Mira ALMHANA-Dietitian

Home
Mira ALMHANA-Dietitian

Clinical Dietitian , Nutrition Project Manager, Child and adolescent nutrition

25/01/2023

فوائد الترمس

24/10/2022

الطبخ زيت الزيتو ن او بالزبدة!
أيهما أفضل؟؟؟!

بالاكيد زيت الزيتون أفضل من الزبدة
لأن زيت الزيتون يمكن استخدامه في درجات حرارة عالية قد تصل الى 200 درجة مئوية مثل باقي الزيوت النباتية.

أما الزبدة فانها تحترق بسرعة عند تعرضها لدرجات حرارة حالية و تصبح ضارة لذلك أفضل طريقة لطهي الزبدة هو اضافتها بعد الطهي على الطعام و عدم تعرضها لحرارة عالية مباشرةً( على الأرز، الخضروات، أو وضعها داخل صلصة او شوربة).

#زبدة

12/06/2022

الأكدينيا من الفواكه الموسمية الغنية بالفوائد:
▪️تعزيز صحة القلب
▪️تحسن عملية الحرق
▪️تساعد في عمليات الهضم
▪️تقوية العظام

Loquat fruit benefits :
▫️fortify bones
▫️improve metabolism
▫️promote heart health
▫️support digestive processes

30/05/2022

Summer fruits \الفواكه الصيفية 🍉 🍇🍒🍑🥭🍓🫐

18/03/2022

الدهون مهمة للأطفال فإنها تساعد على نموهم الذهني.

🟢كمية الدهون الذي يحتاجها الأطفال ابتداءاً من عمر ال ٣ سنين هي 35%-40% من السعرات الحرارية اليومية.

بعض الدهون الصحية التي يمكن للاطفال تناولها:
▪️البذور و المكسرات
▪️الاسماك الدهنية
▪️زيت الزيتون
▪️الافوكادو و زيت الافوكادو
▪️الطحينة
#صحة #تغذيةالطفل #نصائح

06/11/2021

تغذية الطفل الرضيع 👧🏽👶🏼

🟢يتم ادخال الأطعمة الصلبة بين الشهرين الرابع و السادس.
بالبداية قد يرفض الطفل الطعام الجديد او قد ياكل كميات قليلة جدًا
🔴يجب عدم اجبار الطفل على تناول الطعام او اجباره على كميات معينة ف تناول ملعقة 🥄 الى ملعقتين قد تكفي في البداية.

🟢بعض الاطعمة قد يرفضها الرضيع ولكن هذا لا يعني انه سيرفضها دائما يجب المحاولة عدة مرات ( حتى ١٠ مرات)
🔴مثلك، قد لا يحب طفلك مذاق بعض المنتجات يجب عدم اجباره على تناولها.👶🏼👧🏽

🟢من الممكن انه عند بدء الطفل في تناول الطعام بمفرده قد يأكل أقل، وان شهيته قد تختلف من يوم لآخر.📉📈

🟢اما بالنسبة لعدد الوجبات ابتداءا من ٦ أشهر حتى ٨ أشهر : ٤ وجبات 🍛.

#تغذية #دبي #لبنان #سوريا #صحة

26/09/2021

حليب الام هو افضل مصدر لغذاء الطفل بشكل سليم وهو مصدر هام للطاقة.💪🏼👩🏻‍🍼🤰🏼

فان حليب الام 🍼يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في الأشهر الأولى من حياته.

بالإضافة على أنه يحتوي على الأجسام المضادة 🦠🧬التي تساعد على الوقاية من أمراض عديدة.

أيضًا فان الرضاعة الطبيعية تخفض الإصابة بسرطان الثدي لدى الأم المرضعة.

تنصح منظمة الصحة العالمية على اقتصار طعام الطفل على حليب الام في الستة الاشهر الاولى و الامتناع عن اي سوائل اخرى حتى الماء.
إبتداءً من الشهر السادس يجب البدء بادخال بعض الأطعمة مع الاستمرار بالرضاعة الطبيعية حتى عمر السنتين.

ح احكي عن التغذية التكميلية للأطفال إبتداءً من بلوغ الرضيع ٦ أشهر من العمر وكيفية ادخال الأطعمة و ماهي الأطعمة الممنوعة و المسموحة.🥒🫑🥑🍆🥭🍒🍈🍌🍇🍓

تاغ لحدا بهمو الموضوع ليتابع معنا mom’s or future mom’s

29/06/2021

ايمت لازم بلش دخل الطعام لطفلي الرضيع🍼
من اي عمر ممكن اعطاء السمك و البيض و المكسرات لطفلي!🥚
ما هو الطعام الأفضل للأطفال
اعتقادات و عادات عن طعام الطفل الرضيع🤔
كمية العصائر المسموح فيها حسب العمر🧃🍐🍹
و كتير مواضيع تانية في بوستات قادمة ☺️

#تغذية
#صحة #طفلي #طفل

27/06/2021

انتشرت كتير فكرة ماء الديتوكس سواءاً على مواقع التواصل الاجتماعي او اول حل بيعطيه غوغل لخسارة الوزن.⏲
حتى عند رفقاتنا و العالم بالبيوت بإلإضافة انو في عالم عم تروج لهاد الشي على انو هو الحل السحري لحرق الدهون و خسارة الوزن و تنظيف الجسم من السموم.🤔

✅ الحقيقة ماء الديتوكس هو طريقة للتشجيع على شرب الماء اكثر عن طريق اضافة منكه طبيعي🍐🍏🥒 دون اللجوء للسيروبات او اي نوع تاني من المشروبات🧃🥤🧋🍹.

لان في كتير عالم ما بتتقبل طعمة الماء وبهي الطريقة منضيف منكه طبيعي بساعدنا نشرب اكثر.

بالمختصر لا ترانشات الزنجبيل ولا التفاح 🍏ولا النعنع و الخيار 🥒 او الاناناس 🍍بساعدوا بتنزيل الوزن بل بساعدوا بزيادة شرب الماء فقط لا غيرر.
تاغ رفيقك او رفيقتك لبتشرب ماء الديتوكس . #ديتوكس #دايت

21/06/2021

بذور الشيا..
بحاول استخدمها كتير ضمن وجباتي.
هي من البذور الغنية بالدهون الصحية
تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي
تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم
تتميز بخلوها من الغلوتين

اثبتت بعض الدراسات .. تناول بذور الشيا يساعد في :
▪️تنظيم معدل السكر بالدم🩸📈
▪️تنظيم الشهية و الشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الالياف و البروتين وبالتالي تساعد في فقدان الوزن📊
▪️تساعد في عملية الهضم

مين بحب بودينغ الشيا متلي 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️
#صحة #دايت #دايتون #دبي #امارات #سوريا

02/06/2021

اضطرابات الأكل, eating disorders او TCA

هي عبارة عن حالات خطيرة مرتبطة بسلوكيات الأكل و التي ممكن ان تؤثر بشكل شلبي على الصحة النفسية و الجسدية.

يوجد العديد من الاضطرابات و لكن أكثرها شيوعا:
▪️الشره العصبي
▪️فقدان الشهية العصبي anorexia nervosa
▪️اضطراب نهم الطعام boulimia

يوجد الكثير من الأسباب بعضها من منشأ وراثي و الآخر نفسي .
▪️اتباع أنظمة غذائية قاسية تشعرنا بالجوع
▪️الضغط النفسي

تصيب جميع الاعمار و لكن الاكثر عرضة للاصابة بهذه الاضطرابات هم النساء الفتيات في سن المراهقة و الشباب لعدة أسباب:
▪️وراثة
▪️بعض المواقع التي تروج لفقدان الشهية و خسارة الوزن
▪️مواقع التواصل الاجتماعي و ظهور بعض الاشخاص بصورة مثالية و التي تشعر الناس بالسوء حيال أجسادهم.

التنمر ثم التنمر من الاشيا ل كتير بتاثر على بعض الأشخاص ( سمنانة، نحفانة، ليش هيك شكلك،كتير بتاكلي....)
حتى لو كان مزح وخصوصا مع الأعمار الصغيرة و الأطفال .

#تغذیه

26/05/2021

الطقس شوب و الحرارة مرتفعة أهم شي بهيك فصل ما ننسا نشرب ....🍵🧊
شرب المياه كتير مهم لان هو المكون الأساسي لجسمنا ولنقدر نحافظ على رطوبة الجسم لازم نشرب سوائل ، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.🍏🥬🥒🍉🫕🍜☕️🍵

Water is the only essential drink for humans and is a primordial element in a balanced diet.🧊 Some tips:
- Drink often and in small quantities I will with various intakes (water, tea, herbal tea)🍵🧉 - Increase the consumption of foods rich in water: raw vegetables, fruits🥬🥒🥝🍅 If you don’t like the taste of water add lemon, strawberry, orange or mint slices to add flavor.🍋🍓🍊 We estimate that the minimum need on average is 2.5 to 3L of water per day.📊 #صحة #ماء

17/05/2021

شاي الماتشا كتير عم نسمع فيه بالفترة الأخيرة و صرنا عم نشوفوا كتير بالمقاهي و حتى ببعض أنواع الحلو.🍵

يحتوي على كمية عالية من الكافيين و الأحماض الامينية التي تساعد على تعزيز الطاقة.♻️

يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة للبشرة و الجلد.🧖🏽‍♀️

الأحماض الأمينية و مضادات الأكسدة الموجودة في شاي الماتشا تساعد في تقوية جهاز المناعة و تحسين الذاكرة و التركيز.

بعض الأبحاث و الدراسات الجديدة تتحدث عن شاي الماتشا و تخفيف الوزن لكن لا يوجد أبحاث كافية.⏲

اذا حابين تجربوا هالشاي فيكن تشربوا بارد او سخن 🧊🍵🧋

مين حابب نزل وصفة لمشروب بارد للصيف يحتوي على شاي الماتشا ؟🧋🙋🏻‍♀️

03/05/2021

منسمعها كتير اذا كان في آلام بالمعدة أو حرقة بقولوا شربي كاسة حليب فاترة لان الحليب يساعد على تغليف جدار المعدة.🤔🤔

❌❌هالمعلومة جدًا غلط.

✅شرب الحليب يزيد من إفراز الأحماض في المعدة وخصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حموضة مزمنة
بالتالي شرب الحليب يؤدي الى ارتفاع نسبة الألم.

#حليب #صحة #دايتون #دايتيون #دبي #امارات #فرنسا #سوريا

29/04/2021

مين فينا ما بحب الحلو و والأكلات الطيبة🥰🥰 تناول الحلويات من وقت لآخر مو غلط ابداً لازم نعرف بس كيف نوازن ⚖️و وقت نشتهي قطعة حلو ناكلها من دون تأنيب ضمير بس الأهم نعرف كيف نوقف عند القطعة وما ناكل كل العلبة 😅 #كنافة #معمول #رمضان

26/04/2021

مافينا نبلش نهارنا بلا فنجان قهوة الصبح لناخد طاقة 🔋
والأحلى من هيك انو القهوة بتجمع الناس مع بعضها.☕️
في كتير فوائد للقهوة طبعاً اذا شربناها باعتدال يعني من فنجان ل ٣ فناجين باليوم ☕️☕️ و هاد الحكي للقهوة يعني مابيشمل ل ٣ب١ و لا الكابتشينو و غيرها من المشروبات التي تحتوي على نسبة قليلة من القهوة.😅 #قهوه #فوائد_القهوة #صحة #سوريا #دمشق #اخصائية_التغذية_ميراالمهنا #دايتيون #دبي #امارات #فرنسا

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 12:00

Website

https://www.youtube.com/channel/UCQkzNgWGepz4iCMDPb_rG5g

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mira ALMHANA-Dietitian posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mira ALMHANA-Dietitian:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: