Vücudumuzun dış ortama karşı bariyerlerini sağlamlaştırdınız yani güçlendirdiği 3 madde ✨
🫶🏼 C vitamini: yeşil biber, kuşburnu, portakal, mandalina, kapya biber
🫶🏼 D vitamini: güneş ışınları ☀️ takviye kullanmayı ihmal etmeyin
🫶🏼 Çinko: balık, kuruyemiş, et, fasülye
#bağışıklıkgüçlendirici #diyetidiyetisyenyazar #diyetisyentavsiyesi #diyetisyen #takviye #bağışıklıksistemi
Limon dolgulu fit kek 🍋
Malzemeler:
Kek için:
➖2 yumurta
➖4 yemek kaşığı bal
➖1 çay bardağı süt
➖1 su bardağı tam buğday unu
➖1 paket kabartma tozu
➖Limon kabuğu (1 limon)
➖2 yemek kaşığı limon suyu
İç dolgu için:
➖1/2 su bardağı su
➖1,5 yemek kaşığı buğday nişastası
➖2 yemek kaşığı limon suyu
➖ocaktan alınıp ılıdıktan sonra 3 yemek kaşığı bal
Üzeri için:
➖Beyaz çikolata
Kekimizi pişirdikten sonra iç dolgumu bir şırınga yardımı ile içersine doldurdum. Siz isterseniz limon suyu miktarını arttırabilirsiniz. Kesinlikle denemeniz gereken bir kek 🧁 Aynı limonlu popkek tadında 💛
AFİYET OLSUN 😋
.
.
.
.
.
.
.
#fittarifler #fittatlı #diyetyemekleri #diyetisyen #keşfetteyiz #onlinediyet
Sürekli Aç Hissetmenizin Sebepleri ✨
1-Yetersiz Su Tüketimi
Gün içerisinde açlık hissettiğiniz zaman öncelikle bir bardak su içmelisiniz. Yarım saat bekledikten sonra eğer hala açlık hissediyorsanız öğün yapabilirsiniz.
2-Yetersiz Protein Tüketimi
Gün içerisinde yeterli protein tükettiğimizden emin olmalıyız. Herhangi bir kronik rahatsızlığınız yoksa günde 0,8xkg dan almanız gereken protein miktarını hesaplayabilirsiniz.
3-İnsülin Direnci veya Kan Değerlerindeki Anormallikler
İnsülin direnci yüksek olan kişilerde sık sık acıkma gözlemlenebilir. Bu durumun düzeltebilmesi için bir diyetisyen tarafından beslenme programı oluşturulmalıdır.
4-Öğün atlamak
Kahvaltı öğünü çoğu kişi tarafından ya atlanmakta ya da simit, poğaça gibi basit karbonhidratlarla geçiştirilmektedir. Bu durum daha sık acıkmaya neden olmaktadır.
.
.
.
.
.
.
.
#keşfett #diyet #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetisyentavsiyesi #keşfetteyim
KABAK SANDVİÇ 🥪
En sevdiğim tariflerimden biri olan kabak sandviç yapıyoruz 💚 Kabak dürüm yapmaya çalışırken sandviç yapmaya karar verdim ve ortaya bu lezzetli şey çıktı ✨
Malzemeler:
✨ 2 yumurta
✨ 1 kabak
✨ 2 yemek kaşığı yulaf unu
✨ Tuz, baharatlar
Yapılışı:
Kabakları rendeleyip iyice suyunu sıkıyoruz. Diğer tüm malzemeleri de içerisine katıp karıştırıyoruz. Daha sonra az zeytinyağı ile yağladığımız tavaya hazırladığımız harcı döküyoruz ✨
Piştikten sonra içerisine 1 yemek kaşığı sürülebilir lor ve 2 dilim hindi füme koyuyoruz 🫶🏼
AFİYET OLSUN 😋
.
.
.
.
.
.
.
.
#sağlıklıbeslenme #diyetisyen #onlinediyet #aralıklıoruçdiyeti #kabakdetoksu #kesfet #keşfetteyiz #fyp
PORTAKALLI ÇİKOLATALI KEK 🧁
Malzemeler:
✨ 1 yumurta
✨ 2 kahve fincanı tam buğday unu
✨ 3 yemek kaşığı bal
✨ 2 yemek kaşığı tahin
✨ 1 yemek kaşığı kakao
✨ 1 portakalın suyu
✨ 1 paket kabartma tozu
Yapılışı: Tüm malzemeleri karıştırıp borcama döküyoruz. Üzerini damla çikolata ve portakal kabuklarıyla süslüyoruz 🧡
AFİYET OLSUN 😋
.
.
.
.
.
.
#sağlıklıbeslenme #diyetisyen #portakallıkek #onlinediyet #onlinediyetisyen
✨✨ 1 kilo yağ kaybettiğinizde vücudunuzdan 4 paket margarin gönderdiğinizi biliyor muydunuz ?
1 kilo bazen çoğu danışanıma çok az gelse de aslında vücutlarından 4 paket margarin yolladıklarını öğrendiklerinde bu durum onlar için şahane bir hale dönüşüyor ⭐️⭐️
Sende bu önemli bilgiyi arkadaşlarına göndermeyi UNUTMA ‼️‼️
.
.
.
.
.
.
.
#sağlıklıbeslenme #diyetisyen #onlinediyet #keşfet #fyp
Birbirinden lezzetli ve aynı zamanda sağlıklı olan bu tariflerimle ve benimle bir yola çıkmaya var mısın?
İster online ister yüz yüze görüşmelerle bu süreci birlikte yürütebiliriz.
Daha detaylı bilgi ve randevu için;
☎️ 0501 232 50 32 mesaj atabilirsiniz en kısa sürede geri dönüş yapacağım 🫶🏼
.
.
.
#sağlıklıbeslenme #diyetisyen #fyp #diyet #diyetisyenönerileri
Ekim Ayı benim için bol hareketli, yüksek tempolu geçti 🌸 Mesleğimi yaparken aynı zamanda hala öğrenmeye ve kendimi geliştirmeye gayret ediyorum ✨
İsterseniz yüz yüze isterseniz online olarak bu süreci birlikte devam ettirebiliriz 🦋 Devamlı alıp verilen kilolar, asla kırılamayan direnç kiloları, çocukluk döneminde beslenme, hamilelik ve gebelik döneminde beslenme, iştah kontrolü, duygusal ve sezgisel beslenmeyi birlikte öğrenebiliriz.
Bir mesaj kadar uzağınızda olduğumu bilmenizi istiyorum 🩷
.
.
.
.
.
.
.
#diyetisyen #diyet #onlinediyet #onlinediyetisyen #yüzyüzediyet #ofisdiyetisyeni #bakırköydiyetisyen #nef22ataköy #healthylifestyle #healthyfood #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #zayıflıyorum #likesforlike #instagram #instalike #fyp #yenibosnadiyetisyen #diet
