25/11/2024
B19 vitamini, genellikle "PABA" (para-aminobenzoik asit) olarak bilinir ve bazı besinlerde bulunur. İşte B19 vitamini içeren bazı besinler:
Sakatat: Karaciğer ve böbrek gibi organ etleri.
Tam Tahıllar: Yulaf, buğday, kahverengi pirinç gibi tam tahıllar.
Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt ve peynir.
Yumurta: Özellikle yumurta sarısında bulunur.
Sebzeler: Ispanak, brokoli, havuç gibi yeşil yapraklı sebzeler.
Meyveler: Muz ve avokado.
Kuruyemişler ve Tohumlar: Badem, ceviz ve ay çekirdeği.
B19 vitamini, cilt sağlığı, saç büyümesi ve genel metabolizma için önemli bir bileşendir. Yeterli
miktarda almak, dengeli bir diyetle mümkündür.