YOUfirst coaching

Home
YOUfirst coaching

De coachingspraktijk voor mensen met veel stressklachten. Want stress heb je te danken aan je hormonen.

Breng deze stresshormonen in balans door middel van de juiste voeding, beweging, stressreductie en suppletie.

10/06/2025

909 festival 2025💛

18/03/2025

Fuerteventura 2025😎🌞💛

31/10/2024

Voor iedereen die denkt vandaag: "Bah, alweer een grijze dag" : Let the sun shine inside of you💛☀️✨

13/10/2024

Een fotoshootje op het strand mag natuurlijk niet ontbreken als je op het prachtige en relaxte eiland Gili Air bent🌴🌞✨

08/10/2024

Mount Rinjani, wat was jij een avontuur. Drie dagen hiken over de 2 na hoogste vulkaan van Indonesië. Tijdens de briefing de avond ervoor denk ik nog, dit gaat wel meevallen. Een uurtje lopen, daarna een uurtje pauze, komt allemaal goed!

Dan vertrekken we, de zon brand, na de eerste 100 meter voel ik mijn benen al branden. We zijn nog maar net begonnen. Voor 6 uur lang ploeteren door de hitte, het zand, over boomstronken en stenen bereiken we voor sunset de top. Echt magisch, met al die mini tentjes langs de rand. Vies van het zand, na een heerlijke maaltijd kruip je je slaapzak in, en ik slaap meteen.

Om 1.45 uur worden we wakker gemaakt. De klim naar de top van de vulkaan, de summit gaat beginnen. We zijn met heel veel mensen, maar onze groep bestaat uit 6. Het lijkt met kerstmis, al die hoofdlampjes in een lange stoet in het donker die de vulkaan beklimmen. Het is doodstil maar je weet dat iedereen hetzelfde voelt. Iedereen fights his own battle. Wat is dit zwaar zeg, zo door het lavazand stijl omhoog. Helaas heb ik de top niet bereikt. Het waaide zo hard, het was zo koud, de richel was te dun en ik vertrouwde mijn benen niet meer om verder te lopen. Het voelt u satisfied maar mijn grens is bereikt.

Dag 2! We lopen naar beneden richting het meer en de hotsprings. Mijn schoenen zijn te glad, ik glijd steeds uit, mijn benen zijn wiebelig van de ochtend, mijn backpack brengt me uit balans en ik krijg even een mental breakdown. Oke, rustig aan door! Bij het meer rusten we uit en krijgen weer een heerlijke lunch. We hebben nog een klim te gaan, 3 uur lang de andere kant van de Rinjani trotseren! Het zand zit overal, je voelt je vies maar het kan je niks meer schelen.

De volgende ochtend is makkelijk. We gaan alleen naar beneden door de oerwoud kant van de berg. Met lichte spierpijn, nieuwe energie lopen we naar beneden.

Zo bijzonder om deze tocht met deze groep mensen te mogen meemaken! En geweldig hoe onze tourguide en de porters ons hebben begeleid tijdens deze 3 dagen!

04/10/2024

Ook ik kan nu een surf foto van mezelf op de Gram plaatsen!💛💛🌊

27/05/2024

Een 🌸💮🏵️ receptje, wie weet voor bij de bbq die er binnenkort aankomt?

• 2 groene courgettes, in dunne schijfjes
• 2 gele courgettes, in dunne schijfjes
• half potje zwarte olijven, in vieren
• 2 handen gekookte bulgur
• 2 bolletjes buffelmozzarella, in kleine stukjes gescheurd
• olijfolie
• versgemalen peper en zout
• grote hand verse kruiden: munt/peterselie/dille, fijngesneden
• 1 citroen, sap en rasp
• eetbare bloemetjes om te versieren

Verwarm de oven voor op 180 graden en bekleed een bakplaat met bakpapier.
Verdeel de courgette schijfjes over de bakplaat, besprenkel met olijfolie en bestrooi met peper en zout en hussel door elkaar.
Zet voor 20 minuten in de oven.
Voeg de zwarte olijven, mozzarella en verse kruiden toe aan een kom.
Haal de courgette uit de oven, laat het liefst afkoelen voordat je ze met de andere ingrediënten mengt.
Breng je salade op smaak met het rasp en sap van de citroen.
Voor de finishing touch, verdeel de bloemetjes erover. Ik haalde de eetbare bloemen bij de Sligro.🌞

13/05/2024

Waarom jij door middel van je ademhaling je 'stress weg kan ademen'. Want wanneer is de laatste keer dat jij even goed diep in- en uitgeademd hebt? Ben jij je daar bewust van?

Ondertussen zijn er al talloze onderzoeken verschenen dat bewust ademhalen/meditatie positieve effecten hebben op onze gezondheid.

En mediteren zweverig? Welnee. Dat is een aangeleerde gedachte van ons brein. Maar ik kan wel beamen dat mediteren in het begin wat ongemakkelijk aan kan voelen. Je bent het niet gewend en daar heeft het brein allerlei gedachten over.

Het doel van bewust ademhalen/meditatie is om de aandacht van je omgeving en externe prikkels af te leiden en de aandacht even volledig op jezelf, je innerlijke processen te hebben. Je gedachten, je vooroordelen worden het middelpunt van gesprek in plaats van alle externe factoren. In het begin kost het een hoop energie, na enige tijd geeft het heel veel energie💛🌞

07/05/2024

Voor als je denkt: die is op vakantie, dat is niet zo.

Ik vind het gewoon lekker weer buiten, krijg zin in de zomer en toen bedacht ik dat ik een paar maanden terug in Malaga ben geweest en dat ik deze zonnige foto nog niet geplaatst had!

Sunshine stay with us please🌞💛

17/04/2024

Volg jij de insta al?😃

Vorige week heb ik al een kleine inside gegeven over het nieuwe online programma dat eraan komt, wat ik samen aan het maken ben met de lieve . Dat het hebben van stressklachten samen gaan met darmklachten. Dat de hersen-darm-verbinding zo belangrijk is om goed voor te zorgen💛

Ben jij nou iemand die jezelf te weinig rust gunt, vaak moe, geen energie, onverklaarbare lichamelijke ongemakjes heeft? Dan kan deze connectie bij jou wel wat extra aandacht gebruiken! De focus op voeding ligt in deze cursus aan de basis. Daarnaast zullen we samen met jou super mooie andere processen gaan doorlopen om je weer happy te voelen🙏

Voor wie meer verdieping wilt, blijf ik daarnaast nog steeds mijn 1-op-1 coaching aanbieden.

Mocht jij nou denken, hier wil ik meer over te weten komen of dit spreekt mij heel erg aan, volg voor meer inspiratie omtrend dit onderwerp en uiteraard meer van dit soort leuke receptjes!

(Het recept: witte bonen truffels is bedacht door )

19/02/2024

Twee weken geleden nu, heb ik de beslissing gemaakt dat ik mezelf meer wil uitdagen in de sport. Mentaal en lichamelijk nèt wat sterker worden. Ik heb mij dus ingeschreven bij !

Ik dacht dat ik wel een beetje kon sporten maar die gedachte wordt onderschat. Voor mijn gevoel begin ik weer helemaal op 0.

Ik heb overal pijn al twee weken lang, de instructeurs zitten er bovenop omdat ik onwijs loop te strugglen met de techniek, maar het is het allemaal waard. Ik vind het geweldig. Lang geleden dat mijn lijf en hoofd zich zo blij voelden💛

Address

Bloemweg 16 3811 MV Amersfoort

3811 MV

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 14:00

Website

http://www.youfirstcoaching.nl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YOUfirst coaching posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to YOUfirst coaching:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: