18/07/2025
Orang perempuan memang lebih berisiko kehilangan kalsium berbanding lelaki atas beberapa sebab utama yang berkait dengan perubahan hormon dan fasa hidup wanita. Berikut penjelasan kenapa:
🔹 1. Haid (Menstruasi)
Setiap bulan, wanita mengalami perubahan hormon estrogen dan progesteron.
Estrogen membantu penyerapan kalsium.
Bila hormon ini turun semasa haid, penyerapan kalsium juga menurun.
🔹 2. Kehamilan & Penyusuan
Semasa hamil, bayi ambil kalsium daripada ibu untuk pembentukan tulang dan gigi.
Jika ibu tak cukup kalsium, kalsium akan diambil dari tulang ibu.
Ketika menyusu, badan perlukan lebih kalsium untuk hasilkan susu ibu yang kaya nutrien.
🔹 3. Menopaus
Selepas menopaus, paras estrogen jatuh mendadak.
Ini menyebabkan tulang cepat menipis dan kehilangan kalsium secara drastik.
Wanita yang menopause lebih berisiko alami osteoporosis (tulang rapuh).
🔹 4. Gaya hidup & diet
Ramai wanita kurang ambil makanan tinggi kalsium seperti susu, keju, yogurt atau sayuran hijau.
Diet berdiet ekstrem, kurang bersenam dan stres juga boleh ganggu keseimbangan kalsium.
🔹 5. Kurang Vitamin D
Vitamin D penting untuk bantu penyerapan kalsium.
Wanita yang kurang berjemur atau selalu duduk dalam rumah/berpakaian tertutup mungkin alami kekurangan vitamin D, seterusnya menjejaskan penyerapan kalsium.
✅ Cadangan:
Ambil makanan tinggi kalsium.
Supplement dengan kalsium + magnesium + vitamin D (contoh: OsteNutrix Shaklee).
Senaman berkala, terutamanya latihan beban ringan untuk kuatkan tulang.
Elakkan kopi/teh berlebihan kerana boleh kurangkan penyerapan kalsium.
Anda yang nak dapatkan ostenutrix boleh klik link dibawah..
www.wassap.my/60173498449 /nakostenutrix
