23/11/2023
Si has pasado por una cirugía bariátrica y también tienes intolerancia a la lactosa, es importante saber cómo adaptar tu dieta para mantener una alimentación saludable y equilibrada.
1️⃣ Conoce tus límites: Aprende a escuchar a tu cuerpo y reconoce cuánta lactosa puedes tolerar. Algunas personas pueden manejar pequeñas cantidades de lactosa, mientras que otras pueden necesitar evitarla por completo. Experimenta con diferentes alimentos y observa cómo te sientes después de consumirlos.
2️⃣ Busca alternativas sin lactosa: Afortunadamente, existen muchas alternativas sin lactosa disponibles en el mercado. Puedes optar por productos lácteos sin lactosa, como leche, yogur y queso, que están diseñados específicamente para personas con intolerancia a la lactosa. También puedes explorar opciones a base de plantas, como leche de almendras, leche de soja o yogur de coco.
3️⃣ Asegúrate de obtener suficiente calcio: La lactosa es una fuente común de calcio en la dieta, por lo que es importante asegurarse de obtener suficiente calcio de otras fuentes. Incorpora alimentos ricos en calcio en tu dieta, como verduras de hoja verde, tofu, sardinas enlatadas y almendras. También puedes hablar con tu médico o dietista para obtener recomendaciones específicas sobre suplementos de calcio.
4️⃣ Consulta a un profesional de la salud: Si tienes dudas o inquietudes sobre cómo manejar la intolerancia a la lactosa después de la cirugía bariátrica, es importante buscar orientación de un profesional de la salud. Ellos podrán brindarte recomendaciones personalizadas y asegurarse de que estés obteniendo los nutrientes necesarios para tu bienestar.
Recuerda, la intolerancia a la lactosa no debe ser un obstáculo para llevar una vida saludable después de la cirugía bariátrica. Con la información adecuada y las alternativas adecuadas, puedes disfrutar de una dieta nutritiva y deliciosa.
¡No dudes en adaptarte y explorar nuevas opciones!
