Psycholounge/Психолаунж

19/04/2024

Дорогі друзі, сьогодні, 19.04 зустрічаємося о 19 за Києвом на телеграм каналі для пошуку ресурсів, особливо коли нема сил шукати ці ж самі ресурси.
Запрошую вас на зустріч в ефірі , де ви зможете долучитися до ресурсного гіпнозу Для тебе.
Я лікарка психіатриня-психотерапевтка, живу в Базелі і працюю 25 років в швейцарській медицині. Моя остання психотерапевтична вища освіта це гіпнотерапія по Мільтону Еріксону.
Хто не зможе прийти на зустріч на телеграм канал, буде запис ефіру в ютубі.
Посил на телеграм канал

18/04/2024

Анонс
ВЖЕ ЗАВТРА,
19.04. о 19:00, тут, на каналі:
Гіпноз Для тебе.
Пошук ресурсу, як дати завдання підсвідомому шукати сили в океані можливостей.
Частина перша:
Дихальна медитація розслаблення усього тіла, вчимося контрольовано входити в транс і виходити.
Частина друга :
Подорож за ресурсами.
Частина третя:
Вчимося кидати якорі , закріпляти вивчене.
Вихід з трансу.

🔸Психологічна підтримка на стримах щовівторка зі швейцарською психотерапевткою. 🔸Психологічне навчання на вебінарах у сертифікованих фахівців 🔸Психотерапія...

22/06/2023

https://telegra.ph/YAk-vporatisya-z-vtomoyu-ta-vigorannyamabo-chomu-v%D1%96dpochinok-neobh%D1%96dnij-06-22

Зараз я на тривалому відпочинку і пост також на тему відпочинку. Як заробляється втома? Спочатку всі на підйомі, а потім кожен падає як картковий будиночок? • Кожне ...

12/06/2023

https://telegra.ph/ANGEDON%D0%86YA-06-12-2

Душевна анестезія, або чому я не відчуваю почуттів. Існує таке поняття як ангедонія - неможливість відчувати радість, відсутні бажання. Це почуття, якщо воно триває ...

07/05/2023

Позбавляємося страхів! Під час евакуації автівками або після пережитих аварій іноді залишається стійкий страх знову сісти за кермо. Ось коротко вправи, щоб повернути собі колишню впевненість. Чим швидше розпочнете, тим швидше позбавитеся страху!

Багато хто після екстремального навантаження-рятування дітей від війни, автоаварій, боїться знову сісти за кермо автівки. Зроби ці вправи і поверни собі знов...

06/05/2023

https://youtu.be/cHAmnCH8OZo

Як змінюється наш психічний стан і стан нашого мозку якщо ми довго тривожимося. Дві дійові вправи на позбавлення від тривожних думок, як скоротити час тривог.

23/04/2023

Перше завдання з відеотерапій понайомить вас з природою страхів, навчить відрізняти порушення страху від здорової реакції на небезпеку, дасть можливість насолодитися бестселлером гіпнотерапіі Затишним містечком. Відмітьте, наскільки покращився ваш стан після першого заняття.

Ви дізнаєтеся про лікування страхів, чому неможливо наказати собі не боятися і побуваєте в " затишному містечку", після відвідин якого зможете знизити рівень...

12/04/2023

Тест на агорафобію на жаль показав не дуже високі знання про це порушення.
Агорафобія після бомбардувань і сидінь в укритті посідає 2📍місце після 📍генералізованої тривожності захворювань страху у українців.
І так, неадекватна фізіологічна реакція, супроводжувана страхом, може бути психічним порушенням/захворюванням в залежності ( це ви вже вивчили за рік нашого спілкування) від інтенсивності і впливу на якість вашого життя.
✅Тобто лякатися від думки, що… є нормою, коли це не впливає на якість вашого життя.

Зараз ви знаєте, що страх несподіваного випорожнення кишковика чи сечового міхура, страх при виході з дому, страх натовпу, стояння біля каси, у магазині, в бібліотеці, подорожей, походу в гори, у метро, ліфті, автобусах, висоти, відкритого/закритого простору і багато інших ситуацій -є порушенням з назвою АГАРОФОБІЯ і стоїть у міжнародній класифікації захворювань під кодом F40, якщо протікає без панічних атак, і під кодом F40.01 якщо протікає з панічними атаками.

Тобто вже зараз ви дізналися дуже багато:
✅Агорафобія це не тільки страх їздити ліфтом!
✅Панічні атаки бувають різними! Одні виникають незалежно від агорафобії і є самостійним захворюванням, а інші -тісно пов’язані з просторовою ситуацією.

Мандруємо далі цікавим світом Доказової Психотерапії!

10/04/2023

Квест на діагностику порушень страху.
Чи вгадаєте?

07/04/2023

Вітаю! Розпочинаємо перше знайомтво з різними видами тривожності і чудовою вправою "затишне містечко" https://youtu.be/JuCeiSFTLmc Вже після першого заняття ви побачите зніження рівня тривожності і зможете сьогодні гарно спати. Переклад українською готується, але тривоги зачекати не можуть.

Ви дізнаєтеся про лікування страхів, чому неможливо наказати собі не боятися і побуваєте в " затишному містечку", після відвідин якого зможете знизити рівень...

09/12/2022

https://youtu.be/xazN0kRjIug

Уривок з семінару 4.12. 22 по захисту волонтерів від вигорання.

30/11/2022

Прямий ефір за 28.11. 22
Панічні атаки-результат накопичених проблем, вершина айсбергу. Негативее ставлення до себе -кілер енергії і на завершення вправа « Я люблю і поважаю себе»

Панічні атаки як сигнал перевтоми, внутрішніх конфліктів. Піклування про себе під час війни. Вправа на відновлення ресурсів "Я люблю і поважаю себе"

23/11/2022

Вчорашній стрим на телеграмі:
Психогігієна під час війни.
Гіпноз-ресурс Мудра Ріка, допомога пережити війну.

Психогігієна під час війни-життєва необхідність! Гіпноз « Мудра Ріка» -відновлення ресурсів, мотивація до необхідних змін і накопичення сили.

22/11/2022

Ми починаємо наш новий тиждень, ми ближче до перемоги!
Як же ж хочеться все змінити за одну ніч! Деяким це вдається, але взагалі різка зміна на краще, яка втримується, це, як правило, вийняток.
А чому так виходить: ставиш мету, стрибає, змінюєшся, а через декілька днів знову живеш колишнім життям і мотивації до змін-нуль.
Наші звички, вірніше їх накопичення, вирішують, як буде визирати наше життя.
Саме вони не дають нам досягти нашої мети, а головне, утриматися на досягненому.
Змінюючи всього 1% кожного дня, плекаючи нові, потрібні нам звички, ми досягаємо зміни на кінці року -в 37 разів!
Ну і навпаки,- нічого не змінюючи ми залишаємося там, де були, з легкою реградацією.
Запроваджуємо нові звички:
1. Фізична активність! хоча б 20 хв!
2. Щовівторка піклування про власну психогігієну -зустріч « Психологічний спротив».
на телеграм каналі
3. Робота з джерелом пожирача енергії-тривогою-слухаємо гіпноз « Я видихаю страх».

https://youtu.be/qdJJmxgZwUo

Завдання на цей тиждень,
Подивимося, як вдасця запровадити нові звички по піклуванню про себе!

Справиться с сильным страхом Вам поможет подобранный курс гипнозов.Прослушайте каждый гипноз на ночь в течение одной недели. Со временем пробуйте провести п...

22/11/2022

🔔 До уваги усіх!

🔴 Наступний прямий ефір з Людмилою Метелешко відбудеться у вівторок 🗓22.11. о 🕙19:00 годині (за Києвом).

💬 Група психологічний спротив-психотерапія онлайн зі швейцарською психотерапевткою, кризова допомога на місці. А також вправи на запобігання розвитку ПТСР, допомога при зневірі, апатії і просто душевні зустрічі.
Наприкінці гіпнотична вправа Мудра Ріка: побудова мотивації, відкриття нових ресурсів, щоб пережити війну.

🤗 Запрошуються всі бажаючі, кожний сердечно вітається!💙💛

Зустріч на телеграм каналі Життя без страху.

22/11/2022

Сьогодні, 22.11 о 19 за Києвом на прямому ефірі/ телеграм канал Життя без страху/ я вас познайомлю з гіпнозом Мудра Ріка.
Прем’єра вже відбулася, але досить давно.
Насправді це гіпноз-ресурс, гіпноз-допомога, гіпноз -підтримка пережити війну.
Гіпноз -віра, гіпноз-надія, гіпноз-сила.
На жаль, нє я є авторкою цього потужного інструменту, але я та, яка зможе донести його ВАМ.
До зустрічі!

15/07/2022

Агресія, почуття провини, бути щасливим під час страшної, кривавої війни,– ці теми, скоріш за все будуть і надалі актуальні, бо українці саме зараз пишуть нову психологію, також створюють нові психологічні інструменти і думка кожного з вас важлива!

Ми вчимося починати чи продовжувати жити.🔥

Про відчуття щастя і радості.
Моя власна думка – не потрібно душити паростки позитивних почуттів. 🌱

Вигадати інструменти, як стимулювати штучним шляхом позитивні почуття, гадаю буде важкувато. 🤔
Але згадати минуле щастя ☀️можливо, як і можливо відшукати 🔍 в «бібліотеці» відкладені на поличці пам’яті позитивні відчуття.🤍

І я можу вас цьому навчити.
Цікавить❓