27/06/2025
🍭 Tatlı krizi, genellikle kan şekeri düştüğünde ya da duygusal boşluklar oluştuğunda gelir.
💤 Yetersiz uyku, yoğun stres, hormonal dalgalanmalar bu krizleri tetikler.
🥐 Tatlıyı tamamen yasakladığınızda, vücut onu daha fazla arzular hale gelir.
🥥 Bunun yerine, ara öğünlerde sağlıklı tatlı alternatifleri (hurma topları, yoğurtlu meyveler, bitter çikolata gibi) planlanabilir. Tabii ki kontrollü olmak şartıyla…
🥛 Protein ve lif içeriği yüksek besinler kan şekerini dengede tutarak bu krizleri önler.
🍓 Meyveyle birlikte alınan bir avuç çiğ badem bile sizi sakinleştirebilir.
🧘♀️ Duygusal yeme alışkanlığı varsa, yeme ihtiyacını bastırmak yerine “neden bu anı seçtim?” sorusunu sormak faydalıdır.
📒 Günlük tutarak ne zaman, ne hisle tatlı istediğinizi fark etmek, davranışı yönetmeyi kolaylaştırır.
👩⚕️ Tatlı krizleri sürekli hale geldiyse, insülin direnci gibi durumlar da gözden geçirilmelidir.
🌈 Tatlı yemek, suç değil. Ama dozunu yönetmek önemli.
