09/09/2025
Las calorías importan pero si no entendés cómo se distribuyen entre proteínas, carbohidratos y grasas, tu cuerpo no va a cambiar como esperás.
Puede que estes comiendo “saludable” y aún así no ver resultados porque:
👉 Si te falta proteína, no vas a construir músculo.
👉 Si eliminás los carbos, te vas a quedar sin energía para entrenar ademas fatiga e irritabilidad debido a niveles bajos de azúcar en sangre.
👉 Si quitas toda la grasa, se produce deficiencias hormonales
Los macros son la base de la recomposición corporal: definen cómo te ves, cómo te sentís y qué tan sostenible es tu progreso.
💡 Este es el primer paso. En los próximos posts te voy a mostrar cómo se conectan con el balance energético y cómo aplicar un déficit calórico estratégico sin morir de hambre.
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