Kinga Gromek - dietetyk kliniczny, trener personalny

  • Home
  • Kinga Gromek - dietetyk kliniczny, trener personalny

Kinga Gromek - dietetyk kliniczny, trener personalny Absolwentka Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego. Certyfikowany trener personalny. Kocha ludzi i wyzwania.

Profil podopiecznych, z jakimi współpracuje jest szeroki - są to zarówno sportowcy jak i osoby z jednostkami chorobowymi.

Dawno nie wrzucałam przepisów, a to danie to prawdziwa letnia perełka! 🧀 Mieszanka kremowej burraty, grillowanej cukinii...
05/07/2025

Dawno nie wrzucałam przepisów, a to danie to prawdziwa letnia perełka! 🧀 Mieszanka kremowej burraty, grillowanej cukinii i ciecierzycy z ziołowym akcentem smakuje obłędnie i świetnie sprawdza się jako lekki lunch lub kolacja. Spróbuj i zakochaj się w tej prostocie smaku! 🌿💛

Sałatka z grillowaną cukinią, ciecierzycą i burratą

Składniki:

2 cukinie, pokrojone w plasterki

1 puszka ciecierzycy (ok. 400 g), odsączona

1 kulka burraty

2 łyżki oliwy z oliwek

1 ząbek czosnku, drobno posiekany

1 łyżka posiekanej natki pietruszki

kilka listków bazylii

sól, pieprz, chili w płatkach do smaku

1 łyżeczka soku z cytryny

Sposób przygotowania:

Rozgrzej patelnię grillową i grilluj plasterki cukinii po 2–3 minuty z każdej strony, aż będą lekko przypieczone. W misce wymieszaj grillowaną cukinię z ciecierzycą, oliwą, czosnkiem, natką pietruszki, bazylią, sokiem z cytryny, solą, pieprzem i chili. Przełóż wszystko na talerz, ułóż na środku burratę. Skrop dodatkową oliwą i podawaj od razu.

Zostaw ❤️ jeśli chcesz więcej letnich przepisów 😍

Dziękuję za YOGALATES na najlepszym w Polsce Maratonie Fitness Forma na lata 🖤 To cudowne widzieć setki waszych uśmiechn...
07/06/2025

Dziękuję za YOGALATES na najlepszym w Polsce Maratonie Fitness Forma na lata 🖤
To cudowne widzieć setki waszych uśmiechniętych buź🥰 Do zobaczenia ! 💚

🌿 Kocham pomagać ludziom czuć się lepiej w swoim ciele i odzyskiwać energię każdego dnia! 💚Jeśli chcesz poprawić swoje n...
07/06/2025

🌿 Kocham pomagać ludziom czuć się lepiej w swoim ciele i odzyskiwać energię każdego dnia! 💚

Jeśli chcesz poprawić swoje nawyki żywieniowe, zapanować nad głodem, zadbać o zdrowie (nie tylko wagę!) — zapraszam na konsultacje dietetyczne. Indywidualnie, bez presji, z empatią i wsparciem. ✨

📩 Napisz do mnie, jeśli masz pytania – jestem tu dla Ciebie!

Bardzo lubimy te proste, SZYBKIE i sycące dania, szczególnie przy insulinooporności i cukrzycy, a do tego będąc w ciąży ...
31/05/2025

Bardzo lubimy te proste, SZYBKIE i sycące dania, szczególnie przy insulinooporności i cukrzycy, a do tego będąc w ciąży 🤰🏼i chcąc zredukować masę ciała.

Tak wygląda część menu podopiecznej 🤗

Z kim się widzę na już IV MARATONIE FITNESS na Tauron Arenie? 🌸Osobiście będę prowadziła ostatni trening YOGALATES 🧘🏼‍♀️...
08/05/2025

Z kim się widzę na już IV MARATONIE FITNESS na Tauron Arenie? 🌸

Osobiście będę prowadziła ostatni trening YOGALATES 🧘🏼‍♀️ oraz KONSULTACJE DIETETYCZNE podczas trwania eventu 🍏👩‍⚕️

Link do biletów w komentarzu 👇
Skorzystaj z mojego kodu KINGA10 na 10% zniżki🫶

Jak co roku nie muszę Was namawiać na to wydarzenie, czemu warto 😍 przypominam, że już niedługo !😘
7 czerwca (sobota)

Kolejne szkolenie z treningu mobility ukończone! 💪📚 Czas poszerzać horyzonty i wprowadzać nowe techniki, abyście mogli c...
22/03/2025

Kolejne szkolenie z treningu mobility ukończone! 💪📚 Czas poszerzać horyzonty i wprowadzać nowe techniki, abyście mogli cieszyć się pełnym zakresem ruchu i lepszą jakością życia. Razem osiągniemy więcej! 🤩🚀

Ostatni czas utwierdził mnie w przekonaniu, że trenując, nabierzesz pewności siebie i wewnętrznej siły. Dzięki temu prze...
02/03/2025

Ostatni czas utwierdził mnie w przekonaniu, że trenując, nabierzesz pewności siebie i wewnętrznej siły. Dzięki temu przeciwności losu okażą się błahostką. Pamiętaj, że trenując ciało, trenujesz też umysł i charakter. Stajesz się silniejsza, wytrwalsza, odporniejsza, niż kiedyś.

Twoje ciało może zrobić znacznie więcej, niż podpowiada Ci głowa!

Zastanawiacie się, jak zapewnić sobie sytość na długi czas i nie myśleć ciągle o jedzeniu ? 🤔🙏Białko jest kluczowym skła...
24/01/2025

Zastanawiacie się, jak zapewnić sobie sytość na długi czas i nie myśleć ciągle o jedzeniu ? 🤔🙏

Białko jest kluczowym składnikiem diety, szczególnie dla kobiet, które pragną utrzymać zdrową masę mięśniową, poprawić metabolizm, schudnąć i zadbać o ogólne samopoczucie. Śniadanie bogate w białko może pomóc w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu stabilnego poziomu energii przez cały dzień🔋😍.

Oto 5 prostych i zdrowych propozycji śniadań, które dostarczą Wam około 30g białka oraz błonnika:

1. Omlet z warzywami i serem feta🥚🌶️
* 3 jajka (18g białka)
* 50g sera feta (6g białka)
* 1 szklanka szpinaku
* 1/2 papryki
* 1 kromka pełnoziarnistego chleba (6g białka)

2. Jogurt z owocami i orzechami 🥛🫐
* 200g jogurtu skyr (20g białka)
* 2 łyżki nasion chia (4g białka)
* Kilka migdałów (6g białka)
* 1/2 szklanki jagód

3. Owsianka z białkiem i owocami 🥣🍌
* 50g płatków owsianych (6g białka)
* 30g białka w proszku
* 1 banan
* 1 łyżka masła orzechowego (8g białka)
* 1 szklanka mleka migdałowego (6g białka)

4. Tofucznica z warzywami 🌱🥦
* 150g tofu (15g białka)
* 1/2 cebuli
* 1 papryka
* 1 szklanka brokułów
* 2 łyżki sosu sojowego (4g białka)
* 1 kromka pełnoziarnistego chleba (6g białka)

5. Smoothie proteinowe z awokado🥑🥤
* 200g jogurtu naturalnego (10g białka)
* 1 awokado (4g białka)
* 25g białka w proszku
* 1 szklanka szpinaku
* 1/2 szklanki mleka sojowego (6g białka)

Pamiętajcie, że liczenie kalorii pomoże Wam lepiej kontrolować dietę i osiągać swoje cele zdrowotne.
Dbajcie o siebie każdego dnia, zaczynając od pysznego i pożywnego śniadania!

A jeśli potrzebujecie pomocy z innymi dietetycznymi sprawami to zapraszam do współpracy 🤗. Po prostu napisz do mnie 😊

🍹PRZEPISY NA MOCTAILE🍹Sylwester to czas radości, podsumowań i witania nowego roku w najlepszym stylu. Dla wielu to także...
26/12/2024

🍹PRZEPISY NA MOCTAILE🍹

Sylwester to czas radości, podsumowań i witania nowego roku w najlepszym stylu. Dla wielu to także okazja do spotkań z bliskimi i celebrowania w gronie znajomych. Coraz więcej osób decyduje się jednak na drinki bezalkoholowe, które stają się prawdziwym hitem sylwestrowych imprez. Dlaczego warto w tym czasie sięgać po napoje 0%? Oto kilka powodów!

Drinki bezalkoholowe to idealny sposób na zabawę bez obawy o skutki uboczne. Brak alkoholu oznacza, że unikniesz:
porannego kaca🫠,
uczucia zmęczenia🥱,
odwodnienia💦.
Dzięki temu zaczniesz Nowy Rok pełen energii i w doskonałym nastroju💁🏼‍♀️!

🍍Bezalkoholowa pina colada🍍

Ananas - 3/4 plastra (80g)
Mleczko kokosowe - 4 łyżki (40ml)
Sok ananasowy - 1/3 szklanki (100ml)

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki razem zblendować. Dodać kruszony lód i ponownie zblendować. Przelać do szklanki i udekorować
cząstką świeżego ananasa.
(E: 136kcal, B: 0.74g, T: 4.26g, W:23.88g)

🍓Bezalkoholowa margarita

Ksylitol - 1 i 1/3 łyżeczki (10g)
Truskawki, mrożone - 1/3 opakowania (200g)
Woda gazowana - 1/5 szklanki (50ml)
Sok z cytryny - 3 i 1/3 łyżki (20ml)
Mięta - 1 i 2/3 łyżeczki (8g)

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki - poza listkami mięty, zblendować na gładką masę. Przelać do kieliszka. Udekorować miętą.
(E: 98kcal, B:1.73g, T: 0.91g, W:27.23g)

🍋‍🟩Bezalkoholowe mohito🍋‍🟩

Limonka - 1/2 sztuki (50g)
Sprite cytrynowo-limonkowy - 2/3 szklanki
(150ml)
Woda gazowana - 1/3 szklanki (75ml)
Mięta - 2 łyżeczki (10g)

Sposób przygotowania:
Do szklanki dodać limonkę i miętę. Następnie dodać kostki lodu. Uzupełnić Spritem wymieszanym z wodą w stosunku do
2:1.
(E: 79kcal, B: 0.76g, T: 0.2g, W:21.32g)

Uwielbiam praktyczne prezenty😊 i jak co roku wiem, że Wy również lubicie obdarowywać bliskich voucherami na konsultację ...
18/12/2024

Uwielbiam praktyczne prezenty😊

i jak co roku wiem, że Wy również lubicie obdarowywać bliskich voucherami na konsultację dietetyczną czy trening , które były w rozważaniach tej osoby od jakiegoś czasu ALE zawsze coś stało na drodze🤔

Pomóż bliskim zadbać o siebie ♥️
Napisz do mnie, a wyślę Ci szczegóły 📝

Słuchając ohów i ahów 😃, już wiem, że to Wasze ulubione śniadanie w jadłospisach w tym świątecznym czasie. Kto nie ma je...
06/12/2024

Słuchając ohów i ahów 😃, już wiem, że to Wasze ulubione śniadanie w jadłospisach w tym świątecznym czasie. Kto nie ma jej w planie żywieniowym to zostawiam♥️ jest idealna na diecie redukcyjnej, zawiera duuuzo białka i syci na długo 😋

Owsianka nocna Merry Christmas🎄✨⭐️

Składniki🟡
Szczypta przyprawy do piernika (lub więcej)
1 opakowanie Jogurt skyr waniliowy
1 mała Marchew
20g / 1 łyżka Masło orzechowe
100 ml Mleko migdałowe, niesłodzone
30 g Płatki owsiane
1 Pomarańcza
1 kostka gorzkiej czekolady

Sposób przygotowania🟢
Płatki owsiane zalać mlekiem i energicznie wymieszać z masłem orzechowym. Dodać, startą marchew, kawałki pomarańczy, jogurt i przyprawę do piernika. Odstawić na noc lodówki. Wyciągnij przed podaniem, aby owsianka się ogrzała. Posyp kruszoną czekoladą.
Jeżeli owsianka będzie za gęsta/słodka - dodaj mleka.

492kcal B 26g T 16g W 67g

Czy da się obniżyć insulinę i triglicerydy bez leków 💊⛔️?Zostaw lajka dla Natalii, bo jest kolejnym dowodem, że zmiana d...
20/07/2024

Czy da się obniżyć insulinę i triglicerydy bez leków 💊⛔️?

Zostaw lajka dla Natalii, bo jest kolejnym dowodem, że zmiana diety i aktywność fizyczna dają cuuudowne efekty🔥

Pokonała insulinoopornoność👊
Zmniejszyła ryzyko cukrzycy i chorób serca ❤️

Insulina X 2023 wynosiła 32 uIU/ml
Insulina VI 2024 wynosiła już 6,9uIU/ml

Triglicerydy z 1.0 spadły do 0,54mmol/l !

Brawo dla i działamy dalej 🤜🤛🩷


Address


Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kinga Gromek - dietetyk kliniczny, trener personalny posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kinga Gromek - dietetyk kliniczny, trener personalny:

Shortcuts

  • Address
  • Opening Hours
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share