SHK santé & bien-être

Home
SHK santé & bien-être

SHK Santé offre des services de soins de santé axés sur le système respiratoire et le bien-être.

13/12/2024

Un grand merci à nos clients, abonnés et partenaires pour votre fidélité et votre soutien tout au long de l'année. C’est grâce à vous que nous avons pu accomplir autant de choses en 2024. Alors que nous nous tournons vers la nouvelle année, nous avons hâte de vous retrouver et de vous dévoiler les projets que nous avons en préparation.

Passez de merveilleuses fêtes et à très bientôt pour de nouvelles aventures !

#2025

28/10/2024

L'anxiété peut se loger dans plusieurs parties du corps, provoquant des tensions et un mal-être général. ❤️‍🩹

Heureusement, il existe des exercices simples à réaliser soi-même avec différentes zones du corps pour aider à évacuer cette anxiété accumulée. En prenant soin de ces parties spécifiques, vous pouvez diminuer l'intensité des symptômes physiques liés au stress et retrouver une sensation de calme.

Connaissez-vous d'autres exercices pouvant aider avec la réduction des tensions? N'hésitez-pas à les partager!

Source : https://www.healthline.com/health/self-massage

25/10/2024

Le cerveau est un organe complexe (et essentiel!) qui a besoin de stimulation régulière pour maintenir sa santé et sa performance. 🧠

La neuroplasticité, soit la capacité du cerveau à se réorganiser et à créer de nouvelles connexions, est favorisée par des activités régulières, qu'elles soient mentales, physiques ou même sociales. Il est donc primordial de l'entraîner et de le garder actif pour qu'il conserve la santé. 💪

Quelle astuce vous surprend le plus?

Source: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/12-ways-to-keep-your-brain-young

21/10/2024

La dopamine est une hormone et un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans la motivation, le plaisir, et la concentration. Elle est souvent appelée l'hormone du « faire », car elle nous aide à rester motivé et à accomplir nos tâches quotidiennes. 💪🏽 Avec l'automne qui s'installe, il est essentiel de prendre soin de cette hormone, car avec les journées plus courtes et la réduction de la lumière naturelle, nos niveaux de dopamine peuvent naturellement baisser, ce qui peut entraîner une baisse d'énergie et de motivation chez certains.

Voici quelques astuces simples à tester pour vous garder énergisé et motivé cet automne :

🗸 L'exercice physique, même une simple marche dans la nature, peut augmenter vos niveaux de dopamine.

🗸 Ajoutez des aliments riches en tyrosine, comme les amandes et les bananes, à votre alimentation pour stimuler naturellement votre dopamine.

🗸 La lumière naturelle aide à réguler vos niveaux de dopamine. Profitez de l'automne pour passer du temps à l'extérieur!

🗸 Atteindre des petits objectifs, comme terminer un projet ou apprendre quelque chose de nouveau, libère de la dopamine.

Quelle technique vous aide à augmenter votre motivation dans les moments plus creux? ✨

Source: https://www.bmcofny.com/9-fast-easy-ways-to-boost-dopamine-the-doing-motivation-hormone/

18/10/2024

Les hormones contrôlent des fonctions vitales dans notre corps, et un déséquilibre peut entraîner des symptômes comme des troubles du sommeil, une prise de poids, ou des changements d'humeur. Des conditions comme l'acné, le diabète ou des maladies de la thyroïde peuvent d'ailleurs en résulter.

Heureusement, certaines méthodes naturelles peuvent aider à équilibrer nos hormones, telles que :

🍎 Adopter une alimentation riche en nutriments
🧘‍♀️ Gérer le stress avec des techniques comme la méditation ou le yoga
🏃 Faire de l’exercice régulièrement pour augmenter la production d’hormones positives comme la dopamine
😴 Dormir suffisamment pour soutenir la régulation hormonale

Si vous vous sentez concerné par certains ou plusieurs signes de débalancement hormonal, n'hésitez-pas à consulter un professionnel pour un accompagnement adapté.

Source : https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22673-hormonal-imbalance

14/10/2024

La transpiration est essentielle pour notre bien-être global et offre de nombreux bienfaits.💧 Voici pourquoi nous devrions embrasser cette réaction naturelle de notre corps:

🗸 La transpiration aide à évacuer les toxines, comme les métaux lourds et les produits chimiques, ce qui favorise un corps plus propre et sain.

🗸 En transpirant, votre corps se refroidit naturellement, ce qui est crucial pour éviter les coups de chaleur et maintenir une température corporelle optimale.

🗸 La transpiration nettoie les pores en profondeur, ce qui peut aider à prévenir l'acné et à donner à votre peau un éclat naturel.

🗸 Transpirer, surtout pendant l'exercice, libère des endorphines, les hormones qui améliorent votre humeur et réduisent le stress.

🗸 Des recherches suggèrent que la transpiration peut contribuer à renforcer votre système immunitaire en aidant à combattre certains types de bactéries et de virus.

La prochaine fois que vous transpirez, souvenez-vous que c’est bien plus qu’une simple réaction à la chaleur ; c’est un moyen naturel pour votre corps de rester en forme et en santé!

Source : https://www.healthline.com/health/sweating-benefits

11/10/2024

Saviez-vous qu'il existait des dizaines de types de méditation? Cette pratique existe sous de nombreuses formes, chacune offrant des bienfaits uniques pour le corps et l'esprit. Que vous cherchiez à vous recentrer, à apaiser des douleurs ou à pratiquer la visualisation, il existe un type de méditation qui vous conviendra. 🧘🏼

Quel type de méditation préférez-vous pratiquer?
✨

Source : https://www.healthline.com/health/mental-health/types-of-meditation -meditation

07/10/2024

Le corps produit plus de 50 types d'hormones, chacune jouant un rôle clé dans notre santé et notre équilibre. 🧬 En effet, les hormones régulent presque toutes les fonctions de notre corps, du métabolisme allant jusqu'à l'humeur, et sont divisées en différentes catégories.

Ces petites molécules sont indispensables à notre bien-être quotidien, et à notre santé générale. Veillons à prendre soin de notre système endocrinien pour un corps en harmonie! 🌱

Source: https://www.medicalnewstoday.com/articles/what-are-hormones

04/10/2024

Ce n'est plus un secret : la respiration lente a un réel effet sur le stress et le bien-être. Il existe toutefois de nouvelles approches qui émergent
à travers les années pour intégrer la respiration à notre bien-être quotidien ; des pratiques innovantes qui repoussent les frontières de ce que la respiration peut accomplir. 🌬️

Que ce soit pour améliorer la santé mentale, optimiser la performance ou simplement retrouver un équilibre, ces tendances captivent déjà l'attention des experts en bien-être.

Envie de découvrir comment ces techniques peuvent avoir un effet transformateur sur le bien-être? Consultez l'article du Global Wellness Institute pour connaitre tous les détails sur le sujet : https://bit.ly/3XeHUNz

30/09/2024

Mine de rien, l'automne a officiellement pris racine la semaine passée. 🍂 C'est la saison idéale pour ralentir, se recentrer et prendre soin de soi. Voici nos 4 conseils bien-être pour une routine automnale sereine et équilibrée.

Pratiquer la respiration consciente 🧘‍♂️
Profitez des matinées fraîches pour pratiquer la respiration consciente. Quelques minutes par jour suffisent pour réduire le stress et améliorer votre clarté mentale.

Faire le plein de lumière naturelle ☀️
Les jours raccourcissent, mais l'exposition à la lumière naturelle est essentielle pour maintenir un bon moral. Marchez dehors chaque jour pour absorber la lumière du jour et boostez votre énergie.

Adopter une alimentation de saison 🍂
Si vous le pouvez, faites le plein de fruits et légumes de saison comme les courges, les pommes et les choux. Ils sont riches en nutriments essentiels et aident à renforcer votre système immunitaire.

Prévoir des moments de détente 🛀
Avec le rythme de vie effréné, n'oubliez pas de prendre du temps pour vous. Un bain chaud, un bon livre ou une promenade en forêt peuvent faire des merveilles pour votre bien-être.

Qu'avez-vous prévu pour prendre soin de vous cet automne?

27/09/2024

Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, maîtriser votre respiration est essentiel pour améliorer vos performances et votre endurance. L'une des techniques les plus efficaces est la respiration rythmique.

Qu'est-ce que la respiration rythmique ?
La respiration rythmique consiste à synchroniser votre souffle avec votre foulée. Par exemple, inspirez sur trois pas (gauche, droite, gauche) et expirez sur deux pas (droite, gauche). Cela permet de réduire l'impact sur votre corps et de mieux oxygéner vos muscles.

Pourquoi est-ce important ?
✅ Améliore l'efficacité respiratoire
✅ Réduit le risque de points de côté
✅ Permet une meilleure gestion de l'effort
✅ Aide à prévenir les blessures en équilibrant la charge sur chaque côté du corps

Coureurs et coureuses : quelle est votre technique de respiration de prédilection lors de vos sorties?

25/09/2024

La respiration du Lion est une technique de respiration puissante qui aide à libérer le stress et à revitaliser votre esprit. Une recherche de 2017 a démontré que les exercices de respiration peuvent être utiles pour gérer l'asthme chez les enfants, en particulier pour ceux atteints d'asthme chronique modéré. Ces techniques permettent de réduire l'hyperventilation, de normaliser les niveaux de dioxyde de carbone, de diminuer le bronchospasme, et de renforcer l'endurance respiratoire et l'immunité.

Comment l'exécuter ?

1) Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec le dos droit.
2) Inspirez profondément par le nez, en remplissant vos poumons.
3) Expirez vigoureusement par la bouche en tirant la langue et en émettant un rugissement léger.
4) Répétez l'exercice 3 à 5 fois.

Les bienfaits de cette pratique sont nombreux :

✅ Stimule vos cordes vocales et votre diaphragme, idéal pour les chanteurs et ceux qui ont des troubles de la parole
✅ Renforce vos poumons avec une attention particulière sur leur engagement
✅ Aide à surmonter l'inhibition et la timidité, en favorisant l'expression de soi
✅ Peut vous aider à libérer des émotions, des pensées ou des schémas de comportement

Source : https://link.springer.com/article/10.1007/s12098-017-2519-6 (The Indian Journal of Pediatrics, 2017)

Address

Website

https://www.shksantebienetre.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SHK santé & bien-être posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

À propos

Fondé en 2020, SHK est un centre de santé et bien-être axé sur la respiration. En collaboration avec l’aromathérapie, SHK permet une expérience unique conçue pour revitaliser son corps, relaxer son esprit et respirer le moment présent.

Nous existons pour vous accompagner dans votre processus d'auto-guérison afin que votre esprit, votre âme et votre physique demeurent en parfaite symbiose pour améliorer vos habitudes de vie et atténuer vos souffrances chroniques.