Nutrióloga Michelle Ávila Palacios

08/07/2025

“Come suficiente proteína”, sí, pero… ¿cuánto
es suficiente? 🤔
En este carrusel te muestro cómo se ven 21
gramos de proteína en diferentes alimentos,
con porciones reales. 🍳🥩🌱

Ideal si estás buscando mejorar tu
alimentación, ganar músculo o solo comer más
balanceado 💪

¡Guárdalo como guía visual!

03/07/2025

Fruta entera 🍎 o jugo natural 🍹… ¿son lo
mismo para tu cuerpo?

Spoiler: no del todo.

Te explico por qué la fruta entera es la mejor
opción en la mayoría de los casos y cuándo el
jugo puede tener su lugar.

¡Comer sano también es entender lo que pasa
detrás de cada alimento! 🧠

Si eres fan de los jugos, una mejor opción con más fibra puede ser un jugo verde, agregando solo una porción de fruta, agua y muchos vegetales. 🥒🌿🥬🍐🥝🍋‍🟩

24/06/2025

✨💪🏼 5 razones para incluir entrenamiento de fuerza con pesas en tu rutina💖🏋️‍♀️

1. 🔥 Aumenta tu metabolismo basal: Más masa muscular implica mayor gasto energético, incluso en reposo.
2. 💃🏻 Mejora tu composición corporal: Reduce porcentaje de grasa y preserva tejido magro.
3. 🧠 Prevención a largo plazo: Favorece la salud ósea, mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de enfermedades metabólicas.
4. 🌸 Más energía y rendimiento físico: Optimiza tu capacidad funcional en el día a día.
5. 💕 Fortalece tu bienestar integral: Contribuye a la salud mental, reduce el estrés y mejora tu autoestima.

El entrenamiento de fuerza no solo transforma tu cuerpo, también mejora tu calidad de vida. 🌷💓

23/06/2025

Stevia, monk fruit, miel, azúcar… ¿Cuál es
mejor?
⚖ En este post te muestro una comparativa
rápida con los pros y contras de los
endulzantes más comunes.
Porque no se trata solo de “lo más fit”
, sino de
entender cómo funciona cada uno y elegir lo
que va contigo ✨
¿Tú con cuál endulzas tus bebidas o recetas?
🍵

19/06/2025

18/06/2025

¿No te encanta el huevo pero buscas desayunos con buena proteína? 💪

Aquí te dejo 3 ideas: overnight oats, papas con machaca y sándwich de panela 🥣🥔🥪
Spoiler: solo un café o una fruta no cuentan como desayuno 😅
Guarda estas recetas y agenda tu cita conmigo ✨

14/06/2025

La nutrición es más que una profesión 🍎💛
Es el arte de acompañar pequeños cambios que logran grandes transformaciones ✨🥗
Si estás listo para comenzar este camino, aquí estoy para ti 🤝😊

13/06/2025

¿Sabías que existen dos tipos de fibra y cada
una tiene funciones diferentes en tu cuerpo? 🧐

👉 En este carrusel te explico cuáles son, en
qué alimentos se encuentran y por qué
deberías incluir ambas.

Spoiler: no solo es “comer más fibra” , si no saber cuál necesitas.
Guarda esta info para tus próximas compras
🛒

22/02/2024

Pechuga en crema de morrón

Receta que me pasó 👉🏻

Ingredientes:
- Pechuga de pollo
- Media crema reducida en grasa o yogurt griego
- 1 lata de pimiento morrón
- Un chorrito de leche light
- Sal, pimienta
👉🏻 Acompaña con tus guarniciones preferidas, yo preparé arroz y una ensalada verde con vinagreta . 🙌🏼

26/12/2023

Feliz Navidad 🍎🎄❣️