Praktijk Miramirakel (2025)

07/09/2025

Op zondagavond zijn we getuige van een bijzonder schouwspel: een totale maansverduistering. Terwijl de Maan zich door de schaduw van de Aarde beweegt, verdwijnt haar vertrouwde licht en verschijnt er een zachte rode gloed – de Bloedmaan.

Vanuit België en Nederland zien we vooral het mooiste deel: rond 20u12 staat de verduistering op haar diepste punt. De Maan staat dan vlak na zonsondergang laag aan de horizon. Door de zogenaamde maanillusie lijkt ze groter dan normaal, wat dit hemelse tafereel nog indrukwekkender maakt.

Zo’n verduistering herinnert ons eraan dat ook licht en schaduw bij elkaar horen. Soms worden dingen even bedekt, verduisterd, maar nooit verdwijnen ze echt. Alles is deel van dezelfde cyclus.

Misschien kan je zondagavond even stilstaan, je blik naar de hemel richten, en voelen hoe jij verbonden bent met dit ritme. Met de Maan, met de Aarde, met de beweging van het leven zelf.

Bron: Divona

05/12/2024

Neem tijd voor jezelf 🙏🏽

30/08/2024

💛 Mond afplakken 💛

Hoe adem je in de nacht, door de neus of mond?

Veel mensen zullen dit niet zeker weten. Je weet zeker dat je door je mond ademt wanneer:

💛 Je wakker wordt met een droge mond en veel dorst hebt.

💛 Je wakker wordt van kwijlen.

💛 Jij (of je partner) wakker wordt van jouw snurken.

De mondplakmethode is een methode om te ervaren hoe de ademhaling gedurende de nacht verbetert. Wanneer de mond zacht is dichtgeplakt, zal je lijf automatisch de weg van de neus verkiezen om zuurstof binnen te krijgen.

Ademen door de neus stimuleert de buikademhaling, verlaagt de bloeddruk en kalmeert het zenuwstelsel. Zelfs met een beetje verstopte neus kun je dit proberen. Het kan zelfs helpen om door de neus te ademen om meer ruimte te creëren.

De mondplakmethode is afkomstig uit de Buteyko-ademtechniek.

Gebruik een zachte pleister of tape om de mond af te plakken.

Natuurlijk zijn er uitzonderingen voor mensen die echt niet door hun neus kunnen ademen of nog veel te veel stress in hun lijf ervaren en dit als een stressvol experiment ervaren. Voor alles is een moment en de juiste timing is essentieel voor een effectief verloop.

Als de neus echter volledig fysiek of mentaal geblokkeerd is, is het geen goed idee. Indien mensen poliepen in de neus hebben of echt een scheef neusstussenschot, dan kan ademen door de neus beperkt of onmogelijk zijn. Bij het scheve tussenschot is het vaak alsnog met oefening mogelijk. Maar ook als je merkt dat bij een langdurige neusademhaling de stress juist toeneemt, dan is het belangrijk om dit met meer begeleiding te onderzoeken.

Ook bij astma kan deze methode zeer effectief zijn. Vooral mensen met astma zijn namelijk geneigd om door de mond te ademen, omdat ze vaak het gevoel hebben adem tekort te hebben.

22/08/2024

“Af en toe een rustmomentje nemen mag.”

Lees dit nog een keer en laat dit even tot je doordringen. En ja, een rustmomentje mag! Is nodig zelfs. En voel je vooral niet schuldig.

Ook ik heb nog vaak een schuldgevoel als ik mijzelf even terug trek van alles. Maar weet dat het vooral voor hoogsensitieve personen zó nodig is, vooral als het je even teveel wordt allemaal. Dan is het eerlijk gezegd eigenlijk al te laat en heb je teveel prikkels te verwerken gehad.

Accepteer ook dat dat nu eenmaal soms niet anders kan. Het is al heel wat als je voelt dat het je even teveel is allemaal.

Geef er gewoon aan toe. Ga lekker liggen, ontspan, luister een yoga nidra, mediteer of doe gewoon even lekker helemaal niets! Daarna voel je je weer helemaal opgeladen.

06/06/2024

Wist je dat (onbewust) trauma fysieke klachten kan veroorzaken?

Het kan zijn dat je jezelf bewust of onbewust afsluit voor de verwerking van het trauma. En zo blijft het trauma onverwerkt. Je stopt het weg en vermijdt nadenken over je gevoelens en gedachten die met het trauma te maken hebben. Soms lijkt het zelfs zover weg, dat je het niet eens meer goed kunt herinneren. Bijvoorbeeld als je gepest bent. Maar de herinneringen zijn wel degelijk nog in je geheugen aanwezig. Je blokkeert ze alleen.

Veel voorkomende klachten door trauma zijn o.a.:
angst, paniek, hartkloppingen, oppervlakkig ademen, overmatige alertheid of prikkelbaarheid, onrust, slapeloosheid, depressie, uitputting, gevoel van hulpeloosheid of onmacht, krachtverlies in de spieren.

Trauma slaat zich op in je lichaam. Bijvoorbeeld in je heupen, maar je kunt trauma ook op andere plekken in je lichaam opslaan. Bijvoorbeeld bij je borstgebied, schouders, nek, rug, onderrug of je benen. Natuurlijk wil het niet altijd zeggen dat als je ergens last van hebt het meteen het gevolg van een trauma is. Maar als je al van alles hebt geprobeerd om van je klachten af te komen en niets helpt, is het zinvol te onderzoeken of het misschien het gevolg is van een vastgezet trauma in je lichaam. Raadpleeg altijd eerst een arts.

Welke type trauma’ s zijn er eigenlijk? Er zijn twee verschillende soorten trauma’s. Bij een enkelvoudig trauma is er één keer iets gebeurd wat traumatisch is geweest voor jou. Bijvoorbeeld een auto ongeluk. Bij een meervoudig of complex trauma heb je meerdere nare ervaringen gehad over een langere periode. Bijvoorbeeld gepest worden of verwaarlozing of niet gezien worden in je jeugd.

23/05/2024

Voelt je lichaam verkrampt, gespannen, voel je pijn?

Dit komt doordat het geen ruimte heeft gekregen om te helen.

Door bewust te ademen kom je uit bij delen die je (onbewust) genegeerd hebt.

Door bewust te ademen heel je jezelf.

23/05/2024

✨🌕 VOLLE MAAN 23 mei 2024 ✨🌕

De volle Bloemmaan heeft het thema “groeikracht en verbinding”.

Dat is te zien en te merken in de natuur: het bruist van de energie in de natuur, het groen schiet omhoog, bloemen laten hun kleuren zien en delen hun geuren.

De groeikracht is op weg naar een hoogtepunt. Wij kunnen meebewegen op de energie van de natuur en een groeispurt ervaren. Om het beste uit jezelf te halen zul je in verbinding moeten blijven met jouw essentie en de zielenwensen en/of -doelen die daaruit ontstaan. Want niet school, de maatschappij of het leven buiten jou zal ervoor zorgen dat jij je blauwdruk voelt en leeft – dat zul je zelf moeten doen.

Welke zielenwens leeft in jou?  Wat wil je uitbouwen, zodat er meer diepgang ontstaat?

Wat voelt verstikkend en waarin ga je dus minder mee of waaruit ga je juist losbreken?

Je bent hier niet om een poppetje in een maatschappij te zijn – je bent hier om jouw prachtige zelf de ruimte te geven en op die manier vanzelf iets bij te dragen aan de wereld. Van binnen naar buiten. En de hemelse standen werken optimaal mee:

De volle maan staat in Boogschutter. Dat maakt enthousiast, optimistisch, geeft levenslust en de drang om nieuwe avonturen aan te gaan.
 De Zon schijnt licht op de Maan vanuit Tweelingen, wat behoefte geeft om uit te wisselen met anderen en samen te komen. Geniet, deel, maar blijf wel bij jezelf en richt je pijlen op jouw gewenste doelen.
 Bron: Petra Stam

maan

17/05/2024

Voel ik me geraakt, blijkt dat mijn kracht te zijn!

Ja je leest het goed. Het is geen teken van zwakte als je hoogsensitief bent. Het is juist een hele mooie eigenschap.

Hoogsensitieve personen maken de wereld zoveel mooier. Zonder hen zou het maar een harde, kille, gevoelloze wereld zijn. Toch?

Niet voor niets zijn mensen graag bij jou, krijgen ze energie van jou en vooral….. aandacht. Als geen ander kun jij heel goed luisteren en hulp bieden als dit nodig is. Jij bent een en al liefde!

Maak van je last, je kracht.

Voelt het voor jou juist als een voorrecht om hoogsensitief te zijn? Of voelt dit voor jou (nog) niet zo?

# liefdevoorjezelf

16/05/2024

Het Pleiadische energieportaal opent zich van 16 tot 24 mei 2024 en dat heeft enorme impact op ons! Wat kun je verwachten?

15/05/2024

Heb je veel stress? Voel je je nerveus? Voel je je angstig? Heb je een opgejaagd gevoel?

Wil je je weer rustig en kalm voelen? Lees dan snel verder.

Er zijn uiteraard meerdere dingen die je kunt doen om je weer ontspannen te voelen, zoals yoga nidra, mediteren en “shaken” (bewust de spanning los shaken door te bewegen). Maar….. ik heb ook een mooie en vooral simpele ademhalingsoefening voor je.

Bijvoorbeeld Box Breathing. Dit is een ademhalingstechniek die in het dagelijks leven geïntegreerd kan worden als er momenten zijn waarbij je in één keer veel stress, paniek of angst ervaart. Bijvoorbeeld als je zenuwachtig bent voor een presentatie die je moet geven of een examen hebt. Zo zijn er nog veel meer momenten waarbij deze ademhalingsoefening kalmerend kan werken.

De Box Breathing wordt in een relatief kort tijdsbestek uitgevoerd.

Het ademritme is via de neus:

vier seconden inademen, vier seconden de adem vasthouden, vier seconden uitademen en vier seconden de adem vasthouden.

Zo simpel is het!

En toch kan dit voor sommige mensen in het begin als véél te lang voelen en krijgen dan daar weer stress van. Dat is natuurlijk niet de bedoeling! Het belangrijkste is om goed naar je eigen lichaam te luisteren. Als de vier seconden sequence nog te lang is voor je, start dan eerst met rondes van twee seconden en bouw het langzaam op door vervolgens drie seconden aan te houden. Uiteindelijk kun je naar de vier seconden toewerken. Belangrijk is dus om door de neus in- en uit te ademen.

Je voert de Box Breathing als volgt uit op een rustige plek, maar het kan ook in de auto (liefst wel even stilstaan op een veilige, rustige plek natuurlijk!):

* Ga zitten of liggen.
* Adem een paar keer via je buik volgens je natuurlijke ademritme.
* Adem nu in via de neus voor vier seconden.
* Houd je adem direct na de inademing vast voor vier seconden.
* Vervolgens adem je uit via de neus voor vier seconden.
* Houd direct na de uitademing je adem vast voor vier seconden.
* Herhaal deze sequence ongeveer tien keer.

09/05/2024

Herkenbaar voor HSP’ers? En misschien ook wel als je niet hoogsensitief bent….

14/06/2023

✨Week van de HSP ✨

Heb jij dit ook weleens? Dat je in een heel vrolijke bui bent en je vervolgens bijvoorbeeld bij iemand op bezoek gaat en je je daarna helemaal niet meer zo vrolijk voelt?

Dit heeft alles te maken met het feit dat je de energie van die ander oppikt en als het ware overneemt en dus ook voelt. Vooral als je hoogsensitief bent, kun je hier last van hebben.

Je kunt je hiervoor afschermen door bijvoorbeeld een denkbeeldige bubbel om je heen te plaatsen, zodat je bij je eigen energie blijft en de energie van de ander niet bij je kan komen.

Mocht je hulp willen in de vorm van een speciale “HSP meditatie bubbel” die ik ter ondersteuning heb opgenomen, mag je mij altijd een berichtje sturen door te mailen naar: praktijkmiramirakel@gmail.com.

Natuurlijk ben ik ook benieuwd of jij wellicht zelf een mooie manier gevonden hebt om bij jouw eigen energie te blijven? Laat het mij weten! Zo helpen wij elkaar.

Praktijk Miramirakel

07/09/2025

05/12/2024

30/08/2024

22/08/2024

06/06/2024

23/05/2024

23/05/2024

17/05/2024

16/05/2024

15/05/2024

09/05/2024

14/06/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share