Nutrióloga Rebeca Pacheco

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Nutrióloga Rebeca Pacheco

Consultas de nutrición especializadas en colitis Lic.

en Nutrición Humana por la UMSNH
Especialista en la alimentación baja en FODMAPs por la Universidad de MONASH
Maestra en Ciencias en Biomedicina Molecular por el IPN

25/02/2025

Martes de memes 🤭

¿Te identificas con alguno? 😅😄

13/02/2025

Ya conocías el mentol? 🌿🤓

La menta es un complemento natural para la tratamiento de intestino irritable ✨ Los estudios demuestran que es seguro y efectivo, sobre todo aliviando el dolor!

Recomiendo utilizar las cápsulas (dosis en la imagen) que tengan una liberación lenta (que en el envase diga que tienen revestimiento entérico), para que así el mentol llegue hasta el intestino y no sea liberado en el estómago 🤯

Si quieres, también puedes empezar a probar con el té de menta o hierbabuena, que también tienen este compuesto ☕

Recuerda que para cualquier tratamiento o suplementación, es necesario respetar las dosis y los tiempos mínimos de consumo.

¿Te gustó la información? Ayúdame a compartir para que llegue a más gente 😊

Y aquí te dejo una referencia por si quieres aprender más del tema 🤓:

Review article: the physiological effects and safety of peppermint oil and its efficacy in irritable bowel syndrome and other functional disorders. Alimentary Pharmacology & Therapeutics 2018;47:738-752

29/01/2025

¿Sabías que la fructosa es un fodmap? 🤓

Cuando está en su forma sencilla, este carbohidrato se absorbe por un mecanismo de difusión facilitada, es decir que no necesitamos de ninguna enzima para su absroción 😲

pero, cuando está en forma compleja (más de 2 unidades juntas), ésta no se absorbe ya que carecemos de las enzimas para romper el enlace fructosa-fructosa

En las imágenes te dejo ejemplos de alimentos en los que encontramos estos carbohidratos, recuerda que su tolerancia depende de cada persona y para descubrir eso está la fase 2 de la dieta fodmap 🤩

¿Te interesa conocer tus (in)tolerancias a los fodmaps? Agenda una consulta conmigo para ayudarte 🤭

21/01/2025

Buen inicio de semana 🤭

10/01/2025

¿Con cuál te identificas? 🤗

16/12/2024

Y aquí los memes de la semana 🤣 para tomar esta enfermedad con un poco de humor

Cuéntame, con cuál te identificaste?🤗

09/12/2024

La pérdida de peso involuntaria NO es normal 🤯

La causa más común es la restricción de alimentos, pero puede haber otras enfermedades que la estén causando. Por esto, es importante hacer una evaluación nutricional y médica ✨

En caso de que la pérdida de peso sea por una ingesta insuficiente, yo te puedo ayudar a recuperar tu alimentación, añadir variedad y consumir las calorías que tu cuerpo necesita 😊

Si te interesa, comenta con la palabra CONSULTA para obtener más información ❤

05/12/2024

🌱🥛 ¿Buscas leches o sustitutos bajas en FODMAP?

Desliza para descubrir más y guarda este post para tus próximas compras ✨

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