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21/07/2024

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1 CORÍNTIOS 9:24-2524 Vocês não sabem que dentre todos os que correm no estádio, apenas um ganha o prêmio? Corram de tal...
21/07/2024

1 CORÍNTIOS 9:24-25
24 Vocês não sabem que dentre todos os que correm no estádio, apenas um ganha o prêmio? Corram de tal modo que alcancem o prêmio. 25 Todos os que competem nos jogos se submetem a um treinamento rigoroso, para obter uma coroa que logo perece; mas nós o fazemos para ganhar uma coroa que dura para sempre.

Você só precisa tornar seu objetivo uma prioridade 💪😉
20/10/2021

Você só precisa tornar seu objetivo uma prioridade 💪😉

Há alguns anos o óleo de coco surgiu no mercado como uma opção de alimento saudável super eficiente na substituiça...
29/10/2020

Há alguns anos o óleo de coco surgiu no mercado como uma opção de alimento saudável super eficiente na substituição de gorduras, como manteiga, e óleos vegetais, como azeite.

Isso porque, na época, ainda não existiam estudos suficientes que comprovassem possíveis benefícios ou malefícios para saúde relacionados ao consumo de óleo de coco.

Recentemente um estudo revisão publicado na conceituada revista científica Circulation (figura 2) demonstrou um panorama científico desanimador para os consumidores de óleo de coco. A maioria esmagadora dos estudos demonstraram que o óleo de coco não pode ser considerado um alimento saudável, tendo em vista que o consumo regular deste alimento provoca um quadro de dilipidemia (aumento do colesterol LDL) e consequentemente aumenta significativamente o risco de doença cardiovascular.

Então fuja de quem complica, analise a tabela nutricional e comprove.
Óleo de 🥥 contém 87 g de gordura saturada em 100g do produto.

O azeite de oliva 14g de gordura saturada em 100g do produto.

Referência
DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.119.043052

😖Quem nunca teve sensações ruins ao encarar alimentos que não gosta?💭Lembro que na minha infância meu irmão mais ve...
16/06/2020

😖Quem nunca teve sensações ruins ao encarar alimentos que não gosta?
💭Lembro que na minha infância meu irmão mais velho não suportava o suco de beterraba que nossa mãe nos “obrigava” tomar na hora do almoço. Não sabia ela que o suco na maioria das vezes virava adubo da planta da cozinha ou era adicionado forçadamente a meu cardápio.🙊😁
🤯As sensações desagradáveis que temos com alguns alimentos fazem as pessoas acreditar que eles são insuportáveis.
💡Mas, na verdade, (e aqui está o pulo do gato!) estas sensações estão relacionadas à programação das células da papila gustativa (células responsáveis pela identificação de sabor) que se adaptam as experiências alimentares cotidianas, podendo causar aversões a alimentos nutricionalmente importantes.

Por exemplo: se você come doces com frequência a tendência é que o seu paladar esteja sempre condicionado a aceitar alimentos ricos em açúcar simples e rejeitar alimentos que não contenham essa substância.

Sinistro né?
💎A notícia boa é que as células da papila gustativa têm um tempo de vida bem curto (aproximadamente 10 dias) e, como já falei, elas podem ser programadas pelos seus hábitos alimentares.
🕰⏳Gradativamente, na medida em que você introduzir de forma “consciente” os novos alimentos, suas aversões alimentares acabam em 10 dias, quando os alimentos são inseridos na dieta de forma adequada.
🎯Assim, decida reprogramar sua alimentação, nos primeiros dias pode parecer bem difícil, mas com o passar do tempo, seu corpo aceitará com facilidade tais alimentos e reconhecerá que você decidiu viver melhor e maneira mais saudável

Qualquer dúvida estou aqui para te ajudar😉👨🏻‍💻

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🔷Ter sensações desagradáveis com a textura e o sabor de um ou outro alimento é considerado normal.🔷Acontece que algu...
16/06/2020

🔷Ter sensações desagradáveis com a textura e o sabor de um ou outro alimento é considerado normal.
🔷Acontece que algumas pessoas sofrem com severas aversões alimentares, sendo conhecidas como “picky eaters”, em português “comedores exigentes”.
⚠️Os “comedores exigentes” costumam excluir completamente um grupo de alimento do seu cardápio e compensam exageradamente no consumo de outro grupo.
⚠️Um exemplo típico de “comedor exigente” é uma pessoa que retira as frutas e verduras de seu cardápio cotidiano e passa a suprir a falta destes alimentos com o consumo exagerado de massas e proteína.
⚠️Esta prática traz consequências negativas para o corpo, pois este deixa de receber nutrientes necessários ao bom funcionamento.
🔷 Lembrou de alguém que é um “comedor exigente”? 😁 marca aqui nos comentários
💡Procure orientação nutricional para iniciar um programa de reeducação alimentar


A recuperação pós-exercício é um processo multifacetado que depende de fatores como tipo de exercício, tempo de du...
16/06/2020

A recuperação pós-exercício é um processo multifacetado que depende de fatores como tipo de exercício, tempo de duração, intervalo de recuperação entre as sessões de treino e da finalidade do treinamento (objetivo do treino). Os fatores nutricionais citados acima devem ser substancialmente contemplados para plena recuperação pós-exercício. Caso contrário os objetivos do treinamento não serão alcançados.
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A reposição energética é uma alternativa importante para manutenção da performance de atividades aeróbicas prolongadas (...
02/06/2020

A reposição energética é uma alternativa importante para manutenção da performance de atividades aeróbicas prolongadas (atividades com duração superior a 1h) como corrida de rua e ciclismo de estrada. Normalmente essa reposição energética é feita utilizando carboidrato em forma de gel, associado à água, ou por bebidas energéticas ricas em carboidrato.

Vale salientar que a reposição de carboidrato feita com gel e água é tão eficiente quanto a realizada com bebidas energéticas. Mas antes de tudo, é importante analisar a composição dos géis para evitar possíveis desconfortos gastro intestinais relacionados a má digestão.

Antes de tudo é importante destacar que tempo de recuperação muscular depende de fatores como faixa etária, aptidão físi...
02/06/2020

Antes de tudo é importante destacar que tempo de recuperação muscular depende de fatores como faixa etária, aptidão física, estado nutricional e do tamanho do dano muscular gerado com o exercício.

Em relação à maratona, o tempo exacerbado da duração do exercício gera no corpo do corredor um alto nível de dano muscular que pode ser identificado através de análise sanguínea da concentração de biomarcadores inflamatórios como CK e LDH.
As figuras 1 e 2 desta postagem demonstram que, após a maratona, o retorno destes biomarcadores de inflamação a níveis normais ocorre em aproximadamente 144h para CK e 192h para LDH, demonstrando que são necessários cerca de 8 dias para recuperação da plena do tecido muscular.

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