Арт-терапия. Психология. Полтава

17/12/2024

Запрошую на новорічний воркшоп!
⠀
⠀⠀Будемо творити-мріяти-чаклувати-надихатись-планувати
⠀
⠀⠀Але не стандартну карту бажань, а особливу - з зовсім іншими сферами, які будуть нагадувати про важливе, надихати і спрямовувати до екологічного, дбайливого самовідношення 👐🏻
⠀
⠀⠀Ми знайдемо місце для кожної сфери, а потім зможемо проаналізувати - на що ж у вас є енергія? Куди варто вкладатися в першу чергу? І на чому все тримається?
⠀
⠀⠀Також додамо метафоричні карти, письмові практики, елементи нейрографіки
⠀
⠀⠀Якщо ви турбуєтесь про те, що не вмієте малювати - не переживайте, я вас навчу! Все, що вам потрібно - вміти тримати в руках фломастер чи олівець 😊
⠀
⠀⠀Воркшоп буде:
⠀
⠀⠀💖 Офлайн - в Полтаві, в п’ятницю 20.12 о 18:00, кав’ярня Карл Юнг (центр, біля ЦУМу)
⠀⠀💖 Онлайн - в Зумі, в суботу 21.12 о 12:00
⠀
⠀⠀Вартість 1000 грн
⠀⠀Як і обіцяла, подарую знижку 50 % всім, хто виконає всі завдання марафону ✨
⠀
⠀⠀Реєстрація відбувається за передплатою
⠀⠀Кількість місць обмежена на офлайн. Однак і на онлайн краще реєструватись заздалегідь, щоб я встигла скинути вам посилання і додати в групу
⠀
⠀⠀Інформацію про матеріали надішлю вам після реєстрації
⠀
⠀⠀Я роблю такі карти на кожен Новий Рік вже багато років. І можу зазначити, що багато чого, що я в них закладала збувається! Тому, якщо вам хочеться впустити трохи новорічної магії в своє життя - записуйтесь на воркшоп і будемо творити дива 🪄
⠀
⠀⠀Для реєстрації пишіть про своє бажання в коментарях чи мені в телеграм (там я швидше побачу )
⠀
#передноворічниймарафон #психологполтава #психологукраїна #арттерапія #полтава

10/12/2024

ПЕРЕДНОВОРІЧНИЙ МАРАФОН + ВОРКШОП вже завтра 🥳
⠀
⠀⠀В цьому році хочеться свята, казки, новорічного настрою ✨
⠀
⠀⠀Хочеться чогось, на що можна було б перемикнутись від буденності, наших реалій, обставин, новин…
⠀
⠀⠀І якщо ніхто не створить для нас диво, чом би не зробити його самим, своїми руками?..
⠀
⠀⠀Раніше я щороку проводила Передноворічні марафони. Це були мега-ресурсні проекти!
⠀
⠀⠀Тож я подумала в цьому році зробити такий марафон+воркшоп
⠀
⠀⠀На марафоні ми з вами грунтовно підібʼємо підсумки і зберемо в скарбничку всі ресурси 2024го, які можна з нього взяти 😁
⠀
⠀⠀Марафон буде в моєму ТГ-каналі абсолютно безкоштовно!

⠀⠀ Стартуємо в середу 11.12
⠀
⠀⠀А потім 21.12 о 12:00 (в день перед йольською ніччю) я проведу воркшоп, де ми з вами загадаємо бажання і створимо карту ресурсних цілей на 2025 рік
⠀
⠀⠀Якщо ви повісите її на видному місці, вона буде нагадувати вам про те, що важливіше за досягнення, цілі і ефективність! І це важливе даватиме вам змогу швидше йти до своїх мрій 👌🏻
⠀
⠀⠀В поміч нам практики:
⠀⠀🎨 Арт-терапії
⠀⠀✒️ Письмові практики
⠀⠀🎴 Метафоричні картки

⠀⠀Посилання на канал залишу в першому коменті. Приєднуйтесь! Починаємо вже завтра 👐🏻
⠀
#передноворічниймарафон #артмарафон #арттерапія #новийрік2025 #психологполтава #психологукраїна

02/09/2024

Обирайте своє Слово на осінь 🍂

Зробила нові МАК-підказки у вигляді слів. Можна обирати собі слово на день, тиждень, місяць, рік чи на сезон

Чому це корисно?

1. Фокус і увага: Обираючи таке слово, ви надаєте собі можливість зосередитися на конкретному аспекті вашого життя або рисі характеру. Це слово стає якорем для ваших думок і дій протягом тижня, допомагаючи вам утримувати увагу на тому, що є важливим для вас саме зараз

2. Намір і усвідомленість: Ця практика допомагає створити намір на тиждень і більше усвідомлювати свої дії. Наприклад, якщо слово тижня – “спокій”, ви можете нагадувати собі про це слово в стресових ситуаціях, спрямовуючи свої зусилля на збереження внутрішнього миру

3. Особистісний розвиток: Щотижневий вибір нового слова дозволяє вам працювати над різними аспектами вашої особистості. Це може допомогти вам розвивати нові якості, долати особисті виклики і збагачувати свій досвід

4. Самопізнання: Слово тижня, спонукає вас розмірковувати над тим, що для вас є важливим. Це сприяє глибшому самопізнанню і розумінню власних потреб і бажань. Ви можете задатись питанням: “Що для мене означає це слово?” “Як я можу привнести це в своє життя?” або “зменшити кількість цього в своєму житті”, якщо слово має для вас негативне значення

5. Підказка: Ви можете використовувати карточки зі словами як підказки до вашої ситуації. Наприклад, ви бажаєте покращити стосунки з партнером чи з рідними – витягніть для себе картку-слово. Які підказки вона вам дає? Що допоможе вам покращити взаємини?

Щоб отримати своє слово, просто перейдіть на сайт: https://social-design-studio.com/mak-pidkazky2/

#МАКПідказки #арттерапіяПолтава #психологполтава #полтава #письмовіпрактики

Психологічні консультації в Полтаві і онлайн. Психотерапія. Консультування пар. Соціоніка. Арт-терапія. Групова терапія в Полтаві і онлайн

23/01/2024

Що спільного між жертвою пластичної хірургії типу Майкла Джексона чи Донателли Версаче і людиною, яка безкінечно навчається, отримала вже купу освіт, дипломів, сертифікатів і наукових ступенів?
⠀
⠀⠀І ті, й інша безкінечно покращують себе. Просто перші покращують свою зовнішність, а остання - свій розум
⠀
⠀⠀Але в основі лежить одна й та сама установка «не будь собою»
⠀
⠀⠀Тобто, людина відчуває, що з нею щось не так. І що потрібно постійно себе виправляти і покращувати, щоб заслужити прийняття, любов чи навіть право жити на цій землі…
⠀
⠀⠀Людина, у якої є ця установка
⠀
⠀⠀👉🏻 Постійно собою незадоволена, критикує себе
⠀⠀👉🏻 Переконана, що їй потрібно весь час себе покращувати, стати “кращою версією себе”, бо такою як є її любити не можна
⠀⠀👉🏻 Не приймає себе (на словах може говорити, що приймає, але на рівні почуттів - ні)
⠀⠀👉🏻 Виправдовується за те, що вона є такою як є
⠀⠀👉🏻 Почувається недостойною любові
⠀⠀👉🏻 Відчуває, що з нею щось не так, вона не така, неправильна
⠀⠀👉🏻 Не задоволена своїм тілом, може безкінечно покращувати навіть ідеальну зовнішність! Морити себе дієтами, загоняти в спортзалі чи навіть робити пластичні операції
⠀⠀👉🏻 Може не любити свою стать, бо одним з варіантів цього послання є «не будь своєї статі». І тоді людина може вважати, що “жіноче - це погано, а чоловіче - добре”, “жінки менш цінні за чоловіків” чи навпаки
⠀⠀Може навіть прагнути змінити стать
⠀
⠀⠀Як формується ця установка в дитинстві?
⠀
⠀⠀Коли батьки не приймали дитину такою, як вона є. А натомість:
⠀
⠀⠀🔴 Критикували (Причому може бути як зі злих намірів, так і з добрих “Хто ж тобі правду скаже, як не мама”)
⠀⠀🔴 Відторгали
⠀⠀🔴 Звинувачували
⠀⠀🔴 Транслювали, що любов потрібно заслуговувати (бути хорошим, намагатися стати кращим)
⠀⠀🔴 Батьки могли не хотіти дитину і підсвідомо транслювати їй: “якщо вже я тебе народила, ти маєш довести своє право на існування - будь такою, як я скажу”
⠀⠀🔴 Батьки могли чекати хлопчика, а народилась дівчинка (чи навпаки). І тоді вони можуть із дівчинки “робити хлопчика” - одягати і стригти як хлопчика, грати з нею в футбол, забивати гвіздки…
⠀
⠀⠀Що з цим робити?
⠀
⠀⠀❇️ Усвідомити, що у вас є ця установка, і розібратись як саме вона впливає на ваше життя
⠀⠀❇️ Виявити як вона сформувалась і зрозуміти справжні мотиви батьків: чому вони так себе поводили? Можливо відігравали на вас власні дитячі травми. Це розуміння дає усвідомлення, що це не з вами щось не так - це про батьків і їх процеси
⠀⠀❇️ Припинити говорити і думати про себе погано. Формувати нову звичку - думати і говорити про себе лише добре
⠀⠀❇️ Вчитися приймати себе безумовно, не придовбуватись до себе
⠀⠀❇️ Вчитися піклуватися про себе і підтримувати себе - стати самому собі Турботливим Батьком чи Матірʼю
⠀
⠀⠀Звичайно все це набагато простіше реалізувати в роботі з психологом. Адже в цій взаємодії клієнт, крім всього іншого, отримує новий досвід - як можна ставитись до себе інакше, не засуджувати, а підтримувати, бути на своєму боці
⠀
#батьківськіпослання #психологполтава #психологукраїна #самоцінність #установки #самооцінка

18/01/2024

Установки, що стоять за відчуттям “я не цінна”
⠀⠀Частина 1. «Не будь значимим»
⠀
⠀⠀Початок сьогодні в сторіс або в актуальному «Установки»
⠀
⠀⠀Послання «не бути значимим» зазвичай передається суворими авторитарними батьками, які не вважають дитину особистістю, не поважають її бажання, не дослухаються до її думки, самі краще знають, як для дитини правильно
⠀
⠀⠀Вони говорять своїм дітям щось на кшталт:
⠀
⠀⠀“Ти моє гівно”
⠀⠀“Тихо! Дорослі розмовляють”
⠀⠀“Ти ніхто і звати тебе ніяк”
⠀⠀“Ти ще мала, щоб мати свою думку”
⠀⠀“Виростеш - тоді вирішуватимеш”
⠀⠀“Дітей має бути видно, а не чутно”
⠀⠀“Ми, батьки, краще знаємо, що тобі треба”
⠀⠀“Ми тебе годуємо, тому ти зобовʼязаний нас слухати”
⠀
⠀⠀Дитина відчуває, що її думка не має значення. Її потреби і бажання нікому не цікаві. І приймає рішення мовчати і не проявляти себе “все одно я нічого розумного не скажу”. Може навіть перестати щось хотіти - який в цьому сенс, якщо її бажання все одно нікому не цікаві?
⠀
⠀⠀Інколи дитина вирішує: “от виросту і буду робити що захочу!” Але проблема в тому, що ця установка не проходить сама. І навіть ставши дорослою така людина все одно виглядає в своїх очах “маленькою, дурненькою, нічого не вартою” скільки б років їй не було і якого б успіху вона не досягла
⠀
⠀⠀Наслідки:
⠀
⠀⠀👉🏻 “Синдром самозванця”, яким страждають розумні і компетентні люди, які всередині почуваються “непрофесіоналами”
⠀⠀👉🏻 Знецінюють себе, не присвоюють свої досягнення, не вміють приймати компліменти, схвалення, подяку
⠀⠀👉🏻 Інколи вступають в боротьбу в спробах довести батькам, що вони достойні визнання, уваги, одобрення. І тоді все життя кладеться на вівтар цієї боротьби. Але радості і задоволення таке життя не приносить
⠀
⠀⠀ Що з цим робити?
⠀
⠀⠀❇️ Вчитися помічати ситуації, в яких “вмикається” ця установка і свідомо діяти інакше
⠀⠀❇️ Зміцнювати в собі Дорослу частину особистості
⠀⠀❇️ Підсилювати внутрішні опори
⠀⠀❇️ Вчитися піклуватись про себе
⠀
⠀⠀‼️ Все це простіше зробити в роботі з психологом, але тут є ПАСТКА - люди з установкою «не будь значимим» переконані, що “Мої проблеми НЕДОСТАТНЬО ЗНАЧИМІ, щоб звертатись з ними до психолога”. Ну а як же! От у інших проблеми так проблеми, а “мої - це фігня якась, треба просто взяти себе в руки, змусити і все пройде”. Авжеж 😏
⠀
⠀⠀Виходить замкнене коло і “День Сурка” в своєму сценарії 🤷🏻‍♀️
⠀
⠀⠀Однак, важливо працювати зі своїми деструктивними установками. Якщо і не для себе, то хоча б заради того, щоб не передавати їх своїм дітям
⠀
⠀⠀Якщо ви пропрацюєте рішення «не бути значимим» у себе, то в такий спосіб дасте позитивний приклад своїм дітям:
⠀
⠀⠀1️⃣ що рішення можна змінити
⠀⠀2️⃣ продемонструєте більш здорову модель ставлення до себе, яку вони зможуть перейняти
⠀
#батьківськіпослання #психологполтава #психологукраїна #установки #самооцінка #самоцінність