Burcu Üner Diyet Kulübü

Home
Burcu Üner Diyet Kulübü

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Burcu Üner Diyet Kulübü, Nutritionist, .

28/10/2020

YAĞ ORANINIZI BİLİYOR MUSUNUZ?
—————————————————
Konu sağlıklı ağırlık olduğunda yaş, boy, cinsiyet gibi pek çok faktör devreye giriyor. Ancak bunlar içerisinde en belirleyici faktör vücut yağ oranınız.
Aynı kilo, yaş ve boyda olan iki kişi birbirinden çok farklı görünebilir. Vücut yağ oranına bağlı olarak fit ya da kilolu olabilir.
Ya da belki siz de spor yaptığınızda bir türlü kilonuzun düşmediğini ancak vücudunuzun inceldiğini gözlemlemişsinizdir.
Profesyonel tartılar ile Bia analiz yöntemi yaptırıp yağ oranlarınızı öğrenebilirsiniz.
Bunu yapamadığınız durumlarda evde ölçülerinizi alarak takip etmek bize hesaplama yapmak için yol gösterici olur. (Profesyonel sporcular için en doğru yöntem kaliper ile deri kalınlığı ölçmektir)
Benim vücut ölçülerim ;
Boy: 165 Kilo:50 Bel Çevresi:64 Kalça çevresi:94 Boyun Çevresi:27
Bu ölçülere göre hesaplanmış yağ oranı: %24
Siz de vücut yağ oranınızı merak ediyorsanız yorumlara bilgilerinizi girebilirsiniz 🙂👇
—————————————————
- ERKEKLER:
- Boy
- Kilo
- Bel çevresi (Göbek deliğinin yaklaşık 2 parmak üstünden ölçün)
- Boyun Çevresi
—————————————————
- KADINLAR:
- Boy
- Kilo
- Bel Çevresi (belinizin doğal incelen yerinden)
- Kalça Çevresi (kalçanızın en çıkık yerinden)
- Boyun çevresi

22/07/2020

“Kendimi bildim bileli yemek yemek benim en sevdiğim aktivitelerin başında gelmiştir.
Bu sevgi az hareketli yapımla birleşince küçüklüğümden beri kilolu birisi oldum. Liseye geldiğimde artık 100 kiloydum ve arkadaşlarım 100 kiloluk ölçü birimi olarak adımı kullanıyorlardı. O zamanlar kilolarımı dert etmiyor onlarla mutlu olduğumu düşünüyordum.
Üniversiteye gidince ilk kez kilo vermek istedim ve 3 aylık yaz tatilinde çok sıkı bir diyetle (elbette kendi başıma uyguladığım) tam 15 kg vererek 95 kiloya indim.
Tabi bu sıkı diyet sırasında canımın çektiği hiç bir ekstrayı yemiyor hep “diyet bitince yerim” diye kendime takvim yapıyordum. Yaz tatili bitip okulda döndüğümde diyeti de bitirdim ve pek de yavaş olmayan şekilde verdiğim kiloları ve biraz daha fazlasını geri aldım. Yıllar içinde diyet denemelerim oldu. Kısa sürede yüksek kilo kaybı, çevreden gelen “süper gidiyorsun” gazları, canımın istediği her şeyi diyet sonrası yeme programı ve diyeti bıraktıktan kısa süre sonra eski kilomun üstüne çıkmayla sona erdi hepsi. Bu şekilde 110-120 kilo arasında dolandım. (Boyum 1.78) artık diyet yaptığımda eskisi kadar motive olamıyor ve çok daha kısa sürede sıkılıp bırakıyordum. Yaşım da 35’i geçince artık kilo verme konusunda profesyonel destek almam gerektiğine ikna oldum ve Burcu Hanım’a derdimi açtım, fazla kilolarımdan geri almamak üzere kurtulmak istiyordum. Aslında başlarken Burcu Hanım’ın bana sadece motivasyon konusunda yardımcı olacağını düşünüyordum. Ne de olsa o kadar diyet yapmış nasıl kilo vereceğimi bilen birisiydim. Bu sebeple ayrı şehirlerde olduğumuz için online diyetin çok başarılı olamayacağını düşünüyordum. Ancak Burcu Hanım online diyet danışmanlığı yaptığı kişilerde de yüksek başarı olduğunu anlatınca başladık. Burcu Hanım’a günlük rutinlerimi, istediği testleri tartıları gönderdim ve ilk diyet listem geldiğinde küçük bir şok yaşadım. Bu liste benim kendi listelerimin yaklaşık 2-3 katı yemek içeriyordu. Bütün diyetlerin birinci kuralı olan “ekmek, pilav, makarna, şeker yasak” kuralına uymuyordu. Günlük yaklaşık 6-7 dilim ekmeğim ekmek değişimi olarak pilav/makarna seçeneklerim ve kahvaltıda yağ/bal gibi yiyecek haklarım vardı.. (Devamı yorumlarda) @ Ankara, Turkey

06/07/2020

🍨DAMLA ÇİKOLATALI NICECREAM
—————————————————
Geçen gün kuzenim şekeri bir süredir kestiğini ama canının çok dondurma istediğini söyleyince evde doğaçlama bir Nice-cream tarifi denedik. (Nice-cream muz tabanlı bir dondurma türü)
Tadı o kadar hoşumuza gitti ki unutmadan paylaşayım istedim ✌🏼😁
—————————————————
Malzemeler (1 porsiyon)
- 1 küçük olgun muz (donmuş)
- 1 dilim elma (donmuş)
- 1 tatlı kaşığı şekersiz fındık ezmesi
- 2 damla vanilya ekstresi
- 1 çay kaşığı dolusu damla çikolata

—————————————————
Hazırlanışı:
1- Mutfak robotunda donmuş muz ve elmayı çekin.
2. Yumuşayınca fındık ilavesi ve vanilyayı ilave edip krema kıvamına gelene kadar karıştırın.
3. İstediğiniz kıvamı aldığınızda damla çikolatayı ekleyip 1 kez karıştırın ve hemen servis edin.

—————————————————
Tarife göre hazırlanmış 1 porsiyon Damla Çikolatalı Nice-Cream 120 kaloridir.
Meyve + kuruyemiş ara öğünü yerine kullanabilirsiniz.
Afiyet olsun 🍨🥄

27/06/2020

KARPUZLU SORBE
—————————————————
Bu hafta neredeyse her gün yemekte karpuz artmıştı. Ben de çekirdeklerini ayıklayıp sonra kullanırım diye buzluğa atmıştım. Dün nin Karpuzlu Sorbe tarifini görünce işte bu dedim 😃
Benim versiyonum da şöyle :
—————————————————
Malzemeler: (1 porsiyon)
- 2 kare donmuş karpuz (100 gram)
- 1 yemek kaşığı vanilyalı süt
- Birkaç damla limon suyu
- 1 çay kaşığı bal
- Nane (süslemek için)
—————————————————
Yapılışı:
- Tüm malzemeleri mutfak robotu veya blender ile iyice ezilene kadar parçalayın.
- Servis edeceğiniz kaba döküp üzerini taze nane yaprakları işe süsleyerek servis edin.
1 kase sadece 50 kalori yani 1 porsiyon meyveye eşit.
Sıcak yaz günlerinde meyve öğünü yerine çok güzel bir alternatif bence 🥰
Afiyet olsun ve iyi haftasonları 🍉

26/06/2020

3. Geleneksel Sahil Paten Turları başlamıştır ✌🏼😷✌🏼

25/06/2020

SEMİZOTLU YAZ SALATASI
————————————————-
Malzemeler (4 kişilik)
- Yarım demet semizotu (300 gram)
- 1 salatalık
- 10 cherry domates
- 90 gram tulum peyniri
Sosu için:
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı balzamik sirke
- Yarım limonun suyu
- Sumak ve Pulbiber
—————————————————
Hazırlanışı:
1- Semizotlarını iyice yıkayıp iri doğrayın
2- Salatalıkları halka şeklinde doğrayın.
3- Domatesleri dörde bölün.
4- Tulum peynirini salatanın üzerine ufalayın.
5- Bir kapta sos malzemelerini karıştırıp salatanıza dökün ve karıştırın.
Bu tarife göre hazırlanmış 1 porsiyon Semizotlu Yaz Salatası 120 kalori.
Yanına fırın somon veya Izgara köfte ile tercih edebilir Ya da öğün olarak tüketecekseniz yoğurt + galeta ile destekleyebilirsiniz.
Afiyet olsun 🥗😋

21/06/2020

Bu kemerli kapı , bu da babam 😄

19/06/2020

Pandemide Muayene Süreci Nasıl İşliyor?
———————————————
Hepimiz ne kadar istesek de hayat henüz eski normal haline dönemiyor, bize düşen bu süreçte yeni normale en iyi şekilde ayak uydurabilmek ve kendimizi ve sevdiklerimizi riske atmamak.
Biz Diyet Kulübü’nde yeni normalimizi şöyle düzenledik:
1- İnternet sitesi üzerinden veya 05533598680 numaralı whatsapp hattından randevunuzu alıyorsunuz.
2- E-mailinize sizinle ilgili gerekli bilgileri alacağımız bir soru formu gönderiyoruz ve bunu randevu tarihinize kadar cevaplamanızı istiyoruz.
3- Randevu saatlerinizi aralarında en az 15 dakika boşluk kalacak şekilde düzenliyoruz böylece her tartım sonrası odayı havalandırabiliyoruz.
4- Beraberinizde gelen refakatçiniz varsa bahçe ya da kış balkonumuzda açık havada dinlenebiliyor.
5- Siz gelmeden önce analiz için tartımızı ayarlıyor ve siz girmeden odadan çıkıyoruz.
6- Her tartım sonrası cihazımızı dezenfekte ediyoruz.
7- Diyet programınızı size özel olacak şekilde analiz sonuçlarınız, doldurduğunuz form ve Whatsapp üzerinden karşılıklı fikir alışverişi yaparak düzenliyor ve gün içerisinde size mail olarak gönderiyoruz.
8- İstekleriniz ve sağlığa uygunluk doğrultusunda programınızda hafta boyunca değişiklikler yapabiliyor ve aklınıza takılan şeyleri Whatsapp üzerinden konuşabiliyoruz.
Bu şekilde uyguladığımız programa aylık (4 seans) 240 TL Online Diyet ücreti ve isteğe bağlı olarak 50 TL karşılığında vücut analizi yaptırarak başlayabilirsiniz 🤗
Dilerseniz her gelişinizde vücut analizi yaptırarak ilk muayene 140, sonraki seanslar 90 TL olacak şekilde normal muayene ücretlerimizle de gelmeye devam edebilirsiniz.
Herkese sağlıklı ve mutlu bir haftasonu diliyorum 👋🏼😷
@ Uzm. Diyetisyen Burcu Üner Muayenehanesi

09/06/2020

Ketojenik diyeti duymuşsunuzdur peki ya Dönüşümlüsünü?
——————————————-
Ketojenik Diyet hakkında çok konuşuldu çok yapıldı, seven çok sevdi sevmeyen nefret etti :)
İşte Dönüşümlü Ketojenik ikisinin arasını bulan diyet yöntemi:
——————————————-
Uygulanışı:
1- Ketojenik Diyet yaparak diyete başlanıyor
2- Vücut 2-3 gün içerisinde ketoza giriyor ve yağ yakmaya başlıyor.
3- 5 gün sonunda karbonhidrattan zengin diyete geçiliyor ve 2 gün de bu şekilde besleniliyor.
4- Karbonhidratlı günde tabii ki sağlıklı besinler tercih edilmeli, bunu söylememe gerek Yok heralde :)
5- Bu günler özellikle sporcular için önemli çünkü kaslarının glikojen depolarını doldurup insülin hormonlarını yükselterek kas gelişimi sağlıyor.
——————————————-
⭕️ Tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyette de kişiye uygun ve sağlıklı besinler kullanmak önemli, yoksa vücudunuza zarar verme ve hiperlipidemi geliştirme riskiniz yüksek!!
@ Uzm. Diyetisyen Burcu Üner Muayenehanesi

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Burcu Üner Diyet Kulübü posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Bu kemerli kapı , bu da babam 😄 #since84 #babalargününkutluolsun

Shortcuts

Address
Alerts
Videos
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: