Mindful Woman - A arte de ser Mulher na sua plenitude

11/01/2023

É oficial !!!!! 🤩🤩
Como vocês sabem, sou apologista de uma alimentação mais saudável para miúdos e graúdos e não é muito fácil achar estes produtos nos supermercados e nas pastelarias.
A solução, então, foi criar eu mesma estes produtos.
Toda a nossa produção é vegan, sem gluten, sem açúcares refinados, sem aditivos ou conservantes e muitissimo saborosa!
Agora já sabem: se quiserem experimentar, é só falar! Beijinhos

26/08/2021

Como a nossa dor é a nossa maior cura, resolvi encarar o meu propósito e desengavetar projetos!! Este é um dos meus sonhos: ajudar as pessoas a "vencerem" o excesso de peso e a obesidade! Se sentires que tbm é para vc, junta-te a nós!!
Eu entrei no "Mundo das Dietas" aos 17 anos e, como a maioria das pessoas que fazem dietas restritivas, nunca consegui achar uma que fosse a definitiva! Foi só quando, em 2012, descobri a minha intolerância ao glutem é que comecei a estudar profundamente a alimentação e o equilíbrio entre corpo e mente. Desde então, aplico na prática tudo o que venho estudando: Macrobiótica, Mindful Eating, Desenvolvimento Humano, Culinária, entre outros assuntos e, nos últimos anos, venho ajudando pessoas a se sentirem melhores através da alimentação, nos aspectos físico e emocional! Dou palestras, workshops, consultas, consultorias e faço todos estes trabalho com uma profunda gratidão de quem já passou por questões alimentares desafiadoras e que agora, mais do que nunca, está mais do que preparada para a sua nova missão: ajudar pessoas a auto-regularem o seu peso e lhe tirar o peso nas costas da obesidade!! Prontos para irmos juntos nesta viagem linda e reveladora?

30/03/2021

Uma - senão a maior delas - das questões que me sensibilizam profundamente é a Obesidade Infantil.
Estamos vivendo em uma era - sobretudo na cultura ocidental - em que o sobrepeso e a obesidade não são mais uma exceção e as suas consequências já são consideradas normais. Quem não tem um familiar ou conhecido que sofre de alguma doença crónica?
Com as crianças está acontecendo o mesmo "movimento". Falando de Brasil e Portugal, temos atualmente uma taxa de sobrepeso e obesidade infantil entre os 18 e 24%, ou seja, é quase um quarto da população infantil com sobrepeso.
O problema e o porquê da minha grande sensibilização com o tema pode se resumir em alguns aspetos:
* As crianças com sobrepeso e obesidade desenvolvem - sim, desenvolvem - as mesmas doenças crónicas que os adultos, como diabetes, colesterol alto, pressão alta, entre outras;
* As crianças com sobrepeso sofrem por não poder brincar como os outros meninos, pois sentem mais fadiga e são, comumente, colocados de lado nas brincadeiras e correm mais riscos de sofrerem bulling na escola;
* As crianças com sobrepeso têm mais propensão a se tornarem adultos com sobrepeso ou obesos e, cada um de nós, sabe a dificuldade que é viver lutando contra a balança, ainda mais com uma doença crónica associada.
E a questão de sobrepeso e obesidade infantil não passam pela questão da genética. Por mais que as crianças tenham o gene para serem mais gordinhas do que outras, é com a alimentação e estilo de vida saudáveis que nós como pais/tutores/responsáveis podemos fazer de QUALQUER criança uma criança saudável.
Todas as crianças têm o DIREITO de serem bem alimentadas, numa perspectiva de presente e de futuro e todos nós - responsáveis - temos o DEVER de garantir-lhes uma boa alimentação, que os mantenham saudáveis e contribua para o seu desenvolvimento físico e mental.
Recompensar crianças com doces e outras "comidinhas de crianças", por mais inofensivo que seja este ato - e os responsáveis o fazem com todo o amor - não é de todo um hábito saudável!
Vamos repensar a alimentação das nossas crianças?
Vamos torná-las saudáveis para que elas aproveitem a infância como deve ser e criem uma boa relação com o corpo e com a alimentação?
Criar hábitos saudáveis AGORA é investir em um futuro mais saudável para cada uma delas. E tenho certeza que TODOS nós temos uma coisa em comum - QUEREMOS O MELHOR - E NADA MENOS QUE ISSO - PARA OS NOSSOS FILHOS!! Comecemos pelo prato!!

08/03/2021

03/03/2021

Sabores no prato
Para cada um dos cinco elementos da macrobiótica (Fogo, Solo, Metal, Água e Árvore), existe um sabor (e também uma emoção) associado. Quando passamos a escutar e dar informações ao nosso corpo, reconectando-nos à nossa essência, devemos prestar atenção a estes cindo sabores na nossa alimentação.
Cada sabor em questão deve vir da natureza, da essência de cada alimento, e não devem ser considerados, para um equilíbrio harmonioso, alimentos ultraprocessados.
Quando o corpo nos pede um alimento doce, por exemplo (e quem ouve o corpo sabe que ele pede mesmo!), está a pedir um alimento naturalmente doce, e não um "pastelzinho de nata".
(Re)Aprender a ouvir o nosso corpo é um desafio e um processo de muitas experimentações, mas é, ao meu ver, a única possibilidade de fazermos do nosso corpo e mente um ser indissociável e equilibrado.

19/02/2021

Mais um projeto da Mindful Woman que renasce hoje, a pleno v***r e com um carinho enorme da minha parte! A leitura é fundamental para o caminho do autoconhecimento e, juntas, poderemos trocar impressões e nos ajudar neste processo!!
Os debates sobre as leituras serão sempre gratuitos, na intenção de criarmos um grupo forte, cada vez maior, no intuito de promover a leitura e o crescimento pessoal!
Junte-se a nós! Partilhem com outras mulheres! Vamos lá nos empoderar e promover o empoderamento pelo Mundo!!

16/02/2021

16/02/2021

Finalmente um sonho tornado realidade! ❤
A Mindful Woman nasceu depois de muito trabalho feito com mulheres, a nível de empoderamento feminino e alimentação (uma vez que muitas de nós sofremos da "Síndrome de estar constantemente de dieta").
Comecei a perceber que muitas de nós precisamos d apoio, partilha e, sobretudo, união, para nos fortalecermos e termos a certeza de que nós não somo o s**o frágil!
A Mindful Woman nasceu como um programa de curso, que está agora na sua primeira edição e conta 11 participantes desta incrível jornada com 20 encontros, seis formadoras, e uma abrangência enorme sobre o Universo Feminino e, sobretudo, com muita partilha, crescimento e transformação.
A Mindful Woman oferece workshops, formações intensivas e extensivas e ainda consultas nas áreas de alimentação e empoderamento feminino.
A fundadora, Beatriz Ribeiro Albuquerque, tem formação em Culinária Macrobiótica e Macrobiótica, Saúde Integral da Mulher, Mindful Eating, Parentalidade Consciente, Desenvolvimento Pessoal, é formadora certificada e modelo publicitária. Tem três filhos e mudou de país duas vezes. Sua principal missão é ajudar outras mulheres a se reencontrarem, a serem plenas e felizes.
Se você acha que ser mulher é incrível e quer fazer parte de um movimento maravilhoso de empoderamento, seja bem vinda ao nosso clube!
Estamos esperando cada uma de vocês para, juntas, revelar a força que, nós mulheres, temos! ❤ ❤