Gebe Diyetisyeni Yağmur

Home
Gebe Diyetisyeni Yağmur

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Gebe Diyetisyeni Yağmur, Nutritionist, .

21/11/2023

FOLİK ASİT KAYNAĞI 5 BESİN GRUBU🌱🥦

Bugün size folik asit kaynağı olan 5 harika besin grubundan bahsetmek istiyorum. 🥗💪👶

1. Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil renkteki yapraklı sebzeler, folik asit açısından zengindir. Ispanak, pazı, roka gibi sebzeleri tüketmek hem senin hem de bebeğinin sağlığı için harika bir seçenektir. 🥬🌿🌱

2. Kurubaklagiller: Mercimek, nohut, fasulye gibi kurubaklagiller, folik asit deposudur. Bu lezzetli ve besleyici gıdaları diyetine dahil etmek, bebeğinin gelişimi için önemli bir katkı sağlar. 🍛🥣🍲

3. Yağlı tohumlar: Ceviz, badem, ayçekirdeği gibi yağlı tohumlar da folik asit açısından zengindir. Salatalarına, yoğurtlara veya smoothielerine ekleyerek bu sağlık dolu tohumları tüketebilirsin. 🥜🌰🥗

4. Tam tahıllar: Tam buğday, yulaf, çavdar gibi kepekli tahıllar, folik asit kaynağıdır. Sabah kahvaltılarında tam tahılları tercih ederek gün içinde seni tok tutacak bir başlangıç yapabilirsin. 🌾🥣🌞

5. Turunçgiller: Portakal, greyfurt, mandalina gibi turunçgiller, hem C vitamini hem de folik asit açısından zengindir. Bu meyveleri tüketerek hem enerji dolu bir atıştırmalık elde edebilir hem de bebeğinin gelişimine destek olabilirsin. 🍊🍋🍍

Folik asit, bebeğin sağlıklı gelişimi için önemli bir vitamindir. Bu besinleri günlük beslenmende dahil etmek, folik asit ihtiyacını karşılamana yardımcı olur. Bebeğinin sağlığına öncelik ver ve sağlıklı bir gebelik geçirmek için doğru besinleri tercih et! 🌸💕

Hangi folik asit kaynağı besini en çok seviyorsun? Yorumlarda paylaş 😋💬

14/11/2023

Gebelikte beslenmeyle ilgili tüm dökümanlar tamamsa yeni paylaşımlara başlayalım 🌸

04/10/2023

Mide Bulantısını Hafifletmek İçin 8 İpucu 🤰🍽️

1. Minik minik öğünler: Büyük öğünler yerine 2 saatte bir minik minik öğünler yapmak mide bulantısını hafifletebilirsin. 🥗🍎🌰

2. Gece ara öğünü: Gece uyumadan önce küçük bir ara öğün yapmak, sabah mide bulantısını engelleyebilir. 🥛🍌🍞

3. Yavaş çiğneme: Yiyecekleri çok yavaş bir şekilde iyice çiğnemek, sindirimi kolaylaştırarak mide bulantısını azaltabilir. 🍽️😋

4. Sıvı tüketimi: Öğünler arasında sıvı tüketmek, hem hidrasyonu sağlar hem de mide bulantısını hafifletebilir.💧🍹🚰

5. Protein alımı: Günlük protein alımının azalmamasına dikkat etmek önemlidir. 🍗🐟🥩

6. İçecek seçimi: Alkol, soda, kahve veya siyah çay gibi içeceklerden uzak durmak mide bulantısını azaltabilir.🚱☕🍓

7. Rahat bir pozisyon: Yemek yedikten sonra başınızın altına iki yastık alarak hafif oturur bir pozisyonda uzanmak mide bulantısını hafifletebilir. 😌🛋️

8. Hafif ve sağlıklı yiyecekler: Kızartmalar, ağır soslar ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durmak sindirimi kolaylaştırabilir. Sebzeler, hafif proteinler ve sağlıklı yağlar içeren öğünler tercih etmek seni rahatlatacaktır. 🥦🍳🥑

Unutma, her gebelik deneyimi farklıdır ve her anne adayının mide bulantısı farklı seviyelerde olabilir. Kendi vücudunu dinle, rahatlatıcı besinleri deneyerek senin için en iyi yöntemi bulabilirsin. Kendi sağlığına ve bebeğinin sağlığına öncelik ver! 🌸💕

Umarım bu post, mide bulantısını hafifletmek için bazı ipuçları hakkında faydalı olmuştur. Şimdi sana bir soru: Mide bulantısıyla savaşmak için en sevdiğin besin veya içecek hangisi? Yorumlarda cevapları bekliyorum.

15/05/2023

Gebelik sırasında vücutta ödem oluşması oldukça yaygın bir durumdur.

Ödem, vücutta fazla miktarda sıvının dokular arasında birikmesi sonucu oluşan şişlik ve şişkinlik olarak tanımlanır.

Gebelikte ortaya çıkan ödem genellikle normaldir, ancak bazen preeklampsi adı verilen bir durumun belirtisi olabilir.

Bu nedenle, gebelik sırasında oluşan ödem durumunda doktorunuzla iletişim kurmanız önemlidir.

Doktorunuz ödemin nedenini değerlendirecek ve gerektiğinde tedavi önlemleri alacaktır.
̈nemindebeslenme ̈dem ̈demi ̈demi ̈nemindebeslenme ̆lıklıbeslenme ̆lıklıyaşam

08/05/2023

Gestasyonel Diyabet (Gebelik Şekeri), ilk kez gebelik sırasında ortaya çıkan, değişik derecelerdeki glukoz tolerans bozukluğudur.

Gerekli testler yapılarak teşhis konulduktan sonra buna yönelik bir beslenme tedavisine başlamak gerekmektedir.

27/01/2023

Gebelikte yapılan beslenme hatalarından ilki iki kişilik beslenmeye çalışmaktır.

Kilo alırım korkusuyla yetersiz beslenmek bebeğin gelişimi açısından yanlıştır.

Ancak gereğinden fazla besin tüketimi de kontrolsüz kilo artışına sebep olarak birçok hastalığı beraberinde getirerek bebeğe ve size zarar verebilir.

Bu yüzden doktorunuza, diyetisyeninize danışarak, bedeninizi ve bebeğinizi dinleyerek dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturduktan sonra tüm bunlar için endişelenmenize gerek kalmayacaktır.

Gebeliğinizin tadını çıkartarak stressiz bir hamilelik sürecinin ardından meleğinizi sağlıkla kucağınıza almanız dileğiyle…

04/01/2023

Ben Anne-Bebek Diyetisyeni Yağmur Polat.

2021 yılında Sağlık Bilimleri Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik ve Anadolu Üniversitesi Aşçılık bölümlerinden mezun oldum.

Eğitim hayatım boyunca farklı alanlardaki eğitim ve stajlarla kendimi sürekli geliştirdim.

Bir yıldan fazla süredir çeşitli alanlarda beslenme danışmanlığı hizmeti vermekteyim.

Böyle kutsal bir alan için ise sıfırdan yeni bir hesap oluşturmanın çok daha güzel olacağını düşündüm.

Sizin ve bebeğiniz için yararlı olabilecek içerikleri burada paylaşmak için sabırszılanıyorum.

Sağlık ve sevgiyle kalın…

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gebe Diyetisyeni Yağmur posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

KABIZLIK MARMELATI **Malzemeler:** - 1 adet kuru incir - 2 adet kuru kayısı - 3 adet kuru erik - 1 yemek kaşığı zeytinyağı - 1 yemek kaşığı keten tohumu - Yarım su bardağı sıcak su (kuru meyveleri bekletmek için) **Yapılış:** 1. İlk olarak kuru meyveleri sıcak su içerisinde yumuşayana kadar bekletin. 2. Yumuşamış meyveleri, zeytinyağı ve keten tohumunu blendera ekleyin. 3. Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. 4. Elde ettiğiniz karışımı temiz bir kavanoza aktarın. Kavanozun kapağını sıkıca kapatın ve buzdolabında muhafaza edin. 🌿 Kabızlık problemi yaşadığınız dönemlerde üç gün sabah aç karna bir tatlı kaşığı bu marmelattan tüketip üzerine 1 su bardağı ilik su içebilirsiniz. Bu doğal ve lezzetli marmelat, kabızlığın hafiflemesine yardımcı olabilir. Ancak insülin direnci ve diyabet gibi şekerle ilgili sağlık problemi olanların kan şekerini hızla yükseltip hızla düşürebileceğinden tek başına tüketmemesi gerekmektedir. #DoğalMarmelat #KabızlıkGiderici #SağlıklıBeslenme #DoğalÇözümler #BeslenmeDanışmanı #Kabızlıkmarmelatı #Kabızlıkiçintarif #Kilovermediyeti #diyetlistesi #zayıflamalistesi #onlinediyet #floryadiyetisyen #pregnantdiet

🤷🏻‍♀️ HAMİLELİĞİMDEN BERİ İŞTAHIMI KONTROL EDEMİYORUM ✨İştahın kontrol altına alınması, dengeli bir beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı için temel bir adımdır. İyi bir iştah yönetimi, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumlu yönde etkiler. Bunun için uygulayabileceğiniz 6 maddenin açıklaması ise aşağıda 👇🏼 1. **Protein İçeriğini Arttır:** Beslenmende et, yumurta, peynir gibi protein kaynaklarına yer ver. 🥩🍳🧀 2. **Tam Buğday Ürünler Kullan:** Tam buğday ekmek, bulgur vb. besinler diğerlerine oranla daha uzun süre tokluk sağlar. 🍞 🌾 2. **Posa Alımını Arttır:** Kurubaklagil, sebze ve meyve tüketerek posa alımını arttır. 🥗🍏🫘 3. **Yeterli Miktarda Su Tüket:** Yeterli miktarda su içmeyi alışkanlık haline getir. Susuzluk ve açlık merkezleri birbirine yakın olduğundan karıştırılıyor olabilir. 💦 4. **Ara Öğünleri İhmal Etme:** Ara öğün yapmayı deneyerek ani açlıklarla gelebilecek olan kontrolsüz beslenmenin önüne geç. 🥛🍎 5. **Uyku Saatlerini Düzenle:** Uykusuz kaldığınızda vücut gereken enerjiyi besinlerden karşılamaya çalışacağı için iştahınız artabilir. 😴⏰ . . . . . . . #floryadiyetisyen #onlinediyet #diyetyemekleri #diyettarifleri #diyetekmek #gebediyesyeni #gebediyeti #haftahaftahamilelik #gebeliktebeslenme #bebekarabası #babyshower #cinsiyetpartisi #hamilediyetisyeni

Shortcuts

Address
Alerts
Videos
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: