Le cercle des Expats

30/10/2024

Dans la famille des phobies, connaissez-vous l'émétophobie, la claustrophobie, l'hémophobie, la glossophobie ou encore la thanatophobie ?
Ces dernières sont peut-être moins connues mais sont tout autant contraignantes voire handicapantes !
Dîtes-moi en commentaire si vous souhaitez en savoir plus sur certaines phobies !

26/10/2023

🎃Zoom Psycho : Pourquoi aime-t-on se faire peur pour Halloween ? A quoi cela nous sert ?

🔍La plus part d'entre nous détestent avoir peur, et pourtant, à certaines occasions, on vient provoquer ses pires angoisses, pour le plaisir ! Pourquoi ?!

➡ ça nous stimule ! Et oui, ça change du quotidien, ça vient nous bousculer !
➡ On augmente notre excitation. Ainsi, notre système hormonal diffuse des hormones comme l'endorphine, la dopamine, la sérotonine et l'adrénaline qui procurent une sensation de plaisir.
➡ On affronte ses peurs dans un cadre sécurisant. On sait que c'est pour de faux et qu'il n'y a pas d'enjeux de vie ou de mort.
➡ Se faire peur à Halloween, c'est surtout assurer un super bon moment entre amis et donc renforcer les liens, en se créant de nouveaux souvenirs.

👻Alors team Halloween ou non ?!

20/10/2023

Depuis mon installation, j'ai accompagné des dizaines d'expatriés.
Et j'ai remarqué quelque chose qui m'a surprise...

Peu importe le pays, le format, la durée d'expatriation, tous faisaient les mêmes erreurs.
➡️ Chercher à trouver tout de suite une routine et ses habitudes
➡️ S'investir à fond dans la communauté française ou francophone
➡️ Ne pas se laisser le temps de souffler

L'expatriation, c'est une aventure ! Et comme tout aventure, ça bouleverse un quotidien. Il est donc important de se laisser le temps de ressentir ce changement.

Et toi, comment s'est passé ton expatriation ?

19/09/2023

Suivre son conjoint (ou conjointe) en expatriation, ce n'est pas toujours le rêve !
On peut ressentir un grand désarroi et un sentiment d'avoir mis de côté sa vie pour son couple.
Tout cela peut avoir un impact sur le moral, le couple et votre expérience à l'étranger.

Et vous, quelles sont les raisons de votre expatriation ?









anxieté

16/01/2023

Le blue Monday, ca vous parle ?!

C’est aujourd’hui le 16 janvier qu’aurait lieu… le jour le plus déprimant de l’année !

Après toutes les fêtes de fin d’année, notre cerveau a fait le plein de dopamine et d’endorphine et aurait du mal à gérer ce retour à la normal.

On y croit ou pas, mais la déprime de janvier est souvent présente en psychothérapie !

https://www.francetvinfo.fr/sante/psycho-bien-etre/on-vous-raconte-l-histoire-du-blue-monday-ce-soi-disant-jour-le-plus-deprimant-de-l-annee_5578284.html

Le concept a émergé en 2005 sous couvert d'une formule pseudo-mathématique. Il s'agit pourtant d'une pure invention marketing sans aucune base scientifique.

12/12/2022

Retrouvez moi sur le poadcast « adulte, mode d’emploi » pour parler d’angoisses et d’anxiété

Et vous, écoutez-vous des poadcasts ?

‎Afficher Adulte, mode d'emploi, ép Forme - Comment réagir face à l’angoisse qui monte ? - 8 déc. 2022

07/12/2022

L’expatriation est-elle seulement bienfaitrice pour les enfants ?
Certes, si une chance incroyable de pouvoir habiter un autre pays, de s’ouvrir sur une autre culture, apprendre une autre langue… mais pour les enfants, cela peut aussi être difficile : déracinement, éloignement géographique avec une partie de la famille, instabilité…

Ouverture d’esprit, apprentissage précoce d’une langue étrangère, intégration facile : les enfants seraient les grands gagnants de l’expatriation selon la derni...

05/12/2022

J’ai eu la chance de passer sur le poadcast « adulte, mode d’emploi » pour parler santé mentale, anxiété et estime de soi !

Écoutez-vous des poadcasts ?

28/11/2022

Vous vous expatriez en famille mais votre adolescent refuse de quitter ses amis et ses repères ?
C'est normal, l'adolescence est une période où le groupe d'amis est très important !

Retrouvez mes conseils ici pour l'accompagner au mieux durant cette transition

Déménager n’est facile pour personne. Mais changer de pays pour se rendre dans un pays inconnu quand on a 15 ans, c’est encore moins évident ! Les amitiés ont un rôle extrêmement important et jouent un rôle clé dans l’expatriation. Ces dernières permettent d’ancrer l’expat dans sa...

25/11/2022

Comment vaincre la solitude quand on habite à l’étranger ?
On connaît tous le blues du retour des vacances, mais qu’en est-il de la solitude ressentie quand on est loin des siens ?

Au début, l’excitation est à son comble, les nouveautés rythment l’expatriation, et pourtant, il arrive souvent que la solitude prenne le dessus passée ce premier temps.

On connaît tous le blues du retour des vacances, mais qu’en est-il de la solitude ressentie quand on est loin des siens ? Au début, l’excitation est à son comble, les nouveautés rythment l’expatriation, et pourtant, il arrive souvent que la solitude prenne le dessus passée ce premier temp...

25/11/2022

Quelles sont les différentes étapes émotionnelles de l’expatriation ?

Vivre dans un pays étranger au sien, c’est un rêve pour certains ! Depuis le Covid, les modes de travail, notamment avec le télétravail ont permis au plus grand nombre d’exercer facilement d’où ils le souhaitent. En effet, le nombre d’auto-entrepreneurs ou freelances a bondi de 19% depuis la fin de la crise sanitaire, ce qui encourage les français à se diversifier et potentiellement, vivre en dehors du territoire.

L'expatriation comporte différentes étapes émotionnelles : lune de miel, choc culturel, adaptation, intégration et impatriation.

25/11/2022

De plus en plus de français ont passé le cap de travailler de l'étranger ou tout simplement de voyager.

Je trouve cette idée géniale et je ne peux qu'être admiratrice de ceux qui passent le cap. Cependant, être expatrié ou digital nomad peut avoir des incidences sur votre vie : sentiment de solitude, difficultés à trouver sa place...

Heureusement, grâce au téléconsultation, il est maintenant beaucoup plus simple de prendre soin de sa santé mentale, qu'importe le continent sur lequel on habite !

Dîtes moi en commentaire si vous envie pour projet de déménager de ville ou pays ?