Etraining AB

Home
Etraining AB

Personlig träning och coaching i Sollentuna, Stockholm. Tjänster:
-Personlig träning
-PT duo
-Small group training
-Livsstilsförändring

05/02/2024

Svep för info!

En utvecklande och utmanande träningsdag med mig och , för bättre förutsättningar på och utanför banan💪.

När: 2/3 kl 10-12
Var:
Pris: 700kr
Bokningslänk: https://share.matchi.com/activities/103108

DM för frågor eller bokning utanför matchi,
Vi ses🎾💥

17/03/2023

NYHETER!🎊💪

Från och med 1/4 finner ni mig och min verksamhet i de fina lokalerna hos .
Ett otroligt fint padelställe med ett välinvesterat gym från . Tillsammans kommer vi bidra med padelspel och träning i världsklass samt med en stämning utöver det vanliga.

Information om mina tjänster mm hittar du på min hemsida eller hör av dig i DM.

Nu åker vi!🚀💪

14/11/2022

Variant på klassiska utfallssteg

Här kliver du framåt och samtidigt sträcker dig mot fästet. Att du fäller fram överkroppen med vikten framifrån gör att du får jobba extra mycket med ländrygg, säte & baksida lår.
Jag brukar använda den med kunder för att bygga styrka & tolerans i ovannämnda delar samt låren som helhet, och sen är det alltid kul med lite variation 😁.

Testa och se vad du tycker om den, kör hårt!💪

07/09/2022

Frontrack gobletsquat

En grym variant av knäböj för både benen och överkroppen. Då du har vikten framför dig ställs extra krav på bålen och ryggen för att hålla överkroppen upprätt.
Den används flitigt med kunder då den är ruggigt effektiv och minimalt tidskrävande.

Sträva efter att just hålla vikterna framför kroppen och inte lägga upp vikterna mot axlarna. Vilket man lätt vill när det börjar bli tungt 😅.

Lycka till och kör hårt!

04/08/2022

Pausade toes to bar💪

Ett enkelt sätt att göra övningen tyngre och mer utmanande är att pausa rörelsen på vägen ner. Det ställer högre krav på både magen och överkroppen så det passar utmärkt till dig som redan bemästrar TTB men vill bli ännu starkare 🏋️‍♀️.

Kör hårt och tagga gärna mig om du testar övningen!🤜🤛

19/07/2022

Rörlighet axlar & bröstrygg!

Behåll eller förbättra rörligheten i axlar och övre ryggen med denna rackare.
Jobba mjukt ner och upp i 5-10 reps, håll sista repetitionen i botten i ca 10s. Upprepa 2-3 set innan eller efter ditt träningspass.

Lycka till!💪

16/07/2022

Utmana bålen med denna rackare!

Här tränar du på att hålla emot en sidoböjning av kroppen.
Muskler som arbetar är många men jag använder den främst för att träna mag och ryggmuskler på sidan av kroppen.
Här blir hävarmarna rätt långa och man blir rejält utmanad utan att använda supertunga vikter.
Typ 5-10 reps x2-4 set.

Jag brukar slänga in den som avslutning på mina/kunders pass.

Lycka till! 🏋️‍♀️

19/06/2022

Enkel serie för att värma upp axlar💪.

Här är tre övningar som jag brukar inkludera i uppvärmningen. Syftet är att få igång blodcirkulation, rörlighet och att aktivera muskler.

Du kan lätt variera gummiband för önskad belastning men kom ihåg, att OCKSÅ värma upp specifikt. Alltså övningen du ska köra fast på lättare vikt.

Lycka till 💪

15/05/2022

Vägen mot första/fler armhävningar?

Vänta inte med denna övning då! Enkel, passar typ alla, lätt att göra svårare.

Testar du den så hojta gärna till om du behöver mer hjälp!
Lycka till💪

14/11/2021

Simple is 👌

Paloff-hold, en lätt, effektiv och jättejobbig övning för magen😅.

Sätt kabeln i brösthöjd, håll handtaget framför dig och sikta på 15-30s/sida.
Passar perfekt till dig som vill bli bättre/starkare på att stå emot kraft och hantera rotation.

̈ning ̈lsa ̈lmående ̈ningsglädje ̈relseglädje ̈rlighet ̈rlighetsträning ̊bra ̈ning ̈na ̈ning

25/10/2021

Marklyft/höftfällning/lyft med ryggen🏋️‍♀️

En grym rörelse som bör finnas med i alla träningsprogram. Dock är en vanlig föreställning att man ska lyfta med benen, och absolut undvika att lyfta med ryggen.
Kasta den idén och se för bövelen till att lyft med ryggen, där har du massa muskler som behöver tränas och gärna med tunga vikter. Det gör inte ens något om ryggen inte är perfekt rak, lyft skiten bara!

Här är 5 varianter där du kan välja det redskap/variant du tycker bäst om. Välj en vikt som du upplever som ganska tung och gör 5-8 reps x3-5 set.

Är du osäker så testa ändå, är du fortfarande osäker så skriv till mig så säger jag testa en gång till😅💪.

Hejja dig, kör hårt!!

23/10/2021

Vill du lära dig eller kunna göra fler armhävningar?

Här är en variant där du enkelt gör armhävningar på den nivån du vill och kan utveckla styrka.

Tjockt gummiband = lättare
Tunt gummiband = tuffare
Har du bara ett gummiband så kan du fästa gummibandet högre upp/lägre ner för olika hjälp.

Dela med någon som vill kunna göra fler armhävningar!
Kör hårt och lycka till💪

05/10/2021

Överkroppsmagi🙏

Variant på Z-press, ett grymt alternativ för att utveckla presstyrka & förmåga att sträcka i ryggen.

Sitt så upprätt som möjligt, ”gör dig lång”, pressa upp och lite bak med hanteln.

Gilla, spara, dela💪

̈ning ̈lsa ̈lmående ̈ningsglädje ̈relseglädje ̈rlighet ̈rlighetsträning ̊bra ̈ning ̈na ̈ning

28/09/2021

En tuff övning för insida lår & mage ✌️

Till dig som vill ha en tuffare variant för adduktorer & sidan av bålen. Passar perfekt för dig som utför aktiviteter med höga krav på riktningsförändringar.

10-30s/sida x3

Dela gärna med en person som behöver denna för sin aktivitet/idrott 🤜🤛.

̈ning ̈lsa ̈ningsglädje ̈relseglädje ̈rlighet ̊bra ̈ning ̈na ̈ning

18/09/2021

Cossaksquat 👌

Utveckla dina höfters kapacitet med denna härliga variant. Den kräver en del rörlighet + styrka för bla insida lår vilket många motionärer och i synnerhet idrottare kan nyttjas av.

Tänk typ 5-10 reps & 2-4 set per övning. Lägg på vikt om du känner att det behövs.
Passar bra som kompletterande övning till din styrketräning.

̈ning ̈lsa ̈lmående ̈ningsglädje ̈relseglädje ̈rlighet ̈rlighetsträning ̊bra ̈ning ̈na ̈ning

08/09/2021

Gluteus medius😅🔥

Superviktig muskel som jobbar i de flesta benövningar, ofta som en stabiliserande muskel och framförallt i övningar på ett ben.
Den hjälper bland annat höft och knä att hålla rätt position. Alltså viktig att träna 👍.

Här är en övning där du isolerar just den muskeln och inte sällan också är ASTUNG😅.
Lyft så högt du kan längst med väggen med tårna lätt uppvridna mot taket.
Görs med fördel som uppvärmning eller avslut på ett benpass.

Typ 10 x3/ ben.

Kör hårt 😍🙏

̈ning ̈lsa ̈lmående ̈ningsglädje ̈relseglädje ̈rlighet ̈rlighetsträning ̊bra ̈ning ̈na ̈ning

05/09/2021

Armhävningar i ringar 🙏

En kanonövning för dig som behöver få rörligare, stabilare och starkare axlar.
En av de stora fördelarna jag ser med ringarna är att du kommer längre ner mot golvet än om du hade kört dem på just golvet.
Alltså utvecklar du rörlighet och styrka i ett större omfång vilket många kan gynnas av.
Att ringarna hänger i rep gör det hela lite instabilt också, vilket såklart ökar kravet på stabilitet och att bålen får jobba som satan!

Så nästa gång det är dags för armhävningar, testa att göra dem i ringarna och låt mig veta hur det kändes 🔥🙏.

̈ning ̈lsa ̈lmående ̈ningsglädje ̈relseglädje ̈rlighet ̈rlighetsträning ̊bra ̈ning ̈na ̈ning

24/08/2021

Här är ett avslut för dig som vill ha stark rygg, starkt grepp och starka magmuskler! 🔥

Övning: farmers walk, en arm i taget.
Upplägg: samla ihop 3-5 minuter/arm.
Intervaller: 30-60s i taget, byt sen arm.
Simpelt men ack så effektivt.

Visste du förövrigt att greppstyrka är relaterat till längre livslångt? True story, så bär tunga saker och lev länge 💪.

̈ning ̈lsa ̈lmående ̈ningsglädje ̈relseglädje ̈rlighet ̈rlighetsträning ̊bra ̈ning ̈na ̈ning

Address

Website

http://Etrainingab.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Etraining AB posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Etraining AB:

Shortcuts

Address
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: