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Recetas Para Diabéticos Fácil, Popayán (2025)

08/01/2023

😍 ¡Feliz año nuevo a todas las personas con diabetes!

Este es un momento perfecto para reflexionar sobre lo que hemos logrado en el último año y hacer planes para el futuro. Si tienes diabetes, es importante recordar que no estás solo en esta batalla. Hay muchas personas que han aprendido a vivir con diabetes de manera saludable y equilibrada, y tú también puedes hacerlo.

Aunque la diabetes puede ser un desafío, es importante no rendirse. La salud es una de las cosas más valiosas que tenemos, y cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente es una inversión en nuestro futuro. Si nos tomamos el tiempo para cuidar de nuestra salud y hacer cambios positivos en nuestra vida, podemos vivir de manera plena y feliz, incluso con diabetes.

Así que, en este año nuevo, ¡tómate el tiempo para hacer planes y establecer metas para cuidar de tu salud! Establece objetivos realistas y alcanzables, como comer más frutas y verduras, hacer ejercicio regularmente o controlar tu nivel de glucosa en la sangre. Y recuerda que no estás solo en este viaje. Hay muchos recursos y personas que pueden apoyarte y brindarte apoyo.

¡Aquí estamos para empezar un año nuevo lleno de oportunidades y éxitos en el cuidado de nuestra salud y nuestra diabetes!

22/08/2022

😍REMEDIOS CASEROS PARA CONTROLAR TUS NIVELES DE AZUCAR.
👉 Té de salvia

La salvia, cuyo nombre científico es Salvia officinalis, posee efecto hipoglucemiante, ayudando a disminuir el azúcar en la sangre, ayudando a controlar la diabetes e inclusive a regular el azúcar en la prediabetes. Conozca otros beneficios del té de salvia.

Modo de preparación:
Clocar 2 cucharadas de hojas secas de salvia en 250 ml de agua hirviendo y dejar reposar durante 10 minutos.
Tomar hasta 2 veces al día.
Saluditos 🤝

22/08/2022

🎁 ¿Hola cómo están? Hoy les QUIERO COMPARTIR Las 10 recetas que no deben faltar en tu cocina,... para descargarlas solo tiene que dar clic en el siguiente enlace y seguir los pasos.
CLIC AQUÍ 👉 https://t.me/+bV5OBtZTxZ8xMTA5

13/11/2021

🎁 ¿Hola cómo están? Hoy les traigo una deliciosa recta con carne de res, espero la disfruten , un saludo
Salpicón de Res
👉 Ingredientes
1/2 kilo de carne de res
1/2 cebolla
1 diente de ajo
3 bolitas de pimienta
2 hojas de laurel
agua lo necesario
sal a gusto
4 tomates picados en cubos pequeños
1 pepino picado en tiras largas
1 cebolla mediana picada en julianas o rodajas
chile picado (opcional)
2 cucharadas de vinagre
sal a gusto
orégano a gusto
3 cucharadas de aceite
jugo de 1 limón
4aguacate al gusto si así lo deseas
👉PREPARACION
En una olla con agua lo suficiente para cocinar la carne, introducimos ajos pelados, la carne cortada en cubos medianos, media cebolla lavada, bolitas de pimienta, hojas de laurel y sal a gusto, para que la carne tenga un mejor sabor, cocinamos por 40 minutos o hasta que esté bien tierna y podamos deshebrar fácilmente.
Mientras preparamos la ensalada pelamos, lavamos y picamos en cubitos el tomate, la cebolla en rodajas o julianas, pepino en tiras, si deseas añade picante un chile picado.
Una vez que es te lista la carne retira en un recipiente hondo, deja enfriar unos minutos y deshebra con las manos o también con la ayuda de dos tenedores.

Cuando ya tengamos la carne deshebrada añadimos la ensalada que picamos previamente, sazonamos con sal a gusto, aceite, vinagre, orégano, pimienta molida, el jugo de 1 limón o 2 como más te guste.
Mezclamos todos estos ingredientes hasta que se mezclen los sabores, sirve a gusto con alguna guarnición y disfruta de este platillo.
Si deseas puedes agregar aguacate en tiras a la preparación para que tenga un mejor sabor.
También puedes combinar esta receta de salpicón de res con unas tortillas, solo debes rellenar las tortillas y comértela veras que es muy deliciosa.
Saluditos.

29/08/2021

Bendiciones para ustedes 🤗recuerden alimentación sana, salud perfecta 😉

21/08/2021

❤️💪 muy pronto dándoles los mejores típs 🤗

05/08/2021

🥭 SALSA DE MANGO FÁCIL 🥭

🥭 La dulzura del mango fresco combinada con el buen sabor del
pimiento, el cebollín y la cáscara de limón verde (lime) le dan a
esta salsa un equilibrio de sabores refrescantes y textura crujiente.
Sirva este aperitivo con chips de tortillas horneadas o galletitas
integrales como un refrigerio delicioso.

🥭 Ingredientes
1 mango mediano, pelado y
picado
¼ de taza de pimiento verde
picado
1 cebollín picado
1 limón verde (lime)
exprimido (1 a 2
cucharadas)

🥭 Instrucciones
Pele y pique el mango; asegúrese de
quitar la semilla.
Corte el pimiento y el cebollín en
trozos pequeños.
Mezcle todos los ingredientes.

🥭 Raciones totales: 4
Lista de opciones de
alimentos:
Fruta ½
Nota: Las sustituciones
alimentarias para personas
con diabetes se calcularon
de acuerdo con el sistema de
sustituciones de la Asociación
Americana de la .
*********
🥭 Información nutricional
4 raciones por receta
Tamaño de la ración 1/4 de la receta
Cantidad por ración
Calorías 40
% de los valores diarios*
Grasas totales 0g 0%
Grasas saturadas 0g 0%
Grasas trans 0g 0%
Colesterol 0mg 0%
Sodio 0mg 0%
Carbohidratos totales 10g 4%
Fibras alimentarias 1g 0%
Azúcares 8g
Incluye 0g de azúcares
Proteína 1g
Vitamina D 0mcg 0%
Calcio 10mg 1%
Hierro 0mg 0%
Potasio 130mg 3%

🥭 Los % de valores diarios le indican la cantidad
de nutrientes que una ración de alimento
aporta a la alimentación diaria. 2000
diarias es lo que se usa

Un saludito...

29/07/2021

🍔 🍔
Las hamburguesas nunca volverán a ser las mismas con esta deliciosa hamburguesa vegana; no puedes creer que no tenga carne. Elaborado con una mezcla de frijoles, brócoli, garbanzos, granos de maíz, aderezado con comino y cúrcuma acompañado de un aderezo vegano cremoso. Será imposible resistirse a todo el sabor de esta hamburguesa.

🆗 Ingredientes
4 Porciones

🆗 Mediciones
Seleccionar todos los ingredientes
1 taza de maíz en grano, amarillo, congelado
1 taza de brócoli congelado
1 taza de haba de laurel, cocida y sin caldo
1 taza de garbanzos cocidos
1/4 de cebolla
1/4 taza de cilantro fresco
1 cucharada de perejil
1 cucharadita de comino
1/2 cucharadita de pimienta
1/2 cucharadita de cúrcuma
1 cucharadita de cebolla en polvo
1 cucharada de ajonjolí negro
1 cucharada de ajonjolí, blanco
1 1/4 tazas de harina integral
1 cebolla cambray, sin rabo, para aderezo
1 diente de ajo, para aderezo
1/2 taza de garbanzos, para aderezo
1 taza de tomate seco, para aderezo
1 cucharada de mostaza, para aderezo
2 cucharadas de jugo de lima, para aderezo
1/4 taza de aceite de oliva, para el aderezo
4 bollos de hamburguesa, veganos
jitomate, en rodajas, para servir
rúcula, para servir
cebolla morada, para servir
tomate cherry, para decorar
patata, en rodajas, para servir
🆗 Preparación
Coloque los granos de maíz, el brócoli, los frijoles, los garbanzos, las cebollas, el cilantro, el perejil, el comino, la pimienta, la cúrcuma, la cebolla en polvo y las semillas de sésamo en el procesador. Procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
Coloque la mezcla en un bol y agregue la harina, incorporada con un palito de madera.
Dar forma a las hamburguesas y cocinar a fuego medio en una sartén grill con un poco de aceite vegetal, hasta que se doren. Dejar de lado.
Para la mayonesa, procesa la cebolla con el ajo, el garbanzo, el tomate deshidratado, la mostaza, el jugo de limón y el aceite de oliva hasta que tenga una consistencia cremosa.
Unte el panecillo con la mayonesa, coloque sobre él la carne de hamburguesa, la rúcula, el jitomate y la tapa de cebolla morada y decore con jitomate cherry. Sirve con gajos de papa.
🆗 Información nutricional
* Información por ración de 100 g, valores porcentuales diarios basados en una dieta de 2000 calorías.
Energía 256.7
kcal 12.84%
Carbohidrato, por diferencia gramo - 0
Proteína gramo - 0
Lípido total (grasa) gramo - 0

24/07/2021

🥭 holaa! Hoy quiero compartirles un delicioso DE Y

Un licuado de linaza y papaya es la manera ideal de empezar el día y aprovechar los nutrientes tanto de la papaya como de la linaza. Además, es una receta fácil que puedes preparar con pocos ingredientes y con una licuadora potente. ¡Sin duda, el mejor desayuno saludable!

🆗 ingredientes
* 1/2 cucharadas de linaza
* 2 rebanadas de papaya
* 2 tazas de leche de vaca
* 1 pizca de canela en polvo
* 1 cucharada de endulzante sin calorías

🆗 Preparación
Tan fácil como licuar la papaya, linaza, leche, splenda y canela.
Energía
75.4
kcal
3.77%
Carbohidrato, por diferencia - o% g
Proteína - o% g
Lípido total (grasa) 0 %
🥭Compártenos tus fotos al hacer esta receta 😍 un saludo

20/07/2021

💯 TORTILLAS DE

INGREDIENTES:
• 4 huevos 🥚
• 350 gr espinacas frescas, 400 gr si son congeladas.

PREPARACIÓN:
1- Lavar las espinacas. Cocinarlas 7 minutos a fuego medio. Escurrir el agua. Y dejar enfriar unos 5 minutos. Luego las picas en pedazos pequeños y reservar.

2- En un recipiente batir los huevos, sal al gusto. Revolver hasta mezclar. Poner las espinacas cocidas y picadas sobre el recipiente y revolver

3 poner el sartén a fuego medio agregarle una cucharada de aceite

4- Verter las espinacas en la sartén y cocinar a fuego medio por 15 minutos o hasta que el centro este cocido.

5- Dar vuelta la tortilla con ayuda de una espátula y cocinar por el otro lado unos 5 minutos hasta que este dorada.
6 buen gusto 😋

16/07/2021

saludables 🤩4 ideas para ti

16/07/2021

ROLLO DE CARNE Y POLLO
🥖 INGREDIENTES 😋😋
hola mi gente linda hoy los invito a preparar esta deliciosa y nutritiva receta . recuerda tu salud es importante

500 gramos de carne molida de res o pollo
Ajo y cebolla
1 huevo
Sal y pimienta
Almendras y arvejas frescas
🥖 PREPARACION
1. Picamos el ajo y la cebolleta
2. En un recipiente echamos la cebolleta y el ajo picado le agregamos el huevo y crema de leche
3. Sal y pimienta al gusto
4. Adicionamos la carne y revolvemos bien haciendo que todos los ingredientes se incorporen
5. Una vez esté lista a mescla agregamos las semillas de almendras y la arveja
6. Lo envolveremos en platico film preferiblemente le pondremos dos capas
7. Luego le pondremos papel aluminio
8. Lo pondremos a cocinar, lo dejaremos por un tiempo de 1 hora con 30 minutos
9. Lo mismo podemos hacer con carne molida
10. Cuando ya esté cosido lo dejamos enfriar un poco y lo llevamos a refrigerar durante 30 minutos 🥳 sirva y disfrute

08/07/2021

🍐 PERAS AL VINO TINTO
-
Disfruta de este postre verdaderamente delicioso y muy sencillo de preparar con esta receta fácil. Su sabor envinado combina perfectamente con el dulce de la fruta y lo más delicioso es que no lleva nada de azúcar.
-
🍐 Ingredientes

4 peras, de Anjou
1 1/2 tazas de vino tinto
1/2 tazas de agua
3 pimienta gorda, entera
2 clavos de olor, entero
1 anís estrella
1/3 tazas de cáscara de naranja
1 raja de canela
suficiente de anís estrella, para decorar
suficiente de canela, en raja, para decorar
suficiente de hoja de menta, para decorar
-
🍐 Preparación
Sobre una tabla pela las peras con ayuda de un pelador de papa; ya sin piel, puedes mantenerlas en agua hasta su uso.

En una olla vierte e integra el vino tinto con el agua, las pimientas gordas, los clavos de olor, el anís estrella y la cáscara de naranja.

Añade las peras peladas y la raja de canela, tapa y cocina a fuego medio-bajo por 20 minutos. Retira del fuego y deja enfriar.

Corta las peras por la mitad. Sírvelas, vierte el vino tinto especiado y decora con anís estrella, canela y hojas de menta.
-
🍐 PRESENTACIÓN
Decora con anís estrella, canela y hojas de menta.

🍐 TIP
Con este mismo proceso puedes preparar otras frutas al vino tinto, como manzanas, duraznos o guayaba.

07/07/2021

🥑 COMO PREPARAR BOLITAS DE AGUACATE RELLENAS DE QUESO🥑
🆗 TIP - Utiliza el arroz que te sobro un día anterior y prepara estas originales croquetas de queso Oaxaca, arroz y aguacate. Van horneadas por lo que son muy crocantes por fuera y cremosas por dentro. ¡Te encantarán!

🆗 Ingredientes

14 Porciones

Medidas
Seleccionar todos los ingredientes
2 aguacates, para guacamole
1 cucharada de jugo de limón, para guacamole
3 cucharadas de cebolla morada, finamente picada para guacamole
3 cucharadas de crema ácida, para guacamole
3 cucharadas de chile serrano, para guacamole
2 cucharadas de cilantro fresco, finamente picado, para guacamole
1 cucharada de sal, para guacamole
1 taza de arroz integral, cocido
1/2 tazas de queso oaxaca
1/3 tazas de pan molido, para empanizar
1/3 tazas de avena, molida, para empanizar
2 cucharadas de linaza, molida, para empanizar
1 cucharada de perejil, finamente picado, para empanizar
1 cucharada de sal, para empanizar
1 cucharada de polvo de ajo, para empanizar
1 huevo, batido
suficiente de aceite en aerosol, para hornear .
🆗 Preparación

Precalienta el horno a 180 C°.
En un bowl tritura el aguacate hasta obtener un puré. Mezcla con el limón, la cebolla, la crema, el chile, el cilantro y sazona con sal. Incorpora el arroz integral.
Con ayuda de tus manos forma bolitas para hacer as croquetas, colocando en el centro un poco de queso Oaxaca. Reserva.
En un bowl mezcla el pan con la avena, la linaza, el perejil, la sal y el ajo en polvo.
Empaniza las croquetas, pasando por huevo batido y luego por la mezcla de pan molido. Coloca en una charola para horno y rocía un poco de aceite en aerosol.
Hornea durante 15 minutos o hasta que estén crujientes y doradas por fuera.
Sirve y acompaña de ensalada o el aderezo de tu preferencia.

TIPS FINALES.

Sirve las croquetas y acompaña con un poco de ensalada.
Para ahorrar puedes utilizar el arroz de las sobras de un día anterior, es la mejor forma de no desperdiciar.

Saluditos....

01/07/2021

🍓 ENSALADA DE ESPINACAS CON FRESA 🥗
Esta ensalada de espinacas con fresa es fácil y saludable, con su rica combinación de espinacas, arúgula, germen de trigo, queso panela, acompañada de una exquisita vinagreta de zarzamora; hacen una comida perfecta baja en calorías.
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Ingredientes

🍓 4 Porciones

Medidas

Seleccionar todos los ingredientes

1/2 tazas de fresa
2 toronjas
3 tazas de espinaca, Lavada y desinfectada
1 taza de germen de trigo, lavado y desinfectado
1 taza de arúgula, Lavada y desinfectada
1/2 tazas de queso panela, Cortado en cubitos
1 taza de zarzamora, para el aderezo
1/4 tazas de aceite de oliva, para el aderezo
2 cucharadas de vinagre blanco, para el aderezo
pizcas de sal y pimienta

🍓 Preparación

Sobre un tabla corta las fresas a la mitad y las toronjas en gajos.
En un bowl mezcla las frutas con las espinacas, el germen de trigo, la arúgula, y queso panela.
Licúa las zarzamoras, el aceite de oliva, el vinagre blanco, sazona con sal y pimienta.

Sirve sobre la ensalada y disfruta.

Un saludito

Recetas Para Diabéticos Fácil

08/01/2023

22/08/2022

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