Марина Богатырева

19/04/2026

Часть 2. В продолжение вчерашней темы.
Чтобы перестать «сливать» энергию, нужно принудительно переключить организм из режима выживания в режим покоя.
Вот три шага, которые работают быстрее всего:
Сбросьте «физический заряд»
Ваше тело накопило адреналин для драки, которой не было. Помогите ему переработать эти гормоны:
Мышечная релаксация: Сильно зажмурьтесь, сожмите кулаки и напрягите всё тело на 5 секунд, а затем резко расслабьтесь. Повторите 3 раза.
Умойтесь ледяной водой: Это активирует «рефлекс ныряльщика», который мгновенно замедляет сердцебиение.
Завершите процесс принудительно
Внутренний диалог — это попытка мозга «довыиграть» ситуацию.
Техника «Финальная точка»: Выпишите на бумагу всё, что не высказали (не подбирая слов). Как только лист заполнен — порвите его. Это дает мозгу сигнал: «Действие завершено, файл закрыт».
Вернитесь в «здесь и сейчас»
Чтобы мозг перестал моделировать прошлое, его нужно занять текущими сенсорными данными. Метод «5-4-3-2-1»:
Найдите в комнате 5 предметов одного цвета.
4 разных текстуры (ткань, дерево, кожа).
3 звука (шум за окном, ваше дыхание).
2 запаха.
1 вкус (или просто глоток воды).
Это возвращает управление префронтальной коре, которая отвечает за логику и спокойствие, и отключает «аварийный режим» лимбической системы.
Какая из этих ситуаций чаще выбивает вас из колеи — внезапный конфликт в реальности или долгие раздумья о нем уже после?

18/04/2026

Это происходит потому, что наш мозг не видит разницы между реальной дракой и словесной перепалкой. В обоих случаях включается древний механизм «бей или беги».

Вот куда на самом деле уходит ваш ресурс:
Гормональный «откат»: Во время спора организм выбрасывает кортизол и адреналин.

Это огромный кредит энергии, который тело берет у самого себя.

Когда конфликт заканчивается, действие гормонов прекращается, и наступает стадия истощения — «подзарядка» закончилась, а резервы пусты.

Когнитивная перегрузка: Внутренний монолог с обидчиком («надо было сказать вот так...») — это сложнейший процесс. Мозг одновременно моделирует реальность, подбирает аргументы, анализирует чужие реакции и подавляет гнев.

Это сжигает глюкозу быстрее, чем любая физическая работа.

Мышечный панцирь: Пока вы злитесь или обижаетесь, ваши мышцы (челюсть, плечи, пресс) спазмированы. Вы этого не замечаете, но тело тратит колоссальные силы на поддержание этого напряжения.

Эффект «незавершенного действия»: В отличие от физического боя, где есть финал, внутренний спор может длиться бесконечно.

Мозг по кругу прокручивает ситуацию, пытаясь найти решение, которого нет в прошлом. Это похоже на приложение, которое зависло в фоновом режиме и «ест» батарейку вашего смартфона.

В итоге вы чувствуете себя «выжатым лимоном», потому что ваш биологический компьютер перегрелся, пытаясь переиграть сценарий, который уже случился.

О том, что с этим делать напишу завтра.
подписывайтесь, чтобы не пропустить.

13/04/2026

🟢«Сопровождение в периоды глубокого жизненного кризиса: как найти опору, когда старые смыслы не работают»

Я помогаю людям, оказавшимся в ситуации «тупика», когда привычные методы самопомощи и позитивное мышление больше не дают результата.

🟠В чем я помогаю:
Стабилизация психоэмоционального состояния при длительном стрессе.

Работа с чувством бессилия, апатии и потерей жизненных ориентиров.

Трансперсональные техники (дыхание, визуализация, работа с подсознанием) для высвобождения заблокированного ресурса.

Пересмотр жизненной стратегии в периоды возрастных и экзистенциальных кризисов.

🟣Результат нашей работы:

Вы получаете не «советы», а конкретные инструменты саморегуляции и внутреннюю устойчивость, позволяющую продолжать функционировать и принимать решения в сложных обстоятельствах.

12/04/2026

12/04/2026

Мы живем в период, который социологи называют "точкой бифуркации", а в транс персональной психотерапии это состояние описывается как коллективная инициация.

Старое «Эго» мира умирает, а новое сознание еще только пробивается сквозь хаос.

Если вы чувствуете, что привычные опоры исчезают, а эмоциональное выгорание становится вашим постоянным спутником — знайте, вы не одиноки.

Это реакция психики на глобальный переход, который можно разделить на три этапа.

Кризис внешних опор (Распад старой формы)

Институты, созданные после Второй мировой войны (ООН, международное право), были нашими «родительскими фигурами».

Они давали иллюзию безопасности. Сегодня эти правила не работают.

В моей практике это психологическое консультирование, или психотерапия часто начинается с этого запроса: "Мир стал непредсказуемым, на что мне теперь опираться?"

Исходя из этого пишу этот пост, дабы помочь тем кто хочет разобраться и понять что делать в такой ситуации.

Для начала стоит понять, что ситуация подталкивает к тому что придется выходить из назовем это "детской зависимостью" от внешних систем и искать точку опоры внутри себя.

Скорость выше адаптации (Информационный шторм)

Технологии меняются быстрее, чем наша психика успевает их осмыслить. В период трансформации и больших перемен происходят парадоксальные вещи. Информации всё больше, а понимания реальности — меньше.

Иерархии рушатся, любой человек с телефоном — теперь сам себе эксперт.

Это создает колоссальное давление. Правильная психотерапия сегодня помогает не просто «терпеть», а выстраивать собственные фильтры восприятия, чтобы не утонуть в чужих смыслах.

Межцарствие: Рождение через хаос

"Старый мир умирает, новый медлит с появлением; в этих сумерках рождаются чудовища", — говорил Грамши.

Эти "чудовища" — наши коллективные страхи и попытки решать проблемы будущего (ИИ, кибервойны) методами прошлого (танки, санкции).

Мы проживаем эпоху "Великой пере сборки". В этот период помощь при эмоциональном выгорании — это не просто отдых, а пересмотр своих жизненных стратегий.

Выигрывают те, кто научился управлять неопределенностью. Когда внешние институты (государство, СМИ) перестают давать ответы, главным «институтом» становится ваш внутренний мир.

В чем мой смысл как мастера в это время и почему психотерапия?

Я мастер трансформационных процессов. В этот непростой период я помогаю своим клиентам не просто «выжить», а полностью пере настроиться на новое и безболезненно отпустить старое.

Моя задача — дать вам не костыли, а инструменты для самостоятельности и независимости.

В рамках психологического консультирования мы работаем над:

Развитием гибкости мышления: чтобы вы видели возможности там, где другие видят тупик.

Скоростью переработки конфликтов: я учу «переваривать» сложные ситуации быстро, не сливая в них колоссальный объем энергии, без застреваний.

Навыком управления ресурсом: чтобы оставаться в устойчивом состоянии, даже когда внешний мир не стабилен.

Если вам нужна помощь при эмоциональном выгорании или глубокая внутренняя пересборка — я готова стать вашим проводником в этом переходе.

Читая эти строки попробуйте ответить на эти вопросы


1 Что в вашей жизни сейчас проходит через "пере сборку"?

2 3 Что старое уже ушло, а новое еще не родилось?

4 На что вы опираетесь внутри себя, когда мир вокруг становится "текучим"?

5 Чувствуете ли вы, что за этим хаосом скрыт какой-то важный эволюционный смысл?

Если вам нужна поддержка в этот непростой период, моя консультация поможет трансформировать тревогу в ресурс для личного роста. Начать можно с простого шага отправить сообщение на whatsApp или позвонить

05/04/2026

Итоги вебинара, который изначально задумывался как вводный.
Но по ощущениям — получился гораздо глубже.

Мы говорили о конфликтах.
И почти все участники оказались людьми, которые… не любят конфликтовать.

Избегают. Терпят. Сглаживают.
Стараются сохранить мир.

И это очень понятно.

Но в какой-то момент становится видно цену:

— подавленные реакции
— накопленное напряжение
— усталость
— внутренние конфликты

Потому что конфликт никуда не исчезает.
Он просто перемещается внутрь.

Мы разбирали реальные ситуации:

📌 когда на работе ставят перед фактом,
а ресурсов уже нет — и человек остаётся в напряжении между “надо” и “не могу”

📌 когда мама оказывается между детьми,
их ссорами, эмоциями и своей усталостью —
и держится до последнего, а потом срывается

📌 даже хейт в соцсетях — как форма конфликта,
которая может выбивать из состояния, если не понимать, что с этим делать

И стало очень ясно:

💡 проблема не в том, что есть конфликты
а в том, как человек с ними обходится внутри себя

На встрече мы:
— посмотрели на внутренние конфликты
— разобрали модель внутренних ролей (хозяин, воин, игрок)
— и сделали практику работы с полярностями

И это дало участникам важное ощущение:
с конфликтом можно быть не в разрушении, а в ресурсе.

Сейчас я собираю практикум,
где мы будем уже глубже работать с этим:

— разбирать ваши реальные ситуации
— учиться не проваливаться в реакции
— выстраивать внутреннюю опору
— и выходить из конфликтов без потери себя

Если вы узнаёте себя в этом:
избегаете конфликтов, терпите, а потом накапливается напряжение —
значит, вам туда.

Напишите “практикум” в комментариях или в личные сообщения 🌿
расскажу подробнее.

29/03/2026

Это не про другого человека.
Это про вас.

Когда внутри было:
«со мной так можно»
— вы терпели
— соглашались
— молчали

И это происходило автоматически.
Не потому что вы слабые.
А потому что так когда-то было безопаснее.

Отозвать лицензию — это изменить это внутри.

Появляется другое состояние:
«со мной так нельзя»

И тогда вы:
— не спешите соглашаться
— замечаете, что вам неприятно
— позволяете себе остановиться

Без агрессии.
Без внутренней борьбы.

Сначала — внутри.
Потом это начинает проявляться снаружи.

Это один из навыков, который мы будем разбирать на вебинаре:
как перестать сливать энергию и вернуть себе спокойную силу.

Если чувствуете отклик — напишите «интересно»,
я отправлю детали.

#проявленность

26/03/2026

Сегодня я хочу рассказать вам историю одной моей клиентки (назовем её Анна).

Это классический кейс того, как вежливость становится медленным ядом для жизни.Анна — блестящий специалист.

Но у неё была одна «особенность»: она не умела говорить «нет».

Когда коллега просила доделать отчет в пятницу вечером — Анна соглашалась.

Когда начальница «забывала» оплатить переработки или давала советы по личной жизни — Анна вежливо улыбалась.Что происходило на самом деле?

Внутри Анны бушевала война. Её внутренний Воин (по системе Слободянюка) был заперт в подвале.

Энергия защиты превращалась в глухую ярость.Последствия «удобства» для Анны:
Энергетический дефолт: К вечеру у неё не оставалось сил даже на душ, не то что на свои проекты или близких.

Потеря удачи: Пока она обслуживала чужие интересы, она пропускала свои возможности. Удача любит свободных и энергичных, а не выжатых как лимон.

Психосоматика: Постоянный зажим в шее и ком в горле — тело буквально кричало о нарушенных границах.Как мы работали?Мы не учили Анну «скандалить».

Мы пошли глубже, по методу Живорада Славинского.

Мы нейтрализовали заряд между её страхом обидеть и её гневом.

Когда заряд исчез, Анна обрела жизнеспособность.В прошлую пятницу, когда ей снова попытались «вручить» чужую работу, она спокойно (без дрожи в голосе!) ответила: «Я ценю твое доверие, но мой рабочий день окончен.

Обсудим это в понедельник». И знаете что? Мир не рухнул.
Её стали больше уважать.

А выходные она впервые провела для себя, вернув себе украденную когда-то энергию.Узнали себя в Анне?

Если вы тоже устали быть «удобным ресурсом» для других за счет собственного здоровья и удачи — пришло время будить вашего Воина.

🚀 ЗСкоро я открываю регистрацию на вводный вебинар и основной практикум.

Для участников моей группы в WhatsApp будут особые условия. Не пропустите!

26/03/2026

Если вы замечали, что иногда просыпаетесь уже уставшими, вроде бы выходные, или после выходных, а сил нет.

Часто это не физическая усталость, а результат внутренней войны. Возможно ваш внутренний Воин в ярости от того, что ваши границы нарушили, а ваш Хозяин заставляет его молчать.

Люди тратят 90% энергии на этот внутренний зажим. Завтра я расскажу, как перестать кормить этой энергией других и вернуть её себе».

🌿Консультации онлайн
Марина Богатырева — ☑️трансперсональный терапевт ☑️психолог консультант ☑️wellness коучинг

#психотерапия

25/03/2026

💔 Почему «любовь к себе» часто разрушает отношения?
В последнее время призыв «полюби себя» стал звучать как лозунг к войне.
Многие понимают его буквально: «Теперь я главный, а на остальных наплевать».
И вот вчерашняя «удобная женщина» превращается в агрессора, крушащего всё на своем пути под флагом защиты границ.
В своей практике мне приходилось видеть такие перекосы не редко....
Результат? Отношения рушатся, близкие отдаляются, а внутри вместо счастья — звенящая пустота и одиночество.
Почему так происходит❓
Как трансперсональный терапевт, я вижу здесь опасный перекос:
Когда личность (Эго) пытается играть в «любовь к себе», она часто включает самого примитивного Воина.⚔️ Он не защищает — он нападает. Это не любовь, это компенсация за годы молчания.
Любовь к себе — это не эгоизм. Это экология души.
🌿 Истинная любовь к себе — это когда вы поддерживаете себя и свои интересы, не разрушая при этом другого.
🌿 Это когда вы умеете сказать «нет» чужому давлению, но оставляете место для диалога и тепла.
🌿 Это понимание, что у вашей Души есть свои задачи, и путь к ним не должен быть усыпан «трупами» ваших близких.
Многие пошли в этот перекос, разрушили старое, но так и не научились строить новое. Они остались одни на руинах, называя это «свободой».
Я готовлю отдельный вебинар-практикум «Экология границ: как любить себя, не разрушая мир вокруг».
Мы будем говорить о технике безопасности:
✅ Как отличить защиту интересов от нападения эго.
✅ Как вернуть себе право на «нет», сохранив близость и любовь.
✅ Как решать задачи своей души, не превращая жизнь в поле битвы.
Путь развития личности должен быть экологичным. И пройти его правильно помогает наставник, который видит не только ваши роли (Праймы), но и свет вашей Души.
Если вы чувствуете, что запутались между «терпеть» и «разрушать» — этот вебинар для вас.
📥 Ставьте «+» в комментариях, чтобы получить уведомление о дате и условиях участия.

#кризис #душа #психика #личность #вебинар

30/12/2025

С наступающим новым годом !!! 🎄🎄🎄
«Обычно мы пишем списки целей.
Или — всё, что не получилось.

А это письмо — другое.

Возьмите лист бумаги.
И начните так:

„Дорогая(ой) я…“

А дальше напишите не то, чем вы недовольны.

Напишите:
за что вы можете себя уважать.

За то, что вы выдержали.
За то, что вы не сдались, даже когда было тяжело.
За те моменты, где вы выбрали себя —
пусть даже совсем немного.

Если приходят слёзы — это нормально.
Это не слабость.
Это контакт с собой.

И в конце напишите одну фразу.
Очень простую:

„Я больше не буду с собой так жёстко.“

Иногда именно с этого
начинается настоящая любовь к себе.»