Gati Raluca - Cabinet Individual de Psihologie

Home
Gati Raluca - Cabinet Individual de Psihologie

Servicii:
evaluare psihologică
consiliere psihologică adulți/adolescenți/copii
terapeut ABA in TSA

16/08/2025

„Nu am încredere în mine.”😢

De cele mai multe ori, când spui asta, nu vorbește adultul de azi. Vorbește copilul care n-a fost văzut. N-a fost încurajat. N-a fost suficient pentru cei din jur.

Încrederea în sine nu e ceva cu care te naști. Se formează pas cu pas, în relațiile din copilărie. Se clădește din greșeli permise fără rușine, din reușite recunoscute, din feedback blând, nu din critică.

Se consolidează atunci când cineva te vede și îți spune: „Ești ok așa cm ești. Poți încerca din nou. Sunt aici.”😊

Dacă azi îți e greu să te afirmi, să iei decizii sau să te simți valoros fără aprobarea celorlalți...e posibil ca încrederea ta să nu fi avut ocazia să crească în siguranță.
Dar vestea bună e că nu e prea târziu. Încrederea în sine poate fi (re)învățată.

Sunt Gati Raluca, psihoterapeut cognitiv-comportamental, și te pot însoți în procesul de a construi o relație mai sănătoasă și mai blândă cu tine însuți.❤

28/07/2025

„Eu nu mă cert niciodată.” / „Nu-mi place să supăr pe nimeni.”

Îți sună cunoscut?

Când ai crescut alături de părinți instabili emoțional, poate ai învățat că e mai sigur să eviți conflictele, să ai grijă de starea celorlalți, să fii mereu „copilul bun”.
Acest tip de copilărie te obligă să te maturizezi prea repede. Ai devenit sprijinul emoțional al adulților din viața ta, iar nevoile tale au fost puse pe pauză.

Azi, ca adult:
❌ Nu-ți dai voie să fii supărat.
❌ Te temi să fii o povară.
❌ Spui „da” chiar și când ai vrea să spui „nu”.
❌Nu te simți confortabil cu granițele personale.

Nu e vina ta. Iar dacă simți că ai nevoie de sprijin, nu ezita să cauți ajutor. Programează o sesiune de terapie dacă simți că e timpul să te pui și pe tine pe primul loc.🤗

21/07/2025

Nu începi lucruri pentru că ți-e frică să nu greșești?😞
Crezi că dacă nu e perfect, nu merită făcut deloc?

Perfecționismul nu este despre a fi „bun”. Este despre teama că, dacă nu faci totul impecabil, vei fi criticat. Sau, mai grav, respins.
Mulți adulți perfecționiști au fost copii care au primit iubire doar „dacă”...
Doar dacă luau note bune.
Doar dacă nu deranjau.
Doar dacă nu greșeau niciodată.

Când greșeala devine o amenințare, viața devine o cursă epuizantă pentru validare.
Nu e nevoie să cauți singur toate răspunsurile. Uneori, un spațiu sigur și o conversație sinceră pot schimba totul.😊

Sunt Gati Raluca, psihoterapeut cognitiv-comportamental, și te pot susține în acest proces de vindecare.🙏

08/07/2025

Te simți responsabil pentru fericirea tuturor?
Simți că trebuie să fii mereu "cel puternic"?

Poate că, în copilărie, ai fost nevoit să crești prea repede.
Poate că ai avut un părinte instabil emoțional sau absent, iar tu ai devenit „adultul din casă”, sprijinul, mediatorul, calmul în haos.💔

Acum, ai crescut... dar încă porți greutatea celorlalți pe umeri.
Și epuizarea ta? Se ascunde bine sub masca responsabilității.

Nu ești egoist dacă înveți să te alegi. E sănătos. E esențial.🤗

Schimbarea începe cu un pas mic.
Dacă simți că e timpul, mă poți găsi în mediul online sau la cabinet.💌

01/07/2025

Ți-e greu să te lași iubit?
Te retragi când cineva se apropie prea mult?🤔

Poate părea că nu ai nevoie de nimeni. Că e mai simplu să fii bine singur decât să riști să fii rănit din nou.
Dar de multe ori, în spatele acestei răceli... e un copil care a învățat că iubirea doare.💔
Poate ai crescut într-un mediu în care emoțiile au fost ignorate. Poate ai fost făcut de rușine când ai fost vulnerabil. Poate nu a fost loc pentru tine și pentru nevoile tale.
Așa ai învățat că e mai sigur să nu simți. Să nu ceri. Să nu te atașezi.
Dar distanța care te-a protejat atunci, te ține captiv acum.
Și știi ce?
Nu ești „defect”. Nu ești „rece”. Doar ai fost nevoit să te aperi.

Dacă te regăsești în ce ai citit, poate e momentul să vorbești cu cineva care te înțelege.
Sunt Gati Raluca, psihoterapeut cognitiv-comportamental, și sunt aici să te ascult.
Poți programa o ședință, online sau la cabinet, când simți că e momentul.🙏

24/06/2025

5 principii de parenting pozitiv❤️

1. Conectarea e mai importantă decât corectarea
2. Comportamentul e limbajul nevoilor
3. Copiii au nevoie de limite clare și blânde
4. În spatele furiei, e întotdeauna o emoție neînțeleasă
5. Vindecarea ta ca părinte ajută copilul să se simtă în siguranță

Parentingul pozitiv nu înseamnă „lipsa regulilor” sau „prea multă libertate”.
Înseamnă empatie + limite clare + responsabilitate.❤️

Este o formă de relaționare care pornește de la înțelegerea profundă a nevoilor copilului, dar și a propriilor răni nerezolvate.

Nu e ușor, dar e transformator.

17/06/2025

Când un copil spune „Lasă-mă în pace”, nu respinge iubirea ta. Îți arată că are nevoie de spațiu pentru a-și regla emoțiile.💭

Reacția ta în acel moment poate întări siguranța emoțională sau o poate slăbi.
Răspunsul blând și calm învață copilul că poate avea limite și că tu rămâi disponibil.

“– Te las să te liniștești. Sunt aici când ești gata să vorbim.
– Văd că ai nevoie de puțin timp singur. Eu voi fi aici dacă ai nevoie de mine.
– Înțeleg că ai nevoie de spațiu. Respect alegerea ta.”

Sunt niște variante potrivite și blânde de a răspunde. 🤗

Sunt Gati Raluca, psihoterapeut cognitiv-comportamental, și sunt aici să te susțin dacă simți că ai nevoie de ghidare în relația cu copilul tău.

10/06/2025

În loc de „Cum ți-a fost ziua?”, încearcă 👇🏼:

– Care a fost cea mai bună parte a zilei tale?
– Dar cea mai grea?
– De ce ești cel mai mândru azi?
– Pentru ce ești recunoscător?

Întrebările deschise îi ajută pe copii să reflecteze, să-și dezvolte vocabularul emoțional și să simtă că părintele chiar vrea să îi cunoască.
Evită „Bine” sau „Nu știu” și creează spațiu real pentru conectare, ascultare și siguranță emoțională.

Nu e nevoie să ai conversații perfecte – ci să fii prezent, curios, empatic.
Sunt Gati Raluca, psihoterapeut cognitiv-comportamental, și sunt aici să te susțin dacă simți că ai nevoie de ghidare în relația cu copilul tău.☺️

04/06/2025

Copiii vin pe lume cu o nevoie profundă de conexiune.🫂

Când părintele este absent emoțional, copilul învață că trebuie să "merite" dragostea - și deseori, continuă să repete acest tipar și la vârsta adultă, în relațiile de cuplu sau prietenie.

Adevărul este că relația părinte–copil nu ar trebui condiționată.
Copilul are nevoie de tine, chiar și când greșește. Mai ales atunci.☺️

Dacă simți că ți-e greu să te conectezi cu propriul copil sau recunoști aceste tipare în viața ta, sunt aici să te însoțesc.

22/05/2025

Este posibil să te redresezi după burnout, dar este nevoie de timp și grijă față de tine!

Iată câteva strategii pentru a-ți recăpăta energia:

✅Stabilește limite clare la muncă - nu mai lua taskuri suplimentare fără să îți acorzi o pauză.

✅Învață să spui „nu” - protejează-ți timpul pentru tine.

✅Redefinește-ți scopurile - dă-ți voie să te relaxezi și să îți reîncarci bateriile.

✅Începe cu mici pași - un pas mic poate duce la schimbări mari!

Dacă simți că te confrunți cu burnout-ul, hai să lucrăm împreună pentru a găsi soluțiile care ți se potrivesc!

19/05/2025

💡 Te-ai întrebat vreodată dacă ești aproape de burnout?
Iată câteva semne pe care le ignorăm prea des:
Te trezești dimineața deja obosit.

Nu mai ai chef de nimic, nici măcar de lucrurile care îți plăceau înainte.

Te simți iritat sau apatic în fața problemelor.

Ai dificultăți în a te deconecta de la muncă, chiar și în weekend.
Dacă recunoști aceste semne, nu ești singur(ă). Nu lăsa burnout-ul să te copleșească.
🗨️ Hai să discutăm despre asta! Programează o sesiune de terapie pentru a te ajuta să regăsești echilibrul.

14/05/2025

🤔 De ce continuăm să muncim chiar și atunci când suntem epuizați?

Multi dintre noi suntem influențați de așteptările sociale și de presiunea de a dovedi ceva — fie că vorbim despre carieră, statut sau idealuri imposibile.

🔍 Într-o lume care glorifică munca continuă, e important să ne amintim că grija de sine nu este un lux, ci o necesitate.

📝 Dacă simți că ai nevoie de ajutor pentru a înfrunta această presiune, te pot ghida în terapia de gestionare a burnout-ului.

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gati Raluca - Cabinet Individual de Psihologie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Gati Raluca - Cabinet Individual de Psihologie:

Shortcuts

Address
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: