16/03/2022
Как помочь себе, если вокруг тревожно
Чтобы чувствовать себя ХОТЬ НЕМНОГО ЛУЧШЕ, вы должны позаботиться о себе в 3 направлениях:
ТЕЛО
ПСИХИКА
ДУША
Напишу самые простые, самые легко выполнимые, но при этом очень эффективные советы.
1. Для тела важно обеспечить ему безопасность и тепло - кормите себя вовремя, не добавляйте стресс диетами и искусственными ограничениями в питании. Занимайтесь спортом или чем-то активным – сделайте уборку в доме, выйдите на прогулку, или просто сделайте несколько активных махов руками и приседаний. Сейчас есть куча гайдов и просто бесплатных видео в Youtube. Помогайте телу, оно берет весь стресс на себя.
2. Психика. Очень гибкая и может даже справиться сама, если мы просто поможем ей тем, что не будем грузить лишним. Не смотрите слишком часто новости, не слушайте и не пересказывайте другим негатив. Если вам плохо – говорите только о своих чувствах, а не описывайте в красках и деталях события, вызвавшие их (особенно, если они произошли не с вами, а вы по телевизору это увидели.) Психике не важно было ли это на самом деле или нет – она переживает все как вашу реальность. Чтобы сохранить стабильность внутри в противовес буре снаружи, больше смотрите на красивое, ищите позитив в мелочах. Слушайте приятную вам музыку, смотрите на то, что радует, рисунок вашего ребенка например, отлично подойдёт. Просто побудьте в тишине ни о чем не думая несколько минут.
3. Помочь своей душе проще и быстрее всего помогая другим. Приготовьте кому-то теплый ужин, обнимите мужа или жену, скажите пару приятных слов соседке, покормите бродячую кошку во дворе – и вы увидите, как эти простые вещи облегчают вашу душу и жить становится легче.
Я тоже пытаюсь помочь себе, помогая вам. Хотя бы вот этим постом.
Расскажите, а как вы помогаете себе справляться сейчас? Буду рада поговорить с вами об этом🙏
