Vida Saudável

22/09/2022

Batata recheada light com frango desfiado 😋

Ingredientes:
1 batata grande
250 gramas de frango desfiado
2 colheres de (sopa) de requeijão light
1 colher de (sopa) de salsinha
Pimenta do reino a gosto
Sal a gosto

Modo de preparo: Cozinhe o frango, tempere e desfie. Se quiser, utilize sobras da geladeira Lave bem a batata em água corrente, faça uns furos com o auxílio de um garfo e enrole-a no papel manteiga sem retirar a casca Leve ao microondas por 5 minutos para assar ou estar cozida Retire do papel com cuidado e com ajuda de um garfo para não se queimar com o v***r Corte ao meio, retire um pouco da polpa e faça um preparado dessa polpa amassando e incorporando com o requeijão, frango desfiado, salsinha e temperos Cubra as batatas com o recheio e leve ao forno para gratinar Sirva esta delícia

20/09/2022

Receita de Bolo de Banana Saboroso 🥰
Massa:
3 ovos
3 colheres (sopa) de margarina
1 xícara de açúcar orgânico
1 xícara de leite
2 xícaras de farinha de aveia
1 colher (sopa) rasa de fermento
Cobertura:
1 xícara de açúcar
4 a 5 bananas

Modo de preparo:
Cobertura: Despeje o açúcar em uma forma redonda com furo central e leve ao fogo até que esteja completamente derretido. Logo após, fatie as bananas e disponha sobre o açúcar caramelizado.

Massa: Bata as claras em neve e separe. Em outra travessa, bata os ovos com a margarina e o açúcar. Acrescente a farinha, o leite e o fermento. Por último, misture as claras em neve e continue batendo. Despeje a massa na forma caramelizada com as bananas fatiadas. Leve em forno médio (180° C), préaquecido, por 30 minutos.

de banana

18/09/2022

Receita de Pizza Marguerita low carb deliciosa 🥰

Massa:
2 ovos
2 colheres (sopa) creme de ricota ou cream cheese
4 colheres (sopa) farinha de amêndoas ou aveia
2 colheres (sopa) farinha de grão de bico
Sal a gosto
1 colher (café) fermento para bolo

Recheio:
80g queijo mussarela, em fatias
1 tomate, fatiado em rodelas
1/2 colher (sopa) / orégano seco, desidratado
Folhas frescas de manjericão, para finalizar

Opcional:
Azeitonas

Instruções: Preaqueça o forno em temperatura média Bata muito bem os ovos, acrescente o creme de ricota, volte a bater e incorpore os demais ingredientes, deixando o fermento por último. Transfira para uma forma redonda de cerca de 18 cm untada e enfarinhada e asse por cerca de 5 minutos. Se quiser, vire a massa e asse por mais 3 minutos. Passado este tempo, vire novamente e distribua o recheio marguerita, adicionando o queijo, tomate, orégano, e volte com a pizza para o forno até que o queijo derreta (cerca de 3 minutos) Retire do forno e coloque o manjericão por cima. Sirva em seguida.

🍕

16/09/2022

Mousse maravilhosa de chocolate 🥰

Ingredientes:
2 gemas
3 colheres (sopa) de açúcar refinado
200 g de chocolate meio amargo picado
250 g de creme de leite de caixinha
2 claras em neve

Modo de preparo: Bata as gemas com o açúcar na batedeira até dobrar de volume (uns 10 minutos, pois é ela que irá aerar a mousse). Derreta o chocolate e misture com o creme de leite e a gemada em movimentos leves. Delicadamente, incorpore a clara em neve e disponha em travessa ou taças individuais. Cubra o(s) recipiente(s) com filme plástico e leve à geladeira por pelo menos 6 horas.
Sirva esta delícia!

14/09/2022

5 razões para a carne estar no seu prato 😋
Rica em vitaminas e minerais, vitaminas B6, B12, D, E. A vitamina B12 inclusive, é encontrada apenas em alimentos de origem animal.
Possui alta concentração de proteína magra e de alta qualidade, variando em torno de 30%.
É fonte de substâncias que ajudam a melhorar o desempenho muscular. A proteína da carne contém os aminoácidos essenciais (não produzidos pelo organismo). Eles participam da formação de músculos e de outros tecidos, por isso são importantes para o crescimento e a manutenção do corpo.
Carne vermelha é rica em ferro e ainda favorece a absorção de ferro, de origem vegetal.
Por tudo isso, o alimento ajuda a prevenir e tratar problemas como anemia.

12/09/2022

Saladinha de frutas refrescante 🥰🥗

12/09/2022

Acompanhamento perfeito e saudável!! 🍳🥪

O ovo é um fiel companheiro do café e do pão no café da manhã

Possui altos índices de proteínas e vitaminas A, D e B12 que fazem dele um alimento cheio de nutrientes que costuma ser recomendado por especialistas

Eu amo ovo em suas diversas formas de preparo e você??

12/09/2022

Para começar o dia, um cafezinho puro e gostoso!! ☕️☀️

Conheça a ação do café no organismo e consuma da melhor forma

O café tem uma absorção rápida no nosso organismo, em 15 minutos age na nossa corrente sanguínea e depois de 30 a 60 minutos do consumo tem seu pico de ação.

Quando a cafeína presente no café está no sangue e chega ao nosso cérebro aumenta a nossa produção de dopamina, acetilcolina e adrenalina, que são hormônios que expandem nosso estado de atenção e de alerta, por conta disso, sentimos o sono ir embora

O que significa que é melhor consumir o café no início do dia e evitar no período noturno

Vale lembrar que o café não substitui uma noite de sono bem dormida, o efeito é apenas de mascarar o cansaço

A cafeína presente no café ajuda a reduzir o processo de envelhecimento por ter bastante antioxidantes, aumenta a nossa disposição e também auxilia no sistema cardiovascular

Pelo seu efeito estimulante é também um ótimo pré treino. Estudos mostram que a cafeína aumenta a performance dos atletas, atrasando o cansaço e aumentando a capacidade de uso de força. Além de nos deixar mais concentrado e em alertas durante o treino.

CUIDADO:
O consumo elevado de cafeína pode causar insônia, ansiedade, irritabilidade, náusea, aumento dos batimentos cardíacos, dor de cabeça e dor no peito.
Então o recomendado é não passar de 400 mg de cafeína, ou o equivalente a 4 xícaras por dia.

12/09/2022