10/10/2024
10 de outubro- Dia da saúde mental✨
Algumas dicas para manter uma alimentação saudável e melhorar a saúde mental são:
PRIORIZE , aumente o consumo, dê preferência para boas fontes de carboidratos, frutas legumes e vegetais que são fontes de vitaminas antioxidantes.
REDUZA a ingestão de açúcar, gordura, alimentos com alto índice de sódio, refrigerantes, estimulantes, como tabaco e bebidas com cafeína.
HIDRATE-SE, um corpo bem hidratado , funciona melhor, melhora o foco, sono, produtividade, saúde intestinal, além de, deixar cabelo, unha e pele saudável.
DICA EXTRA: se exponha ao ☀️ 10 a 15min são suficientes para estimular a produção de vitamina D, melhora nosso humor, aumentaa sensação de bem- estar e diminui sintomas de ansiedade e depressão.
Quando estiver difícil, converse com alguém, sua saúde mental é o pilar para uma vida, leve, ativa e feliz.
