Você com Muito + Saúde & Qualidade de Vida

24/02/2024

Você já se hidratou hoje?
🌊A "água potável" é a chave para a saúde humana, desempenhando funções vitais como regular a temperatura do corpo, transportar nutrientes essenciais e participar de todas as reações químicas do organismo. Ela é crucial para o funcionamento das células e para a eliminação de toxinas.

Manter uma hidratação adequada é fundamental. Isso significa ingerir "água potável" suficiente para repor os eletrólitos que perdemos através do suor e da urina. A recomendação geral é de cerca de 2,5 litros de "água potável" por dia, ou aproximadamente 50 ml por quilo de peso. No entanto, esse valor pode variar dependendo do peso, idade, clima e nível de atividade física de cada pessoa.

Além de beber "água potável", também podemos nos hidratar através de alimentos ricos em água, como frutas, verduras e sopas.

Fique atento aos sinais de desidratação: sede, boca seca, dor de cabeça, fadiga e diminuição da urina. Se a sua urina estiver muito escura, em vez de clara e transparente, isso pode ser um sinal de desidratação.

Não espere sentir sede para beber "água potável". A sede já é um sinal de que o organismo está começando a se desidratar.
Lembre-se, a "água potável" é a base da saúde e do bem-estar.
Mantenha-se hidratado! 💧

💪"Promovendo à Todos Muito+Saúde & Qualidade de Vida!🧬
🎯"Sinta-se em casa!"🔬
🧠Conteúdos com Eficácia Sustentáveis!💊

04/12/2023

Consumir Blueberry, Amoras e Framboesas🫐🍒 oferece inúmeros benefícios para sua Saúde e Bem-estar. Além de serem deliciosas, essas frutas são nutritivas e impactam positivamente o seu organismo. Destaques incluem:

Saciedade e Perda de Peso: Com baixo valor calórico e alto teor de água, promovem saciedade, auxiliando na perda de peso ao evitar excessos alimentares.

Prevenção de Doenças Crônicas: Contribuem para prevenir e controlar doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto, promovendo a saúde cardiovascular e prevenindo complicações futuras.

Antioxidantes e Anti-Envelhecimento: Rica em antioxidantes, combatem radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e mantendo a pele jovem e saudável.

Nutrientes para o Organismo: Fontes de vitaminas, minerais e fibras, contribuem para o bom funcionamento do organismo e fortalecem o sistema imunológico.

Estímulo à Saúde Estética: Favorecem a saúde da pele, cabelos e unhas, estimulando a produção de colágeno e elastina, proporcionando um aspecto saudável e radiante.

Não perca tempo e inclua imediatamente essas frutas maravilhosas em sua alimentação. Os resultados vão te surpreender!🫐🍒

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04/12/2023

Cuide da Boa Qualidade do combustível🔥 que alimenta a máquina do seu corpo!💊🏋‍♂🧬
Em vez dos ultraprocessados,🍫🧃 opte por alimentos mais naturais🥝🍎🥦🥥 Descasque mais, desembale menos.
A qualidade da sua Vida está diretamente ligada ao que você escolhe e coloca no carrinho do supermercado🥖🍦🧁🍺.
Invista em alimentos frescos,🥦🥥 fuja dos corredores cheios de produtos industrializados.🍦🧁
Você decide o que levar para casa, então faça escolhas mais conscientes!
Consulte um nutricionista para transformar sua lista de compras🛒 e promova uma mudança positiva na sua e na vida da sua família😉!

Compartilhe essa ideia e inspire hábitos mais saudáveis!🌞🍇
Créditos:

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16/11/2023

O Que é o Cromo e qual é a sua importância na Saúde?
O Cromo é um mineral essencial não produzido pelo organismo, desempenha papel vital na regulação do metabolismo e sensibilidade à insulina.
Obtido por meio de alimentação variada ou suplementação, contribui para perda de peso, controle do colesterol e diabetes.

Seus benefícios incluem equilíbrio nutricional, absorção de proteínas e estabilização do peso.
Indicado para quem enfrenta dificuldades na ingestão pelos alimentos ou pratica atividades físicas intensas.
O cromo é fundamental para prevenir deficiências nutricionais e promover a homeostase.

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06/10/2023

O que te inspira a seguir em frente?
Diariamente, nos é concedido a chance de podermos Zelar Por Nossa Saúde e Equilíbrio Físico E Mental.

Desafie-se a aprender e Evoluir mais como Ser Humano, encarando e Superando Obstáculos que nos impulsione ao crescimento. Tempo Perdido não se recupera.

Evite o padrão de seguir a multidão do efeito Manada!
Siga apenas os seus instintos genuínos e autênticos!
💪🧬💊🏋‍♂💥🚭🍺🚫
Créditos:

06/09/2023

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade tem se tornado um problema em crescimento tanto no Brasil como em diversas outras nações. Este fenômeno está associado a várias condições de saúde preocupantes, tais como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC), osteoartrite e câncer. Adicionalmente, vale ressaltar que a obesidade pode ter impactos adversos na saúde mental.

Para combater eficazmente a obesidade, a prática de musculação e uma alimentação adequada emergem como estratégias de destaque. O exercício físico, incluindo a musculação, desempenha um papel fundamental ao contribuir para o aumento do metabolismo e a queima de calorias. Paralelamente, uma dieta equilibrada proporciona os nutrientes essenciais para a manutenção da saúde.

Portanto, investir em uma rotina que inclua exercícios como a musculação, juntamente com uma alimentação balanceada, pode ser uma abordagem altamente eficaz para combater a obesidade e melhorar tanto a saúde física como a mental.
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24/08/2023

A jornada mais árdua e dolorosa é aquela de reconstruir a própria essência.
O que vocês acham? Contribuam aqui com o seu comentário!

18/07/2023

Uma musculação mais intensa com uma boa ADM (amplitude de movimento) provoca um alto Efeito Epoc, pois gera microlesões eficientes que precisam ser reparadas posteriormente pelo organismo. Esse processo exige mais energia e oxigênio, aumentando o metabolismo basal e prolongando a queima calórica por várias horas após o treino mesmo você estando em repouso. Estudos indicam que o Efeito Epoc dura de 12 a 48 horas, dependendo da intensidade e do tempo dos exercícios.
O Efeito "EPOC" (Excess Postexercise Oxygen Consumption), que em português significa "Consumo Excessivo de Oxigênio Pós-exercício" Esse fenômeno ocorre quando o organismo continua queimando calorias mesmo após terminar uma atividade de musculação, especialmente se ela for intensa e de curta duração.

O benefício do Efeito Epoc na obesidade é que ele ajuda a reduzir o acúmulo de gordura corporal, aumentando o déficit calórico diário. Além disso, a musculação também contribui para aumentar a massa muscular, sendo mais ativa metabolicamente do que a gordura. Assim, quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar em repouso.

Além disso, favorece a saúde cardiovascular, a sensibilidade à insulina e a capacidade de resistência aeróbica.

Portanto, se você quer emagrecer e melhorar sua composição corporal, não deixe de incluir a musculação intensa na sua rotina de exercícios. Ela vai potencializar o seu metabolismo e acelerar os seus resultados.
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