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Muchas veces se sobreestima el gasto energético del ejercicio y se termina comiendo más de lo normal y subiendo de peso,...
15/08/2022

Muchas veces se sobreestima el gasto energético del ejercicio y se termina comiendo más de lo normal y subiendo de peso, por lo que se tiene que mantener una alimentación balanceada que cada día te ayude a ver los resultados de la actividad física que realices, y te permita mejorar tu composición corporal y tu salud.

29/03/2022

Rehabilitación del síndrome del manguito rotador, también conocido como hombro del lanzador o del nadador, esta afección se da por constante movimientos repetitivo y en los peores de los casos por lesiones de hombro o un desgaste progresivo de la misma.

Muchas veces escuchamos que las personas mencionan que sufren del colon, es decir colon irritable en donde pueden presen...
13/01/2022

Muchas veces escuchamos que las personas mencionan que sufren del colon, es decir colon irritable en donde pueden presentar varias manifestaciones como diarrea, estreñimiento, dolor, muchas veces se piensa en consumir las frutas por su alto contenido en fibra para mejorar la flora y transito intestinal pero algunas frutas tienen componentes que son fermentables y que irritan el intestino por lo cual vamos a notar que hasta las frutas hacen daño, tenga en cuenta la lista de frutas ricas en componentes fermentables Fodmaps que se deben evitar, no las consumas por un tiempo y vez probando a tolerancia cual puedes volver a incluir, hay que tener en cuenta que hay otros alimentos que alteran el intestino y que en proximos post estaremos mencionando.

El ayuno intermitente puede describirse como una restricción voluntaria de alimentos y bebidas por tiempos específicos, ...
20/12/2021

El ayuno intermitente puede describirse como una restricción voluntaria de alimentos y bebidas por tiempos específicos, en este caso de épocas decembrinas y alimentos altos en calorías, en la mayoría de los casos en el amuerzo y cena, ésta sería una estrategia que puede ayudar a no perder el trabajo hecho de meses anteriores con dieta y ejercicio.
Después de 12 a 36 horas en ayuno el cuerpo empieza a degradar grasas agotando antes los depósitos de glucógeno produciendo cetonas que sirven como energía para el cerebro, este ayuno en éstas épocas puede evitar el aumento de peso en poco tiempo.
Como recomendacion es importante no exagerar en las porciones.







saludable

Muchas veces se piensa que con  eliminar un alimento considerado rico en calorías y reemplazarlo por otros que pueden se...
19/11/2021

Muchas veces se piensa que con eliminar un alimento considerado rico en calorías y reemplazarlo por otros que pueden ser saludables pero en cantidades adecuadas, se va a bajar de peso, pero aveces se puede llegar a subir más. Por otra parte, llega un punto después de hacer dieta en el cual se nota que ya no se baja de peso, y es que el organismo empieza a reducir su metabolismo basal para acostumbrarse a su nuevo aporte calórico, por lo cual hay que variar estrategias. El deficit calórico para bajar de peso debe ser constante en la totalidad del tiempo sin dejar de realizar ejercicio pero consumiendo los nutrientes necesarios para evitar rebotes y ataques de ansiedad.

Anteriormente se miraba el músculo esquelético como parte estructural de la unidad locomotora. El músculo es uno de los ...
13/11/2021

Anteriormente se miraba el músculo esquelético como parte estructural de la unidad locomotora.
El músculo es uno de los órganos principales del cuerpo con casi 40% de la masa corporal en personas no obesas.
Todo el concepto básico ha cambiado, ya se describe al músculo como un órgano endocrino el cual es capaz de producir moléculas con funciones vitales, estas moléculas se denominan mioquinas, entre ellas la Interleucina 6, IL-6, IL-8, IL-15, irisina, miostatina entre otras. Relacionadas con la función muscular, la homeostasis del metabolismo, regulación del metabolismos de la glucosa y los lípidos, por estas razones pueden interferir con la prevención de la obesidad, la diabetes, el sindrome metabólico, y las enfermedades cardiovasculares, permitiendo ir comprendiendo más los efectos del ejercicio en los seres humanos.

Sabemos que muchos de los alimentos que encontramos en el mercado son procesados lo cual les hace perder la calidad, ya ...
03/11/2021

Sabemos que muchos de los alimentos que encontramos en el mercado son procesados lo cual les hace perder la calidad, ya que aportan lo que se llama calorias vacías, es decir muy pocos nutrientes ademas de contener muchas sustancias artificiales, por eso siempre hay que preferir comida real como la proteína entre ellas la animal y vegetal, frutas y verduras ya que estos tienen una mejor absorción, permiten que haya más saciedad, ingresan más lento al organismo evitando que hayan picos de insulina y se estimule la acumulación de grasas además de aportar nutrientes que son importantes en la funcion celular como vitaminas y aminoácidos.

Es muy importante acudir a la fisioterapia ya que es la profesión del área de la salud encargada de prevenir y rehabilit...
29/10/2021

Es muy importante acudir a la fisioterapia ya que es la profesión del área de la salud encargada de prevenir y rehabilitar diferentes lesiones del cuerpo humano

Segun la Organización Mundial de la Salud (OMS) la clasificó a la fisioterapia como “una ciencia del tratamiento físico por medio de ejercicios terapéuticos"

Siempre la pregunta es como bajamos la grasa abdominal, y una de las primeras tareas que tenemos que hacer es realizar u...
28/10/2021

Siempre la pregunta es como bajamos la grasa abdominal, y una de las primeras tareas que tenemos que hacer es realizar un deficit calórico, con una alimentación balanceada, que contenga la cantidad adecuada de proteína según los requerimientos de cada persona, para que mientras se esté en deficit se evite perder la masa muscular.
Evitar la comida procesada es uno de los factores que ayuda en conjunto con la comida real como carnes, carbohidratos complejos, frutas y verduras ya que ayudan generando saciedad y aportando una mejor calidad de nutrientes. Si le sumamos el entrenamiento de fuerza con pesas se estimularia el crecimiento muscular evitando que el musculo ea fuente de energia, ayudando a que la grasa sea una de las fuentes de energia para suplir las necesidades energéticas en el deficit.

La ayuda que necesitas para mejorar tu salud .
22/10/2021

La ayuda que necesitas para mejorar tu salud .

La electroterapia es un conjunto de técnicas utilizada en el área de fisioterapia con fines terapéuticos Ven y conoce al...
21/10/2021

La electroterapia es un conjunto de técnicas utilizada en el área de fisioterapia con fines terapéuticos

Ven y conoce algunos de los beneficios que trae consigo esta excelente técnica.

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Se habla mucho de calorías y se mitifican ciertos alimentos, pero esta comprendido que todos los macronutrientes como gr...
21/10/2021

Se habla mucho de calorías y se mitifican ciertos alimentos, pero esta comprendido que todos los macronutrientes como grasas (aporta mas calorías por gramos que los otros macronutrientes), proteínas y carbohidratos son importantes para el organismo desde las membranas de las células.
Lo que debe tenerse en cuenta siempre es el equilibrio, moderación en las cantidades, calidad de los alimentos consumidos y la frecuencia con la que se ingieren los alimentos.
El alcohol es un compuesto orgánico que aporta calorías en mayor cantidad que las proteínas y carbohidratos, pero no es considerado un alimento por sus propiedades toxicas y enfermedades crónicas que puede producir.



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Sanutfis ofrece los servicios de Fisioterapia
21/10/2021

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