Vivo Saludable (2025)

18/09/2021

✅ PROPIEDADES DEL PLÁTANO 🍌 (Parte3)

📌 ACIDEZ:

Los plátanos tienen un efecto antiácido natural en el cuerpo, así que si usted sufre de acidez, come un plátano para obtener alivio calmante.
Picar entre comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre y evitar las náuseas matutinas.

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📌 PICADURAS DE MOSQUITOS:

Antes de recurrir a la crema contra picaduras de mosquito, pruebe frotar el área afectada con la parte interior de una cáscara de plátano. Para muchas personas es sorprendentemente exitoso en reducir la hinchazón y la irritación.

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📌 NERVIOS:

Los plátanos son ricos en vitaminas del complejo B que ayuda a calmar el sistema nervioso ..

Sobrepeso en el trabajo? Estudios del Instituto de Psicología en Austria encontraron que la presión en el trabajo conduce a hartarse de comida de consuelo como el chocolate y patatas fritas. Mirando a 5.000 pacientes de hospitales, los investigadores encontraron los obesos eran más propensos a estar en puestos de trabajo de alta presión.

El informe concluye que, para evitar el pánico inducidos por los antojos de alimentos, necesitamos controlar nuestros niveles de azúcar en la sangre tomando tentempiés de alto contenido de carbohidratos cada dos horas para mantener niveles constantes.

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📌 ÚLCERAS:

El plátano es usado como alimento dietético contra desórdenes intestinales por su blanda y suave textura. Es la única fruta cruda que se puede comer sin angustia en casos crónicos.

Fuente: Medicina Verde

16/09/2021

✅ PROPIEDADES DEL PLÁTANO 🍌 (Parte 2)

📌 ANEMIA:

Alto contenido de hierro de los plátanos estimula la producción de hemoglobina en la sangre y ayuda en casos de anemia.

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📌 PRESIÓN ARTERIAL:

Esta fruta tropical única, contiene grandes cantidades de potasio y no así sal, haciéndola perfecta para combatir la presión arterial Tanto es así, los EE.UU. Food and Drug Administration acaba de permitir que la industria bananera haga los reclamos correspondientes sobre la capacidad de la fruta para reducir el riesgo de la presión arterial y el accidente cerebrovascular.

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📌 PODER MENTAL:

200 estudiantes de Twickenham (Middlesex) escuela (Inglaterra) fueron ayudados durante sus exámenes este año comiendo plátanos en el desayuno, media mañana y almuerzo en una prueba para aumentar su capacidad cerebral. La investigación ha demostrado que el potasio contenido en la fruta puede ayudar al aprendizaje, dándoles mayor capacidad de alerta.

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📌 ESTREÑIMIENTO:

Alto contenido en fibra, como bananas en la dieta puede ayudar a restaurar la acción normal de los intestinos, ayudando a superar el problema sin recurrir a laxantes.

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📌 RESACAS:

Una de las maneras más rápidas de curar una resaca es hacer un batido de plátano, endulzado con miel. La banana calma el estómago y, con la ayuda de la miel reconstituye los niveles de azúcar en la sangre, mientras que la leche calma y rehidrata tu sistema.

Fuente: Medicina Verde

14/09/2021

✅ PROPIEDADES DEL PLÁTANO 🍌 (Parte 1)

Contienen tres azúcares naturales - sacarosa, fructosa y glucosa combinada con fibra. Un plátano da un impulso instantáneo, sostenida y sustancial de energía.

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La investigación ha probado que apenas dos plátanos provee suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos de entrenamiento. Con razón el plátano es la fruta número uno con los atletas más importantes del mundo.

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Pero la energía no es la única manera que un plátano puede ayudarnos a mantenernos en forma.

También puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial de enfermedades y malestares, por lo que es una necesidad para agregar a nuestra dieta diaria

📌 DEPRESIÓN:

Según una encuesta reciente llevada a cabo por MIND entre personas que sufren depresión, muchos se sentían mucho mejor después de comer un plátano. Esto es porque los plátanos contienen triptófano, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina, conocida por sus efectos relajantes que mejoran su estado de ánimo y lo hacen sentir más feliz

📌 PMS:

Olvídese de las píldoras - coma un plátano. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en la sangre, lo cual puede afectar su estado de ánimo

Fuente: Medicina Verde

22/07/2021

🥕 𝗖𝗢𝗖𝗜𝗡𝗔 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗𝗔𝗕𝗟𝗘 𝗖𝗢𝗡 𝗭𝗔𝗡𝗔𝗛𝗢𝗥𝗜𝗔

La provitamina A es sensible a la luz pero soporta bien las cocciones, así que si comes zanahorias crudas o en forma de jugo es mejor no dejarlas fuera mucho tiempo.

Para preservar mejores las vitaminas, mejor cocciones suaves (al v***r) o rápidas como un salteado, o lentas y a fuego bajo, como un estofado, ideal para el invierno.

Y qué cantidad hay que comer si se sufre alguno de los problemas que contábamos más arriba? Los especialistas hablan de unos 170 g de zanahorias al día o de uno o dos vasos si se toma en zumo.

Hablando de eso: no es recomendable tomar más de cuatro vasos al día porque se debilitarían los riñones (uno de los principales síntomas es la pérdida de cabello).

Fuente: Soy como, como.

21/07/2021

🥕 𝗖𝗔𝗠𝗕𝗜𝗢𝗦 𝗩𝗜𝗧𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗭𝗔𝗡𝗔𝗛𝗢𝗥𝗜𝗔 𝗦𝗢𝗕𝗥𝗘 𝗘𝗟 𝗢𝗥𝗚𝗔𝗡𝗜𝗦𝗠𝗢

Tradicionalmente la zanahoria se ha utilizado para prevenir y combatir el cáncer, y la ciencia ha dado la razón a esta antigua costumbre: la razón es su elevado nivel de betacaroteno, un potente antioxidante, y también porque contiene un aceite esencial que mata a los parásitos y que, según la medicina china, tiene la propiedad de reducir acumulaciones, como sería el caso de los tumores.

En cualquier caso, no sería una mala idea incrementar su consumo si se sufre algún tipo de cáncer.

Fuente: Soy como, como.

20/07/2021

✅ BENEFICIOS DE LA ZANAHORIA

🔸SALUD OCULAR

La vitamina A y los carotenoides actúan en el organismo de diversas formas, el betacaroteno actúa como compuesto antioxidante que se transforma en vitamina A, a la cual también se le conoce como retinol, la cual ayuda a promover el buen funcionamiento de la retina humana, misma que nos ayuda a ver mejor cuando hay poca luz

Al faltarte la vitamina A en el organismo podría ocasionarte xeroftalmina, una enfermedad ocular, y se caracteriza por provocar sequedad en la membrana conjuntiva, además de opacidad de la córnea

🔸VIGORIZA LA MENTE

Gracias a su alto contenido en potasio y fósforo, la zanahoria es regeneradora de los nervios, convirtiéndose así en un alimento perfecto para despertar aquellas mentes cansadas

🔸SALUD EN LA PIEL

Las vitaminas A, B y C en conjunto con nutrientes como los flavonoides tienen la capacidad de hacer que la piel se cure con mayor facilidad, esto en dado caso de sufrir una lesión externa, así como mantenerla sana. Esto se debe a que los alfa y betacarotenos que contiene la zanahoria son nutrientes súper beneficiosos para la salud de la piel, ya que se convierten en un antioxidante que ayuda a combatir radicales libres, reducir la inflamación en caso de lesión y acelerar el proceso de curación de la piel lesionada

La vitamina E que contiene promueve la formación de fibras elásticas y colágenas del tejido conjuntivo y al mismo tiempo combate la acción de los radicales libres, dando como resultado un antioxidante que ayuda a mantener la elasticidad y tersura de la piel.

16/07/2021

✅ 𝗠𝗨𝗖𝗛𝗔 𝗔𝗧𝗘𝗡𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗟𝗢𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗧𝗜𝗘𝗡𝗘𝗡:

1. Colitis
2. Gastritis
3. Vientre inflamado
4. Estreñimiemto
5. Retención de líquidos
6 . Problemas de piel
7. Acné, arrugas, manchas
8. Celulitis
9. Sobrepeso
10. Colesterol
11. Ansiedad
12. Acidez
13. Artritis

📌 Todo lo que tienes que hacer es cortar, escurrir, pelar y picar el cristal (pulpa transparente) de la Sábila (ALOE VERA) y beberlo con mucha agua durante el día

‼️Preparación:‼️

🔸Para cortar el ALOE VERA de las dos puntas del tallo, lo dejan escurrir mínimo 3 horas (para que no se amargue en el momento de tomarlo) luego lo lavan muy bien y dejan escurrir, lo pelan y hacen en trozos pequeños el cristal (pulpa) del ALOE y lo ponen en agua natural, listo para tomar

👉 1 PENCA da para tres (3) litros de agua , los trozos también se comen, el agua no debe ser amarga, beba regularmente

Fuente: Nutrición y Salud

16/07/2021

✅ 𝗖𝗨𝗔𝗡𝗧𝗔𝗦 𝗩𝗔𝗥𝗜𝗘𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦 𝗗𝗘 𝗔𝗟𝗢𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗘𝗫𝗜𝗦𝗧𝗘𝗡❓

Muchas personas se preguntan qué clase de plantas de Aloe Vera existen y si todas las variedades pueden ser utilizadas con los fines dermocosméticos de los que hemos ido mencionando o si, por el contrario, solo algunas cumplen las características adecuadas.

La realidad es que hay 𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗲 𝟯𝟬𝟬 𝘁𝗶𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗮, y dentro de esta cantidad de variedades, no todas tienen las propiedades regeneradoras de las que hemos hablado.

Por lo que a la hora de incorporar este elemento en nuestra rutina de belleza, siempre es mejor hacerlo a partir de cualquier producto ya formulado, que incorporen solo la variante del Aloe Vera que tenga propiedades beneficiosas, y, además, lo hará en la medida y con la formulación necesaria para que el tratamiento sea afectivo.

Fuente: Babaria Smart Beauty

15/07/2021

✅ 𝗔𝗟𝗚𝗨𝗡𝗢𝗦 𝗨𝗦𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗔𝗟𝗢𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗔

Teniendo en cuenta todo lo anteriormente comentado, no es de extrañar que el Aloe Vera, o sábila, sea una planta que se utilice para una gran cantidad de tratamientos, ya sea con finalidades cosméticas o para reducir ciertas dolencias superficiales y sus consecuencias. Entre algunos de esos usos encontramos los siguientes:

🔸 𝗧𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲𝗺𝗮𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀

Debido a las capacidades cicatrizantes y regeneradoras del Aloe Vera que comentábamos anteriormente, y su poder antiinflamatorio, el jugo interior de esta planta ha sido identificado como un buen remedio natural para tratar quemaduras.

🔸 𝗧𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗮𝗽𝗶𝗹𝗮𝗿

Existen muchos tratamientos capilares -champús, mascarillas, acondicionadores y otros productos- formulados con Aloe Vera. Esto se debe a las capacidades regeneradoras de este ingrediente, que lo convierten en el componente ideal para rellenar el cabello desde el interior y revitalizarlo.

🔸 𝗦𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗯𝘂𝗰𝗮𝗹

Se conoce que el Aloe Vera puede ser utilizado para tratar úlceras en la boca, por lo que muchos geles se formulan con este ingrediente para evitar su aparición, así como la de las yagas. Por otra parte, las propiedades de esta planta la convierten en uno de los ingredientes con capacidad para combatir la placa dental, pudiendo devolver al esmalte sus condiciones previas a este desajuste.

Además, en lo que respecta a las caries, una forma de prevenir su aparición es incluir Aloe Vera en los enjuagues para mitigar cualquier dolor causado por estas o prevenir la pérdida de encías o esmalte.

🔸 𝗧𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝘂𝘁𝗮́𝗻𝗲𝗼

Como venimos explicando hasta ahora, los tratamientos cutáneos con Aloe Vera son cada vez más comunes debido al amplio espectro de beneficios en la piel que nos ofrece este ingrediente.

Encontramos, pues, Aloe Vera tanto en jabones, como geles, cremas faciales, cremas corporales, sérums e incluso productos de higiene íntima o desodorantes, debido a todas las propiedades beneficiosas de una planta que, tratada con la formulación adecuada, puede ser beneficiosa prácticamente para la totalidad de nuestra piel.

El uso del Aloe Vera como uno de los ingredientes de cualquier tipo de jabón permitirá eliminar bacterias siendo amable con la piel, es decir, sin dañar su barrera natural o su pH, ya que este es un ingrediente no agresivo, con características antiinflamatorias y antioxidantes, que además, ayuda a fomentar la retención del agua en la piel de forma natural, creando un equilibrio óptimo.

Además de incluir este ingrediente en productos de higiene, es muy común encontrarlo en la lista de ingredientes de productos de belleza que tengan una finalidad de tratamiento antiedad o antimanchas.

En el caso de los productos antiedad, y como bien concluíamos anteriormente, esto ocurre debido a la capacidad de la planta de estimular la producción de colágeno y elastina, las proteínas que necesita la piel para mantener firme su superficie, y cuya producción natural, va decreciendo con el paso de los años.

Por lo que respecta a su capacidad para eliminar manchas en la piel, el Aloe Vera es de ayuda principalmente para aquellas quemaduras solares u otros efectos que hayan derivado en una hiperpigmentación o despigmentación anormal de la piel.

Por último, se conoce que el Aloe Vera tiene propiedades contra el acné, ya que en muchos casos, el acné no es más que una inflamación en la piel, por lo que un producto con capacidad antiinflamatoria, ayudará a calmar el área afectada.

Teniendo en cuenta toda la información que acabamos de compartir, no resulta sorprendente que el Aloe Vera sea utilizado como ingrediente principal o uno de los ingredientes principales de tantos productos con finalidades cosméticas o incluso medicinales.

Fuente: Babaria Smart Beauty

15/07/2021

✅ 𝗔𝗟𝗢𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗔 𝗬 𝗦𝗨𝗦 𝗣𝗥𝗢𝗣𝗜𝗘𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦 𝗕𝗘𝗡𝗘𝗙𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦𝗔𝗦 𝗘𝗡 𝗟𝗔 𝗣𝗜𝗘𝗟

🔸 𝗖𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗰𝗶𝗰𝗮𝘁𝗿𝗶𝘇𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮

Al Aloe Vera se le otorgan una serie de propiedades regeneradoras, cicatrizantes y humectantes a nivel cosmético; pero, además, también se habla de su capacidad para evitar quemaduras en la piel, en el caso de esas que aparecen a consecuencia de una prolongada exposición al sol sin protección.

Esto último ocurre debido a su capacidad de proliferación celular, que estimula la regeneración.

🔸 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱

Una de las principales tareas en cosmética es encontrar ingredientes con capacidad de estimular la producción de colágeno y elastina, con tal de frenar el avance de los efectos de la edad en la piel, garantizando así una piel más joven.

El Aloe Vera tiene la capacidad de aumentar la producción de ambas proteínas, lo que se debe, entre otras cosas, a su alta concentración de Vitaminas del grupo B, que según los expertos, aceleran el metabolismo de la piel.

El Aloe Vera puede aumentar de 𝟲 𝗮 𝟴 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗼𝗯𝗹𝗮𝘀𝘁𝗼𝘀 -𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗲́𝗹𝘂𝗹𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝗲𝗻𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗹𝗮́𝗴𝗲𝗻𝗼-. Al estimular la producción de colágeno, se consigue que la piel gane firmeza y elasticidad y se evita la pérdida de grosor de la piel, que es lo que deriva en la aparición de arrugas.

Pero, ¿Qué hacen en concreto estas dos proteínas? El colágeno tiene la función de mantener unidos los tejidos del cuerpo, por lo que una disminución de su producción deriva en una pérdida de firmeza. La elastina por su parte ayuda a conferir elasticidad, lo que disminuye la rugosidad, la profundidad y la aparición de arrugas.

Es por esto que el Aloe Vera se convierte en un ingrediente perfecto para formular cremas antiaging.

🔸 𝗖𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲

Se conocen también las propiedades humectantes del Aloe Vera, que tienen un papel imprescindible en el balance de las pieles secas.

Y es que la piel seca está relacionada con una barrera cutánea alterada, que en el caso de las personas con una piel de estas características, produce de forma reducida algunas proteínas o lípidos epidérmicos. El papel del Aloe Vera en este punto no es otro que el del refuerzo de esta barrera cutánea para revertir dicho efecto, consiguiendo así balancear su capacidad de humectar y retener el agua.

🔸 𝗖𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮

Dentro de las propiedades del Aloe Vera destaca su capacidad antiinflamatoria. Una capacidad celular que surge como mecanismos de defensa de la piel.

En el Aloe Vera encontramos presentes enzimas y moléculas claves en la activación de estos mecanismos que participan en el proceso antiinflamatorio, siendo esta planta capaz de regular dichos procesos.

Ademas, algunos estudios apuntan que las propiedades antiinflamatorias del Aloe Vera en la piel puedan tener relación con el ácido salicílico, un activo que tiene una función analgésica.

Fuente: Babaria Smart Beauty

14/07/2021

✅ 𝗤𝗨𝗘 𝗘𝗦 𝗘𝗟 𝗔𝗟𝗢𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗔

Si nos remitimos al origen etimológico del término, la palabra Aloe Vera significa ❞𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗿𝗮❞, una denominación que surge de la combinación del latín y el griego para dar nombre a esta planta.

No es de extrañar que el significado del mismo haga referencia a las capacidades curativas del vegetal, ya que el Aloe Vera, desde hace cuatro mil años, ha sido considerado un remedio popular para sanar heridas o quemaduras en la piel.

Un papel que ha venido adquiriendo tras la constatación popular, y más tarde científica, de sus propiedades regeneradoras que ayudan a acelerar la cicatrización de la piel.

🔸 Dentro de las propiedades del Aloe Vera, destaca su alta capacidad de humectación, que hidrata pieles secas y agrietadas, así como su utilización para la prevención y tratamiento de la hiperpigmentación causada por la radiación solar sobre la piel, gracias a su capacidad de restauración celular.

Una serie de beneficios avalados a nivel científico que respaldan el uso de esta planta a nivel dermocosmético, hacen que sea uno de los ingredientes más atractivos en el panorama de la cosmética.

Fuente: Babaria Smart Beauty

13/07/2021

✅ 𝟱 𝗕𝗘𝗡𝗘𝗙𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗜𝗠𝗣𝗜́𝗔𝗥 𝗧𝗨 𝗖𝗢𝗟𝗢𝗡

🔸 𝟭. 𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝗻̃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼

El estreñimiento generalmente se produce por una mala digestión, o cuando esta se ve alterada por la forma en la que decidimos alimentarnos. Todo el proceso de estreñimiento puede además provocar que los nutrientes no sean bien absorbidos por el cuerpo, de modo que se siente un bajón de energía.

No solo eso. Una mala digestión también provoca cansancio y fatiga, dolores de todo tipo, y un peor desempeño de nuestro sistema inmune, lo que provoca mayor riesgo de contraer enfermedades. Entonces, hacer una limpieza de colon es de vital importancia para acabar con todo esto, dado que es un órgano fundamental en todo el proceso de la digestión.

🔸 𝟮. 𝗔𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮 𝘆 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻

Cuando el colon no está funcionando bien, consume una gran parte de la energía del cuerpo. Eso, sumado a que no recibimos la cantidad de nutrientes que necesitaríamos, provoca una fuerte sensación de cansancio generalizado.

Al hacer una limpieza de colon no solo ayudamos a que la digestión funcione mejor, levantando así nuestros niveles de energía. También permitimos que los esfuerzos que nuestro cuerpo estaba utilizando en el colon, ahora puedan distribuirse en otras funciones. No es de extrañar, entonces, que nos sintamos más despiertos y concentrados.

🔸 𝟯. 𝗔𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮 𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼

Las dietas detox se concentran en un elemento fundamental: la incorporación de fibra. ¿Por qué? Porque los alimentos ricos en fibra, también conocidos como prebióticos, tienen la capacidad de ayudar a los intestinos a hacer el trabajo de la digestión y facilitan la eliminación de desechos.

Pero además, incorporar fibra a la dieta ayuda a que tengamos mucha mayor sensación de saciedad, incluso después de haber comido pocas cantidades. Además, al estar mejor nutridos tendremos menos antojos. Por eso, una limpieza de colon activa el descenso de peso.

🔸 𝟰. 𝗘𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝘅𝗶𝗻𝗮𝘀

El punto es este: todas las toxinas que entran en tu cuerpo acaban encontrando el camino al colon. Al final, un colon que no funciona correctamente es un depósito de sustancias que no son beneficiosas para tu cuerpo. Por eso es muy importante empezar a tomar el hábito de limpiar el colon y preocuparse por la salud.

🔸 𝟱. 𝗘𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝘅𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼

Por lo dicho en el punto anterior, es importante destacar que hacer una limpieza de colon es, de algún modo, hacer un detox completo del cuerpo. Por supuesto que otro tipo de cuidados también importan, y que siempre es ideal encontrar un saludable equilibrio entre las cosas, pero quitando las toxinas del colon puede lograrse un verdadero cambio a nivel integral.

Fuente: Bioguia

13/07/2021

✅ 𝟱 𝗦𝗜𝗡𝗧𝗢𝗠𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗘𝗖𝗘𝗦𝗜𝗧𝗔𝗦 𝗟𝗜𝗠𝗣𝗜𝗔𝗥 𝗧𝗨 𝗖𝗢𝗟𝗢𝗡

🔸𝗖𝗼𝗻𝘀𝘁𝗶𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻

En algunos casos, la constipación puede ser resultado de una dieta poco saludable, del estrés o del abuso de medicamentos o sustancias tóxicas como el alcohol. Para protegerse, el colon produce mucosa de más, que luego puede interferir en su funcionamiento.

🔸𝗗𝗼𝗹𝗼𝗿

Los dolores recurrentes de cabeza, espalda y ciático, aunque no lo creas, en muchas ocasiones pueden ser producto de problemas en el colon.

🔸𝗙𝗮𝘁𝗶𝗴𝗮

Cuando el colon está intoxicado, el cuerpo tiene dificultades para limpiar la sangre, y esto causa fatiga y cansancio constantes.

🔸𝗠𝗮𝗹 𝗼𝗹𝗼𝗿

El mal aliento o el excesivo olor en la transpiración pueden ser señales de que el cuerpo está acumulando gases tóxicos.

🔸𝗔𝗰𝗻𝗲́

La acumulación de toxinas gracias a un colon colapsado puede tapar los poros y generar acné.

Fuente: Bioguia

12/07/2021

✅ 𝗝𝗨𝗚𝗢 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗟𝗜𝗠𝗣𝗜𝗔𝗥 𝗘𝗟 𝗖𝗢𝗟𝗢𝗡

🔸El colon desempeña un papel vital en la desintoxicación del cuerpo y, pese a que trabaja de manera independiente para eliminar los desechos, en ocasiones se ve afectado por la acumulación de toxinas

🔸Cuando el abdomen empieza a lucir inflamado y aparecen otros molestos síntomas como la acidez, el estreñimiento y los gases, es muy probable que este se esté intoxicando y no esté funcionado de la manera adecuada

🔸Justo en esos momentos se debe pensar en algún método de desintoxicación que permita estimular la eliminación de sus desechos sin causarle daño a la flora bacteriana que lo protege

🔸Con este objetivo hoy queremos presentar esta receta de jugo cuyas cualidades depurativas y enzimas digestivas facilitan la depuración intestinal

📌 LA RECETA:

• 1/4 DE PAPAYA
• 1/2 PLÁTANO
• 1 TROZO DE GEL DE ALOE (SÁBILA)
• 1/2 ZANAHORIA
• 1/2 VASO DE AGUA

🔸TOMAR EN LA MAÑANA ESTA MEZCLA BIEN BATIDA Y EN AYUNO

08/07/2021

🔴 𝟓 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 🍎🍏

𝟭. 𝗖𝗼𝗺𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗱𝗼𝘀:

Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en día facilita tomar una amplia variedad de alimentos, tanto comprando alimentos frescos para cocinar como comprando comidas preparadas o comida para llevar. ¡Elija los alimentos siempre de manera equilibrada!

𝟮. 𝗕𝗮𝘀𝗲 𝘀𝘂 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗿𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗻𝗼:

La mayoría de la gente no incorpora suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan, la pasta, el arroz, las papas y otros cereales, considerándolos prohibidos para lograr no engordar. Sin embargo, esto no es correcto, más de la mitad de las calorías de su dieta, es decir el 60 % aproximadamente, deben venir de estos alimentos. Lo ideal es aumentar la ingesta de fibra con el aporte de pan integral, la pasta integrales y otros cereales

𝟯. 𝗧𝗼𝗺𝗲 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮𝘀 𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝘆 𝘃𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀:

La mayor parte de la gente no come la suficiente cantidad de estos alimentos que proporcionan importantes nutrientes protectores. Intente comer al menos cinco raciones al día. Pruebe nuevas recetas o vea qué platos preparados están disponibles en el supermercado

𝟰. 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗴𝗮 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝘆 𝘀𝗶𝗲́𝗻𝘁𝗮𝘀𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻:

El peso adecuado depende de muchos factores tales como el s**o, la altura, la edad y la genética. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades como son los problemas cardiovasculares, de los huesos, articulares y el cáncer.

El exceso de grasa aparece al ingerir más calorías de las que se necesitan. Estas calorías suplementarias pueden provenir de cualquier nutriente que contenga calorías (las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono o el alcohol) pero la grasa es la fuente más concentrada de calorías. La actividad física es un buen método para quemar calorías y hacernos sentir bien.

El mensaje es simple: si está ganando peso, tiene que comer más moderadamente y ser más activo

𝟱. 𝗖𝗼𝗺𝗮 𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗮𝗱𝗮𝘀: 𝗿𝗲𝗱𝘂𝘇𝗰𝗮, 𝗻𝗼 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀

Si ingiere las raciones adecuadas de cada alimento, es más fácil comer de todos los grupos de alimentos sin necesidad de eliminar ninguno. Si come fuera, podría compartir parte de su comida con un amigo. No abandone el hábito de comer con los que quiere

07/07/2021

✅ 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧

1.Coma alimentos variados:

Elija los alimentos siempre de manera equilibrada! Si toma un almuerzo rico en grasa, tome una cena con poca grasa. Y si un día toma carne en la cena, intente escoger pescado al día siguiente.

2.Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono:

La mayoría de la gente no toma suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan, la pasta, el arroz, las patatas y otros cereales. Más de la mitad de las calorías de su dieta deben venir de estos alimentos.

3. Frutas y verduras:

Intente comer al menos cinco raciones de verdura y frutas al día. Pruebe nuevas recetas o vea qué platos preparados están disponibles en el supermercado.

4. No elimine alimentos:

Si ingiere las raciones adecuadas de cada alimento, es más fácil comer de todos los grupos de alimentos sin necesidad de eliminar ninguno. Por ejemplo, algunas raciones razonables son: 100g de carne, media pieza de fruta, media taza de pasta cruda o 50ml de helado.

5. Coma regularmente:

Saltarse las comidas, sobre todo el desayuno, puede conducir a una sensación de hambre descontrolada, causando a menudo una sobre ingesta. Una media mañana o una merienda puede ayudar a contener el hambre, pero no coma demasiado para no sustituir las comidas principales.

6.-Beba muchos líquidos:

Los adultos necesitamos beber por lo menos 1,5 litros de líquidos al día! Y más cantidad si hace calor o si practicamos mucho deporte.

7.-Muévase:

La actividad física moderada ayuda a quemar las calorías que nos sobran. También es bueno para el corazón y para el sistema circulatorio, y para la salud en general y el bienestar. Así que haga de la actividad física una rutina diaria.

8.-Haga cambios gradualmente:

Durante tres días, anote los alimentos y bebidas que consume entre las comidas y en las comidas. ¿Toma muy pocas raciones de fruta y verdura? Para comenzar, trate de comer solamente una ración más de fruta y verdura al día. ¿Sus alimentos preferidos son ricos en grasa y le hacen ganar peso?

9.-Equilibrio:

No hay alimentos “buenos” o “malos”, sólo dietas buenas o malas. No se sienta culpable de los alimentos que le gustan, simplemente tómelos con moderación y escoja otros que le proporcionen el equilibrio y la variedad que necesita para conseguir una buena salud.

06/07/2021

👉 𝟏𝟖 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞

✅ 1. Tener una actitud mental positiva.

✅ 2. Identificar cuáles son las fortalezas y debilidades frente a los hábitos de alimentación.

✅ 3. Hacer cambios graduales de estilo de vida que permitan modificar los hábitos de alimentación inadecuados.

✅ 4. Mantener una alimentación variada, que incluya todos los grupos de alimentos.

✅ 5. Nunca dejar más de 4 horas sin comer.

✅ 6. Fraccionar la alimentación. Ingerir tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos más pequeñas a media mañana y a media tarde.

✅ 7. Comer con moderación para conservar o lograr un peso saludable.

✅ 8. Dentro de la alimentación, incluir frutas y verduras pues son fuente de fibra, vitaminas y minerales.

✅ 9. Mantener el cuerpo hidratado, es recomendable beber entre 6 y 8 vasos de agua natural o sin azúcar al día.

✅ 10. Agregar cereales integrales a la alimentación, porque son fuente de energía que proporcionan combustible al cuerpo.

✅ 11. Disminuir el consumo de azúcar, dulces, bebidas azucaradas y productos de repostería.

✅ 12. Limitar el consumo de sal y de los alimentos con alto contenido de la misma.

✅ 13. Evitar alimentos con alto nivel calórico como frituras, mantequilla, salsas, crema de leche; esto se debe al alto contenido en grasas saturadas que poseen.

✅ 14. Controlar el consumo de embutidos y enlatados.

✅ 15. Moderar el consumo de alimentos de origen animal porque son fuente de grasa saturadas que ingeridas en exceso originan sobrepeso y obstruyen las arterias.

✅ 16. Hacer ejercicios acorde con el físico, edad y preferencias. La actividad física ayuda al organismo a tener una mejor digestión, liberar toxinas y endorfinas que te ayudarán a mantenerte sano y de buen humor.

✅ 17. Descansar: es recomendable dormir por lo menos 8 horas al día. El descanso ayuda al cuerpo a regenerarse y cargar las energías necesarias para desarrollar las actividades del día siguiente.

✅ 18. Asesorarse con un profesional en nutrición que le permita identificar cuáles son las necesidades nutricionales según el estilo de vida y objetivos.

𝐒𝐢 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐭𝐞 𝐟𝐮𝐞 𝐮́𝐭𝐢𝐥 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐭𝐮.👍

06/07/2021

✅ 𝐂𝐚𝐬𝐢 𝐮𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐞𝐭𝐚 𝐬𝐮𝐟𝐫𝐞 𝐦𝐚𝐥𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧, 𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐫, 𝟐.𝟎𝟎𝟎 𝐦𝐢𝐥𝐥𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬.

En el Día Mundial de la Alimentación se tiene como objetivo concientizar a las personas sobre la importancia de tener una vida saludable en momentos donde, según la ONG Acción contra el Hambre y Save the Children, casi uno de cada tres habitantes del planeta sufre malnutrición, es decir, 2.000 millones de personas.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el aumento de la producción de los alimentos procesados y el cambio de estilo de vida son factores que han dado lugar a anomalías en los hábitos alimenticios de las personas; este panorama conlleva a la formación de enfermedades como la malnutrición, enfermedades no transmisibles y otras afecciones.

La composición exacta de una alimentación saludable, equilibrada y variada depende de las necesidades de cada persona (por ejemplo, de su edad, s**o, conductas de vida, ejercicio físico), el contexto cultural y los hábitos alimentarios.

Sandra Pérez, nutricionista del club médico deportivo Bodytech, considera que “las personas no tienen una adecuada práctica alimenticia porque desde temprana edad no se generaron hábitos que estimularan el cuidado de su condición nutritiva. Lo que produce un desequilibrio en su desarrollo metabólico y ocasiona problemas en la salud”.

La nutricionista recomienda 18 tips básicos con los que las personas pueden lograr un estilo de vida saludable y práctico sin necesidad de excederse.

Vivo Saludable

18/09/2021

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