Nutricionista Geisla Selenguini (2025)

22/09/2023

São frases como essas (e outras mais) que mostram que escolhi o caminho certo.

Cada consulta, cada momento é único - como tem que ser.

Gosto de planejar cada experiência e conhecimento que será compartilhado durante minhas consultas.

E ver no semblante da pessoa que está do outro lado da câmera, que consegui facilitar a nutrição para ela, descompliquei o que não deveria ser complicado, não tem preço!

O tanto que aprendo com cada um/a?! É demais!

Momentos, consultas, desafios e falas como essas renovam o amor pelo meu trabalho.

Gratidão a cada um e uma que entende que é nossa consulta, mas é SEU momento, SEU autocuidado ✨

31/08/2023

Nutricionista, essa é a profissão que escolhi para celebrar todo 31 de agosto. 💚

Nutrir vidas, promover saúde, realizar sonhos e acima de tudo, cuidar, ah, como amo cuidar…

Passa dia, passa ano e cada vez mais me encanto com o poder e o impacto que a Nutrição gera em nossas vidas (na minha também!).

A profissional e pessoa que sou hoje é fruto de muita dedicação, estudo, resiliência, empatia, perseverança, humanização, humildade, escuta e aprendizados que obtive através dos atendimentos no SUS, em ambulatórios, assistência em hospitais, atendimentos particulares e também com meus professores, tutores e mentores.

Cada história de vida que conheço me transforma e incentiva proporcionar o meu melhor, sempre.

Sou grata por tudo que vivenciei e vivencio diariamente.

Que esse dia seja repleto de alegrias, reforce o amor e a busca da evolução na Nutrição, para mim e meus colegas de profissão. Feliz dia do Nutricionista! ✨

Aos meus pacientes e quem me acompanha, agradeço pela oportunidade de desbravarmos o caminho juntos/as 🫶🏼

09/08/2023

Autocobrança é comum.

Mesmo que alguns dias a ação/atitude seja maior e em outros não esteja 100%.

O importante é continuar.

Aquilo que você faz todos os dias conta mais do que aquilo que você faz de vez em quando.

07/08/2023

🌈📸 das belezas que a natureza nos proporciona.

Que a semana seja tão colorida quanto essa salada do fds 🎨✨

03/08/2023

🦠 Sabia que nos alimentos podemos encontrar diversos microrganismos (bactérias, vírus, fungos e protozoários) que ao serem ingeridos podem causar infecções, intoxicações e prejuízos a nossa saúde?

Para evitar isso é importante Higienizar os Alimentos!

A Higienização dos Alimentos tem duas etapas, a limpeza e a desinfecção.
Entenda 👇🏼

🔹 Na limpeza retiramos o que não vamos consumir e é visto a olho nu, como terra, poeira, partes deterioradas, insetos, etc.
Essa etapa é feita lavando os alimentos em água corrente.

🔹 Na desinfecção dos alimentos, reduzimos o número de microrganismos.
Essa etapa é quando o alimento f**a imerso em uma mistura de água com água sanitária por 15 minutos, seguido de enxágue em água potável.

🍶 Receita para Desinfecção correta dos alimentos:
Para cada 1L de água potável, adicione 1 colher de sopa de água sanitária indicada para alimento (confira as informações da embalagem, pois nem todas têm essa finalidade).
Deixe o alimento de molho durante 15 minutos e enxágue em seguida com água potável.

🍓🍌🥬 Na prática, como fazer?

- Vai comer morango? Lava em água potável, deixa imerso em mistura de água e água sanitária por 15 minutos, enxágua em água potável e está pronto para comer.
- Vai comer banana? Tira a casca e coma.
- Vai comer verdura crua? Siga os passos iguais ao do morango.
- Vai comer verdura cozida/refogada? Leva ao fogo, cozinha e coma.

Salva esse post e siga essas orientações para reduzir as chances de apresentar uma intoxicação alimentar 🦠.

⚠️🧐 Agora me responde:
- Você costuma usar o mesmo recipiente/utensílio para alimentos crus e cozidos?
Como, cortar uma carne crua na tábua e depois cortar a verdura da salada na mesma tábua sem lavar?
Ou então, no churrasco, temperar com sal grosso a carne na tábua e depois da carne pronta, colocar na mesma tábua sem lavar, para cortar?
- Costuma comer alimentos, principalmente, carnes mal passadas ou ao ponto ou ovos com gema mole?

Se a resposta for SIM para alguma dessas respostas, CUIDADO ⚠️🦠. Me manda mensagem que explico melhor 🤓.

02/08/2023

👩🏻‍💻 Enquanto meus pacientes estão no conforto de casa, do sofá a cama, no trabalho ou até no carro, é aqui que estou antes, durante e após as consultas on-line.

Apresento nas fotos o meu consultório 🫶🏼

Cada objeto traz uma parte da minha história profissional e a maneira que visto a camisa da Nutrição.

Idealizei cada cantinho da melhor forma possível para proporcionar aos meus pacientes, o acolhimento, carinho, escuta, respeito e humanização que eles merecem.

É aqui, onde estou e aonde você estiver, que trabalhamos juntas/os na busca da sua melhor versão através da alimentação e da nutrição ✨🚀

📲

13/07/2023

Gordura versus Músculo. Tecidos distintos, tamanhos diferentes mas pesos iguais.

Ao lado esquerdo é demonstrado o volume de 1kg de gordura e
do lado direito o volume de 1kg de músculo.
A caneta é para poder comparar a dimensão de volume.

Pode-se ver que a gordura ocupa mais espaço do que o músculo. E no nosso corpo é da mesma forma. 📏

⚖️ Ao focar apenas para o número da balança e f**ar feliz com menos 1kg,
na realidade pode ter tido redução de músculo ao invés de gordura, quando o esperado era o oposto (é unânime que ninguém quer perder músculo né?!).

Situação diferente do que reduzir medidas, perceber as roupas mais largas, mas sem 1grama de diferença na balança ou com menos 500gramas na balança.
Nesses casos ocorreu o esperado: redução de gordura e aumento de massa muscular.

✅ De maneira geral, o ideal é observar a composição corporal a partir das circunferências e pregas cutâneas e
deixar de lado o número na balança, que não é capaz de diferenciar gordura de músculo.

Ficou claro❓Repete comigo: " o número na balança não é o principal ! ! ! ".

Sabia disso? Compartilha com quem vive lutando com +1 ou -1kg na balança.

Foto: internet

06/07/2023

Perder 3kgs em 1 semana não quer dizer que emagreceu.
Ganhar 2kgs após o final de semana, não quer dizer que engordou. 👇🏻

A perda de peso, pode ser principalmente pela diminuição dos fluidos (digamos que água do corpo) e/ou até massa muscular caso tenha tido mudanças na alimentação sem supervisão e sem a prática de exercício físico.

O ganho de peso no final de semana, pode ser por retenção hídrica, inchaço causado pelos hábitos diferentes dos últimos dias.

Não se iluda! Emagrecer (perder gordura) é mais complexo do que é normalmente dito, não é da noite para o dia, de 1 a 7 dias, de forma acelerada…

Falo e insisto dizer que o número na balança NÃO quer dizer nada além de NÚMEROS, pois não são capazes de mostrar a quantidade de kgs do músculo, da gordura, dos ossos, fluídos dentro e fora das células e órgãos, cartilagens, ligamentos e tendões. É um número total, apenas.

🔹Emagrecer é reduzir a quantidade de gordura do corpo.
🔹Perder peso é diminuir o número na balança.

Então, é possível emagrecer (perder gordura) perdendo peso (reduzindo o número da balança),

mas não necessariamente perder peso (número a menos na balança) quer dizer que emagreceu (perdeu gordura).

Mais complicado ainda 😅 é comum emagrecer (perder gordura) sem perder peso: reduz medidas mas o peso está intacto na balança. Isso acontece devido a diferença de densidade e volume que 1kg de gordura tem comparado com 1kg de músculo.

Comenta aqui se já viu a diferença entre 1kg de gordura e 1kg de músculo.

🔹Para não esquecer, emagrecer é quando reduz gordura corporal e perder peso é quando o número da balança diminui.

Para a saúde de maneira geral, é melhor emagrecer do que perder peso provido de massa muscular e/ou água. Entendeu?

🚨Cuidado com tudo que parece ser milagroso, rápido, segredo desvendado debaixo de caixa com 7 chaves, pílula secreta mágica, pó de pirlimpimpim, é mentira! Tudo que vem rápido, vai embora rápido também.

27/06/2023

Não basta dormir, é preciso DORMIR BEM para garantir repouso adequado e acordar realmente descansada(o) no dia seguinte e

⚠️ assim reduzir todos os MALEFÍCIOS que noites mal dormidas geram na saúde (nos stories comentei sobre isso).

👇🏼 Entenda mais sobre os 7 passos para dormir melhor:

1. A luz branca e azul reduzem o hormônio que regula o sono (melatonina). Luzes amarelas ou baixas ajudam o corpo relaxar para dormir.

2. Alimentos pesados (frituras, alimentos ricos em gorduras, ultraprocessados, fast foods, dentre outros) têm difícil digestão e podem causar desconforto e atrapalhar o sono.

3. Beber grandes quantidades de líquidos antes de dormir pode aumentar a vontade de fazer xixi durante a noite e interromper o sono.

4. Celular, televisão, tablets e dispositivos eletrônicos apresentam a luz azul citada no item 1.

5. A cafeína, bebidas alcoólicas, fumar e exercícios físicos deixam o corpo agitado e dificultam relaxar para dormir.

6. Atividades relaxantes ajudam acalmar a mente, relaxam o corpo e favorecem o sono.

7. Mantém o sono e propicia dormir mais rápido e melhor.

Dormir, para mim, poderia ser a 9ª Maravilha do Mundo, depois da 8ª que é: Comer 😅

Salva para ver depois e dormir melhor (com sono reparador) todos os dias daqui pra frente! 💤

14/06/2023

Esse é o Iceberg do Emagrecimento 👀.

Descubra o que tem por baixo dele, pois pode ser isso que esteja ignorando e tornando seu emagrecimento difícil.

Compartilha com quem precisa saber disso 😉.

12/06/2023

🤓 Por aqui é assim:

"vai jogar futebol de novo?"
"experimenta um pouquinho desse legume",
"sua vez de lavar a louça e tirar o lixo",
"vem cá esquentar meu pé",
"o que vamos fazer hoje?".

Se pudéssemos dar um conselho para os namorados, seria:
"Continuem namorando, não casem não! Ainda dá tempo...Casar é bom, tirando a parte ruim hahaha"

Brincadeiras a parte 🤣😅

Nunca pare de namorar, conversar, trocar experiências e curtir juntos, independente se f**antes, namorados ou casados. Aproveite!

Feliz Dia dos Namorados e dos Namoridos ❤️

12/06/2023

🤓 Por aqui é assim:

"vai jogar futebol de novo?"
"experimenta um pouquinho desse legume",
"sua vez de lavar a louça e tirar o lixo",
"vem cá esquentar meu pé",
"o que vamos fazer hoje?".

Se pudéssemos dar um conselho para os namorados, seria:
"Continuem namorando, não casem não! Ainda dá tempo de desistir...Casar é bom, tirando a parte ruim hahaha"

Brincadeiras a parte 🤣😅

Nunca pare de namorar, conversar, trocar experiências e curtir juntos, independente se f**antes, namorados ou casados. Aproveite!

Feliz Dia dos Namorados e dos Namoridos ❤️

12/06/2023

🤓 Por aqui é assim:

"vai jogar futebol de novo?"
"experimenta um pouquinho desse legume",
"sua vez de lavar a louça e tirar o lixo",
"vem cá esquentar meu pé",
"o que vamos fazer hoje?".

Se pudéssemos dar um conselho para os namorados, seria:
"Não casem não! Ainda dá tempo de desistir...Casar é bom, tirando a parte ruim hahaha"

Brincadeiras a parte 🤣😅

Nunca pare de namorar, conversar, trocar experiências e curtir juntos, independente se f**antes, namorados ou casados. Aproveite!

Feliz Dia dos Namorados e dos Namoridos ❤️

12/06/2023

🤓 Por aqui é assim:

"vai jogar futebol de novo?"
"experimenta um pouquinho desse legume",
"sua vez de lavar a louça e tirar o lixo",
"vem cá esquentar meu pé",
"o que vamos fazer hoje?".

Se pudéssemos dar um conselho para os namorados, seria: "Não casem não! Ainda dá tempo de desistir...Casar é bom, tirando a parte ruim hahaha"

Brincadeiras a parte 🤣😅

Nunca parem de namorar, conversar, trocar experiências e curtirem juntos, independente se f**antes, namorados ou casados. Aproveitem!

Feliz Dia dos Namorados e dos Namoridos ❤️

12/06/2023

Tem presente no final 🎁💌

Que tal um jantar afrodisíaco no Dia dos Namorados? ♥️🥂

Cada receita leva um ou mais ingredientes com propriedades afrodisíacas 😉.

Aproveita e compartilha com a/o amor 🥰

07/06/2023

“Nossa, mas nutricionista come fritura?”

- Eu sim! Mas, não é frequente na minha rotina. Na verdade, nem lembro quando foi a penúltima vez que comi…

- Mas, quero registrar essa refeição aqui por 3 motivos:

🚫 1) Não pratico Terrorismo Nutricional,

que seria demonizar e classif**ar os alimentos como bons ou ruins,
gerando medo e culpa ao comer.

🚫 2) Estou longe de seguir o Nutricionismo, que seria focar apenas no nutriente, ignorando a

interação entre nutrientes,
a qualidade do alimento e
a alimentação como um todo.

e ⚠️ 3) CUIDADO, se você se identificou com o 1) e/ou 2),

pois é complicado ver tanta influência e desinformação por aí e
não entrar nesse ciclo de “pode” e “não pode”,

que muitas vezes só é percebido com ajuda profissional.

🍃 Para mim, a alimentação DEVE ser leve, natural, gostosa, sem cobranças, empoderada e respeitosa.

Afinal, comer é praticamente uma 8ª maravilha do mundo, não é?! 🌍🥰✨

Agora, preciso saber, você comeria esse prato? Curte se sim!

05/06/2023

Que você encontre felicidade em ser você e

lembre que se iluminar apenas suas imperfeições, todas as suas qualidades f**arão na sombra.

💌✨

02/06/2023

O inverno está chegando e a tendência é reduzir o consumo de legumes, não é mesmo?! 🧣🥶

Ao invés de comê-los crus ou cozidos em salada, aproveita essas 6 formas de preparo para comê-los quentinhos e não deixar de comer no friozinho. ⏩️

🥕🥦🫛🍆🍅

Aproveita e já salva para fazer depois.

Nutricionista Geisla Selenguini

22/09/2023

31/08/2023

09/08/2023

07/08/2023

03/08/2023

02/08/2023

13/07/2023

06/07/2023

27/06/2023

14/06/2023

12/06/2023

12/06/2023

12/06/2023

12/06/2023

12/06/2023

07/06/2023

05/06/2023

02/06/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share