dyt.edaguneshan (2025)

12/09/2023

Kolay yoldan, kendinizi yormadan zayıflamanın da bir bedeli var. Yıllardır duyarız zayıflama kampında, X zayıflama ilacı ile, zorttirik cihazı sonrası fenalaştı kalbi durdu vs vs. Yapmayın, sağlığınızı riske atmayın. Matematik basit alınan enerji ile harcanan enerji arasındaki fark açılırsa yağ yakımı başlar‼️Size vaat edilen diğer tüm yöntemler risktir. Uzak durun‼️

14/03/2023

HAYIR DİYEMEDİĞİMİZ ATIŞTIRMALIKLAR 🍫🍩

Bazen ikramlara “hayır” demenin ikram eden kişiye “hayır” demek olduğunu sanarız. Burada konu yiyeceği reddetmektir, karşınızdaki kişiyi reddetmek değildir.

Diyet sürecinde küçük atıştırmalıkları geri çevirmediğimiz sürece o kilolar peşimizi bırakmayacaktır.

Düşünün; diyet listesindeki ana ve ara öğünleri tam olarak tüketiyorsunuz lakin kahve yanındaki çikolataya, tadına bak diye verilen küçük kurabiyeye veya ikram edilen doğum günü pastasına hayır diyemiyorsunuz. Ve günün sonunda alınan kalorinin hesabını tutamıyorsunuz. İşte bu durumda kilo vermeniz mümkün olmaz. Bu sebeple küçük ikramlara hayır diyebilmek çok önemli.

Gün içinde neler yediğini unutanlar, gün sonu raporunu görmek isteyenler ve otokontrol sağlayabilmek için Beslenme Günlüğü 📒 tutmak bir çözüm olabilir.

💫 Peki siz “hayır” deme konusunda ne kadar başarılısınız?

01/10/2022

NOHUT UNLU LAVAŞ 🫓

👉 Nohut unu , ham veya kavrulmuş nohutun ezilerek un haline getirilmesiyle elde edilir. Nohutun tüm vitamin-mineral ve lif içeriğini barındırır.

👉 Beyaz una kıyasla lif içeriği ve dirençli nişasta içeriği sayesinde glisemik indeksi düşük besinler arasındadır. Uzun süre tok kalmaya yardımcıdır.

👉 Sindirim sistemine yardımcıdır ve kabızlığı giderir.

👉 Gluten içermediği için gluten hassasiyeti veya alerjisi olanlar için bir alternatiftir.
*** Glutensiz besinlerde hamur yapısı oluşmaz. Karnıyarık otu tozu kullanarak esneyen ve şekil alan hamur yapısı elde edebilirsiniz.

Tarifi: (2 kişi için)
✡️ 1 tam yumurta
✡️ 4 yemek kaşığı nohut unu
✡️ 1/2 su bardağı süt (laktozsuz sür veya yoğurt kullanabilirsiniz.
✡️ 1 çay kaşığı ucu ile kabartma tozu ve tuz

Sırasıyla yumurta, süt, un ve kabartma tozu ilave edilip çırpılır. Pütürsüz ve akışkan bir hamur elde edilir. ~ 30 cm lik bir tavada iki defada alt üst pişirilir. Afiyet olsun🌸

_____________________________________

21/09/2022

Eylül-Ekim ayları meyvesi H Ü N N A P 🍈
_______________________________

Diyet yaparken en sık karşılaştığım durum sürekli aynı meyveler ile besleniyor olmak. Zengin meyve çeşitliliği olan mevsimlerdeyiz. Listelerimde 1 porsiyon meyve yazdığımda hergün aynı meyveyi yemek zorunda değilsiniz. Çeşitlendirmek sizin elinizde🌸🌸

👉 1 porsiyon Hünnap 80-90 gramdır (4-5 ceviz büyüklüğü diyebiliriz)

17/08/2022

Güzel mesajlar aldığımız bir gün olsun mu🌸🌸
Online danışanımın 3 haftalık sonucu 71.9 kg👉65.4 kg
Online sistemde sadece baskül/tartı ile sonuç hedeflemiyoruz beraberinde mezura ile bazı bölgelerin ölçümlerini istiyorum danışanlarımdan. Yağ kaybı söz konusu ise mutlaka incelme vardır👍🏻👊
_____________________________________

21/07/2022

Sevgili danışanım 6 ay süresince kronik rahatsızlığına rağmen 14 kg vermeyi başardı. Kaybedilen kilonun büyük çoğunluğunun yağdan olması iki fotoğraf arasındaki farkı ortaya çıkarıyor.

14/07/2022

Diyetine Mercimekli Köfte dahil etmek isteyenler buraya📢

Bulgur yerine beyaz kinoa kullanarak sağlıklı karbonhidrat ile mercimekli köfte yapmak mümkün.

Tarifine gelecek olursak 👩‍🍳
✨Yarım su bardağı kırmızı mercimek
✨Yarım su bardağı beyaz kinoa
✨ Salça, kurusoğan, maydanoz, kimyon, pulbiber

Mercimeği haşladıktan sonra kinoayı ilave edip 10 dakika kadar daha haşlamaya devam edin. Sulu kıvamda iken ocaktan alıp dinlenmeye bırakın.
4 tatlı kaşığı yağ ile salça sosunu hazırlayı yoğurun. Yaklaşık 8 adet olacak şekilde porsiyonların 4 tanesini 1 su bardağı ayran ile öğle veya akşam öğününde tüketin🌸🌸🌸

22/06/2022

İlk görüşmede belirlediğimiz hedefe 2 kg kaldı. Sonrasında 1 ay kadar koruma dönemi ile devam ediyor olacağız.
Mustafa Bey her öğününü kendisi hazırladı aklına takılan her soruda bana danıştı. Kısacası derslerine iyi çalıştı😉 Hal böyle olunca hedef çok ta uzak değilmiş👏👏👏

22/06/2022

İlk görüşmede belirlediğimiz hedefe 2 kg kaldı. Sonrasında 1 ay kadar koruma dönemi ile devam ediyor olacağız.
Mustafa Bey her öğününü kendisi hazırladı aklına takılan her soruda bana danıştı. Kısacası derslerine iyi çalıştı😉 Hal böyle olunca hedef çok ta uzak değilmiş👏👏👏

17/03/2022

Bugün Şafak Öncü Koleji’nin misafiri oldum. Sevgili daveti ile meslek tanıtımı adına güzel bir söyleşi yaptık. Meslek seçmek için en önemli süreçte olan lise öğrencisi arkadaşlarıma faydalı olabildiysem ne mutlu bana🌸🤍

22/01/2020

üyemiz hatta maskotumuz Cemil Berkin (12 yaş) yaklaşık 1,5 aylık sürede düzenli spor 🤸‍♂️ve beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerle 🍎🍅🍳🧀 -2,6 kg yağ kaybı sağladı.
📋Büyüme gelişme döneminde yağ kaybına eşlik eden boy uzaması en güzel sonuç. Daha güzel sonuçlarını pek yakında paylaşacağım🥰 Takipte kalın 📌

14/01/2020

üyemiz spor yaparken sağlıklı beslenmeye de özen göstermek istiyorum dedi serüvenimiz başladı. Üstelik kebap ustası kendileri🙈😇

dyt.edaguneshan

12/09/2023

14/03/2023

01/10/2022

21/09/2022

17/08/2022

21/07/2022

14/07/2022

22/06/2022

22/06/2022

17/03/2022

22/01/2020

14/01/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share