Psiconsciencia

10/05/2023

BURNOUT 🔥

06/03/2023

Permitirte sentir, no se trata de evitar aquello que nos genera malestar, sino de saber aprender a dejarlo estar, de forma adaptativa. Aprender sobre la forma en cómo interpretamos lo que nos rodea, y cómo actuamos a consecuencia, es importante, no se trata de no sentir malestar, sino de ser funcional al reaccionar ante él. 🌻☀️

14/02/2023

CÓMO ME CONVERTÍ EN UN GUERRERO

Una vez, hui del miedo
entonces el miedo me controló.
Hasta que aprendí a sostener al miedo como a un recién nacido.
A escucharlo, pero no a rendirme,
A honrarlo, pero no hacerle culto.
El miedo no pudo detenerme más.
Caminé con valentía hacia la tormenta.
Todavía tengo miedo,
pero él no me tiene a mí.

Una vez, sentí vergüenza por ser quien era,
E invité a la vergüenza a habitar mi corazón.
Le permití arder,
Y ella me dijo: —"sólo estoy intentando proteger tu vulnerabilidad".
Agradecí a la vergüenza con cariño,
y me adentré en la vida nuevamente,
sin vergüenza, con la vergüenza como una amante.

Una vez tuve una gran tristeza
enterrada en lo más profundo de mí.
La invité a salir y jugar.
Lloré océanos. Mis conductos lagrimales se secaron.
Y encontré alegría ahí mismo.
Justo en el centro de mi tristeza.
Fue el hecho de que se me rompiera el corazón lo que me enseñó cómo amar.

Una vez sentí ansiedad.
Una mente que no quería parar.
Pensamientos que no se callaban.
Así que dejé de intentar silenciarlos.
Y me salí de la mente,
y me volví a la Tierra,
Al barro,
Donde fui sostenido con fuerza
como un árbol, firme, seguro.

Una vez, el enojo ardió en las profundidades,
Llamé al enojo hacia la luz de mí mismo,
Sentí su poder estremecedor,
Dejé que mi corazón latiera con fuerza y que mi sangre hirviera.
y finalmente lo escuché.
Y gritó, "¡Respétate a ti mismo con todas tus fuerzas ahora!".

"¡Dí tu verdad con pasión!".
"¡Dí no cuando quieres decir no!".
"¡Recorre tu camino con valentía!".
"¡No permitas que nadie hable por ti!".
El enojo se convirtió en un amigo honesto.
Un guía verdadero.
En un hermoso niño salvaje.

Una vez, la soledad me hirió profundamente.
Traté de distraerme y anestesiarme.
Buscaba gente, lugares, cosas…
Incluso fingí que era "feliz".
Pero pronto no pude correr más.
Y caí en el corazón de la soledad.
Y morí y nací de nuevo,
en una exquisita soledad y calma que me conectó con todas las cosas.
Entonces ya no estuve más desolado, sino que estaba solo con Toda la Vida.
mi corazón se convirtió en Uno con todos los otros corazones.

Una vez, hui de los sentimientos difíciles.
Ahora, ellos son mis consejeros, confidentes, amigos,
y todos ellos tienen un hogar en mí,
y todos ellos pertenecen y tienen dignidad.
Soy sensible, suave, frágil,
mis brazos acurrucan mis niños internos.
Y en mi sensibilidad, se encuentra mi poder.
En mi fragilidad, mi Presencia inquebrantable.

En la profundidad de mis heridas,
en lo que había llamado "oscuridad",
encontré una Luz ardiente
que ahora me guía en la batalla.

Me convertí en un guerrero
cuando me giré hacia a mí mismo.

Y empecé a escuchar.

- Jeff Foster, 2019 tweet “How I Became a Warrior”.

23/01/2023

Es posible que nuestras creencias sobre nuestra propia persona pueden llegar a limitarnos, haciendo complejo romper con patrones de conductas o en hacer cambios significativos en algún hábito. No somos de determinada manera, destinados a SER así siempre. Estamos en constante exposición a eventos que propician experiencias y aprendizajes; somos una suma de todo esto, generando nuestra evolución constante… pero, a veces, creencias rígidas pueden hacer que este crecimiento no se dirija realmente hacia donde queremos llegar. Y es ahí donde un proceso de psicoterapia puede orientarnos para comprendernos mejor, y poder hacer esos cambios que necesitamos para llegar a lo que queremos.
Vivir una vida valiosa 💜

19/01/2023

A veces vivimos tanto en nuestra mente, pensando en todo lo que puede y no pasar si tomamos determinadas decisiones, que concluimos por donde empezamos, y quizá con más embrollos en la mente. Sobreanalizar, perfeccionar, prever en exceso, controlar todas las variables que nos pasen por la mente, nos mantiene en un estado de inacción. Y las circunstancias, las oportunidades, el tiempo y la vida, siguen su curso.

Tomar riesgos por lo que nos es valioso, lo vale. Lo mejor que podemos hacer ante la rumia, es la acción. 💜

16/01/2023

Cada experiencia es un nuevo aprendizaje. No se trata de descubrir, sino de conocernos desde el amor y aceptación, para seguirnos construyendo cada día, y ese descubrimiento se convierta en un evento diario, consciente y nutritivo para nuestra persona y nuestras metas.
💜

25/12/2022

Cada año es diferente. A veces estas fechas remarcan más los cambios que vamos experimentando en nuestra vida, generando quizá más nostalgia que alegría. Esto es válido, y es normal. Buscar entornos que nos generen seguridad y armonía es importante, celebrar como te sientas más tranquilo(a) en relación a tu autocuidado está bien también. Te deseo una navidad llena de amor y dicha, y que este día esté lleno de hermosas experiencias que se conviertan en recuerdos valiosos que sumen a tu vida. 🎄❤️

09/11/2022

💜

Si quieres construir algo grande, comienza con pequeñas acciones.
Aplica para tu salud, metas profesionales, relación de pareja, amistosas, hábitos 🧘🏻‍♀️🏃🏻‍♀️proyectos personales. 💜

27/10/2022

💜

Vivir el momento y las pequeñas, grandes felicidades que nos regala la vida 💜.

15/09/2022

Recordatorio de amor ❤️

09/09/2022

09/09/2022

Este mes nos hace reflexionar sobre la relevancia de sensibilizar en la prevención del suicidio, desde nuestros diferentes contextos… la familia, el trabajo, como personal de salud, con nuestras amistades, entre otros espacios. Normalicemos hablar sobre esas emociones incómodas, y esos pensamientos constantes que parecen un túnel sin salida. Conozcamos más sobre las recomendaciones y medidas de seguimiento para poder ser esa red de apoyo cuando esté en nuestras manos.

Sigamos promoviendo el normalizar hablar sobre lo que sentimos, y el buscar ayuda, así como en la atención en salud mental basada en evidencia.