23/08/2022
Pamiętaj, to TY masz wpływ na to, co jesz i co je Twoja rodzina 😉
🍏🫐🍅🌽🧄🍳🧀🍞🍍🍉🥥🍇
Odpowiednio zbilansowana dieta wzmocni Cię i sprawi, że Twój układ odpornościowy będzie prawidłowo działał👌🏻 Jeżeli nie wiesz jak zbilansować posiłki, czytaj dalej 😉
Niezależnie od składników odżywczych Twojego posiłku, ważne jest też to, w jaki sposób go spożywasz 😫😫
Posiłki podane w odpowiedni sposób i spożywane w spokoju, nieśpiesznie, z należytą uwagą są dla nas o wiele bardziej wartościowe niż te wysoko przetworzone, zjedzone z plastikowego talerza, w pędzie myśli i rozchwianych nerwów😵💫
Pamiętaj, że prawie 8️⃣0️⃣% układu odpornościowego znajduje się w jelitach – dlatego tak ważna jest równowaga i zasilanie ich dobrym jedzeniem.
Jak zatem zadbać o swój jadłospis❔❓🤔
Pamiętaj, że zdrowa dieta powinna zostać z Tobą do końca życia, niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć te kilka kilogramów, wyleczyć się z choroby, czy wzmocnić odporność ❤ ❤ ❤
Nastaw się na nowy styl życia💪🏻
To świadomy wybór i zrozumienie, że o ciało trzeba dbać stale ☺️🥰
Zrób porządek w kuchni 😀
Wyrzuć wszystkie produkty, które Ci nie służą🗑️
Pozbądź się między innymi:
🥴 polepszaczy smaku (produktów które je zawierają)
😵 barwników (produktów które je zawierają)
🥴 konserwantów (produktów, które je zawierają)
😵 maggi, vegety, kostek rosołowych,
🥴 gotowych sosów,
😵 białego cukru,
🥴 słodyczy,
😵 margaryny,
🥴 fast foodów,
😵 mleka krowiego i sera (o ile Ci nie służy)
🥴 napoi gazowanych…
Szafki już puste⁉️ Pomyślisz, ok, ale co ja teraz będę jadła❓
🤔🙈
Nie martw się – wszystkiego możesz nauczyć się krok po kroku w naszym programie (więcej informacji uzyskasz ode mnie w wiadomości prywatnej)
Ale zanim do niego przystąpisz zaopatrz się (wg swojego stanu zdrowia):
1️⃣
W produkty bogate w białko: chude mięso, ryby (ze znanego źródła), owoce morza, jaja, rośliny strączkowe.
2️⃣
W zdrowe tłuszcze: oliwę z oliwek, olej lniany, olej z czarnuszki, orzechy, awokado, nasiona.
3️⃣
W węglowodany: mąka (żytnia, orkiszowa, gryczana, ryżowa, jaglana, amarantus, tapioka, migdałowa, kokosowa i kasztanowa) , warzywa, owoce i kiszonki.
Teraz półki już są pełne 😀 😀 zobacz jakich dokonałaś zmian i jak urozmaicona będzie Twoja dieta ❤
Smacznego i na zdrowie 💛
🍆🍈🍑🍍🥥🌶🥒🥑🥕🌽🍓🍏🍋🍌🍉🥗🥗🥗🥛🫗🫗
A na koniec możesz sobie codziennie powtarzać:
„Wszystko co jem, wnosi do mojego organizmu energię, siłę i zdrowie”
i niech tak będzie 💚
