05/11/2021
Необычный рецепт! На обед самое то.
На программе можно!
В рецепте морковь - но ее надо совсем чуть-чуть , можно исключить!
💮Итак, сегодня в меню *бобовое жаркое с кальмарами*☝.
Пробовали когда-нибудь такое сочетание ингредиентов?)
Я вас уверяю, это очень вкусно! И БЖУ, безусловно, очень правильное, как раз для идеальной фигуры🤗.
💮Посмотрите, всего на 100 грамм:
🔘Белков 7.72 г
🔘Жиров 2.16 г
🔘Углеводов 5.96 г
🔴Ккал 72.47
💮Продукты👇
🔹Фасоль отварная - 200 г.
🔹Тушка кальмара - 2 шт.
🔹Курица - 100 г.
🔹Лук - 1 гол.
🔹Чеснок - 2 зуб.
🔹Морковь - 35 г.
🔹Перец болгарский - 70 г.
🔹Соус Табаско - 10 капель.
🔹Помидор - 1 шт.
🔹Куриный бульон - 170 мл.
🔹Карри - 1/3 ч. л.
🔹Кинза.
Здесь и кальмар, и курица. Вместе они прекрасно сочетаются 👌!
🔶 1. Порезать лук кубиками☝, обжарить его😄.
🔶 2. Через пару минут добавьте морковь. Еще через пару минут - перец болгарский. И ещё через пару минут - курицу и мелко рубленый чеснок.
🔶 3. После того, как курица обжарится, добавляем томаты, соус табаско, карри, накрываем крышкой, и тушим на маленьком огне минут 10-15.
🔶 4. Возьмите кальмар и порежьте его кольцами. Добавьте к овощам, посолите по вкусу.
🔶 5. Следом высыпаем в жаркое фасоль. Подливаем куриного бульона. Высыпаем половину кинзы, накрываем крышкой, и выключаем огонь.
Да, при подаче посыпьте остальной частью кинзы. Получится умопомрачительное блюдо, вот увидите!
💮,
