Saúde Avante

17/11/2021

Está cada vez mais comum observarmos as pessoas dedicando o seu tempo e esforços em fazer muito bem algo que não trará resultados benéficos para a saúde.

Muito disso vem do grande número de informações com fraca ou sem comprovação científica espalhadas pela internet. O que é mais triste é que muitas são propagadas por médicos.

Um dos fatores que mais me encantou na Medicina do Estilo de Vida foi o embasamento exclusivo nas fortes evidências científicas e o foco em gerar resultados.

Apesar de muitas evidências falsas serem lúdicas e atraírem a atenção, elas não são eficientes. Procure se apoiar no que tem respaldo científico forte e seus resultados serão incríveis!

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09/11/2021

Vários estudos já demonstraram que quanto mais atividade física fazemos menor é o nosso risco em desenvolver diabetes tipo 2.

Também já foi demonstrado que uma pessoa sedentária tem de 2 a 3 vezes maior chance de desenvolver diabetes tipo 2 se comparada com pessoas não sedentárias.

Esses 3 estudos da imagem por exemplo, todos de grande relevância científica, trazem dados muito interessantes nesse sentido.

Caminhadas diárias superiores a 30 min, em intensidade moderada e pelo menos 5 vezes na semana, mostraram reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 20 a 45%.

E esse é apenas um dos diversos benefícios comprovados da atividade física programada e regular.

Existem também várias outras modalidades de atividades físicas relevantes e eficientes. Faz parte do trabalho do médico do estilo de vida ajustar e prescrever a atividade física ideal e na dose certa para cada paciente.

E você? Qual sua atividade física preferida? Deixe seu comentário 👇🏼👇🏼

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07/11/2021

As Blue Zones (Zonas Azuis) são regiões do planeta onde a longevidade é uma característica marcante da população.

É comum encontrarmos nesses locais pessoas centenárias plenamente ativas, realizando as mais diversas atividades, e com baixo índice de acometimento por doenças crônicas como hipertensão, diabetes, demências, colesterol aumentado e doenças cardiovasculares, por exemplo.

O fator preponderante para essa vida longeva e saudável é o estilo de vida dessas populações.

Controle adequado de alimentação, exercícios físicos regulares, sono saudável, controle do consumo de tóxicos (tabaco, álcool e outras substâncias), controle do estresse e bom convívio social são pontos chaves para alcançar a longevidade e a qualidade de vida geral.

E não é à toa que esses são os pilares que norteiam a Medicina do Estilo de Vida. São os pontos de partida que se desmembram em várias outras ações que geram resultados expressivos.

E esses resultados acabam funcionando como um motivador ao paciente de continuar ajustando o seu estilo de vida e consequentemente alcançar mais melhorias à saúde. É uma reação em cadeia do bem.

E você? Conhecia as Blue Zones? Qual(is) gostaria de visitar?

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07/11/2021

18/10/2021

A minha história com a medicina vem desde a infância. O que já foi um sonho de criança um dia, com o passar dos anos, se tornou uma missão de vida.

E essa missão ficou bem clara quando entendi que não atuaria somente no tratamento das doenças, mas iria mais fundo, na origem dos problemas, para promover a saúde. Ambas são muito importantes.

Isso ficou claro quando conheci a beleza da Medicina do Estilo de Vida e toda a ciência que a sustenta. É o presente e o futuro da atuação médica em prol da saúde plena.

Nesse dia reforço a frase que sempre carreguei comigo em minha formação e ainda se faz tão atual e relevante:

“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.” (Carl Jung).

Feliz dia!

15/10/2021

Aos incríveis 90 anos de idade, o ator William Shatner, que interpretou o capitão James Kirk na clássica série Jornada nas Estrelas, se tornou o homem mais velho a viajar ao espaço, nessa quarta-feira (13/10/21).

A viagem foi realizada pela empresa de turismo espacial do bilionário Jeff Bezos, a Blue Origin.

Esse é o incrível poder da longevidade saudável. Afinal, a ideia da longevidade não é apenas viver muitos anos, mas estar bem, saudável, ativo e ser capaz de grandes feitos e realizações sem impedimentos por uma idade avançada.

Essa é a beleza da medicina do estilo de vida. Como costumo dizer aos meus pacientes: depois de visto não dá para “desver”.

E isso vale para qualquer idade. São cada vez mais frequentes os pacientes jovens que procuram a medicina do estilo de vida para recuperar a qualidade de vida, disposição, prazer em viver e a sensação de saúde há muito tempo perdida.

William Shatner, está de parabéns! Um grande feito e um grande exemplo para todos nós! 👏🏻👏🏻

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15/09/2021

O EQUILÍBRIO é um dos principais pilares da boa saúde! Devemos ao máximo mantê-lo em nossa rotina, sem esquecer de uma boa dose de humor 😄.

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13/09/2021

Já abordamos anteriormente que o ideal seria o consumo de frutas na sua forma natural. Mas sabemos que os sucos são saborosos e têm uma presença relevante na nossa alimentação.

Quanto mais próximo do preparo um suco for consumido, maior será a ingestão dos seus nutrientes, já que eles vão sendo gradativamente “perdidos” com o passar do tempo.

Essa perda se dá de maneira gradual e principalmente por fatores externos como a luz e o oxigênio.

Das vitaminas que sofrem a influência desses fatores a mais sensível é a vitamina C, mas também podemos destacar as vitaminas A, E, K, D e as do complexo B.

Dessa maneira, caso seja necessário armazenar o suco, devemos preferencialmente mantê-lo em refrigeração, em recipiente escuro e tampado (mesmo que se utilize plástico filme, por exemplo).

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04/09/2021

A vida se permeia em EQUILÍBRIO. Nem tudo é tão bom ou tão ruim. As duas nuances se misturam e estamos envoltos por isso todos os dias. E está tudo bem ser assim!

A grande sacada é a RESSIGNIFICAÇÃO! Dar novos significados, novos pontos de vista aos momentos difíceis e conseguir “viver” de verdade os momentos bonitos.

No equilíbrio da vida os momentos difíceis são tão importantes quanto os bons momentos. Nos edificamos assim.

Entender o nosso posicionamento, encontrar o nosso espaço, nosso sentido e plenitude é algo que pode e deve ser trabalhado!

Todos nós somos seres incríveis e de potenciais enormes. Quando entendemos isso de verdade tudo começa a se ajustar.

Você tem buscado o seu equilíbrio?

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04/09/2021

A medicina do estilo de vida é um campo médico de extrema importância e que vem ganhando cada vez mais destaque atualmente. E sabe o motivo desse destaque?

São os RESULTADOS alcançados em melhoria na saúde e qualidade de vida que realmente impressionam.

Ficou muito claro para a medicina mundial a necessidade de médicos com conhecimento técnico voltado para o estilo de vida em seus mais variados aspectos, já que as especialidades existentes pouco atuam nessa questão tão valiosa para o sucesso na saúde.

Nos EUA a medicina do estilo de vida já é uma especialidade médica há alguns anos e muito valorizada pela sociedade. No Brasil esse campo vem crescendo muito, principalmente nos últimos 4 anos.

Falaremos muito do tema por aqui! O que também é trabalhado de maneira completa em minhas consultas através do Método Saúde Avante.

E você? Já conhecia a medicina do estilo de vida? Me conta 👇🏼👇🏼

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01/09/2021

Ao entendermos que a nossa saúde está sujeita aos diversos fatores a que nos expomos, ao que ingerimos, aos nossos hábitos e ações podemos verdadeiramente intervir para melhorar.

Nosso corpo é o nosso “aquário”. Devemos manter o equilíbrio e o cuidado para evitarmos remediar.

Quando o problema já está instalado teremos que realizar um tratamento, o qual infelizmente também deixa danos, mas é necessário. Por isso a melhor terapêutica é a da prevenção!

A limpeza e desintoxicação de nosso corpo está longe de ser as diversas opções “detox” vendidas como milagrosas. O verdadeiro “detox” se encontra nas técnicas e práticas que potencializam a nossa capacidade inata de se desintoxicar.

Como anda a limpeza do seu “aquário”? Me conta 👇🏼👇🏼

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27/08/2021

Sêneca, o mestre da retórica, foi um grande filósofo estoico romano, escritor, humanista, advogado, dentre outras coisas.

Viveu no período de 4 a. C. a 65 d. C. e é atribuído como autor dessa frase tão lógica há tanto tempo, mas ainda difícil de ser colocada em prática intuitivamente.

Pode parecer simples, mas é preciso desejar a cura para ser curado.

E essa “cura” não se limita às doenças de maneira geral, mas também à questões que normalmente deixamos sem solução e que interferem muito negativamente em nossa saúde.

A falta de disposição para atividades simples, a incapacidade de conseguir descansar, a perda fácil de foco, pensamentos estressantes recorrentes, mal estar gastrointestinal rotineiro, sonolência excessiva, dentre outras várias questões.

Todas elas possuem cura. Ela começa com a identificação dos problemas e o desejo de ser curado.

Ações simples, tomadas com inteligência e bem orientadas, sem grande gasto de energia, sem grande desafio, garantem resultados expressivos de melhoria da qualidade de vida, bem estar, da saúde em seu conceito amplo.

A saúde em todas as suas esferas é de longe o nosso bem mais precioso. Pense nisso.

E você? Consegue identificar as suas necessidades de cura? Me conta 👇🏼👇🏼

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Vamos trabalhar isso juntos! 💪🏼

25/08/2021

A capacidade criativa do cérebro humano é incrível! Exercite a sua!

Corpo e mente saudáveis são excelentes combustíveis para a criatividade.

Me conta uma coisa criativa que você já fez.👇🏼👇🏼

24/08/2021

A capacidade criativa do cérebro humano é incrível! Exercite a sua!

Corpo e mente saudáveis são excelentes combustíveis para a criatividade.

Me conta uma coisa criativa que você já fez.👇🏼👇🏼

23/08/2021

Prefira cozinhar vegetais e raízes no v***r e não mergulhados em água. Sabe por que?

No cozimento mergulhado em água ocorre extração e dissolução nessa água de diversos nutrientes importantes presentes nos alimentos que acabam sendo jogados fora.

Ao cozinhar no v***r utilizamos basicamente o calor para o cozimento e garantimos uma maior preservação dos nutrientes, do aroma e do sabor.

Caso escolha cozinhar na água, uma dica é reutiliza-la no preparo de sopas e caldos, por exemplo, como uma forma de aproveitamento dos nutrientes dissolvidos.

E você? Quais alimentos costuma cozinhar no v***r? Me conta 👇🏼

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20/08/2021

Se possível priorize a compra de frutas e vegetais que estejam em sua estação de produção, pois existem alguns benefícios importantes nessa escolha e não estou falando apenas do menor custo.

Na estação de produção as plantas naturalmente estão predispostas a gerar bons frutos e vegetais e concentram uma maior quantidade de nutrientes neles, intensificando seus benefícios à saúde.

Nesse período os produtores reduzem a utilização de agrotóxicos e fertilizantes, diminuindo seus custos operacionais, o que também resulta em alimentos muito mais saudáveis.

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