Diyabet ve Diyet

Home
Diyabet ve Diyet

🎓BAU’19 🎓BAU MSc
☝🏼Tip 1 Diyabetli bir Diyetisyen
👩🏻‍⚕️Online Karbonhidrat

14/06/2023

Diyabet yönetimi için kayıt tutma zamanı 💪🏻

23/04/2023

Sağlıklı diyabet yönetiminin temelinde eğitim vardır. Online Diyabet ve Karbonhidrat Sayımı Eğitimi almak için DM’den bize ulaşabilirsiniz 💫

22/03/2023

Diyabet yönetiminde kayıt tutmanın önemi yadsınamaz. Aldığınız eğitimlerin daha verimli olması ve eğitimin bireyselleştirebilmesi için kayıt tutmak çok büyük bir avantajdır 👍🏻 Üstelik eğitimin yanı sıra, günlük hayatta da yaptığınız hata ve yanlışları net olarak görebilmeniz için kayıt tutmak faydalıdır 🙃

Özel olarak tasarladığımız Diyabet Günlükleri’ne NUMY Store’dan ulaşabilirsiniz ♥️

12/03/2023

Çok ufak bir pazar okuması. Devamı için kaydırın 👉🏻

Yalnız değilim, bu aynı hisleri paylaştığım sizlere de bunu hissettirmek istedim 💕

İyi haftasonları, yeni haftaya motivasyonunuz tavan bir şekilde girmenizi diliyorum 🤩

22/12/2022

Sizler için yeni yıla girerken harika bir program hazırladık 🤩

Birden fazla diyabetliyi bir WhatsApp grubunda buluşturarak ortak sorunlarımıza farklı bakış açılarıyla çözüm bulacağız 💫

Bunun ötesinde 2 haftalık süre boyunca, kan şekerlerinizde anlamlı bir düzelme sağlamaya çalışacağız. Vereceğimiz eğitimlerle yeni bilgiler edinmenizi yada bilgilerinizi pekiştirmeyi amaçlıyoruz ✌🏻

Yeni yıla diyabetimizi daha iyi yöneterek giriş yapıyoruz 🎉🎄

Daha detaylı bilgi için bana veya .hem.umranyamnsvr ‘e DM’den ulaşabilirsiniz.

11/10/2022

Storye koyduğum andan itibaren tarifi çok soruldu, tarif annemden 😁

Rafine Şekersiz Kek Tarifi

4 yumurta
1,5 su bardagi hindistan cevizi şekeri
1 su bardağından biraz az ayçiçek yağı
1 su bardağından biraz az yoğurt
1 paket kabartma tozu
1,5 su bardağı yulaf unu (glutensiz yapmak isteyenler glutensiz yulaf unu kullanabilir, bizimki normal yulaf unuymuş 🙂)
1 su bardağı hindistan cevizi unu
1 yemek kaşığı kakao
Yaban mersini

Şeker ve yumurta çırpılır, daha sonra diğer sıvılar eklenerek çırpılmaya devam edilir. En sonunda unlar ve kabartma tozu eklenir ve çırpılır. Karışımın 1/4’ü bölünerek, böldüğümüz karışıma 1 yemek kaşığı kakao eklenir. Kalıp yağlandıktan sonra önce ana karışım sonra üzerine kakaolu karışım dökülür. Üzerine yabanmersini serpilir. 175 derecede 30 dakika kontrollü pişirilir.

Afiyet olsun 🙏🏻

13/07/2022

Sizler için dolu dolu, harika bir program daha hazırladık 🤩

Birden fazla diyabetliyi bir WhatsApp grubunda buluşturarak ortak sorunlarımıza farklı bakış açılarıyla çözüm bulacağız 💫

Bunun ötesinde 2 haftalık süre boyunca, kan şekerlerinizde anlamlı bir düzelme sağlamaya çalışacağız. Vereceğimiz eğitimlerle yeni bilgiler edinmenizi yada bilgilerinizi pekiştirmeyi amaçlıyoruz ✌🏻

Daha detaylı bilgi için bana veya .hem.umranyamnsvr ‘e DM’den ulaşabilirsiniz.

26/06/2022

Danışanlar hep soruyor;

Hep böyle mi olacak Nur Hanım?
Yani biz hiçbir şey yiyemeyecek miyiz şekerimiz yükselecek diye?
Her şeyi ince ince düşünecek miyiz, sürekli hesap kitap mı yapacağız?

Öncelikle diyabet veya diyet danışmanlığı alanların sıklıkla düştüğü bir hata vardır. Sadece bir diyetisyenin danışmanlığındayken sağlıklı besleniyor, spor yapıyor veya bol su içiyoruz, şekerleri sık kontrol ediyor, hiç kaçamak yapmıyoruz. Diyet danışmanlığını tamamlamamız gereken bir iki aylık bir görev gibi görüyor ve yine danışmanlıktan çıktıktan sonra eski hayatımıza dönebileceğimizi düşünüyoruz. Bunu bir adım veya sürdürülebilir bir şey gibi değil de, atlatılacak bir zorluk olarak görüyoruz.

Diyet danışmanlığından çıktıktan sonra eski alışkanlıklara geri dönmek tabii ki yaptıklarınızı sıfırlamaz, hatta ilerde ben bunu yaptım bir daha yapabilirim deyip kendi potansiyelinizi görmüş olursunuz. Bir iki aylık bile bu sürece girseniz, uzun ve kısa vadede kesinlikle faydasını yine görürsünüz.

Ancak gel gelelim hep böyle mi olacak Nur Hanım safhasına;

Sağlıklı yaşamayı hayatınızın temeline oturtmazsanız hep böyle hissedeceksiniz. Arada bir istediğimiz gibi yemeye, hesapsız kitapsız sofralara oturmaya tabii ki hakkımız var. Temeliniz sağlıklı yaşamsa ve bu yaptığınız istisna ise, görmezden gelinebilir. Ancak bunu her zaman yapmak gibi bir planınız varsa bu sağlıklı bir düşünce değildir ✌🏻

Şimdiden herkese iyi haftalar, sağlıkla kalın 💜

20/06/2022

Kontrollü diyabetiklerde MAGE 20-60 mg/dl dir. Gün içindeki değişkenliği yansıtır. Kan şekeri dengesizliğini gösteren ölçütlerden biridir.

09/06/2022

👉🏻Spor yapacağım ama kan şekerim düşer diye korkuyorum.

👉🏻İnsülin dozlarımı ayarlayamıyorum.

👉🏻Spordan sonra kan şekerim düşüyor.

👉🏻Gece hipoglisemisinden korktuğum için spor yapamıyorum.

Bu ve bunun gibi sorunlara yukarıda hazırladığım posttaki stratejiler sayesinde çözüm bulabilirsiniz.

Spor hayatınızda hiç eksik olmasın 🙏🏻

Horton ve ark. 2016, doi: 10.5812/ijem.36091.

25/05/2022

Tip 1,5 diyabet olarak adlandırılan LADA (Latent Autoimmune Diabetes in Adults) erişkinlerde gizli seyreden otoimmün diyabet olarak tanımlanır. Bu duruma tip 1,5 denmesinin sebebi ise hastaların hem tip 1 diyabetten hem de tip 2 diyabetten izler taşımasıdır.

Tanı kriterleri ise;
👉🏻 Hastanın 30 yaş ve üzeri olması
👉🏻 Adacık hücre antikorunun pozitif çıkması
👉🏻 Tanı konduktan 6 ay sonrasında insüline gereksinim duyulması
👉🏻C-peptid seviyelerinin düşük çıkmasıdır.

Düşük dozlarda insülin kullanan tip 1,5 diyabetli bireylerin, yaşam tarzında değişiklikler yapılarak insülin kullanımını azaltması ve hatta insülin tedavisinin sonlandırılması mümkün gözükmektedir. İnsülin tedavisine henüz başlamamış olan tip 1,5 diyabetlilerin ise yaşam tarzı değişiklikleri ile insülin tedavisi süreci başlangıcı anlamlı derecede ertelenebilir.

👉🏻Düzenli beslenme, düşük glisemik indeksli diyabetik diyet
👉🏻Düzenli egzersiz
👉🏻Düzenli uyku

gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle tip 1,5 diyabet yönetimi olumlu seyredebilir.

Sağlıkla kalın 🙏🏻

25/04/2022

Tip 1 diyabet yönetimine bütüncül yaklaşmak gerekir. İlaç tedavisi, beslenme, egzersiz, psikoloji ve diğer özel faktörler tip 1 diyabeti iyi yönetmek için en önemli komponentlerdendir. Hangi konuda eksiğiniz varsa onu mutlaka tamamlamalısınız 🙏🏻

11/04/2022

Diyabetimle nasıl barışırım, onu nasıl kabullenirim diye soranlara net bir cevabım yok, ancak bir şekilde yolumuza devam etmek zorunda olduğumuz apaçık ortada.

Mesele şudur ki, hayatımıza tip 1 diyabet girdikten sonra biraz daha ben merkezcil bir yaşam stili benimsemek gerekir.

Tip 1 diyabetin oluşması elimizde veya kontrolümüzde olan bir durum değildi. Muhtemelen bu düşünce kendinizi suçlamaya varacak kadar içimizi kemirebiliyor. Ama yanılıyorsunuz. Bu elimizde olan bir şey değildi. Bunu engelleyemezdik.

Şimdi elimizde ve kontrolümüzde olan şeylere odaklanma vakti. Bu durumu şimdi nasıl en iyi şekilde kontrol edebiliriz bir düşünelim.

Ben merkezci olalım. Çünkü bazen hal arzedilse bile durumumuz anlaşılamayabiliyor.

Önceliğiniz hep sağlığınız olsun çünkü kendi sağlığınız için bir tek siz elinizden geleni yapabilirsiniz.

Birileri size destek olmaya çalışacaktır, ama ne kadar uğraşırsa uğraşsın siz istemedikçe bir şeyler düzelmeyecek.

Kontrolü elinize alın çünkü bu kendinizi daha iyi hissettirecek.

31/03/2022

Bütün malzemelerin karbonhidrat miktarlarını besin etiketlerinden veya Arkadaşım Diyabet uygulamasından hesaplayabilirsiniz 💫

27/03/2022

Pazar sohbeti 🤓

17/03/2022

Diyabet tanı sürenizle çarpınca insan bir “vay be” diyor ve parmaklarına bakıyor 😁 Bir de hayran kalıyorsunuz nasıl bu kadar iyi dayandığını görünce 🙏🏻 İnsülin üretsin üretmesin, hala takdire şayan bir bedenimiz var 💫

15/03/2022

Geçenlerde takipçilerimden birisi en yüksek hba1c değerimi sormuştu. Sene 2017 üniversitenin ilk yıllarında İngiltereden döndüğümde yaptırdığım tahlillerim geldi aklıma😁 Annem hala o tahlilleri hatırlar ve söylenir; “seni bir daha yalnız başına uzaklara salmayacağım, bu sondu” 😂 3 aylık dil kursuna gittiğimde 3 ay kendi kendime yaşamış, hiç yemek yapmamış hep dışardan yemiştim. Mutfağım yoktu ama olsa da yapacağımı pek zannetmiyorum o zamanlarda 😅 dışarıdan yedim dediysem hep fast food değildi, birkaç türk restoranı bulmuştum kendime, %50 ev yemekleri yiyordum. Ama diğer %50 fast foodtu, korkutucu derecede yüksek bir orandı bu. Ara öğünlerimin de ana öğünlerden kalır yanı yoktu. Yazının bu kısmına geldiyseniz muhtemelen en yüksek hba1c’mi merak ediyorsunuz 😁 Çünkü biliyorum sizler için bir referans değeriyim, ya da çoğunuz kendinizi birileriyle kıyaslıyorsunuz. Bundan daha doğal bir şey yok tabii ki, kendiniz neleri yanlış neleri doğru yaptığınızı görmek istiyorsunuz. Ama hepimiz her zaman aynı koşullarda değiliz. Zaman, mekan, koşullar hepimiz için değişebiliyor ve diyabet yönetimi de bundan nasibini alıyor mutlaka. Bakınız misal ben, yeni bir ülkeye gitmenin heyecanıyla kendimi 3 ay boyunca unutmuş ve hba1c’m 6,5’un üstüne çıkmazken bir anda 8,1’i buluvermişim. Üstelik yine kilo açısından da 51 üstü rakamı görmemiş olan ben İngiltere’den döndüğümde tartıda 55 rakamını görmüşüm 😅 Sanırsınız ki mükemmelim, ama bazen olamayabilirim. Bazen size örnek de olamayabilirim. Hepimiz kendimizden sorumluyuz, kendimiz için elimizden gelenin en iyisini yapmak bizim sorumluluğumuz. Kıyas yapmadan, elimizden ne geliyorsa. Hba1c veya yaptığımız insülin dozları bir ölçüt değil. 1 hafta bile dikkat etmeseniz 6,5 olan hba1c 7’ye çıkabilir. 1 hafta önce tahlil yaptırsaydınız başarılı olmuyorsunuz bir hafta sonrasında gittiğinizde de başarısız sayılmıyorsunuz. Kendinizi hiçbir zaman demotive etmeyin. Elinizden gelenin en iyisini yapın ve bunu her gün yapın, yılmadan 🙏🏻

Sağlıkla kalın 💜

12/03/2022

Açlık ve tokluk kan şekerleri ne zaman mı ölçülür, cevap yukarıda 🤓

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyabet ve Diyet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

14 Kasım Dünya Diyabet Günü Canlı Yayını 💙 Kaçıranlar için 🙏🏻

Tenise başlayalı neredeyse 20 gün oldu. Kendi gelişimimi böyle izlemek beni fazlasıyla eğlendiriyor 😂 Bu arada, iyi ki başlamışım diyorum 💚 (Tennis coach: @alperbaltacii #tennis #tenis #bloopers #sağlık #spor #sporcu #sporcubeslenmesi #diyet #onlinediyet

👉🏻Bilimsel olarak detoks diye birşey var mıdır? 👉🏻Günümüzde yanlış uygulanan detoks programları nelerdir? 👉🏻Hangi maddeleri toksin olarak kabul edebiliriz? 👉🏻Besinler tek başına detoks etkisi yapar mı? Detoks nedir, ne değildir bu videoda bütün bu soruların cevabını bulabilirsiniz. Keyifli seyirler 💚 #detox #detoks #detokssuyu #detokstarifleri #diyet

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: