tonyalmog

tonyalmog Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from tonyalmog, Nutritionist, .

09/09/2025

מה אלכו*ול וחיטוב מה קורה באמת

❤️
28/11/2024

❤️

עוד יום נגמר…. אתם בטוחים שאכלתם בריא כל היום ואז אתם נתקלים באיזה צלחת פיצוחים. אתם בטח אומרים לעצמכם עד שהמשלוח יגיע, ...
02/06/2024

עוד יום נגמר…. אתם בטוחים שאכלתם בריא כל היום ואז אתם נתקלים באיזה צלחת פיצוחים.
אתם בטח אומרים לעצמכם עד שהמשלוח יגיע, עד שהאוכל יהיה מוכן ננשנש קצת ״בריאות״ אחרי הכל, זה שומן בריא ויש בזה הרבה מינרלים וויטמינים
וככה בלי לשים לב, הכנסתם לגוף שלכם בין 800-600 קלוריות - רק מלנשנש, ואפילו לא שבעתם.

אני לא בא לעשות לכם רגשות אשם.ואז עובר עוד יום ועוד יום ואתם לא מבינים למה המשקל שלכם תקוע אם אתם אוכלים בריא והכל תקין?

לפני שאתם אוכלים פיצוחים, חשוב שתדעו מה הערכים הקלוריים שלהם.
כי כמו שאני תמיד אומר
מותר לאכל הכל ובחוכמה!

בלי פיטר, בלי עריכה, כשזה זה זה זה..
26/05/2024

בלי פיטר, בלי עריכה, כשזה זה זה זה..

היא לא רצתה לחשוף פנים 😎 אך רצתה להתגאות בתוצאה שלה,אז קבלו את קורל בתוצאה מהממת 😍😍.הורדת נפחיות בטנית, והורדת אחוזי שומ...
10/11/2023

היא לא רצתה לחשוף פנים 😎 אך רצתה להתגאות בתוצאה שלה,
אז קבלו את קורל בתוצאה מהממת 😍😍.

הורדת נפחיות בטנית, והורדת אחוזי שומן יחד עם חיזוק השרירים במקומות הנכונים.
שאפו

יאלה נכנסים לעזה
13/10/2023

יאלה נכנסים לעזה

איך בונים תוכנית אימוניםפעם היה נהוג לחשוב שאנשים בחיטוב צריכים להתאמן פחות, להקטין את מספר החזרות בכל סט ולנוח יותר בין...
03/10/2023

איך בונים תוכנית אימונים

פעם היה נהוג לחשוב שאנשים בחיטוב צריכים להתאמן פחות, להקטין את מספר החזרות בכל סט ולנוח יותר בין תרגיל לתרגיל.
ולעומתם, אנשים שבהעלאת מסת שריר - צריכים להרים משקלים כבדים, לעשות כמה שיותר חזרות, להתאמן כל יום בשבוע ועוד הרבה שקרים שסיפרו לכם.

אז אני כאן כדי להגיד לכם שככככלללל מה שידעתם עד היום - לא נכון.

יש עיקרון פשוט:
האימונים ב-2 המקרים צריכים להיות זהים.

🏋🏼‍♀️משקל נמוך עם הרבה חזרות - עד שמגיעים לכשל שריר (לדוגמא: 5 קילו כפול 30 חזרות)
🏋🏼‍♀️משקל גבוה עם חזרות נמוכות - עד שמגיעים לכשל שריר (לדוגמא: 30 קילו כפול 5 חזרות)

(כשל שריר הוא מצב שבו השריר שורף ואתם לא מצליחים לבצע את התנועה עד הסוף)

גם בחיטוב צריכים לשמור על מסת השריר, ויש כאלה שאפילו מעלים את מסת השריר בזמן שהם בחיטוב.

ותמיד תזכרו -
אימונים הם דבר נלווה לתזונה.
ובשביל להגיע לתוצאות שתרצו תצטרכו לשלב את שני הדברים האלו יחד!

אם נחסיר מעצמנו אוכל - לא יהיה לנו כוח לבצע את האימונים כמו שצריך
ואם לא נתאמן ורק נקפיד על תזונה - אולי נרד במשקל, אבל לא נקבל את הגוף שאנחנו רוצים

וכמו שאני תמיד אומר -
מותר לאכול הכל, בחוכמה 🍕🍫🍔
(תקף גם על אימונים 😉)

חג שמח שכחתי לצלם בארוחת חג 😉 אז לפחות באימון של אחרי
16/09/2023

חג שמח

שכחתי לצלם בארוחת חג 😉 אז לפחות באימון של אחרי

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when tonyalmog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram