16/07/2023
Thực Hành Ngày 1 ( 17/7)
1. THỂ CHẤT
- Cắt giảm 1/2 tinh bột (giảm 1/2 cơm or đồ ăn vặt là tinh bột)
- Tăng cường rau xanh: Ăn thêm 1.5 lần lượng rau xanh bình thường cho mỗi bữa
- Uống 2l nước / ngày: Chia nhỏ uống nhiều lần trong ngày, niệm chú / đặt thương thương trước 1 tiếng khi uống nhai và nói 4 câu "Tôi xin lỗi / Hãy tha thứ cho tôi / Cảm ơn bạn / thương lắm"
- Thiền biết ơn sáng / ngủ trước 22:30: https://www.youtube.com/watch?v=RsEJ59UMXlw
2. TÌNH CẢM
- Viết 10 điều biết ơn cho bố, mẹ, chồng, con, bạn bè, đồng ngiệp....
3. TRÍ TUỆ
- Áp dụng Pomodoro: Đặt chuông 25' tập trung hoàn thành công việc, sau đó nghỉ 5' để thiền / uống nước / vận đồng, quay trở lại đặt chuông 25' tiếp theo
4. TINH THẦN
- Đọc / Nghe 100 lời khẳng định tích cực:
https://www.youtube.com/watch?v=4rarOS2fGCo&t=199s
- Thiền cafe / Hồi hướng (Theo hướng dẫn Quy trình Thực hành Ho'oponopono A-Z): https://youtu.be/UnSF0odTPLs
"Cái gì có trong đầu sẽ có trong tay"
Sức mạnh bên trong tâm trí của chúng ta là một sức mạnh phi thường. Để sức mạnh ấy được nuôi dưỡng và phát triển mạnh mẽ hơn, tích cực hơn.
Chúng ta cần phải đưa vào trong tâm trí mình những điều tích cực, thiện lành, mạnh mẽ - hãy đưa những điều tuyệt vời này vào tâm trí bạn hàng ngày. Và đến một ngày bạn sẽ nhận được phép màu kì diệu xảy ra.
Sóng Delta (tần số khoảng 2-4 sóng/giây hay 2-4 Hz): Tiềm thức hoạt động chiếm ưu thế, sóng này xuất hiện khi ta đang trong giấc ngủ sâu và là sóng não chủ yếu của trẻ em dưới 3 tuổi, nhất là 18 tháng đầu.
Sóng Theta ( Khoảng 4-8 Hz): Tiềm thức vẫn hoạt động nhiều, sóng này xuất hiện ở người lớn trong trạng thái thiền, thôi miên, thư giãn cao độ, giấc ngủ chưa sâu hay đang mơ và là sóng não chủ yếu ở trẻ em 3-7 tuổi, vẫn có thể gặp ở các trẻ lớn hơn.
Như vậy tiềm thức hoạt động nhiều khi sóng não (EEG) ở dạng Delta hay Theta, tức là khi người lớn ở trang thái ngủ hay thiền và đây cũng là sóng não chủ đạo của trẻ em dưới 7 tuổi mà tiềm thức xử lý thông tin nhanh hơn ngàn lần so với ý thức.
Ba mẹ hãy cài đặt cho con hàng ngày 30' trước khi chìm sâu vào giấc ngủ và 30' trước khi thức dậy vào sáng hôm sau khi sóng Delta và Theta hoạt động mạnh mẽ nhất nhé!
☆ ĐĂNG KÝ/SUBSCRIBE: shorturl.at/fxE01Chào mừng các bạn đã đến với kênh Phát Triển Bản Thể. Hãy cùng chúng mình khá...
