Dengeyasam

Home
Dengeyasam

Sağlıklı yaşam sağlıklı beslenme

17/08/2022

Hergün tartınız farklı çıkıp sinirinizi oynatıyorsa bu postumuza bakın derim 🏵🏵

09/08/2022

🤗Tatilde bol spor , bol su tüketip kılo verenler burda mı 🎏🎏

💧Aksam ızgara balık salata ekmeksız
🌸Çiçek gibi bir kahvaltı
☘️Arada 15:00 de sadece 1 porsiyon meyve
🪬0 Alkol
☕️Spor öncesi kahve
🥤Kahvenin yanına 1 adet sade soda (düşük NA’lı tercıh edınız)

02/08/2022

🍍Diyetisyenlerinnn en ck sevdıgı meyveyı yakından tanıyalım ☺️☺️

25/07/2022

✨Bir çok danışanımda olan ve maalesef farketmedikleri hastalıkların toplamına metabolik sendrom diyoruz , bir çok ölüm sebebi metabolik sendromun içinde gizli ✨
📋Hemen şimdi bel çevreni ölçerek ne durumdasın bakmaya başlayabilirsin ✨

22/07/2022

🧡Çalışma sistemimiz hakkında çok soru sorulmuş , buradan genel olarak cevaplamak istiyorum🧡
⭐️Çarşamba perşembe Bağdatcaddesi 🎉
⭐️Diğer günler Nişantaşı’nda Kliniğimizde hizmet vermeye devam ediyoruz.
⭐️ İki haftada bir motivasyon gruplarımız Pazartesi günü başlıyor bir haftalık süreçlerde ortalama 2- 4 kg arası kilo verimlerine ulaşıyoruz.
⭐️Online diyet paketlerimizde takipli ve takipsiz sistemlerimiz var istediğinizi seçip yurtdışı veya şehir dışı danışanlarımızla keyifli bir şekilde kilo vermelerimiz devam ediyor.

19/07/2022

Haydi birlikte bakalım 🕊🕊
Yağ yakan besinlerimiz 💦
Porsiyon kontrolünde tüketirsek metabolizmamız hızlanır yağ yakımımız artar ☺️

14/07/2022

Bayram da zeytinlendik , şifa kaynağı, oksijen deposu 🫒🕊

🫒İçerdiği A vitamini ile göz sağlığını da korur. Mide asidinizi azaltarak gastrit ve reflü gibi problemlere karşı da etkilidir
📣Yapılan çalışmalara göre, zeytin içeriğindeki vitaminler sayesinde çocuklarda kemik gelişimini destekler ve yaşlılarda osteoporoz riskini azaltır.
🌟 1 adet zeytin yağ grubuna girer ortalama 5 kaloridir 🥹

08/07/2022

Danışanların bayram dönüşü kilolarını beklerken ben 🫠😛

07/07/2022

📣Bayram sonrası 3 kilo atmak bizim işimiz.
…………….
💪🏽Sende bize katıl keyifle, akılla yağ yak 💦💛🧠😊

05/07/2022

Yazın maden suyu tüketimi neden daha önemli 💧💦

04/07/2022

Güzel bir hafta 💦
Motivasyonlar yerinde 🤍

30/06/2022

🏆Bir çok danışanımızla son kontrolleri yaptık, hedeflediğimiz yağ oranlarına inmiş, yıllarca kullandığımız ilaçları artık kullanmamaya başlamışız 💧bel ağrıları , diz kapaklarındaki ağrılar hepsi bitmiş 💛sağlığımıza yeniden kavuşmuş bir şekilde çok emek vererek geçirdiğimiz kışı sonlandırıp keyifle yaza geçmiş bulunuyoruz🏅

24/06/2022

Birazcık porsyon kontrolünden bahsedelim 💛
🍞Bir dilim ekmek bizim için bir karbonhidrat demektir oda 60 kaloriye denk gelir 🏅
🎉60 kalori içeren besinleri sizinle paylaştım bir dilim ekmek yerine beslenmenizde bunları da tercih edebilirsiniz💛

24/06/2022

💛Bugün çok motiveyiz ⭐️
💛Gün içinde yaşanan gereksiz ve senin sinirini bozan şeylere sakın takılma ..

💛Önemsiz insanlar her zaman o şekilde o konumda kalır , sen kendine odaklan , kendini geliştir , onlarda her zaman orda kıskançlıkla uzaktan sana baksın ve yerinde saysın.

💛Daha çok çalışmalı, daha çok hedef koymalı, daha çok empati yapmalıyız , yarışımız kendimizle olursa herkesi zaten geçmiş oluruz , başkasıyla yarısırsan her zaman kaybedersin 🦋

💛Büyük düşünüp , büyük adımlar atıp , bol bol çalışıyoruz💪🏽

21/06/2022

💦Bu hafta bol yağ yaktığımız ☀️çok lezzetli 🦋karnımızı düzleştiren 🥰
3️⃣ günlük detoks programımızla geldik🍏

💚YEŞİL SMOOTHİE💚
🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅
🥬1 TUTAM ISPANAK
🥒1/2 SALATALIK
🍏1/2 ELMA
🥝1/2 KIVI
🍍1 DILIM ANANAS
🍐1/4 ARMUT  - TOZ TARCIN - 1 TATLI KASIGI KETEN TOHUMU
- SU İLE BLENDERIZE EDIYORUZ .. Sonrası 10 çığ badem tüketiyoruz …

🤍11:00 KAHVALTI İLE YEŞİL SMOOTHİE
💛15:00 2 WASA Veya 2 ETİMEK - 1 DİLİM DİL PEYNİRİ -YARIM AVOKADO
🧡18:00 AKŞAM YEMEĞİ YEŞİL SMOOTHİE

15/06/2022

🥺Evetttt hayat gerçekten zor , koşturma içerisinde sürekli bir yerlere yetişiyoruz ama sürekli de gelişiyoruz.
…
💪🏽 Gerçekten çok güçlüyüz yeterki farkına varalım ve sabırsız davranmayalım, her gün bir adım daha ileriye gitmek bizim elimizde✔️
…
🔜 Ufak adımlar düzenli bir şekilde atıldığında büyük ve güçlü sonuclara sebebiyet veriyor 🤍

🥰Sen de yarın , bugünden daha iyi olmayı hedefleyebilmelisin ☺️

15/06/2022

Neden su ıcmelıyız hemen bakalım 🙌🏼💦

13/06/2022

Sıcak havalarda bizi serinletecek ve hafif yemekler arıyoruz 🤔

İşteee size fresh çilekli ıspanak salata 🤤

🥬85 gr ıspanak
🍓6 çilek
🧅Çeyrek soğan
🧀15 gr beyaz peynir
🌰2 bütün ceviz

Sos için;
🔸1 tatlı kaşığı balzamik sirke
🔸1 tatlı kaşığı zeytinyağı
🔸1 tatlı kaşığı bal

Yapılışı: Ispanakları iyice doğrayalım ve bir kaba alalım. Ardından çilekleri ve soğanı doğrayalım ıspanakların üstüne ekleyelim. Salatanın üzerine peynir ve cevizleri ekleyelim. Son olarak balzamik sirkeyi, zeytinyağını ve balı bir kapta karıştırarak salatanın üzerine dökelim. Afiyet olsunnn😍

07/06/2022

Diyetinizi bozmayan kan şekerinizi dengeleyen gece atıştırmalıkları 🔜👍🏽🤩

06/06/2022

💪🏽Tüm meslektaşlarımın Diyetisyenler Gününü kutlarım.

😛Yagmur , çamur , cumartesi pazar , tatil eğlence demeden amerika japonya kayak mayak önemseden çalışmaya devam.

⚠️Mottomuz her sene bir klinik daha.

👍🏽Şimdi ki hedef yurtdışı kliniğimiz.

✔️ Tüm emekleri için sevgili diyetisyenimiz inde mesleki gününü gönülden kutlarım ☺️

02/06/2022

Hazırsak başlayalım ☝🏽🤍🔥

31/05/2022

Çoğumuzun sıkıntısı ✔️
🔜karın çevresindeki yağ dokuda artışınız varsa insülin direnci kapıda🥹
Muhtemelen insülin direnci olmuş bile olabilirsiniz kilo vermezsem ve bu yeme düzenine devam edersem şeker hastalığı yakın zamanda kapınızı çalacaktır aman dikkat ⚠️

30/05/2022

🤭İddaa ediyorumm yediğiniz en iyi yulaf lapası geldi 🫐

☝🏽Süt ve yoğurdu birlikte kullanıyoruz
🍯İçine kavun bal muz koyuyoruz hepsını guzelce karıstırıyoruzzz.
🥣Birazcık yulafla beraber hepsı pure halıne getiriyoruz.
🍫Üstüne antepfıstığı ,kırılmış fındık ,mor meyveler ve birazcık çikolata parçacıklarıyla süslüyoruz🔜🤭😛

🤍Ben ki hiç yulaf lapası sevmem de yememde bayıldımm tarifi de şefinden bizzat sizler için aldım 🌬🤍🥰

30/05/2022

Ketojenik diyete uygun sebzeleri tavuk💪🏽😝

🔻200 gr tavuk göğüs
🔻1/2 soğan
🔻1/2 sarı biber
🔻1/2 kırmızı biber
🔻1/2 yeşil biber
🔻2 yemek kaşığı baharat
🔻3 yemek kaşığı salsa veya salça
🔻50 gr cheddar

Yapılışı: Tavuğu tepsiye alın ve içini dolduracak şekilde kesik atın. Soğan ve biberleri küçük küçük doğrayın. Bir tavada soğan ve biberleri pişirin ardından baharat, salsa sosu ve cheddar ekleyin pişirmeye devam edin. Daha sonra karışımla tavuğun kesilen boşluklarını doldurun. Son olarak 180 derece fırında 18-22 dakika pişirinnn. Afiyet olsunnn👩🏽‍🍳

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dengeyasam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

📣Bayram sonrası 3 kilo atmak bizim işimiz. ……………. 💪🏽Sende bize katıl keyifle, akılla yağ yak 💦💛🧠😊

Güzel bir hafta 💦 Motivasyonlar yerinde 🤍

💛Bugün çok motiveyiz ⭐️ 💛Gün içinde yaşanan gereksiz ve senin sinirini bozan şeylere sakın takılma .. 💛Önemsiz insanlar her zaman o şekilde o konumda kalır , sen kendine odaklan , kendini geliştir , onlarda her zaman orda kıskançlıkla uzaktan sana baksın ve yerinde saysın. 💛Daha çok çalışmalı, daha çok hedef koymalı, daha çok empati yapmalıyız , yarışımız kendimizle olursa herkesi zaten geçmiş oluruz , başkasıyla yarısırsan her zaman kaybedersin 🦋 💛Büyük düşünüp , büyük adımlar atıp , bol bol çalışıyoruz💪🏽

🥺Evetttt hayat gerçekten zor , koşturma içerisinde sürekli bir yerlere yetişiyoruz ama sürekli de gelişiyoruz. … 💪🏽 Gerçekten çok güçlüyüz yeterki farkına varalım ve sabırsız davranmayalım, her gün bir adım daha ileriye gitmek bizim elimizde✔️ … 🔜 Ufak adımlar düzenli bir şekilde atıldığında büyük ve güçlü sonuclara sebebiyet veriyor 🤍 🥰Sen de yarın , bugünden daha iyi olmayı hedefleyebilmelisin ☺️

Sıcak havalarda bizi serinletecek ve hafif yemekler arıyoruz 🤔 İşteee size fresh çilekli ıspanak salata 🤤 🥬85 gr ıspanak 🍓6 çilek 🧅Çeyrek soğan 🧀15 gr beyaz peynir 🌰2 bütün ceviz Sos için; 🔸1 tatlı kaşığı balzamik sirke 🔸1 tatlı kaşığı zeytinyağı 🔸1 tatlı kaşığı bal Yapılışı: Ispanakları iyice doğrayalım ve bir kaba alalım. Ardından çilekleri ve soğanı doğrayalım ıspanakların üstüne ekleyelim. Salatanın üzerine peynir ve cevizleri ekleyelim. Son olarak balzamik sirkeyi, zeytinyağını ve balı bir kapta karıştırarak salatanın üzerine dökelim. Afiyet olsunnn😍

Hazırsak başlayalım ☝🏽🤍🔥

Ketojenik diyete uygun sebzeleri tavuk💪🏽😝 🔻200 gr tavuk göğüs 🔻1/2 soğan 🔻1/2 sarı biber 🔻1/2 kırmızı biber 🔻1/2 yeşil biber 🔻2 yemek kaşığı baharat 🔻3 yemek kaşığı salsa veya salça 🔻50 gr cheddar Yapılışı: Tavuğu tepsiye alın ve içini dolduracak şekilde kesik atın. Soğan ve biberleri küçük küçük doğrayın. Bir tavada soğan ve biberleri pişirin ardından baharat, salsa sosu ve cheddar ekleyin pişirmeye devam edin. Daha sonra karışımla tavuğun kesilen boşluklarını doldurun. Son olarak 180 derece fırında 18-22 dakika pişirinnn. Afiyet olsunnn👩🏽‍🍳

Günün mottosu sakinlik ve stres seviyenizi azaltma 💫

Shortcuts

Address
Alerts
Videos
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

17/08/2022

09/08/2022

02/08/2022

25/07/2022

22/07/2022

19/07/2022

14/07/2022

08/07/2022

07/07/2022

05/07/2022

04/07/2022

30/06/2022

24/06/2022

24/06/2022

21/06/2022

15/06/2022

15/06/2022

13/06/2022

07/06/2022

06/06/2022

02/06/2022

31/05/2022

30/05/2022

30/05/2022

Address

Website

Alerts

Videos

Shortcuts

Share