Grace to Move 恩動 動態矯正 - 荃灣站

18/01/2025

右腰方肌代償discompress狀態既左股大肌
導致 腰痛及膝痛

處理後無痛一齊打波，準到射死我了😌

06/12/2023

30/06/2023

在面對壓力時，最簡單的舒壓方法就是去運動，但是偏偏心裡又不願意，因為都已經快來不及做事了，實在不想浪費時間運動，如此一來只會陷入惡性循環。

有效管理自己的情緒、時間與創新力，在最壞的時刻，逆勢累積自己在職場中的獨特價值。

05/02/2023

跑步12km ，足夠休息後，心律可低只48😵

跑步前的warm up和飲食、跑步後的cool down和飲食、及 日常訓練，也很重要.
Don’t 突然高強度地跑

Keep healthy & Grace to move

29/07/2022

不是減肥成功😅，是個小朋友打完石膏後，未能伸直手臂，透過放鬆及運動訓練後，得到改善。

有幸參與外地工人的工作
為當地人帶來盼望，很好的體驗 🤗🤗🤗

04/07/2022

Stick Mobility透過特製的筋膜伸展棍，利用槓桿原理深層伸展平日難以伸展的筋膜。

同時配合等長收縮強化訓練，可以有效提升關節靈活性、穩定性及肌肉力量，同時亦可達致舒展筋骨的效果。

·深層伸展，放鬆繃緊肌肉
·改善腰背痛、肩頸痛、寒背圓肩問題
·鍛鍊全身，修身塑形
·加強核心肌群、增加靈活性及協調性
·改善不良姿勢

25/06/2022

沒有訓練腹直肌，如sit-up……🫣

卻集中找弱點，呼吸訓練，有系統及適當的功能性+重力訓練，不同的跑練，打籃球，飲食及休息 ，留意身心反應 及 堅持和持續 成為習慣。🙆🏻‍♂️🙆🏻‍♂️🙆🏻‍♂️🤌🤌🤌

最重要是內而外的健康，而不是八排朱古力的外表，更能愛惜所有及身邊人。

26/03/2022

Single leg training
有助增加穩定性
促進肌肉生長，提升肌力
從而突破樽頸位

Bulgaria squat 要留意腳掌會否放在過前的位置，而導致下背壓力增加。

如有痛症問題，應先找岀動態問題，才進行力量或負重訓練。

修復與訓練，同樣動要。
助你找岀適合你的運動訓練。

19/02/2022

1個人的gym
抗疫與訓練

07/02/2022

新年 副作用 已KO
人日 ㊗️ 大家 身體健康🧧

05/02/2022

修復 與 訓練
2022 ㊗️ 身體健康🧧

30/01/2022

不用痛住甘過年🧧😀😀😃😄

07/01/2022

筋膜黏粘不處理，可積累成慢成痛症，甚至加速退化。

筋膜黏粘成因： 受傷、手術、過度訓練，活動力不足，休息不足

筋膜刀功效（Function of Fascia Blade）
- 減少黏粘
- 增加皮下組織的循環
- 有助重建肌能
- 痛症舒緩/處理
（如配合運動矯正效果更佳）

歡迎PM查詢
由合資格認證教練主教

31/12/2021

感謝，多謝🙆🏻‍♂️😀😃😄
祝大家 新年快樂，身體健康🎄

23/12/2021

Stick Mobility是結合了(力量，柔韌，關節活動，協調能力)的訓練

歡迎PM查詢

🤸🏻‍♀️動態矯正教練
🏋🏻‍♂️體適能教練
⛹🏻‍♂️籃球教練
🤸🏻‍♀️Functional Range Conditionhing Mobility Specialist(FRCms)
🤸🏻‍♀️Stick Mobility Movement Specialist
🏋🏻‍♂️Certified Functional Movement Screen (FMS)
🤸‍♂️Certified NeuroKineticTherapy
🧘🏻‍♂️Certified Instrument Asissted Soft Tissue Mobilization (Fascia Blade)

17/12/2021

打倒昨天的自己
人生甘就40年

運動矯正 + body weight + Mobility的訓練效果

由痛症易受傷到再次可以享受做喜愛運動，並能夠靈活發力及長肌肉

今年再加入有系統的重力及阻力訓練，希望提升力量。

如想尋找適合自己的運動訓練，
歡迎PM

22/10/2021

感恩，多謝