ritap_maciel (2025)

20/05/2024

Essas 3 dicas vão te auxiliar muito no processo de manter seu corpo saudável! Já aproveita e SALVA esse post para se lembrar dessas dicas💖

13/05/2024

Lidar com alergias ou intolerâncias alimentares pode ser desafiador, mas com as estratégias certas, é possível viver uma vida saudável e equilibrada.

Como nutricionista, quero compartilhar algumas dicas importantes para lidar com essas condições.

Em primeiro lugar, é essencial identif**ar quais alimentos causam alergias ou intolerâncias em seu organismo.

Isso pode ser feito por meio de te**es específicos e acompanhamento médico. Uma vez identif**ados, é crucial evitar o consumo desses alimentos e buscar alternativas nutritivas para substituí-los.

Além disso, uma dieta balanceada e rica em nutrientes é fundamental para fortalecer o sistema imunológico e minimizar os sintomas das alergias ou intolerâncias alimentares. Priorize o consumo de frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.

Suplementos vitamínicos também podem ser recomendados para garantir a ingestão adequada de nutrientes.

Lembre-se de ler atentamente os rótulos dos alimentos, pois muitos produtos podem conter ingredientes que desencadeiam reações alérgicas. Cozinhar em casa e preparar refeições frescas é uma ótima maneira de ter controle sobre os ingredientes que você consome.

Por fim, busque apoio profissional de um nutricionista para criar um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades específ**as. Com as orientações certas, é possível desfrutar de uma alimentação saborosa e saudável, mesmo diante de alergias ou intolerâncias alimentares.

Espero que essas dicas sejam úteis para você! Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas.

22/05/2023

Se até hoje você sempre iniciou sua dieta mais nunca conseguiu manter, confira essas dicas do post, tenho certeza que se manter na dieta vai f**ar mais fácil agora.

19/05/2023

Passe para o lado e confira essas dicas valiosas para acabar ou diminuir com sua retenção de líquidos.✨

17/05/2023

Esse POST vai te ajudar muito na sua alimentação!✨

Compartilha esse post com alguém que esta tentando se alimentar melhor.❤️‍🔥

15/05/2023

Há vários motivos para incluir o abacate na alimentação e existem muitas receitas saborosas para consumir essa fruta tão nutritiva.

A seguir, você confere quais são os benefícios do abacate, suas propriedades nutricionais e dicas para consumir no dia a dia.

BENEFICÍOS DO ABACTE:⬇️

✨Melhora de doenças inflamatórias.
✨Contribui com o controle do colesterol.
✨Prevenção do envelhecimento precoce.
✨Ajuda no controle da pressão arterial.
✨Contribui para prevenção e tratamento de alguns tipos de câncer.
✨Colabora com o controle do estresse.

24/04/2023

Passe para o lado e confira 3 opções de pós treino para te ajudar no dia a dia.🥰

Você já comeu algum desses? Me conta aqui nos comentário.👇

19/04/2023

Os grãos de linhaça possuem uma casca feita de celulose, dificultando a digestão. Tendo isso em mente, o ideal é consumi-la triturada. É uma ótima opção para ser acrescentada em sucos, iogurtes, vitaminas, saladas ou frutas.

Outro ponto muito bacana na semente de linhaça é o fato da mesma poder substituir ovos. Isso mesmo, ovos! O motivo está em suas fibras solúveis, que em contato com líquidos, forma uma espécie de “gel”. Uma ótima alternativa nutritiva para substituir em receitas de bolos, tortas, panquecas etc.

O ideal é consumir no máximo 10g do alimento em sua rotina diária. A semente de linhaça ajuda a emagrecer, previne doenças cardiovasculares, substitui outros alimentos, deixa suas refeições mais nutritivas e saborosas, além de ser uma fonte de magnésio, que ajuda a controlar a diabetes.

27/03/2023

Iniciando a semana e já vou deixar aqui pra vocês essa receitinha super prática para vocês experimentarem! Depois me conta se deu certo e se foi aprovado!💖✨

23/03/2023

Salva esse post se seu objetivo é emagrecer!✅

No emagrecimento ou na ganho de massa, sempre é necessário iniciarmos dando alguns passos, e esses passos que deixei no post são passos que te ajudarão com o objetivo de emagrecimento!

Esse post foi útil para você? Me conta aqui nos comentários ⬇️💖

20/03/2023

Atualmente, um dos maiores terrores nutricionais é em cima dos laticínios e derivados por apresentarem lactose!!

O que muita gente esquece é primeiro que retirar eles não vai ajudar a emagrecer e segundo, pode fazer com que sua ingestão de cálcio fique muito além do que deveria!

➡️Em crianças, vai atrapalhar no crescimento (estatura).

➡️Em adultos e idosos pode gerar osteoporose, piorar controle da pressão arterial...

O que você precisa é ajustar sua alimentação e não sair tirando um monte de alimentos desesperadamente!!

Uma dieta boa, é uma dieta que tem de tudo um pouco!!

17/03/2023

Comece hoje! ✨

Acesse o link disponível na minha bio!

05/03/2023

Você já conhecia os benefícios da beterraba?🤔💖

03/03/2023

Você sabia que alguns alimentos podem te ajudar na menopausa?🤔

Vou citar abaixo alguns;

➡️Iogurte
➡️Mel
➡️Leguminosas
➡️Ovo
➡️Peixe

Me diz, você está na menopausa? Gosta de consumir esses alimentos? Diz aqui nos comentários!

01/03/2023

Confira abaixo os alimentos que vão te ajudar a saciar sua vontade de DOCE.

1- Castanhas
2- Ameixas secas
3- Uva passa
4- Iogurte
5- Leguminosas
6- Chocolate amargo

Salva esse post para toda vez que você sentir vontade de doce você saber oque consumir. 🫶🏻

27/02/2023

Vamos iniciar a semana dando um passo novo?🤔

Vamos começar a semana dando prioridade para a sua saúde! Agende a sua consulta através do link da BIO.

25/02/2023

passe para o lado e confira dicas para não enjoar de consumir OVO.

Me conta, esse post te ajudou?☺️

23/02/2023

anota aí 🎊💖

26/01/2023

Dias corridos, rotina agitada, pressa de tudo. A loucura do cotidiano parece uma desculpa perfeita para pularmos refeições, "tapear" a fome e não dar a devida atenção à qualidade da nossa alimentação.

Porém, a falta de tempo não pode ser motivo para descuidos e deslizes no cardápio. Seguir as horas corretas de cada refeição é fundamental para que o organismo trabalhe bem e que o corpo responda de maneira positiva, com força e energia!

Seja o café da manhã, almoço, lanches ou o jantar, você não deve abrir mão de nenhuma dessas refeições.

É através das refeições principais que as quantidades de nutrientes devem ser atendidas. Ao pular a refeição e a pessoa f**a com muita fome, por exemplo, é provável que acabe dando preferência por lanches rápidos ou industrializados, optando por alimentos de baixa densidade nutritiva.

Por isso, adequar a alimentação às necessidades individuais é tão importante!

24/01/2023

Vamos reinventar? 🍞

Receitinha simples e muito gostosa pra você fazer aí na sua casa!!

Gostou? Já salva!🍞❤️

19/01/2023

Vamos cuidar da sua saúde?🩺

Agende sua consulta on-line ou presencial pelo nosso link da bio!

17/01/2023

🚨5 motivos para você ter o meu acompanhamento nutricional!

📲Agora que eu te dei 5 motivos pra agendar a sua consulta, basta você clicar no link da bio!

👩🏼‍⚕️Te espero lá!!

24/10/2022

Bom dia! Vamos iniciar a semana cuidando da sua saúde? ✅💖

-Planejamento alimentar✅
-Acessoria nutritiva ✅
-Link na bio✅

23/10/2022

A primeira coisa que você precisa ter em mente é que a alimentação saudável se baseia em três parâmetros: variedade, moderação e equilíbrio.

👉🏻Variedade: signif**a comer diferentes tipos de alimentos pertencentes aos diversos grupos alimentares. A pirâmide alimentar é composta por 8 grupos e o ideal é que sua alimentação varie entre porções de cereais, hortaliças, frutas, leguminosas, carnes e ovos, leite e derivados, gorduras e açúcares.

👉🏻Moderação: não exagerar nas quantidades de alimentos ingeridas.

👉🏻Equilíbrio: engloba as duas características citadas anteriormente, ou seja, consumir alimentos variados, respeitando as quantidades de porções recomendadas para cada grupo de alimentos.

Se você consumir alimentos variados, em quantidades moderadas e com equilíbrio, seu corpo vai agradecer com mais disposição, um sistema imunológico mais forte e mais força para aguentar o dia.

21/10/2022

Alguns dos principais motivos para não conseguir emagrecer incluem dormir pouco ou mal, não praticar atividade física regular e pular refeições. As rotinas ajudam a regular a produção de hormônios como o cortisol, também conhecido como o hormônio estresse, e a leptina, que é o hormônio que regula a fome e saciedade, por exemplo.

Para emagrecer deve-se gastar mais calorias do que se consome, para que não sobre calorias dos alimentos para serem armazenadas em forma de gordura. Além disso, as atividades físicas favorecem o aumento de massa muscular, o que acaba aumentando o metabolismo e acelerando a queima de células de gordura.

19/10/2022

Será que você conhece os 5 vilões para o seu emagrecimento?🤔

Vou te contar quais são eles;

- Falta de planejamento e organização para ter alimentos certos em casa

- Mentalidade de que no final de semana pode comer tudo a vontade

- Parar de comer tudo que ama de uma só vez. Restrição gera compulsão

- Terceirizar a responsabilidade dos seus atos para outras pessoas; “não consigo emagrecer porque meu marido faz x…”

- JAQUE: ja que eu não fui na academia, hoje eu vou comer uma pizza e amanhã eu volto.

17/10/2022

A pior coisa que existe para um metabolismo é o efeito sanfona. Por isso vou te listar 7 passos para emagrecer definitivamente;👇🏻

1- Não faça dieta restritiva
2- Entenda quais alimentos de alerta para você.
3- Tenha clareza das emoções que regem o seu dia a dia
4-Peça ajuda
5- Encaixe a alimentação na sua rotina
6- Não exclua oque você ama comer, isso vai fazer você comer em exagero em algum momento

16/10/2022

Esses erros podem estar te impedindo de perder peso, sabe quais erros? 🤔

Vou te contar…

1- Querer resultados imediatos.
Geralmente, as pessoas levam anos para engordar. Um emagrecimento SEGURO não acontece da noite para o dia. É preciso ir com calma e paciência.

2- Não mudar nada.
Quer emagrecer mas não quer tirar a cervejinha da sexta, o vinho do sábado, os dois pães por dia, a pizza o Mc donalds, aí realmente f**a um pouco mais complicado e demorado chegar no resultado esperado.

3- Copiar a dieta do amiguinho.
A dieta da atriz, da sua irmã ou do Instagram de blogueira não tem seu nome e não foi feita para você. Existe muita coisa para ser levada em consideração na hora de montar um plano, como o biotipo, por exemplo.
Comer menos caloria que seu corpo precisa pode diminuir ainda mais o seu metabolismo.

14/10/2022

Bora de receitinha?🥰

Ingredientes;

👉🏻1 e 1/2 xícaras de aveia
👉🏻1 e 1/2 xícaras de cacau em pó ou achocolatado
👉🏻4 ovos inteiros
👉🏻1 xícara de açúcar mascavo
👉🏻3 colheres de sopa de margarina sem sal
👉🏻nozes picadas

Modo de preparo;

👉🏻Bata os ovos e o açúcar mascavo.
👉🏻Adicione os demais ingredientes. até formarem uma massa de bolo.
👉🏻Acrescente as nozes por último.
👉🏻Forre uma forma (redonda ou quadrada) com papel manteiga.
👉🏻Despeje a massa na forma forrada e leve ao forno com a temperatura de 180°C sem preaquecer o forno.
👉🏻Deixe 30 minutos no forno, retire e sirva quente.

11/10/2022

Tenho como missão te ajudar a mudar sua relação com a comida! Através de um plano alimentar que faça você alcançar os seus objetivos.

Tenha os seus objetivos alcançados de forma simples por meio da consulta online!

Acredito em uma alimentação mais consciente e menos proibitiva, respeitando a individualidade. A alimentação não precisa ser 100% perfeita, mas podemos tentar fazer o melhor na maior parte do tempo. Não é meu objetivo proibir de comer o que gosta, a proposta é comer sem exageros e incluir hábitos saudáveis. Nem sempre há necessidade de produtos caros ou da moda, cuidar da alimentação é mais simples do que se imagina!

ritap_maciel