Henrique Luis Brum (2025)

03/08/2022

Cardápio adequado e hábitos saudáveis ajudam na busca pela qualidade de vida.

Comer bem implica em qualidade de vida, bem-estar, saúde, disposição e elevação da autoestima.

Quando você opta por um cronograma alimentar balanceado com gorduras, sódio e açúcares, seu organismo passa a funcionar com melhor desempenho.

Não é à toa que muito se tem falado sobre a importância da alimentação saudável no dia a dia.

Você sabe o que ela significa e que passos deve seguir para adicionar os nutrientes adequados ao seu cardápio?

Para descobrir, confira as principais informações que selecionamos sobre esse assunto de extrema importância.

O que é alimentação saudável?
A alimentação saudável diz respeito a uma série de hábitos que determinam a escolha do que colocamos em nosso prato.

Ela diminui consideravelmente os riscos de infarto, diabetes, hipertensão, problemas neurológicos, entre outras doenças.

Os benefícios também são direcionados à saúde mental.

A alimentação saudável pode evitar quadros de estresse, ansiedade, insônia e depressão. Mas, é fundamental saber o que incluir no cardápio e manter o corpo e a mente sempre longe de riscos.

01/08/2022

Bem-estar e qualidade de vida: qual é a diferença?

O que é bem-estar?
O conceito de bem-estar foi mudando ao longo dos anos e, por muito tempo, esteve atrelado apenas à habilidade de suprir as necessidades básicas que poderiam impactar a saúde. Mas, hoje em dia, o termo é muito usado para definir a forma como percebemos a saúde nos aspectos físico, mental, emocional e social. Normalmente, o bem-estar é marcado por uma sensação de conforto, tranquilidade e segurança.

Há, ainda, estudos que entendem o bem-estar como algo composto por duas dimensões: a objetiva, que engloba elementos sociais e econômicos, e a subjetiva, que diz respeito à experiência de vida dos indivíduos. Por esta ótica, o bem-estar seria caracterizado pela capacidade individual de cada pessoa de atingir um estado de satisfação plena, o que pode representar coisas diferentes de acordo com a realidade de cada um.

O que é qualidade de vida?
Muitos associam a qualidade de vida ao bem-estar pessoal, mas ela vai um pouco além disso. Pela definição oficial da OMS, o termo refere à percepção do indivíduo sobre sua posição na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações.

Na prática, isso significa que a qualidade de vida também leva em consideração o ambiente em que as pessoas estão inseridas, suas relações pessoais, segurança, recursos financeiros, opções de lazer, atividade intelectual, estilo de vida, valores culturais, éticos, religiosos, entre outros aspectos.

Não podemos confundir, entretanto, qualidade de vida com "padrão de vida", já que o último é uma medida usada para calcular a qualidade e quantidade de bens e serviços disponíveis, enquanto o primeiro diz respeito à satisfação do indivíduo com a sua vida cotidiana.

31/07/2022

DIFERENÇA ENTRE DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Reconheça os sinais de cada uma delas.
A depressão e a ansiedade costumam andar de mãos dadas, porém são transtornos psiquiátricos diferentes, e saber diferenciá-los é fundamental para compreender as pessoas que os tem e como ajudá-las a receber o tratamento adequado. Para isso vamos nos voltar para algumas perguntas recorrentes sobre esses dois transtornos, para que assim possamos entender melhor e reconhecer os sinais de cada um deles.

ENTÃO, O QUE É A DEPRESSÃO?
Diferentemente do que muitos costumam pensar, a depressão não é apenas uma tristeza apresentada como choro recorrente e isolamento repentino, mesmo que essas situações possam estar, sim, associadas à doença. E é exatamente isso que devemos deixar bem claro aqui: a depressão é uma doença. Na verdade é um conjunto de comportamentos e manifestações clínicas que refletem em síndromes depressivas que, geralmente, são nomeadas apenas como ‘depressão’.

Não se trata de frescura, falta de fé ou uma maneira de chamar atenção. É uma doença e, como qualquer outra, precisa ser tratada da melhor forma possível. Há tratamentos medicamentosos, psicoterapêuticos, relacionados à mudança de hábitos de vida e muitos outros métodos.

O QUE É A ANSIEDADE?
É um estado constante de apreensão e medo diante de acontecimentos e situações cotidianas. Muito conhecida como uma ‘premeditação’ de desfechos negativos para eventos que nem mesmo ocorreram, fazendo com que a pessoa esteja sempre tensa e preocupada. Se manifesta por alterações fisiológicas e comportamentais bem características.

Para explicar melhor a ansiedade, vamos compreender um fenômeno natural do ser humano manifestado em momentos de estresse e que tem papel fundamental na sobrevivência. É uma resposta nervosa ao perigo iminente ou um potencial risco. Essa resposta faz com que o corpo libere substâncias que aumentam a pressão sanguínea, os batimentos cardíacos e a frequência respiratória, além de estimular a sudorese (aumento do suor), gerando alterações que são importantes para a ‘fuga ou luta’, mecanismo natural de defesa. E o que isso tem a ver com a ansiedade? Bem, a pessoa com ansiedade vivencia constantemente esse estado de ‘fuga ou luta’ ao estar sempre esperando o pior resultado de uma situação, fazendo o corpo passar recorrentemente por esse processo, o que acaba sendo psíquica e fisicamente exaustivo.

30/07/2022

Qual é a importância da saúde mental?

Cuidar da saúde mental é fundamental, visto que impacta diretamente na qualidade de vida da pessoa, no seu raciocínio, emoções, comportamentos e na maneira como se relaciona com os outros. Isso vale desde criança, para evitar a e que ela se prolongue com o passar do tempo.

27/07/2022

A caminhada é uma atividade física aeróbica que pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade e do condicionamento físico, e que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sistema cardiovascular, diminuição dos sintomas de estresse e ansiedade, fortalecimento muscular, melhora da postura corporal e diminuição do inchaço.
A caminhada pode ser feita na esteira ou ao ar livre, sendo importante que seja mantido o ritmo e que a prática seja regular. Além disso, para garantir os benefícios da caminhada pra a saúde, é importante também que se tenha bons hábitos alimentares, adotando uma alimentação leve, saudável e equilibrada.

12/07/2022

IMPORTANTE!!!

Como a qualidade de vida afeta o seu dia a dia?
O estresse crônico é dos principais fatores de degradação da qualidade de vida de um indivíduo. Provoca aumento na produção de hormônios, como adrenalina e cortisol, acarretando desde o aumento da tensão muscular à desregulação da flora intestinal.

Por isso é de suma importância ter hábitos saudáveis.

11/07/2022

O que é preciso para se ter uma boa qualidade de vida?
6 práticas para uma boa qualidade de vida
Manter uma alimentação saudável.
Movimentar-se sempre que possível.
Ter de uma boa noite de sono.
Cuidar da mente.
Organizar a rotina.
Realizar acompanhamento médico.

09/07/2022

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde pode ser definida como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidades”. Sendo assim, não basta apenas estar sem nenhuma doença, é necessário estar bem consigo mesmo e com o corpo, sem sentir dores ou até mesmo tristeza.
Para conseguir bem-estar físico, é importante estar sempre ativo através da prática de exercícios. Não há idade para iniciar as atividades físicas, por isso, faça uma caminhada, natação ou até mesmo exercícios mais pesados, como musculação. O importante é realizar uma atividade que gere bem-estar. Além disso, é válido ter sempre em mente que os exercícios físicos aumentam a expectativa de vida, diminuem o estresse, além de proporcionarem mais beleza quando o assunto é estética.

08/07/2022

Como melhorar a qualidade de vida?
Para que possamos garantir uma boa qualidade de vida no futuro, devemos começar já a preocuparmo-nos com a manutenção de hábitos saudáveis, a saber: cuidar do corpo, uma alimentação equilibrada, exercício físico, relações saudáveis, ter tempo para realizar atividades de lazer e vários outros hábitos que propiciem à pessoa bem-estar e qualidade de vida.

07/07/2022

Qual a importância da saúde e bem-estar?
Resultado de imagem para saúde e bem estar
Está relacionado com a capacidade de o indivíduo suprir suas necessidades e satisfazer-se com a vida. A saúde, por sua vez, de acordo com a OMS, refere-se ao bem-estar. Considera-se que, para um indivíduo ter saúde, ele deve viver o estado mais completo de bem-estar físico, mental e social.

06/07/2022

Ser saudável vai muito além da ausência de doenças. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o conceito está ligado ao bem-estar físico e mental, além dos aspectos sociais de uma pessoa. Em outras palavras, qualidade de vida envolve todos as ações do cotidiano que contribuem para o equilíbrio.

05/07/2022

Qualidade de vida e saúde física
A saúde física afeta, obviamente, a nossa qualidade de vida. Por exemplo, existe uma relação entre atividade física, a melhoria da condição de saúde e a qualidade de vida. Da mesma forma, existe uma relação ente uma correta alimentação e a qualidade de vida. A qualidade de vida e alimentação saudável são conceitos que estão estritamente relacionados. Ter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para o bem-estar do indivíduo. Quando o organismo recebe as quantidades ideais de nutrientes e vitaminas de que precisa, a sua saúde física melhora e consequentemente aumenta a qualidade de vida.

Henrique Luis Brum