05/10/2022
😄 Bạn có biết, mỗi 30 phút thể dục buổi sáng có thể đem lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe đấy.
😌 Nếu bạn chán yoga, lười tập gym hoặc không thích tập hiit, thì mình có thể thử chạy bộ xem như thế nào nhé
🏃 Giúp tăng tuổi thọ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động chạy bộ giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu vào năm 2018 cho thấy những người chạy bộ có tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 25 – 30% so với những người không chạy bộ. Cho dù bạn chỉ tập chạy bộ 1 lần/tuần thì vẫn có tác dụng hơn so với khi bạn không chạy bộ.
🏃 Tăng năng suất làm việc
Tác dụng của chạy bộ không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp bạn có tinh thần lạc quan như cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và tăng cường cảm xúc hạnh phúc, từ đó, có thể giúp nâng cao năng suất làm việc
🏃 Duy trì vóc dáng thon gọn
Tham gia tập chạy bộ thường xuyên đúng cách vào mỗi sáng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng và giúp giảm cân một cách có hiệu quả. Đặc biệt với những chị em muốn giảm mỡ bụng thì chỉ cần chạy trong một tháng là sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, một vóc dáng như ý, giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống.
🏃 Giúp bạn ngủ ngon
Theo nhiều nghiên cứu, thói quen tập chạy bộ sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngủ sâu hơn để phục hồi sức khỏe của cơ thể. Điều này rất tốt đối với những người mắc chứng khó ngủ hay thường xuyên thức giấc vào nửa đêm.
🏃 Tăng hệ miễn dịch
Ngoài chế độ ăn uống giúp bạn tăng cường miễn dịch, các nhà nghiên cứu cũng cho thấy tác dụng của chạy bộ có thể giúp cơ thể chống bệnh tật, tăng vi khuẩn đường ruột có lợi và cải thiện phản ứng kháng thể. Không chỉ vậy, thói quen chạy bộ cũng giúp bạn giảm viêm, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên và cúm.😄 Bạn có biết, mỗi 30 phút thể dục buổi sáng có thể đem lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe đấy.