Rajya OSu sala Matale (2025)

02/06/2021

මාතලේ රාජ්‍ය ඔසුසල

ඔබට අවශ්‍ය ඖෂධ වට්ටොරැව විස්තර සමගින් .. whats app/ viber මගින් ..යොමු කරන්න...

0701902736.....📩

යොමු කරන පියවර 👇

31/05/2021

මාතලේ රාජ්‍ය ඔසුසල මගින් ඔබගේ පහසුව යහපත උදෙසා අලුත් පියවරක් තැබූ වගයි ......❤️

වඩාත් ආරක්ෂිතව
වඩාත් කාර්යක්ෂමව
ඔබේ නිවසටම
ඖෂධ ගෙන්වා
ගැනීමට ......❤️

ඔබට අවශ්‍ය ඖෂධ වට්ටොරැව විස්තර සමගින් .. whats app/ viber මගින් ..යොමු කරන්න...

0701902736.....📩

යොමු කරන පියවර 👇

10/05/2021

මාතලේ රාජ්‍ය ඔසුසල මගින් ඔබගේ පහසුව යහපත උදෙසා අලුත් පියවරක් තැබූ වගයි ......

වඩාත් ආරක්ෂිතව
වඩාත් කාර්යක්ෂමව
ඔබේ නිවසටම
ඖෂධ ගෙන්වා
ගැනීමට ......

ඔබට අවශ්‍ය ඖෂධ වට්ටොරැව විස්තර සමගින් .. whats app/ viber මගින් ..යොමු කරන්න...

0701902736

23/04/2021

කොවිඩ් 19 නව රැල්ල - තරුණ තරුණියන්යින් පවා දැඩි අවදානමක?

කොවිඩ් 19 වෛරසයේ නව ප්‍රභේද ගණනාවක් ලොව පුරා ව්‍යාප්ත වෙමින් පවතින මේ අවස්ථාවේ දී, බොහෝ රටවල තරුණ පිරිස් වැඩි වැඩියෙන් රෝගාතුර වීමේ ප්‍රවණතාවයක් දක්නට ලැබෙනවා. ලංකාව තුළ ද පසුගිය දවස් කිහිපය තුළ නිරීක්ෂණය කරන ලද තත්ත්වය මේ හා සමානයි.

මෙයට අමතරව, දැනට රෝහල්ගතව ප්‍රතිකාර ලබන රෝගීන්ගෙන් සැලකිය යුතු සංඛ්‍යාවකට බරපතළ ශ්වසන අපහසුතා වාර්තාවීමත් දැඩි සත්කාර ඒකක වලට ඇතුල් කිරීමට සිදු වීමත් දක්නට ලැබෙන තවත් ප්‍රවණතාවයක්.

මෙවැනි පසුබිමක් තුළ අන්කවරදාකටත් වඩා රෝග නිවාරණ කටයුතු අකුරටම ඉටු කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් මතු වෙනවා. තරුණ මහලු සියලු දෙනා ඇතුළුව කුඩා දරුවන් ට වුවත් මෙම රෝගී තත්ත්වය වැළඳිය හැකි වාතාවරණයක් තුළ අවශ්‍යම කාරණයකට හැර තම නිවසෙන් බැහැර යෑම හැකිතාක් අවම කිරීමට සිදුවෙනවා. වර්තමානයේ සංසරණය වෙන ඇතැම් ප්‍රභේද මුලින් තිබූ ප්‍රභේදවලට වඩා වේගයෙන් පැතිරීමේ හැකියාවක් ඇති බවට ද මතයක් පවතිනවා. එම නිසා අනවශ්‍ය ලෙස සෙනග ගැවසෙන ස්ථානවල රැඳී සිටීම තමන්ගේ පමණක් නොව තම පවුලේ බාල මහලු සියලු දෙනාගේම ජීවිත අනතුරේ හෙලීමක් වනවා.

නිවසින් පිටව යන අවස්ථාවේ දී සෑම විටම මුව ආවරණයක් පැළඳීම වගේම නිතරම දෑත් පිරිසිදුව තබා ගැනීමත් ඉතාමත් ම වැදගත්.

පිරිස් රැස්වන ස්ථානවලට යෑම හැකිතාක් මගහැරීමට වග බලා ගන්නා අතර අත්‍යාවශ්‍යම කාරණයකට සෙනග ගැවසෙන ස්ථානයකට යාමට සිදු වුවහොත් හැකි ඉක්මනින් එම ස්ථානයෙන් පිට වීම ද රෝගය වැලඳීමේ අවදානම යම් තරමකට හෝ අඩුකර ගැනීමට හේතු වෙනවා.

මේ වසංගත තත්ත්වය කොයි තරම් කෙටි කාලයක් ඇතුළත ඉතා දරුණු මුහුණුවරක් ගත හැකිද යන කාරණය විදේශ රටවලින් අහන්න දකින්න ලැබෙන ප්‍රවෘත්තිවලින් පැහැදිලි වෙනවා. මේ එළඹෙන කාලය තුළ දී අපගේ හැසිරීම් රටාව, අප රටත් ඒ දිශානතියට ම ඇදී යනවාද ඉන් මිදී වඩා යහපත් හෙට දවසක් කරා යනවාදැයි තීරණය කරනවා ඇති.

20/04/2021

Adjustable walking stick with one lag ..

Price : 990.00

20/04/2021

Dura care premium adjustable small base quad walking cane Aid sporting working stick ....

Price : 1680..00

14/04/2021

උදාවන සිංහල හා හින්දු අලුත් අවුරුද්ද......

තුණුරුවනේ අනන්ත ගුණානුභාව බලයෙන්...
ස්වර්ණමාලී සෑ රජුන්ගේ ආනුභාව බලයෙන්
ජය ශ්‍රී මහ බෝ සමිඳුන්ගේ අනන්ත අනුහසින්
ශ්‍රී පාද පද්මයේ අසිරිමත් ආනුභාව බලයෙන්
දළදා සමිඳුන්ගේ සත්‍යානුභාව බලයෙන්.....

දස දිශාවේ වැඩසිටින තථාගතයන් වහන්සේගේ ධාතූන් වහන්සේලාගේ ආනුභාව බලයෙන්
නික්ලේෂී මහ රහතන් වහන්සේලාගේ ධාතූන් වහන්සේලාගේ ආනුභාව බලයෙන්.

සියළු දෙව් බඹ පිරිසගේ නිති ‍රැකවරණින්.....
....දයාබර ඔබ ඇතුළුව පවුලේ සැම

නිදුක් වෙවා... නීරෝගි වේවා... සුවපත් වේවා...

කායික සුවයෙන් සුවපත් වේවා... මානසික සුවයෙන් සුවපත් වේවා...

ශ්‍රද්ධාවෙන්.. සීලයෙන්.. දහම් දැනුමින්.. ත්‍යාගයෙන්.. ප්‍රඥාවෙන්... වීර්යෙන්.. සිහියෙන්.. සමාධියෙන්...වැඩෙම්වා...

ආයුෂයෙන්.. වර්ණයෙන්.. සැපයෙන්.. බලයෙන්.. යසසින්.. කීර්තියෙන් වැඩෙම්වා...

අල්පමාත්‍ර අකුසල සිතුවිල්ලක් සිත තුල පහල නොවේවා...

ඇසිල්ලක් පාසාම බුදු ගුණ.. දම් ගුණ.. සඟ ගුණ.. සිහි වේවා...
කළ්‍යාණ මිත්‍ර සම්පත්තිය නිති සැලසේවා...

යන එන මග තොට.. ගමන බිමන.. නිති ආරක්ශාව ‍රැකවරණය සැලසේවා...

ගන්න හෙලන හුස්ම ‍රැල්ලක් පාසා සැනසිල්ල උදා වේවා...
අප්‍රමාදීව කුසල් දහම් ‍රැස් කිරීමේ වාසනාව උදා වේවා...

ගෞතම බුදු සසුන තුල සනාතන ‍රැකවරණය ලබන්න්ට පින් පුරන වාසනාවන්ත සුභ නව වසරක් වේවා...

අනන්ත බුදු ගුණ බලයෙන් සියලු යහපත උදා වේවා.....

තෙරුවන් සරණයි...!!!

09/04/2021

කොහෝ හඩයි මේ එන්නේ අවුරැද්දයි ....
සතුට පිරැනු
පරන හිතවත්කම්
අලුත් කරන
අවුරැද්දයි මේ.........

මාතලේ හිතවතුනි ...
එලෙබෙන සිංහල හින්දු අලුත් අවුරැද්ද නිමිත්තෙන් මාතලේ රාජ්‍ය ඔසුසල අප්‍රෙල් 13.14 සහ 15 යන තෙදින වසා තබනු ලැබේ...❤️

06/04/2021

මාතලේ රාජ්‍ය ඔසුසල මගින් ඔබගේ පහසුව යහපත උදෙසා අලුත් පියවරක් තැබූ වගයි ......

වඩාත් ආරක්ෂිතව
වඩාත් කාර්යක්ෂමව
ඔබේ නිවසටම
ඖෂධ ගෙන්වා
ගැනීමට ......

ඔබට අවශ්‍ය ඖෂධ වට්ටොරැව විස්තර සමගින් .. whats app/ viber මගින් ..යොමු කරන්න...

30/03/2021

උරහිසෙන් අත ඉහලට එසවීම වේදනාකාරී ද? උරහිස් සන්ධියේ හිර ගතියක් තිබෙනවාද ? කොන්ඩය පීරීම, ඇදුම් ඇදීම ආදී එදිනෙදා කටයුතු කරගැනීමට අපහසුද?

කෙතරම් විවිධාකාර ප්‍රතිකාර කරත් තවම සුවයක් නැදද ?

උරහිස් වේදනාව සමග උරහිස් සන්ධිය සීමාවීම වයස්ගත වන විට සෑම කෙනෙකුම වාගේ ඇතිවිය හැකි පොදු රෝග ලක්ෂණයක් වේ. බොහෝ අය මෙම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා විවිධ ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නා අතර බොහෝ විට මෙම තත්වය ෆ්‍රෝසන් ශෝල්ඩර්/ Frozen shoulder යනුවෙන් රෝග විනිශ්චය ලබා ගනී. අවාසනාවකට බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී මෙම රෝග විනිශ්චයන් වැරදිය. මන්දයත් බොහෝ උරහිස් තත්වයන්ට මෙම සමාන ලක්ෂණ ඇති බැවින් මෙහි විනිශ්චය පහසුවෙන්ම ව්‍යාකූල විය හැකිය.

එබැවින් ෆ්‍රෝසන් ශෝල්ඩර් තත්වය යනු ඇත්තටම කුමක්ද කියා අද අපි දැනුවත් වෙමු.

✅ Frozen shoulder/ ෆ්‍රෝසන් ශෝල්ඩර් යනු ඇත්තටම කුමක්ද?

ෆ්‍රෝසන් ශෝල්ඩර් (ඇඩ්හිසිව් කැප්සියුලයිටිස්/ adhesive capsulitis ලෙසද හැඳින්වේ) යනු උරහිසේ දැඩි වේදනාව, තද බව සහ සාමාන්‍ය චලනයේ පරාසය නැතිවීමට හේතු වන පොදු ආබාධයකි. එහි ප්‍රතිපලයක් ලෙස ඇති වන ආබාධිතභාවය බරපතල විය හැකි අතර, ප්‍රතිකාර නොකළහොත් තත්වය කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරේ. එය ප්‍රධාන වශයෙන් වයස අවුරුදු 40 ත් 60 ත් අතර පුද්ගලයින්ට බලපායි - පිරිමින්ට වඩා බොහොවිට කාන්තාවන්ට වැලදේ.

✅ මෙම තත්වයට හේතුව කුමක්ද ?

මෙයට හේතුව කුමක්දැයි තවම නිශ්චිතවම සොයාගෙන නැත, නමුත් උරහිස් සන්ධියේ ප්‍රදාහය සිදුවන ක්‍රියාවලියක් බොහෝ විට සම්බන්ධ වේ. තුවාල, ශල්‍යකර්ම හෝ අසනීප හේතුවෙන් උරහිස දිගු කලක් තිස්සේ අස්ථිර වී ඇති නිසා මෙම තත්වය ඇතිවීමේ වැඩි ඉඩක් ඇත. නමුත් එය දියවැඩියාව, හෘද රෝග තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය හා ආශ්‍රිත රෝග වැනි වෙනත් තත්වයන්ට සම්බන්ධ වී ඇත.

✅ෆ්‍රෝසන් ශෝල්ඩර් තත්වය ඔබ හදුනාගන්නේ කෙසේද?

මෙහි ප්‍රධාන ලක්ෂණ වන්නේ උරහිස් වේදනාව, උරහිස් සන්ධිය ඝණවීම හා චලන පරාසය අඩුවීමයි. නමුත් මෙම ලක්ෂණ අවධි තුනකින් ඔබට දැකගත හැකිය.

1) Freezing stage/ ෆ්‍රීසින් අවධිය: වේදනාව ක්‍රමයෙන් වැඩි වන අතර උරහිස් චලනය වඩාත් අපහසු වේ. වේදනාව රාත්‍රියේදී වඩාත් නරක අතට හැරේ. මෙම අදියර සති 9 දක්වා පැවතිය හැකිය.

2) Frozen stage/ ෆ්‍රෝසන් අවධිය:
වේදනාව නරක අතට හැරෙන්නේ නැති අතර එය මෙම අවස්ථාවෙහිදී අඩු විය හැකිය. උරහිස් සන්ධිය තදින් පවතී. එය මාස 3 සිට 9 දක්වා පැවතිය හැකි අතර චලනය සීමා කළ හැකිය.

3) Thawing stage/ තෝවින්ග් අවධිය: චලනය පහසු වන අතර අවසානයේ යථා තත්ත්වයට පත්විය හැකිය. වේදනාව මැකී යා හැකි නමුත් ඉඳහිට පුනරාවර්තනය වේ. මෙය මාස 9 සිට අවුරුදු 2 දක්වා පැවතිය හැකිය.

✅ මෙම තත්වය සමග ඔබට ඇතිවන ද්විතියික සංකුලතා( secondary complications)

🔹ඔබ ඔබගේ උරහිස උරහිස් මට්ටමට උඩින්, පිටුපසට හෝ ඔබේ සිරුර හරහා ගෙනියන විට විට ඔබේ උරහිසේ ඉදිරිපස තියුණු වේදනාවක් ඇතිවීම.

🔹ඔබේ උරහිසේ ඉදිරිපස ස්පර්ශ කිරීමේදී ඇති මුදු මොළොක් බව හා වේදනාව

🔹බෙල්ල දෙසට හෝ අතෙහි ඉදිරිපසින් පහළට යොමුවූ විය හැකි වේදනාව

🔹උරහිස් සන්ධිය වටා ඇති දුර්වලතාවය, සාමාන්‍යයෙන් වස්තූන් එසවීමේදී හෝ රැගෙන යන විට හෝ ඉහළට ළඟා වන විට අත්විඳිය හැකිය

🔹චලනය සමඟ උරහිස ඉදිරිපස අල්ලා ගන්නවා මෙන් දැනීම.

🔹බෝලයක් විසි කිරීමේදී,ඔබේ කමිසය ගැලවීමේදී ඔබේ පිටුපසට ළඟාවීම හෝ උඩිස් කැබිනට්ටුවක පිඟන් කෝප්ප දැමීම වැනි දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වල දුෂ්කරතා
ඇතිවීම.

✅ ෆ්‍රෝසන් ශෝල්ඩර් තත්වය සම්බන්ධව භෞත චිකිත්සා ප්‍රතිකාර

ඔබ මෙම තත්වය සම්බන්ධව මුලින්ම ඔබේ භෞත චිකිත්සකවරයා වෙත ගිය විට, භෞත චිකිත්සකවරයා ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය සමාලෝචනය කර, ඔබේ උරහිස් තත්ත්වය විස්තර කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින අතර, ඔබේ උරහිස පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සිදු කරයි. ඔබේ භෞත චිකිත්සකවරයා විසින් සංවේදීතාව, චලිතය, ශක්තිය සහ නම්යතාවය වැනි විවිධ ක්‍රියාමාර්ග තක්සේරු කරනු ඇති අතර ඔබේ වේදනාවට හේතු වන ක්‍රියාකාරකම් කෙටියෙන් සිදු කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය.

මෙම රෝගය අනාවරණය කර ගැනීම සදහා භෞත චිකිත්සාවෙහි විශේෂ පරීක්ෂා (Musculoskeletal special tests) අප විසින් යොදාගන්නා අතර මෙම ෆ්‍රෝසන් ශෝල්ඩර් රෝගය එහි මුල් අවදියේදීම අණාවරණය කරගැනීමට හැකිවීම මගින් ඉතා ඉක්මන් ප්‍රතිසාධන මට්ටමක් ලගාකර හැකි බවට අපගේ අත්දැකීමෙන් අප දනිමු

ෆ්‍රෝසන් ශෝල්ඩර් රෝග විනිශ්චය සඳහා Xray/ එක්ස් කිරණ හෝ MRI වැනි රූපකරණ ක්‍රම සාමාන්‍යයෙන් අවශ්‍ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ භෞත චිකිත්සකවරයා ඔබේ උරහිසේ වෙනත් තත්වයන් ඇති බවට සැක කරන්නේ නම්, වැඩිදුර පරීක්ෂණ සඳහා ඔබව විකලාංග වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු කරනු ඇත.

✅ මෙම තත්වය වළක්වාගැනීමට පුද්ගලයෙකුට නිවසේදී සිදුකල හැකි දේවල්

🔹උරහිස් වේදනාව ඇති කරන පුනරාවර්තන පොදු කාර්ය වලින් වළකින්න. ඔබේ රැකියාව හෝ ක්‍රීඩාව සඳහා ඔබ මෙම ක්‍රියාකාරකම් කළ යුතු නම්, ඔබේ උරහිස වැඩිපුර වැඩ කිරීමෙන් වළකින්න, එය නිසි ලෙස විවේක ගැනීමට කාලය වෙන් කරන්න.

🔹ඔබේ ඉරියව්ව පරීක්ෂා කරන්න. උරහිස, බෙල්ල සහ පිටුපසට දිගු වේලාවක් දුර්වල ඉරියව්වක රඳවාගෙන සිටින විට මෙම තත්වය උත්සන්න වීමේ අවදානම පවතී

🔹ඔබේ ශරීරයෙන් බර වස්තූන් එසවීම හෝ රැගෙන යාමට උරහිස භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න. භාණ්ඩ ශරීරයට සමීපව තබා ගන්න, හැකි සෑම විටම බර වස්තුවක් රැගෙන යාම සඳහා අත් සහ අත් දෙකම භාවිතා කරන්න.

🔹උරහිස් සන්ධියට අදාල මාංශ පේශි ඇදීමේ ව්‍යායාම වල නිරත වන්න.

ඉහත උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් සතියකට පසු වේදනාවෙහි වෙනසක් සිදු නොවන්නේ නම් අනිවාර්යයෙන් භෞත චිකිත්සකවරයකු හමුවන්න.

Kasun Basnayake
BSc.Physiotherapy (Hons)
Dip.Exercise and Sports Sciences
Physiotherapist (Sri Lankan Medical Council Registered)
University Hospital KDU
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
අමතන්න : 0719969372

30/03/2021

වයස්‌ භේදයකින් තොරව අද වන විට බොහෝ දෙනා කොන්දේ අමාරුවෙන් පීඩා විඳිති.එබැවින් කොන්දේ වේදනාව නැතහොත් සයටිකා පිලිබඳ දැනුවත් වීම ඔබගේ ජීවිතයට වැදගත් වේයැයි අපි සිතුවෙමු.

✅කොන්දේ වේදනාව

කොඳු ඇට පෙළෙහි ඕනෑම තැනක කොන්දේ වේදනාව ඇතිවිය හැකිය(ඔබේ පහල කොන්දේ සිට බෙල්ලේ පාදම දක්වා). කොන්දේ අමාරුවට හේතු වශයෙන් වෙහෙසට පත් මාංශ පේශි සිට අස්ථි ව්‍යුහයන්ට හෝ කොඳු ඇට පෙළට සම්බන්ධ ස්නායු වලට හානිවීම දක්වා ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. කොන්දේ වේදනාව දිගුකාලීන (නිදන්ගත) හෝ කෙටි කාලීන ගැටලුවක් විය හැකි අතර බොහොවිට දින කිහිපයකට පසු පහව යයි.

👉කොන්දේ වේදනාව විස්තර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ප්‍රධාන වර්ගීකරණයන් තුනක් ඇත.

🔹Reffered pain/යොමු කරන ලද වේදනාව:

මෙය තද, වේදනාකාරී වේදනාවක් වන අතර එය තීව්‍රතාවයෙන් වෙනස් විය හැකි අතර ශරීරයේ පිටුපස විවිධ ප්‍රදේශ කරා ගමන් කළ හැකිය. එය කොඳු ඇට පෙළේ තැටිවලට ව්‍යුහාත්මක හානියක් හෝ degenerative disease/පිරිහෙන රෝගයක් නිසා ඇතිවිය හැක.

🔹Axial pain/අක්ෂීය වේදනාව:

මෙය පිටුපස මාංශ පේශිවල ඇති වන වික්‍රියා හේතුවෙන් ඇතිවිය හැකි වේදනාවකි. අක්ෂීය වේදනාව ද තද වේදනාකාරී වේදනාවක් විය හැකි අතර, එය දවසේ විවිධ වේලාවන්හිදී පැමිණිය හැකිය.

🔹Radicular pain/රැඩිකියුලර් වේදනාව:

කොදු ඇටපෙල අතර පිහිටන තැටි සම්පීඩනය, ප්‍රදාහය හෝ වෙනත් ගැටළු නිසා කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු මූලයක් තද වීමෙන් මෙය ඇතිවේ. මෙය ස්නායු මූල දිගේ වේදනාවක් ඇති කරයි, එමඟින් එය ඔබේ කකුල් දක්වා විහිදේ. Sciatica සෑම විටම රැඩිකියුලර් වේදනාවක් ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.

✅Sciatica/සයටිකා වේදනාව

Sciatic ස්නායුව යනු ඔබේ ශරීරයේ දිගම ස්නායුවයි. එය පහළ කොඳු ඇට පෙළන් ආරම්භ වන අතර, එය දිගු ස්නායු දෙකකට බෙදී සෑම පැත්තකින්ම ඔබේ පාද දක්වා විහිදේ. Sciatica වෙතින් ඇති තියුණු, තදබල වේදනාව සමහර අවස්ථාවලදී sciatic ස්නායුව සිට ඔබේ පාදය දක්වා විහිදේ. බලපෑමට ලක් වූ කකුලේ හෝ පාදයේ හිරිවැටීම හෝ මාංශ පේශි දුර්වල වීම වෙනත් sciatica රෝග ලක්ෂණ විය හැකිය.

සයටිකා සඳහා බහුල වශයෙන් බලපාන හේතු ගණනාවක් තිබේ. ඒ අතර කොන්ද නිර්මාණය වී ඇති කෂේරුකා අතර ඇති, අන්තර් කෂේරුක මණ්ඩලයේ ඇතිවන ප්‍රදාහයන් මෙන්ම වයසත් සමඟ ඇතිවන වෙනස්වීම් නිසා කොන්දේ අමාරු ඇතිවිය හැකියි. ඊට අමතරව කොඳු ඇටපෙළේ ඇති ඩිස්ක් එකක් පැනීම නිසා සයටික් ස්නායුව තෙරපීමෙන් කොන්ද කැක්කුම් ඇති විය හැකියි. ඒ වගේම ඉහත පැහැදිලි කළ තත්ත්වයන් බොහෝදුරට තරුණ වයස්වල සිටින අය අතර සුලබ වේ.

👉ඉහත හේතූන්ට අමතරව කොන්දේ අමාරුවට බලපාන වෙනත් හේතු මොනවාද?

කොන්දට ආරක්ෂාව සපයන මාශපේෂිවල තදවීමක් නිසා කැක්කුමක් ලෙසින් මතුවිය හැකි වේ. මෙය තරණ වයස්වල සිටින්නන්ගෙන් අතර සුලබව දැකගත හැකි වේ. මෙහිදී බරක් ඉසිලීම සඳහා නුහුරු ඉරියව් භාවිතය මීට හේතුවිය හැකි වේ.

වාඩි වීමේදී නිවැරදි ඉරියව් අනුගමනයෙන් කොඳු ඇට පෙළේ ස්වභාවික වක්‍රතාවන් ආරක්ෂා කරගත හැකි වේ.

එම වක්‍රතාවන්ට බලපෑම් ඇති වූවොත් එය කොන්දේ කැක්කුම් සඳහා හේතුවිය හැකි වේ.

පාසැල් දරුවන් ගෙන යන පාසැල් බෑග්, නිසාද කොඳු ඇට පෙළට බලපෑම් ඇතිවිය හැකි වේ. මීට අමතරව දුම්පානය, ඉතා අඩි උස පාවහන් පැළඳීම ද කොඳු ඇට පෙළට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරවිය හැකියි. බෑග් රැගෙන යාම, දුම්පානය, වාඩිවීම හා අඩි උස පාවහන් භාවිතය ආදිය තරුණ වයසේ අයට කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවට හේතු වේ.

ඒ වගේම බරක් එසවීමේදී කොන්ද ඍජුව තබාගෙන දණහිස්වලින් නැවී බර එසවිය යුතු වේ. ඔබට දරන්නට නොහැකි බරක් නම් ඒ දේවලින් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුයි.

👉Sciatica හෝ කොන්දේ වේදනාව සනාථ කර ගැනීමට අදාල පර්යේෂණ

1.MRI ස්කෑන්

2.CT ස්කෑන්

MRI ස්කෑන් පරීක්ෂණයේදී මෘදු පටක දැකබලා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වේ. ඒ වගේම ඉතා කුඩා සන්ධිවල කෂේරුකා අතර තිබෙන සන්ධිවල සිදුවන වෙනස්වීම් ද මෙම පරීක්ෂණ ක්‍රමය හරහා සිදු කළ හැකි වේ. බොහෝ වේලාවට කොන්දේ අමාරුවකදී ප්‍රධාන වශයෙන් දැක බලාගත යුත්තේ සන්ධිවල ඇතිවන වෙනස්කම්ය.

ඒ නිසා කොන්දේ අමාරුවකදී ස්නායු හා ඉතා කුඩා සන්ධි පිළිබඳ පරීක්ෂා කිරීම වැදගත් නිසා MRI පරීක්ෂණය වඩාත් සුදුසු වේ. නමුත් ඇතැම් අවස්ථාවලදී CT ස්කෑන් පරීක්ෂණය ද ඉතා වැදගත් වේ. එම CT පරීක්ෂණයේදී විමසා බලන්නේ අස්ථිවල පවතින ව්‍යුහය පිළිබඳවයි. කෙසේ වෙතත් මේ සියල්ල රඳා පවතින්නේ රෝගියාගේ රෝග ලක්ෂණ, වෛද්‍යවරයා සොයා ගන්නා විවිධ කරුණු හා රෝග ඉතිහාසය අනුවයි. ක්ෂය රෝගය වැනි විසබීජයක් කොන්දට ගිය මුල් අවස්ථාවේදී ESR අගය ඉතා ඉහළ අගයට පත්විය හැකියි. බොහෝදුරට ක්ෂය රෝගය වැනි විසබීජයක් කොන්දට යාම නිසාත් කොන්දේ අමාරුව ඇතිවිය හැකි වේ.

ඒ වගේම MRI වැනි පරික්ෂණයක ප්‍රතිඵල කුමන ආකාර වුවත් වෛද්‍ය උපදෙස් වලින් තොරව රෝගීන් විවිධාකාර නිගමන කරා නොයා යුතු වේ. ඒ නිසා රෝගියාට ස්නායු තෙරපුම් රාශියක් තිබූ පමණින් ශල්‍යකර්මයක් නොකළ යුතු බව ඔබ හොඳින් අවබෝධ කරගත යුතු කරුණකි.

👉කොන්දේ අමාරුව සැදීම වළක්වා ගැනීමට කල යුතු දේවල්

🔹නිතරම ව්‍යායාම කරන්න:- වාඩිවී ගත කරන අලස ජීවිතයෙන් මිදී, නිතර ක්‍රියාශීලීව සිටින්න. දීර්ඝ වේලාවක් එක දිගට වාඩිවී සිටීමෙන් වළකින්න. අවම තරමින් දිනකට පැයක් වත් ව්‍යායාම් කර කොන්දේ පේශීන් ශක්තිමත් කරගන්න.

🔹නිදාගන්නා ඉරියව්ව ගැන සැළකිලිමත් වන්න:- නිදාගන්නා මෙට්ටය මැදින් වක නොගැසුණු, හොඳින් සමතලා එකක් විය යුතු අතර කොට්ටයද උවමනාවට වඩා ගැඹුරට එරෙන එකක් නොවිය යුතුය. උඩුබැලි අතට නිදාගන්නා විට දණහිස් වලට යටින් කොට්ටයක් තබාගන්න. පැත්තට හැරී නිදාගන්නා විට කලවා දෙකට මැදින් කොට්ටයක් තබාගන්න. නැතිනම් ඉඟටියට යටින් ඝනකම් රෙද්දක් තබා ගන්න.

🔹ඉරියව් ගැන සැලකිලිමත් වන්න:- පුටුවක වාඩි සිටින විට එක ඇලයකට බරවී සිටීමෙන් වළකින්න. සිටගෙන සිටින විට එක කකුලකට බරදී සිටගෙන සිටීමෙන් වළකින්න.

🔹අවශ්‍ය තරමට විවේක ගන්න:- ඔබ ක්‍රීඩාවක නිරත වන්නේ නම් හෝ ජිම් එකකට යන්නේ නම් සිරුරේ මාංශ පේශීන් වලට අවශ්‍ය තරම් විවේකය දීමද වැදගත් වේ. අධික ලෙස ව්‍යායාම් කිරීමෙන් හෝ පුහුණු වීමෙන් වළකින්න (over exercising or over training). බර දේවල් එසවීමේදී කොන්ද නොනමා, දෙදණ නමා එසේ කරන්න. කොන්ද නමාගෙන එක දිගට වැඩ කිරීම වෙනුවට කුඩා පුටුවක් හෝ බංකුවක් මත වාඩිවී වැඩ කරන්න පුරුදු වන්න.

♦️ඔබට අවශ්‍ය වටිනා සෞඛ්‍යය උපදෙස් හා අනෙකුත් තොරතුරු දැනගැනීමට අපගේ ලිපි කියවන්න අපගේ මෙම පේජ් එකට ලයික්කර එකතුවන්න.
දැන් මෙම පෙජ්එක ඔස්සේ ද මැසෙන්ජර් හරහාද ඔබගේ වෙලාව වෙන්කරගතහැකියි. විස්තර දැනගතහැකියි.

Kasun Basnayake
BSc.Physiotherapy (Hons)
Dip.Exercise and Sports Sciences
Physiotherapist (Sri Lankan Medical Council Registered)
University Hospital KDU
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
අමතන්න : 0719969372

30/03/2021

ඔබගේ කොන්දේ අමාරුව කවදාවත් නොසලකා හරින්න එපා!!!
කොන්දේ අමාරුව ගැන ඔබ නොදුටු කරුණක්......

👉"Facet joint/ෆැසට් සන්ධි" යනු මොනවාද?

Facet/ෆැසට් සන්ධි යනු කොඳු ඇට පෙළේ සෑම කශේරුකාවක්ම සම්බන්ධ කරන කුඩා සන්ධි විශේෂයක් වන අතර එය ස්ථායිතාව සපයන අතර චලනය මෙහෙයවීමටද උපකාරී වේ. මෙම සන්ධි යුගල් වශයෙන් කශේරුකා වල දෙපැත්තෙන් පිහිටයි.

🔹ආතරයිටිස්, කොන්දේ පිටුපසට තුවාල වීම හෝ වැරදි ඉරියව් හේතුවෙන් පිටුපසට පැමිනෙන යාන්ත්‍රික ආතතිය හේතුවෙන් ෆැසට් සන්ධි වේදනාකාරී විය හැකිය.
⠀
🔹මෙවැනි හේතු නිසා කොදුඇට පෙළේ පිහිටා ඇති ෆැසට් සන්ධි සීමා/restrict වුවහොත් අනුවේගී ස්නායු පද්ධතියට/sympathetic nervous system විශාල බලපෑමක් කළ හැකිය. එය ස්වයංසාදක ස්නායු පද්ධතියේ/autonomic nervous system හි ප්‍රධාන අංශ දෙකෙන් එකක් වන අතර අනෙක ප්‍රතයානුවේගී ස්නායු පද්ධතියයි/parasympathetic nervous system.
⠀
අනුවේගී ස්නායු පද්ධතියේ මූලික ක්‍රියාවලිය වන්නේ ශරීරයේ සමස්ථිතිය/Homeostasis පවත්වාගනිමින්,
හදවත, පෙනහළු, ආමාශය, අක්මාව, වකුගඩු සහ බඩවැල් වැනි අවයව පාලනය කිරීමයි. ෆැසට් සන්ධි සීමාවීමක්/facet joint restriction(subluxation)තිබෙන්නේ නම් ඔබේ අනුවේගී ස්නායු පද්ධතියට ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කළ නොහැක. එබැවින් ෆැසට් සන්ධියේ පිහිටීම අනුව ඔබගේ ශරීරයේ එක් එක් ඉන්ද්‍රයන්ගෙ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් එල්ල විය හැකිය. ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සලකා බැලීම මිනිස් සිරුරේ ප්‍රධාන පද්ධතිය වන අතර සෑම සෛලයක්ම, පටක හා ඉන්ද්‍රියයක්ම පාලනය කරයි. එම ආකාරයේ ෆැසට් සන්ධි සීමාවීම් ඉතා ඉක්මණින් නිවැරදි කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ!
⠀
♦️ෆැසට් සන්ධි සීමාවීමට ප්‍රතිකාර සඳහා ඉරියව් නිවැරදි කිරීම් වයායාම කිරීම, මෘදු පටකවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශ වල සන්ධි චලනය කර හැසිරවීම, අවට මාංශ පේශිවල තද ගතිය අඩු කර ශක්තිමත් කිරීම ඇතුලත් වේ.

♦️භෞත චිකිත්සකයින්/Physiotherapists,ඔස්ටියෝපති/osteopathy clinicians and chiropractors වැනි වෛද්‍යවරුන් මෙම සීමිත හා වේදනාකාරී සන්ධි චලනය කිරීමේ විශේෂ පුහුණුවක් ලද මෙවැනි ප්‍රතිකාර සදහා සුදුසුම පුද්ගලයන් වේ. මෙම ප්‍රතිකාර මගින් ඔබගේ කොන්දේ සන්ධි වලට ප්‍රතිකාර කර අනාගතයේදී ඔබට වැලදිය හැකි බොහෝ අපහසුතා අඩුකරගැනීමට හැකිය.

ඔබට අවශ්‍ය වටිනා සෞඛ්‍යය උපදෙස් හා අනෙකුත් තොරතුරු දැනගැනීමට අපගේ ලිපි කියවන්න අපගේ මෙම පේජ් එකට ලයික්කර එකතුවන්න.
දැන් මෙම පෙජ්එක ඔස්සේ මැසෙන්ජර් හරහාද ඔබගේ වෙලාව වෙන්කරගතහැකියි. විස්තර දැනගතහැකියි.

Kasun Basnayake
BSc.Physiotherapy (Hons)
Dip.Exercise and Sports Sciences
Physiotherapist (Sri Lankan Medical Council Registered)
University Hospital KDU
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
අමතන්න : 0719969372

19/03/2021

ඔබ ජීවිතයේ ඔබට නොසලකා හැරිය නොහැකි දණිස් සංඥා කිහිපයක්....සමහර දණහිසේ වේදනාවන් පැමිණ කිසිදු ප්‍රතිකාරයකින් තොරව තනිවම පහව යා හැකි නමුත් විටෙක එම වේදනාව දීර්ග කාලයක් පවතියි. එම අවස්ථාවල ඔබට පළපුරුදු වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපකාරය අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබගේ දණිස් අමාරුව ඔබ නොසිතූ ආකාරයක ලෙඩක පෙර අනතුරු ඇගවීමක් විය හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන් ඔබගේ දණිස යම්කිසි පරිහානියට පත්වූ විට ( ගෙවීයාම් වූ විට) එය ඔබට නොයෙකුත් සංඥා ලබාදෙයි. මෙය කලින් අනාවරණය කරගැනීම තුලින් අනාගතයේදී ඔබට මුහුණදීමට සිදුවිය හැකි දණිස් බද්ධයක් වැනි ශල්‍යකර්මයක් වූවද වලක්වාගැනීමට හැකිය.

අප විසින් අද සමාජයේ බොහෝ පුද්ගලයන් අත්විද ඇති දණිස් සංඥා කිහිපයක් දක්වා ඇත.

🔹ඔබේ දණහිසේ යම් දෙයක් චලනය වන බවක් ඔබට දැනේ නම්....

සමහර විට කුඩා කාටිලේජ හෝ අස්ථි කැබලි ලිහිල් වී සන්ධිය වටා පාවෙයි.

ඔබේ දණහිසේ මෙම ලිහිල් වූ කොටස් තිබේ නම් ඔබට දණහිසේ වේදනාව, දණහිස අගුලු දැමීම හෝ දණහිසේ යම් දෙයක් චලනය වන බවක් දැනේ.

🔹ඔබට සැණෙකින්, දණහිසෙන් ඉරිතැලීමක් හෝ ශබ්දයක් ඇසේ නම්....

දණහිසේ සන්ධිවල ඉරිතැලීම් හා ශබ්ද ඇතිවීම වීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර සාමාන්‍යයෙන් එය බරපතල ගැටළුවක් නොවේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඒ සමග වේදනාව හෝ දණිස් ඉදිමීම අත්විඳින්නේ නම්, එය වඩාත් බරපතල දෙයක ලකුණක් විය හැකිය.
( උදාහරණයක් වශයෙන් දණිස් පිරිහීමේ රෝගයක් තිබෙන්නේ නම්)

🔹පඩි පෙළ නගින විට ඔබට දණිස් වේදනාවක් තිබේ නම්....

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති අයට වේදනාව දැනෙන පළමු බර උසුලන කාර්යය වන්නේ පියවරෙන් පියවර ඇවිදින විට ඇතිවන වේදනාවයි.

එබැවින් පඩිපෙළ නැගීමේදී ඔබට පවසන මෙම වේදනාව දණිස් පිරිහෙන සන්ධි රෝගයේ පූර්ව අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් විය හැකිය.

🔹දණිස් ඉදිමීමක් තිබෙන්නේ නම්...

දණහිසට තුවාල, දණහිසේ අස්ථි, අස්ථි කොටස්, කණ්ඩරාවන්, බර්සා, හෝ සන්ධි කාටිලේජයට ඇති වන කම්පනය මගින් වේදනාව ඉදිමීම ඇති කරයි. මෙයින් බොහෝවිට කියවෙන්නේ ඔබගේ දණහිසේ ව්‍යූහයන්ට යම්කිසි අනතුරක් සිදුවී ඇති බවයි.. කෙසේ නමුත් දණිස් ඉදිමීමට ඔස්ටියෝආතරයිටිස් වැනි වෙනත් හේතුද බලපෑ හැකිය.

ඔබට ඉහත රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, ඔබ අප සමඟ සම්බන්ධ විම සුදුසුයැයි අපි නිර්දේශ කරමු, එවිට අපට ඔබේ තත්වය නිසි ලෙස හඳුනාගෙන ඔබට ප්‍රතිකාර කළ හැකි පුද්ගල ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කළ හැකිය.

Kasun Basnayake
BSc. Physiotherapy(Hons)
Dip. Exercise and Sports Sciences
Physiotherapist( Sri Lankan Medical Council Registered)
University Hospital KDU
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
අමතන්න : 0719969372

19/03/2021

දුරකථනය අල්ලාගෙන ඉන්න බැහැ අත හිරිවැවෙනවා, ඇවිදින්න බැහැ යටි පතුල් දෙකම හිරිවැටිලා, යටිපතුල් හරියට පුළුන් වගේ දැනෙන්නේ නැහැ, ඇඟේ කූඹි දුවනවා වගේ, ඉඳිකටු ඇනෙනවා වගේ, පිච්චෙනවා වගේ යනුවෙන් බොහෝ රෝගීන් පවසන්නේ අත් හා පාද වල හිරිවැටීමයි.

අත්පාද හිරිය නිසා වර්තමාන සමාජයේ බොහෝ දෙනෙක්‌ පීඩා විඳිමින් සිටිනවා.මෙය ශරීරය තුළ සැඟවී ඇති රෝග රැසක සංඥාවක්‌ වියහැකියි. හිරිවැටීම පිළිබඳව ඔබ සැලකිලිමත් නොවුනහොත් ඔබ අසරණ වන්න පුළුවන්.

හිරිය රෝග ලක්‌ෂණයක්‌ ලෙස දැනුනත් මෙය සමේ දැනීම පිළිබඳව වෙනස්‌වීමක්‌ හෝ දැනීම වැඩිවීමක්‌ ලෙස අපට හඳුන්වන්න පුළුවන්. ශරීරයේ කුමන හෝ ස්‌ථානයක මෙය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඇඟිලිවල හෝ අතක හිරිවැටීමකට ප්‍රධාන ලෙස බලපාන්නේ අපේ කශේරුකාවේ ඉහළ කොටසේ අස්‌ථි 7කින් යුක්‌ත වූ ගෙල ප්‍රදේශයයි. ඒ වගේම අතේ ඇඟිලිවලට ඉහළින් පිහිටි මැණික්‌ කටු සන්ධියයි.

පාදවල හිරියට ප්‍රධාන ලෙස බලපාන්නේ අපේ කශේරුකාවේ පහළ කොටසේ කශේරුකා 5 හා ඊට පහළ කොටසයි. පිට ප්‍රදේශයේ කශේරුකාවේ වෙනස්‌වීමක්‌ වුවද හිරිය සඳහා බලපාන අවස්‌ථාවන් නැතිවාම නොවේ.

✅හිරිවැටීම ඇතිවිය හැකි හේතු කිහිපයක්

🔹අප නොසිතු මොහොතක සිදුවන අනතුරක්‌ , කැපීමක්‌ , තැලීමක්‌ , ගැස්‌සීමක්‌ නිසාත්

🔹අප නිරතවන වෘත්තිය අනුව මාංශ පේශි වල ප්‍රේරක ලක්ෂ නිර්මාණය වීම

🔹වයසට යාමත් සමඟම ඇතිවන කොදු ඇටපෙලහි කශේරුකා හා අස්ථි වල සිදුවන වෙනස්‌කම් නිසාත් හිරිවැටීම ඇතිවිය හැකිය.

🔹ආතරයිටිස්‌ වලදී අත්පාද ඇදවීම නිසාත්, කශේරුකාවේ කශේරුකා අතර පිහිටි අන්තර්කශේරුකා මඩල හෙවත් කාටිලේජ ගෙවීයාමක්‌ , පැතලි වීමක්‌ , තෙරපීමක්‌, කශේරුකා එකිනෙකට ලිස්‌සා යාමක්‌ අධිවර්ධනයක්‌ , කාටිලේජ ඉදිරියට නෙරා ඒමත්, යන හේතු කාරණා නිසා බොහෝවිට හිරිය ඇතිවීමට පුළුවන්.

මේ සෑම දෙයක්‌ම සුළුවෙන් පටන් අරන් වර්ධනය වීමේදී ඒ හරහා යන ස්‌නායුවලට බලපෑමක්‌ ඇතිවීම මගින් රෝග ලක්‌ෂණයක්‌ ලෙස හිරිය පටන් ගන්නවා. රෝගය වර්ධනය වූ විට හිරිවැටීමත් සමඟම දරාගත නොහැකි වේදනාවත් නිසා බොහෝ ලෙස පීඩා විඳීමට සිදුවෙනවා.

✅අත් වල හිරිවැටීම

බෙල්ලේ කශේරුකා අතර වෙනස්‌වීමක්‌ දැනෙන හිරිය (C5)-බෙල්ලේ සිට මැණික්‌ කටු සන්ධිය දක්‌වාත් ( C6)- බෙල්ලේ සිට මාපට ඇඟිල්ල දක්‌වාත් (C7) - බෙල්ලේ සිට දබර ඇඟිල්ල , මැදඇඟිල්ල දක්‌වාත් හරිය සමඟ වේදනාව ඇතිවිය හැක.මැණික්‌කටු සන්ධිය තෙරපීමකදී ඇතිවන වෙනස්‌වීම සමඟ හිරිය මාපට ඇඟිල්ල , දබර ඇඟිල්ල ,මැදඟිල්ල සමඟ 4වන ඇඟිල්ල දක්‌වා ඇතිවිය හැක.

✅පාද වල හිරිවැටීම

කොන්ද ආශ්‍රිත කශේරුකා වෙනස්‌විමකදී විශේෂයෙන්ම (L2)- කොන්ද මැද සිට කලවා උඩුකොටස ,(L3- කලවා හා දණහිස දක්‌වාද , (L4- කොන්දේ සිට මහපට ඇගිල්ල දක්‌වාද , (L5- කොන්දේ සිට පාදයේ සුලඟිල්ල හැර ඉතිරි ඇඟිලි හා විලුඹ කොටස , ( S1) - කොන්දේ සිට සුලඟිල්ල දක්‌වා යන ස්‌ථානවල වෙනස්‌වීමකදී හිරිවැටීම ඇතිවිය හැකියි.

✅හිසෙහි හිරිය ඇතිවීමට ගෙල ප්‍රදේශයේ ඇතිවන වෙනස්‌ වීම් , රුධිරය සැපයීමේ දුර්වලතා මෙන්ම මොළයේ හා ඒ අවට ලේ කැටි නිර්මාණය වීගෙන යාම හේතුවිය හැකියි.

ඉහත දැක්‌වූ කරුණුවලට අමතරව හිරිය සඳහා බොහෝ සාධක පවතිනවා.

🔹විටමින් ඌණතාවය (විටමින් B 1-6)

(සත්ව ආහාර නොගන්නා අයට විටමින් B 12 ඌනතාවය නිසා හිරිය ඇතිවිය හැකියි.)

🔹දියවැඩියාව

මෙවැනි තත්ත්වයන්ට හේතුවන්නේ ස්නායුව පටන් ගන්නා කොන්ද ප්‍රදේශයෙන් පහළට යන ස්නායුවල ඇතිවන දුර්වලතායි. විශේෂයෙන් දියවැඩියා රෝගියෙකු නම්, වැඩි සීනි සහිත රුධිරයෙන් පාදවල ඇති ස්නායු පෙඟී පෙඟී තිබෙන විට එම ස්නායුවල අගිස්ස පහසුවෙන් දුර්වල වෙනවා. මේ නිසා පළමුව රෝගීවන්නේ පාදයේ පහළම කොටසයි. කකුල් දෙකේ සමමිතිකව මේ තත්ත්වය දක්නට ලැබෙනවා.

මේ හිරිවැටීම අත්වලත් ඒ ආකාරයටම ඊට සමාන්තරව ඇතිවෙනවා. මෙයට හේතුව දියවැඩියාව පාලනය නොකිරීමයි. මේ හිරිවැටීම වළක්වා ගන්න නම් දියවැඩියාව පාලනය කළ යුතුයි. නමුත් මේ හේතුව නිසා ස්නායු දැඩිව හානියට පත්ව ඇත්නම් එය සම්පුර්ණ සුවයකට බාධා ගෙන දෙනවා.

🔹මත්පැන් පානය

🔹නහර ගැටගැසීම

🔹තයිරොක්‌සින් හොර්මොනයේ අසමතුලිතතාවය

🔹සමහර ගන්නා වූ ඖෂධ වල අතුරු ආබාධ නිසාත් හිරිවැටීම ඇතිවිය හැකියි.

ඇඟේ කූඹි දුවනවා වගේ, ඉඳිකටු ඇනෙනවා වගේ, පිච්චෙනවා වගේ යනුවෙන් බොහෝ රෝගීන් පවසන්නේ මේ හිරිවැටීමයි.මේ පිළිබඳව අපි සැලකිලිමත් නොවුනහොත් සිදුවන්නේ අධික වේදනාකාරී තත්වයක්‌ ඇතිවීමයි. නිසි ප්‍රතිකාරයක්‌ නොලැබුණහොත් ශල්‍යකර්මවලට පවා මුහුණදීමට සිදුවනු ඇත.

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි හිරිය / හිරිවැටීම රෝග ලක්‌ෂණයක්‌ වන අතර එය රෝගයක අනතුරු සංඥාව හැඳින්විය හැකියි. එබැවින් එවැනි ලක්ෂණ දීර්ග කාලයක් තිස්සේ ඔබ අත්විදින්නේ නම් වෛද්‍යවරයකු හමුවීම ඉතා යෝග්‍යවේ.

Kasun Basnayake
BSc.Physiotherapy (Hons)
Dip.Exercise and Sports Sciences
Physiotherapist (Sri Lankan Medical Council Registered)
University Hospital KDU
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
අමතන්න : 0719969372

15/03/2021

ඔබගේ දණහිසේ වේදනාවට හේතුව කුමක්ද කියා දැනගන්න...
ඔබේ දණහිසේ වේදනාව ඇතිවීමට හේතුව සොයා බැලීම ඇත්තෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් මෙවලමක් විය හැකිය.

වේදනාව ඇති කළ හැකි දණහිස හා අවට විවිධ ව්‍යුහයන් රාශියක් ඇත.දණහිසේ සෑම ප්‍රදේශයකම සාමාන්‍යයෙන් වේදනාවක් ඇති වන්නේ කුමක් දැයි දැන ගැනීමෙන් නිවැරදි දණහිසේ වේදනාව ස්වයං රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම පහසු කරයි.

♦️A♦️
දණහිස ඉදිරිපස ඉහළින් වේදනාව

1)Quadriceps Tendinopathy

Quadriceps මාංශ පේශියේ කණ්ඩරාව ප්‍රදාහය වීම/inflammation දණහිසට ඉහළින් වේදනාව ඇති කරයි.

2) Swelling

දණහිසෙහි ඉදිමීමක් ඇතිවීමෙන් මෙම වේදනාව හටගනියි.

♦️B♦️
දණහිසේ මැද පිටත වේදනාව

1)Iliotibial Band Syndrome

වඩාත් සුලභයි තත්වයකි. විශේෂයෙන් ඔබ ක්‍රීඩාවක නිරත වන්නෙක් නම් හෝ කායවර්ධන පුහුණුවීම් කරන්නේ නම් මෙය ඔබය හුරු දෙයක් විය හැකිය. කකුලේ පිටතින් ඇති IT band නම් පටියෙහි ප්‍රදාහය වීමෙන් මෙය හටගනියි.පිටත කලවා මත උකුල දෙසට වේදනාව පැතිර යා හැකිය.

2)Lateral meniscus tear

දණහිස කාටිලේජයේ පිටත පාර්ශ්වීය කොටසට/ මෙනිස්කස් තැටියකට හානි වීම. දණහිස කෙළින් කිරීම අපහසු විය හැකිය.

3)LCL injury

Lateral collateral ligament නැත්නම් දණහිසේ පිටත පාර්ශ්වීක බන්දනීයකට හානි වීමෙන් මෙය හටගනියි.

4)Arthritis

දීර්ගකාලීනව ආතරයිටිස් රෝගය නිසා කාටිලේජයේ සෑදෙන වෙනස්කම් හේතුවෙන් මෙම වේදනාව හටගනියි.

♦️C♦️
දණහිසේ ඉදිරිපස මැද වේදනාව

1)Patellofemoral syndrome

වඩාත් සුලභ වේ. දණහිස චලනය වන ආකාරය පිළිබඳ ගැටළුවක් හේතුවෙන් හටගනියි.

2)Chondromalacia Patella

දණහිසේ පිටුපස ඇති කාටිලේජයට හානි වීම. සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 40 ට අඩු නිරෝගී පුද්ගලයින්ට බලපායි.

3)Arthritis

දණහිසේ අස්ථි හා කාටිලේජ පිරිහීම නිසා හටගනියි.සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 60 ගණන්වලට පුද්ගලයන්ට වඩා බලපායි.

4)Bursitis

බර්සයිටිස් යනු ඔබේ දණහිසේ සන්ධිය අසල පිහිටා ඇති කුඩා තරලවලින් පිරුණු (බර්සා) ප්‍රදාහය වීමෙන් හටගන්නා වේදනාවකි.බර්සයිටිස් හේතුවෙන් දණහිසේ වේදනාව ඇති කරන අතර ඔබේ දණහිසෙහි චලන පරාසය සීමා කළ හැකිය.

♦️D♦️
දණහිසේ මැද ඇතුලත වේදනාව

1)MCL injury

Medial collateral ligament නැත්නම් දණහිසෙහි ඇතුලු පාර්ශ්වීක බන්දනීයකට හානි වීමෙන් හටගනියි.

2)Medial meniscus tear

දණහිස කාටිලේජයේ ඇතුලත පාර්ශ්වීය කොටසට/ මෙනිස්කස් තැටියකට හානි වීම. දණහිස කෙළින් කිරීම අපහසු විය හැකිය.

3)Arthritis

දීර්ගකාලීනව ආතරයිටිස් රෝගය නිසා කාටිලේජයේ සෑදෙන වෙනස්කම් හේතුවෙන් මෙම වේදනාව හටගනියි.

♦️E♦️
දණහිසට ඉදිරිපසට පහළින් ඇති වේදනාව

1)Patella tendinitis

වඩාත් සුලභයි. පැටෙල්ලා කණ්ඩරාව ප්‍රදාහය වීම,කණ්ඩරාව ගණවීම මෙයට හේතු වේ. පුනරාවර්තන ක්‍රියාකාරකම් සමඟ වේදනාව වඩාත් නරකය.

2)Osgood schlatter disease

ෂින් අස්ථියේ මුදුන ප්‍රදාහය වීමෙන් වේදනාව දැනෙන අතර බොහෝ විට දණහිස පහල ශින් අස්ථියේ තද අස්ථි ගැටිත්තක් දැකිය හැක.

♦️F♦️
දණහිසට පිටුපස වේදනාව

1)Biceps femoris tendinitis

Biceps femoris මාංශ පේශියේ කන්ඩරාව ප්‍රදාහය වීමෙන් මෙය හටගනියි.

2)Baker's cyst

දණහිසට පිටුපස වේදනාව හා ඉදිමීම සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව මෙය වේ.පොප්ලයිටල් බර්සාව ප්‍රදාහය වීමෙන් මෙය හටගනියි.

♦️ඔබේ දණහිසේ වේදනාව ඇතිවීමට හේතුව තේරුම් ගැනීම දණහිසේ වේදනාවෙන් මිදීමේ පළමු, තීරණාත්මක පියවරයි. එයින් අවුරුදු ගානක් තිස්සේ ඔබට වද දෙන වේදනාව නිට්ටාවටම සුව කරගත හැකිය.

ඔබට අවශ්‍ය වටිනා සෞඛ්‍යය උපදෙස් හා අනෙකුත් තොරතුරු දැනගැනීමට අපගේ ලිපි කියවන්න අපගේ මෙම පේජ් එකට ලයික්කර එකතුවන්න.
දැන් මෙම පෙජ්එක ඔස්සේද,වට්ස්ඇප්, මැසෙන්ජර් හරහාද ඔබගේ වෙලාව වෙන්කරගතහැකියි. විස්තර දැනගතහැකියි.

Kasun Basnayake
BSc.Physiotherapy (Hons)
Dip.Exercise and Sports Sciences
Physiotherapist (Sri Lankan Medical Council Registered)
University Hospital KDU
SLMC Reg No : 1066

Physiotherapy Treatments Sri Lanka
අමතන්න : 0719969372

15/03/2021

AstraZeneca தடுப்பூசி மூலம் கொரோனா வைரஸ் உடலினுள் உட்செலுத்தப்படுகின்றதா?.

எளிய பதில் இல்லை என்பதாகும்!

இங்கு நடை பெறுவது, வைரஸ் எதிர்காலத்தில் உடலில் நுழைந்தால் அதை எளிதில் அடையாளங்கண்டறிந்து அழிக்கும் நோயெதிர்ப்புக் கட்டமைப்பின் திறனை மேம்படுத்துவதாகும்.
COVID19 வைரஸைக் கண்டறிய மிகச் சிறந்த வழி, வைரஸின் மேற்பரப்பிலுள்ள அதற்கே உரித்தான புரதத்தின் பகுதியினை (spike protein) பயன்படுத்துவதாகும்.

இத்தடுப்பூசியில் அடங்கியிருப்பது ChAdOx1 எனப்படும் வைரஸ் மூலக்கூறாகும். இது மனிதர்களில் எவ்வித நோய்த் தன்மையையும் ஏற்படுத்தாது என்பதுடன், இங்கு அடங்கியுள்ள DNAயின் குறித்த பகுதி மூலம் வழங்கப்படும் சமிக்கைக்கு ஏற்ப கொரோனா வைரஸை அடையாளம் காணக்கூடிய குறித்த புரதத்தின் ஒரு பகுதி நம் உடலினுள் உருவாகிறது. அத்துடன் அதே நேரத்தில், நமது நோயெதிர்ப்புக் கட்டமைப்பு இந்த spike protein கூறுகளை அடையாளம் காணவும் அழிக்கவும் தொடங்குகிறது.

புரதக் கூறுகளின் இத் தடுப்பு நடவடிக்கையானது, spike protein ற்கு எதிராக எமது நோயெதிர்ப்புக் கட்டமைப்பினால் புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட விசேட பிறபொருளெதிரிகளைக் கொண்டு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
இது முறையாக இடம்பெற 2-3 வாரங்களாவது செல்லும். இதற்காக, தடுப்பூசியினை இரண்டாவது முறையாகவும் உட்செலுத்திய பின்னர், இச்செயல்முறை மீளவும் செயல்படுத்தப்பட்டு எமது உடலில் அதிகளவில் பிறபொருளெதிரிகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. இது உடலில் கொரோனா வைரஸிற்கு எதிராக ஆயுதக் களஞ்சியத்தை அமைப்பது போன்றதாகும்.

எளிமையாகச் சொல்வதானால், இந்த செயல்முறை நம் உடலின் நோயெதிர்ப்புக் கட்டமைப்புக்கும் வைரசிற்கு சமமான பிறபொருள் ஒன்றிற்கும் இடையிலான ஒரு சிறிய போரின் வடிவத்தை ஒத்தது.
தடுப்பூசி உட்செலுத்தலுக்குப் பிறகு நம்மில் பலர் கேள்விப்பட்ட சிறிய பக்க விளைவுகளுக்கும் இதுவே காரணமாகும். எனவே, உங்கள் உடலில் பிறபொருளெதிரியை உருவாக்கும் செயல்முறையை நீங்கள் ஒரு கெட்ட காரியமாக கருதாமல், நோயெதிர்ப்புச் செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக அதை அறிந்து கொள்வது மிக முக்கியமாகும்.

இவ்வாறு தடுப்பூசி பெற்றுக் கொண்ட ஒருவருக்கு வருங்காலத்தில் ஒருபோது கொரோனா வைரசு உடலினுள் செல்லுமாயின், வைரசிற்கு எதிரான பிறபொருளெதிரி எம் உடலில் காணப்படுவதனால், இப்பிறபொருளெதிரிகளினால்
கொரோனா வைரசின் வெளிப் புறமாக காணப்படும் spike புரதத்தை மிக விரைவாக இனங்கண்டு முழு வைரசையும் விரைவாகவும் இலகுவாகவும் அழித்துவிடும்.

நீங்கள் பெற்ற இவ்வறிவை ஏனையோருடனும் பகிர்ந்து கொவிற் தொற்றுநோய் எமது நாட்டிலிருந்து இல்லாமல் ஆக்கும் செயற்பாட்டின் பங்காளராகுங்கள்...

Sinhala post - https://www.facebook.com/hpbsrilanka/posts/1388455081506731

15/03/2021

හෘදයාබාධ නිසා අකාලයේ සිදුවන මරණ වගේම ආඝාත වැනි තත්ත්ව නිසා අකාලයේ ඔත්පල වීම් අපේ කාලයේ අවාසනාවකට වගේ නිරන්තරයෙන් අහන්න ලැබෙන කතා. අඩු වයසෙන් දෙමව්පියන් මෙවැනි අභාග්‍යසම්පන්න තත්ත්ව වලට ගොදුරුවීම නිසා දරුවන්ට මුහුණ දීමට සිදුවන අපහසුතා මෙතෙකැයි කියා නිම කරන්න අපහසුයි. අපි මේ කතා කරන්නේ අපේ සමීපතමයන්ගේ ජීවිත අකාලයේ මිලින වන ගැටළුවක්..

නවතම පර්යේෂණ වාර්තා අනුව මාරාන්තික හෘදයාබාධ හතරකින් එකකට හේතු වෙන්නේ අධික ලුණු භාවිතය යි. ඒ වගේම, අංශභාගය වැනි තත්ත්ව ඇතිකරන ආඝාත පහකට එකක් පසුපස ඇත්තේ ද මේ අධික ලුණු භාවිතය යි. තත්ත්වය මෙසේ තිබියදී, වර්තමානයේ ශ්‍රී ලාංකිකයෙකුගේ දෛනික ලුණු භාවිතය අනුමත උපරිම සීමාව වන ග්‍රෑම් 5 (කුඩා තේ හැන්දක ප්‍රමාණයක්) මෙන් දෙගුණයකට ද ආසන්න වන බවට වාර්තා වෙනවා.

මෙවැනි අභාග්‍යසම්පන්න තත්ත්වයක් වළක්වන්න අපගේ මුළුතැන්ගෙයින්ම මුල පුරන්න පුළුවන්. අතීතයේ ඇතැම් ගොවි ජන කොටස් අතර බතට ලුණු දැමීම නොතරම් වූ ක්‍රියාවක් බවට වහරක් පවතී යයි බවට අප අසා තිබෙනවා. අවාසනාවකට මෙන්, අද වන විට ලක්වාසින්ගෙන් අඩකට වඩා බත් පිසීමේදී ලුණු එක් කිරීම පුරුද්දක් ලෙස සිදු කරනවා. තරගකාරී වෙළඳපොළ ආර්ථිකයක් ඇති පසුබිමක, ලාබ රසකාරකයක් ලෙස ද ලුණු බහුලව භාවිතා කරනවා. දන්නෙම නැතුව අපේ රස සංවේදනය වැඩි ලුණු රසට අනුගත වෙලා.

මේ විදිහට වැඩි ලුණු රසයකට පුරුදු වූ කෙනෙකුට, නියමිත ලුණු ප්‍රමාණය සහිත ආහාර වල රස විඳීමට අපහසුයි. වාසනාවකට මේ අපහසුතාවය කාලයක් අඩු ලුණු භාවිතය මඟින් වෙනස් කරන්න පුළුවන්. වෙනදා ලුණු රසින් යටපත් වී තිබු රස අංකුර කෙමින් විවිධ රස හඳුනා ගැනීමට හැකිවන ලෙස නැවත සාමාන්‍ය තත්ත්වයට අනුගත වෙන්න පටන් ගන්නවා. අපිට ආහාරයේ ස්භාවික රසය විඳින්න පුළුවන් වෙනවා. හුදු ලුණු රසයෙන් ඔබ්බට ගොස් ආහාරයක නියම ස්වභාවික රසය විඳීමට කුඩා කල සිටම අපේ දරුවන් හුරු කල යුත්තේද මේ නිසාමයි.

ලුණු හැදිලා තියෙන්නේ සෝඩියම් අනුවක් සහ ක්ලෝරයිඩ් අනුවක් එකතු වෙලා. අපේ ශරීරයට මින් අහිතකර වන්නේ මේ සෝඩියම් අනුවයි. හිතල බැලුවොත් සුප් කැටවල අඩංගු මොනෝ සෝඩියම් ග්ලුටමෙට් MSG සහ සෝඩියම් බෙන්සෝඑට් වැනි ඇබ්බැහිකාරක රසකාරක වලද අඩංගු වන්නේ මෙම සෝඩියම් අනුවමයි. අපේ ශරීරයට අවශ්‍ය වන සුළු සෝඩියම් ප්‍රමාණය අප ලබා ගන්නා එළවළු, පලතුරු, මස් මාළු ආදී ආහාර වල ස්වභාවයෙන්ම අන්තර්ගත වෙනවා. එනිසා පිටින් රස ගැන්වීමට එකතු කරන ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කිරීම මඟින් සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති වන්නේ නෑ.

ලුණු භාවිතය අඩු කිරීම තුළින් අධි රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ, ආඝාතය (අංශභාගය) වගේ මාරාන්තික රෝග අවම වන බවට පර්යේෂණවලින් ඔප්පු කර තිබෙනවා. දියුණු රටවල ලුණු අඩු ස්වභාවික ආහාර වලට අධික ඉල්ලුමක් පවතින්නේ මේ නිසා. ඒ වගේම නිවසේ ආහාර පිසීමේදී ලුණු භාවිතය අඩු කිරීමට කළ හැකි බොහෝ දේ තිබෙනවා. කල් තබා ගැනීම සඳහා ලුණු එකතු කරන ලද කරවල වැනි දෑ පිසීමට පෙර උණු වතුරෙන් සෝදා ගැනීම, දෙහි කරපිංචා කුරුඳු වැනි දේශීය කුළුබඩු යහමින් එකතු කිරීම වැනි පිළියම් අපිට කරන්න පුළුවන්.

ලුණු පිළිබඳ දැනුවත් වීමේ මේ සතිය තුල විචාරශීලී පාඨක ඔබ සමග මේ ගැන පුළුල් කතිකාවතක් ඇරඹීමට අපි අපේක්ෂා කරනවා. අධික ලුණු භාවිතයට හේතු වන කරුණු පිළිබඳ ඔබගේ මතය කුමක්ද? අප මේ සඳහා ක්‍රියාත්මක විය යුත්තේ කෙසේද? මේ පිළිබඳව පුළුල් කතිකාවතක් අපි මෙතනින් ආරම්භ කරමු.

මෙම දැනුවත් කිරීම මඟින් අප බලාපොරොත්තු වන්නේ, වගකීමෙන් යුතුව නියමිත ප්‍රමාණයට පමණක් ලුණු ඇඹුල ආහාරයට එකතු කර, විවිධ රසයෙන් හැඩවුණු මෙන්ම ගුණාත්මක අහාර වේලක රස විඳීමට ලාංකික ඔබ සවිබල ගැන්වීමයි. මේ කතිකාවත බොහෝ විට අන් කිසිදු කතිකාවකටත් වඩා වැදගත් වෙන්නේ අපි මේ කතා කරන්නේ අපේ ආදරණීයයන් ගේ ජීවිත සුරැකීම ගැන අපේ නිවසේදීම අපි ගන්නා තීරණයක් ගැන නිසා.

Monday	08:00 - 18:00
Tuesday	08:00 - 18:00
Wednesday	08:00 - 18:00
Thursday	08:00 - 18:00
Friday	08:00 - 18:00
Saturday	08:00 - 17:00

Rajya OSu sala Matale

02/06/2021

31/05/2021

10/05/2021

23/04/2021

20/04/2021

20/04/2021

14/04/2021

09/04/2021

06/04/2021

30/03/2021

30/03/2021

30/03/2021

19/03/2021

19/03/2021

15/03/2021

15/03/2021

15/03/2021

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share