QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA LARANJA?
Além do seu sabor marcante, tem também pontos positivos pra saúde, é claro. Veja quais são os motivos para não faltar laranja no seu dia a dia:
- Ajuda no funcionamento do sistema digestivo: a fruta é rica em fibras como pectina, celulose e hemicelulose, que facilitam a digestão e ajudam o intestino a funcionar melhor. Além disso, também reduz parte da absorção de gorduras. Daí vem a dica de comer laranja depois do almoço ou das refeições principais.
- Protege contra doenças cardiovasculares: algumas substâncias na laranja, principalmente a pectina, ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
- Fortalece o sistema imunológico: a laranja é rica em nutrientes importantes como as vitaminas A, B e C, que atuam na produção de glóbulos brancos, assim ajudando a reforçar o sistema imune.
- Retarda o envelhecimento: é rica em betacaroteno, vitamina A e C, que são antioxidantes e anti-inflamatórios. Ou seja, seu consumo ajuda a combater os radicais livres que causam envelhecimento da pele.
Via: livup.com.br
VOCÊ ESTÁ BEBENDO ÁGUA O SUFICIENTE?
Não há como viver sem tomar água. Ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano, e funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente.
A quantidade de água que precisamos ingerir diariamente pode variar. Em média, para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar 2 litros. Todo dia. A nutricionista Camila Leonel, da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), explica que, ao longo de 24 horas, perdemos aproximadamente essa quantidade de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais. “O corpo não possui reservas ou condições para armazenamento de água. É essencial que a sua reposição seja diária para manter a saúde e as funções básicas do organismo. Em medidas caseiras, essa quantidade representa 8 copos”, explica.
O que acontece com frequência, porém, é que muita gente espera ter sede para beber água. A sede é, sim, um sinal de alerta para a necessidade do corpo por água, mas ela aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado. “Por isso, não espere a sede chegar e o seu corpo ficar com os níveis de água na reserva. Reabasteça seu organismo com frequência”, enfatiza Leonel.
Pessoas desidratadas apresentam menor volume de sangue que o normal, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração. A falta de água pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, levar à morte.
Uma dica é: tenha sempre uma garrafa de água ao alcance das mãos. Se 2 litros de água lhe parecem demais, saiba que parte da ingestão diária pode ser suprida com outras fontes, como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas. Evite, porém, bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos artificiais.
BEBA ÁGUA!
Via: drauziovarella.uol.com.br
SALADA DE LEGUMES COM QUEIJO BRANCO
Fuja da tradicional entrada com folhas e tomates, aposte em uma receita de salada com queijo branco para tornar suas refeições ainda mais nutritivas.
INGREDIENTES:
- 1/2 maço de alface em tiras
- 300g de tomates-cerejas cortados em 4 partes
- 300g de queijo de minas frescal em cubos
- 1 pepino japonês picado
- 1/2 cebola roxa picada
- 100g de azeitona preta
- Suco de 1 limão
- Sal e cebolinha picada a gosto
- Azeite para regar
PREPARO:
Em uma saladeira, arrume a alface e por cima espalhe o tomate-cereja, o queijo, o pepino, A cebola roxa e a azeitona preta misturado com o suco de limão e tempere com sal e cebolinha. Regue com azeite a gosto e sirva em seguida.
Via: altoastral.com.br
