Teo Chimiloski (2025)

01/11/2022

A autoaceitação é um processo importante para evitar comparações desleais e possíveis problemas psicológicos como consequência disso.

Veja algumas dicas para melhorar o processo de autoaceitação:

1- Pare de se comparar;
2- Conheça melhor você mesmo;
3- Se perdoe;
4- Faça mudanças;
5- Se afaste do que não te favorece;
6- Se aproxime do que te faz bem;
7- Procure ajuda.

Como está o seu processo de autoaceitação? Me conta aqui nos comentários!

30/10/2022

Só você tem o poder de dar outro significado a tudo aquilo que te causa sofrimento.

A dor paralisa.

Não deixe que ela atrapalhe os seus planos, e te impeça de aproveitar o que a vida tem de melhor.

Ressignifique. ❤️

29/10/2022

Porque ela é algo desconhecido!

A mudança é uma incógnita, a pessoa ainda não viveu o que está por vir, por isso, a insegurança, o medo e a ansiedade.

O fato de mudar, de sair da zona de conforto, é que causa esse sentimento.

Porém, existem algumas estratégias que podem ajudar no processo de aceitação. Veja!
🔹 Confesse a si mesmo que tem medo de mudanças
🔹 Pense positivo
🔹 Converse sobre o seu medo
🔹 Defina seus objetivos.

Dúvidas? Deixe nos comentários que te respondo rapidinho. 😉

28/10/2022

Você sabe o que são distorções cognitivas?

São maneiras distorcidas de interpretar as situações do dia-a-dia.

Por exemplo, uma mulher toda arrumada, elogiada por todos, se sentir desarrumada somente por causa da opinião de uma única pessoa.

Ou pensamentos como “nunca irei me casar” ou “nunca consigo terminar de fazer X."

A terapia cognitivo-comportamental estuda a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.

Ela é capaz de estimular mudanças positivas e apresentar bons resultados na saúde mental.

Você já faz terapia?

Comenta a sua experiência aqui embaixo.

27/10/2022

Cada um merece a sua própria terapia.

Todo ser humano é único, por isso acredito que a terapia deva ser espontânea, o relacionamento deve ser dinâmico e deve estar em constante evolução.

Sem contar que existe uma sequência contínua de se vivenciar e, em seguida, se examinar o processo terapêutico — e não somente pelo terapeuta, mas também pelo paciente.

Precisa de ajuda? Entre em contato comigo e vamos conversar melhor.

26/10/2022

ATENÇÃO! ⚠️

Visando melhorar o atendimento aos nossos clientes, disponibilizamos uma nova forma de marcação de consultas.

Agora você pode agendar também através do nosso WhatsApp! ✅

Entre em contato conosco agora mesmo e agende o seu horário.

25/10/2022

A angústia é um misto de sensações físicas e emocionais , que pode apresentar sintomas como inquietação, insônia, pensamentos negativos, batimento cardíaco acelerado, entre outros.

Por outro lado, a ansiedade pode provocar sensações parecidas, a grande diferença é que são preocupações voltadas mais para o futuro , de coisas que podem ou não acontecer, visto que a angústia se concentra mais em acontecimentos presentes.

Sofre com algum desses problemas? Chama no direct, posso te ajudar!

24/10/2022

A personalidade ansiosa é sinônimo de aflição constante. 😓😕

As pessoas ansiosas costumam colocar o seu foco de atenção geralmente nos aspectos negativos das coisas e tendem a antecipar o futuro imaginando como algo muito desagradável que poderá acontecer.

Um estado de alerta exagerado, povoado por preocupações avassaladoras e paralisantes. Note: constatar “eu estou ansiosa” é bastante diferente de concluir “eu sou ansiosa”.

Tem alguma dúvida sobre ansiedade? Deixe nos comentários que eu respondo. 😉

24/10/2022

A personalidade ansiosa é sinônimo de aflição constante.

As pessoas ansiosas costumam colocar o seu foco de atenção geralmente nos aspectos negativos das coisas e tendem a antecipar o futuro imaginando como algo muito desagradável que poderá acontecer.

Um estado de alerta exagerado, povoado por preocupações avassaladoras e paralisantes. Note: constatar “eu estou ansiosa” é bastante diferente de concluir “eu sou ansiosa”.

Tem alguma dúvida sobre ansiedade? Deixe nos comentários que eu respondo.

23/10/2022

O filme "O lado bom da vida" é muito interessante para quem tem interesse no tema saúde mental e sofre de ansiedade.

Afinal, vemos o protagonista lidar com o transtorno de bipolaridade, seus altos e baixos. Além de acompanhar os desdobramentos de sua relação com outros personagens. ☺️

Compartilha!

22/10/2022

Autossabotar-se é acreditar não ser merecedor das conquistas que plantou para a própria vida.

É não se sentir uma metade a ser completada, é sentir-se um vazio completo.

É quando você acredita que vai fracassar antes mesmo de ter tentado, é quando você desiste antes mesmo de ter começado.

Não deixe a autossabotagem atrapalhar os seus planos.

Envie esse post para um amigo.

21/10/2022

Vou te explicar.

A prática regular do exercício físico ajuda melhorar a aprendizagem, diminuir os efeitos do envelhecimento cerebral e até prevenir doenças mentais.

Alguns dos seus benefícios para o cérebro são:

🔸 Aumenta a concentração
🔸 Aumenta a produção de neurotransmissores que promovem a reparação celular do cérebro
🔸 Melhora a memória
🔸 Estimula a capacidade de tomada de decisão.

Além dos benefícios cerebrais, praticar algum exercício libera endorfina, uma substância que combate o estresse, melhora o humor e o sono.

Dúvidas? Deixe nos comentários que eu te respondo.

20/10/2022

A imaturidade emocional é uma condição onde as pessoas não abrem mão dos seus desejos ou fantasias.

Pessoas imaturas geralmente acreditam que o mundo gira ao seu redor e está aí para satisfazê-las, e que a realidade deve se ajustar às suas vontades.

Você convive com alguém imaturo emocionalmente?

Conta a sua experiência aqui nos comentários.

19/10/2022

A depressão ataca a autoestima.

Em depressões mais brandas o paciente geralmente consegue perceber seus pensamentos negativos com certa objetividade.

Com o agravamento da depressão o pensamento começa a ficar mais dominado por essas ideias negativas, mesmo que não haja relação com as situações reais e essas interpretações negativistas.

Quem sofre de depressão, na maioria das vezes, tem a autoestima bastante baixa.

Dúvidas sobre depressão? Deixe nos comentários que eu respondo.

16/10/2022

Aprenda driblar pensamentos ansiosos.

Os pensamentos ansiosos geram a ansiedade que podem até mesmo, nos levar ao limite.

A mente é inundada por pensamentos negativos em um curto espaço de tempo.

Por isso, é importante aprender afastar para minimizar os impactos no cotidiano. Existe alguns truques práticos para ajudar no dia a dia. Confira:

🔹 Pratique atividade física
🔹 Encontre um propósito
🔹 Se distancie e respire fundo
🔹 Evite a solidão.

Posso te ajudar.

15/10/2022

Vive para educar!

Aprende para ensinar, ensina para viver, vive para educar.

Hoje é dia daqueles que nos ensinam muito mais que teorias, que nos preparam também para a vida, todo o nosso carinho e gratidão.

Feliz Dia dos Professores!

14/10/2022

Independente do problema que você esteja passando, tenha em mente que buscar ajuda e apoio psicológico é sempre o melhor caminho.

Isso porque, existem diversos sentimentos e situações que nós sozinhos não conseguimos entender.

Desse modo, uma outra pessoa que está capacitada para nos auxiliar e nos mostrar o caminho a ser seguido.

Muitas vezes a guia espiritual também é um tipo de suporte, porém, a ajuda psicológica irá te guiar em outras questões mais práticas do dia a dia.

Comenta aqui se você já fez terapia e o que achou dessa experiência. 😃😉

13/10/2022

Para quem não sabe, é super comum quem sofre de depressão também sofrer de momentos de ansiedade e vice versa.

Justamente por serem sentimentos opostos, a pessoa, na tentativa de equilibrar-se acaba oscilando entre um sintoma e outro.

Quem sofre de ansiedade ou depressão pode ter os sintomas do medo mais forte e percebê-los piores, justamente pela dificuldade de focar a atenção no presente e ser capaz de agir com o que se tem no momento.

Busque ajuda e orientação específica para a cura do que precisa, conte comigo, vamos superar isso juntos.

Dúvidas? Deixe nos comentários ou me chame no privado.

12/10/2022

Ser criança é uma das coisas mais maravilhosas da vida.

A infância é um momento lindo na vida de uma criança.

Ela deve ser enaltecida e vivida intensamente. Ela deve resistir em nossa existência, lembrando o que realmente vale, ter a inocência e aproveitar cada momento, naquele mundo só seu.

Feliz Dia das Crianças.

11/10/2022

É possível vencer a ansiedade sem tomar remédios ❌, isso acontece por meio da criação de bons hábitos.

Por exemplo, praticar atividade física, organizar a rotina, diminuir tempo em redes sociais e claro, fazendo terapia , para ajudar a lidar com as próprias emoções e com as pessoas ao seu redor.

Entre em contato!

10/10/2022

Dê outro sentido ao seu passado. 🙃🙂

Confira, os principais benefícios que a ressignificação pode trazer para a sua vida:

🔹Ter o poder de transformar experiências negativas em aprendizados;
🔹Encontrar nas adversidades forças e motivação para continuar;
🔹Enxergar e levar a vida de uma forma leve;
🔹Ver nos desafios uma oportunidade de crescimento;
🔹Aprender a ser grato pelas dificuldades, pelos que cada uma delas ensinamentos que traz;
🔹Não se vitimizar e assumir o papel de protagonista da própria história;
🔹Reclamar cada vez menos;
🔹Desenvolver a autoconfiança necessária para seguir em frente.

Dúvidas? Deixe nos comentários que eu respondo.

09/10/2022

Controlar a ansiedade não é uma tarefa muito fácil, não é mesmo?

Ter um ombro amigo em momentos de ansiedade é fundamental. Pode ser um familiar, um amigo ou até mesmo uma ajuda profissional, como um psicólogo.

O importante é que você tenha alguém que te escute e que se importe com você, buscando sempre a melhor maneira de te ver bem. Procure manter contato com pessoas que lhe transmitem segurança enquanto conversam com você.

Posso te ajudar? Entre em contato comigo e vamos conversar melhor.

08/10/2022

Expressar as emoções é muito importante para aprender a lidar com elas.

Algumas pessoas podem pensar em não expressar suas emoções e sentimentos por achar que são ruins ou por receio de não serem respeitadas e validadas socialmente. Infelizmente não temos uma cultura de valorização dos afetos.

Inclusive as emoções e os sentimentos sempre foram colocados em um plano de não expressão e até de não aceitação. Porém, não expressar as emoções e guardar sentimentos é perigoso, pois pode virar um sintoma físico.

Precisa expor suas emoções? Eu posso te ajudar. Me chama no WhatsApp 📱 e agende um horário comigo hoje mesmo.

07/10/2022

A fobia tende a afetar profundamente a vida da pessoa. 🙁☝

Todo mundo se sente ansioso ou desconfortável de vez em quando.

Para quem tem algum tipo de fobia, essa pode ser uma sensação recorrente, tão séria que chega a interferir em sua rotina. Você passa a evitar certas situações.

São várias as fobias existentes, mas as principais se dividem em três grupos que incluem:

🔸 Fobias específicas (simples), medo de altura, medo de dirigir
🔸 Fobia Social, que causa extrema ansiedade em situações sociais ou públicas.
(medo de ser humilhado ou envergonhado na frente das pessoas)
🔸 Agorafobia, que é o medo de ficar sozinho em lugares públicos dos quais não há escapatória fácil (estar no mar, meio da multidão).

A psicoterapia é o meio mais eficaz de aprender a lidar com as fobias e se livrar do problema.

Teo Chimiloski

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