Meu Templo Fit

07/10/2021

👉 Depois de uma boa noite de sono, nada melhor do que acordar e tomar um café da manhã caprichado em nutrição e sabor, não é? Essa é uma refeição essencial para o bem-estar e pra manter a nossa energia em dia. E isso se aplica, principalmente, para as pessoas que tomam café antes ou logo após aquele treino na academia. Por isso separamos dicas de café da manhã proteico para te ajudar durante a rotina.

07/10/2021

Para ficar com os glúteos mais firmes e definidos, um bom tipo de exercício é o agachamento. Para obter os melhores resultados, é fundamental que este exercício seja feito de forma correta e pelo menos 3 vezes por semana, por cerca de 10 a 20 minutos. 🍑

06/10/2021

06/10/2021

👉 Para acabar com a celulite é importante dar preferência aos exercícios que ajudem a fortalecer e tonificar os músculos da perna, além de ter uma alimentação balanceada e pobre em alimentos ricos em gordura ou açúcar. Dessa forma, é possível evitar que as celulites apareçam

06/10/2021

Pensa comigo: como o peso pode definir se você está magra ou acima do peso se não sabemos quanto desse valor corresponde, de fato, à gordura?! É claro que o peso total pode ser um dos valores a serem considerados quando você entra em um processo de emagrecimento ou ganho de massa muscular. Mas usar esse valor isolado? JAMAIS!

21/09/2021

Você já deve ter recebido muitas informações sobre as melhores maneiras de perder peso. O problema é que pode ser difícil separar os mitos e verdades, dificultando o seu objetivo de criar hábitos saudáveis e obter uma perda de peso sustentável.

👉Veja a seguir alguns dos maiores mitos da perda de peso.

14/09/2021

para entrar em forma não é preciso academia, hábitos rotineiros do dia-a-dia podem ajudar muito sem gastar nada.
Veja no post abaixo algumas dicas.

14/09/2021

Para emagrecer e perder a barriga, a mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante eficazes, podendo ajudar na perda de até 2 kg por semana.
saiba no post abaixo como perde peso mais rápido!

14/09/2021

Você é o tipo de pessoa que gosta de começar o dia na academia? Ou prefere se exercitar à noite, gastando o restante da energia para aproveitar uma boa noite de sono causada pelo cansaço?

vejam os benefícios de praticar os exercícios físicos pela manhã ou noite abaixo.

14/09/2021

Você sabia? Se você treinar demais sem o devido descanso, o seu corpo não terá tempo de se recuperar e você vai desencadear uma série de “reações” ruins no seu metabolismo ( como a perda de massa muscular e as lesões por esforço repetitivo)

14/09/2021

Sentir fome a toda hora, mesmo depois de uma refeição, não é normal. Se for uma criança, adolescente ou se a pessoa estiver grávida, as necessidades nutricionais aumentam e o corpo exige mais alimentos. Porém, para um adulto, emendar uma refeição na outra com lanches, sobremesas e snacks pode indicar outras necessidades do organismo.

12/09/2021

Se para você praticar alguma atividade física é sinônimo de treino chato, falta de tempo, cansaço e até gasto de dinheiro, saiba que esses não são motivos para não colocar o corpo em movimento.

A caminhada é uma alternativa simples e de baixo custo, já que pode ser praticada a qualquer hora e lugar, sozinho ou em grupo. No final das contas, você contribuirá para manter o seu peso adequado e melhorar o seu estado de saúde

12/09/2021

Um dos motivos clássicos que definem o ganho de peso é quando a pessoa ingere mais calorias do que gasta. Mas como entender quando os ponteiros da balança ficam estagnados mesmo quando se mantém uma dieta equilibrada e prática de exercícios físicos regulares?

10/09/2021

Dentre as dezenas de modas que as blogueiras fitness lançam, beber água com limão em jejum pela manhã foi uma delas. Mas será que esse hábito é realmente saudável?

10/09/2021

👉 A maior parte das pessoas faz jejum com objetivo de emagrecer. Mas existem outros benefícios do jejum intermitente que a ciência está explorando, seja o jejum de dia inteiro, em dias alternados e com restrição de tempo, saiba agora os benefícios do jejum em horas: ⌚️

09/09/2021

👉Quem nunca passou o dia inteiro com uma sensação de estar com "fome de leão"? 🦁

Se você passa por situações como essas com frequência e tem dificuldade em passar meia hora sem mastigar algum alimento, fique atento! Estes são os sinais de que seus hábitos podem prejudicar sua jornada rumo à perda de peso.

Saiba agora quais são os tipos de fome e como identificar se você está realmente com fome, ou se é apenas o desejo emocional:

09/09/2021

👉Com que frequência você bebe refrigerante?

Tomar refrigerante faz mal à saúde, não só porque contém muito açúcar, mas porque também contém componentes que enfraquecem todos os órgãos do corpo. 😱

Além disso, o refrigerante não tem qualquer valor nutricional e ainda contém elevadas quantidades de sal, que favorecem a retenção de líquidos, levam ao aumento de peso, barriga estufada e pernas inchadas. Portanto, se seu objetivo é ser uma pessoa saudável e perder peso, o refrigerante não pode fazer parte da sua dieta. Saiba o que acontece após bebermos um refrigerante:

09/09/2021

🚨Emagrecimento tem que ser devagar e duradouro!!!

👉Não acredite em tudo que vê. Não acredite em dietas milagrosas que além da maioria não resolver, não fará bem a sua saúde. Para emagrecer existem duas maneiras de sucesso: exercícios e educação alimentar.

A regra é simples: você vai emagrecer se seu gasto calórico diário for maior que o seu consumo. Siga estes 12 passos para emagrecer e começar a eliminar seus tão sonhados quilinhos..