25/04/2024
🌿zredukuj stres natychmiast 🌿
Zrób przynajmniej dwa razy dłuższy WYDECH 😮💨 niż wdech i uruchom natychmiastową, fizjologiczną reakcję organizmu, układu nerwowego aby się uspokoić 😌
Jak to działa? 🤔
Podczas WYDECHU przepona unosi się ➡️ serce ma mniej miejsca w klatce piersiowej i krew przepływa w nim wtedy szybciej ➡️ serce przez węzeł zatokowo- przedsionkowy „ wysyła’’ sygnał o tym do mózgu ➡️ mózg aktywuje działanie parasympatycznego układu nerwowego, który każe sercu zwolnić 🧘♀️ a Ciebie uspokoić.
Używaj tej metody przed zaśnięciem, podczas trudnej sytuacji i zawsze wtedy kiedy potrzebujesz się wyciszyć 🤫
# oddychanie # breathwork