29/01/2024
Dormir tem sido dificultoso pra você? Existem inúmeros motivos que contribuem para perder o sono. {*financeiro, estresse, trabalho etc*} No entanto, se persistir por dias ou semanas, pode se tornar um problema real e deve ser investigado. A falta de sono pode ter consequências graves para a saúde por exemplo, aumentando a susceptibilidade à obesidade, doenças cardíacos e diabetes tipo 2. Consequentemente, é essencial praticar alguns princípios de higiene do sono para promover um sono adequado e de qualidade para assim minimizar os efeitos negativos à saúde.
💡Preferível deitar-se quando o sono estiver chegando. Assegure-se de que o ambiente esteja escuro, aconchegante e livre de barulhos.
A praticar exercício físico é recomendável , mas evite exercícios de alta intensidade antes de dormir.
Evite cafeína e alimentos que a contenham, como: café, chás, energéticos e pré-treinos no período noturno.
Rotinas regulares para dormir ajudam você a relaxar como ler um livro, meditar, ouvir músicas relaxantes ou tomar um banho quente. (Exercite a fé, ore).
Evite utilizar a cama para atividades : uso do computador, celular e assistir TV. Se possível, diminua sua exposição a telas póximo a hora de
dormir. Foque no teu descanso. Um sono de qualidade promove saúde e melhorias na tua vida diária. Chá p ajudar no sono nos stores⏰💡
